沒打過籃球要打全場怎麼辦

① 如何打好全場籃球的方法訣竅

俗話說“半場龍全場蟲”，能把半場 籃球 打好的人不一定能打好全場籃球，籃球比賽中如何打好全場呢?以下是我分享給大家的關於如何打好全場籃球，希望能給大家帶來幫助!

打好全場籃球的 方法
1.不僅要鍛煉體力，還需合理分配體力

多鍛煉體力，同時還得學會合理分配體力!打全場之所以累人，是因為要快攻，要落防，要擋拆，要空跑……所以保持體能是頭等大事!要懂得何時往前沖，何時停下來歇歇，千萬不要一根筋!若是打關鍵位置，如一號位或中鋒，就需懂得控制比賽的節奏。一個好控衛或好中鋒，可以為全隊節省大量體力。

2.打比賽，靠身體更靠腦子

打全場靠身子，也靠腦子。為什麼那些40、50歲的“老油條”能夠輕而易舉地虐年輕小夥子?靠的就是他們的 經驗 ，他們的腦子。年輕人無論身體多變態，即使如格里芬一般能飛天遁地，也要學會用腦子打球。打籃球，杜絕動不動就起跳的行為，杜絕不傳球的行為。我們應學會怎麼最大程度地消耗進攻方的體力，所以要打團隊籃球。

3.跑起來，別站著

站著要球的朋友，你不動起來的話，就請離開籃球場!!!半場球里很多人站著不動要球，打全場千萬不能這樣。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒一起來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4.切勿每球都快攻

猶記得，2008年北京奧運會男籃比賽中，美國“夢八隊”很多進攻都是趁對手立足未穩，就全體快下，對手根本來不及落位。這種打法令人賞心悅目，可是，這種打法並不適合一般人。

對於一些新手而言，打全場最容易遇到的情況是：隊友抓了籃板後，總有些隊員一路往前沖。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍就完全不管用了，帶球跑能快得過空手跑?作為球隊控衛，有責任控制本方進攻的節奏。

5.了解全場的規則

全場的籃球規則比半場更多!半場籃球一般除了打手、走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。例如，帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。

6.一技在手 輕松自如

也許，全場最輕松的人，就是跑底線的三分投手了。簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話建議學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑，給裁判一個看似很好的態度，也可以適時地和裁判套套近乎。請記住，無論是籃球場還是戰場都是兵不厭詐!

隊友之間：請記住“籃球是五個人的運動”，即便是科比、詹姆斯獨自帶隊都拿不到總冠軍，所以團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板……所有人各司其職，球隊才能贏球!

個人：各司其職，首先找到並發揮自己的亮點。能搶籃板你就多卡位、多跳，會投籃就多出手，能突破就往內線殺，擅防守你就遏制住對方箭頭人物……
籃球比賽中打好全場的方法
第一：首先一定要把自己的體能練上去。全場跟半場最大的不同就是體能，打全場的時候就是不停的要全場折返跑，特別是快攻或者回防的時候。所以在打比賽的前幾天，要適當的跑跑步什麼的，讓自己的體能保持一個比較好的狀態。

第二：要注意人數的變化。一般打半場的時候，大家就六七個人，三打三，但是全場不一樣，全場的時候是十個人。所以在打全場的時候，你一定要明白你的位置，比如你是後衛，那你就不要往三分線裡面跑，假如是內線，就要注意保護籃下等等。如果有一個跑錯了，那麼其他的四個隊友就會找不到自己的位置，就會在防守的時候造成漏人，從而讓對手輕易得分。

第三：第三點也是最重要的一點，就是基本功和與隊友之間的配合。基本功就指的是運球、投籃等，這些需要 平時大量的時間去練習，相信會打的朋友都知道，那麼這里重點說下配合，籃球是個團隊運動，一定要注意與隊友之間的配合。在打全場的時候，最重要的就是擋拆，擋拆是先擋後拆，重點在拆，擋完不動也是沒有效果的。擋拆的時候，要把握好時間和空間，而且需要兩個人的默契度很高，平時打的時候多多練習。
半場和全場的區別
1、半場和全場最大區別在於“輪轉”

半場球無輪轉，防守方搶到籃板後只需要傳球出線就可算是一次攻防轉換了，防守方不需退守，進攻方也無快攻。如此，進攻端和防守端的兩個問題就形成了：

防守端：無“及時退防”概念，導致打全場時也無退防的概念，就算退防了也不清楚自己應該如何落位。半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而打全場的話，人盯人其實並不是唯一可用的戰術，此外還有聯防。

進攻端：區別在於，全場有快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊善於組織跑動和傳球配合，而不善快攻者則像無頭蒼蠅。另一區別，即“體能問題”。打全場有聯防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進攻端，很多人一打全場就感覺跑不動、非常累，這就是不懂得合理分配體力的表現!

2、半場和全場的另一區別在於“體系”

平時半場比賽，能打出體系的畢竟少。半場和全場，防守和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是美國“夢之隊”，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非實力強如科比、詹姆斯，或者對手蠢如豬，否則基本會被防死。

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② 籃球打全場要注意什麼怎麼訓練

1、放慢節奏，運球不好就慢慢推進到前場。這種比賽通常不會有30秒或24秒的進攻時間限制。而且也不太可能會有全場緊逼的防守。

2、盡量多傳球，傳球距離要短，這樣可以盡量避免被抄截。

3、多做無球跑動，跑出空擋，由空位隊員投籃。

4、利用身高，盡量保證籃板，這樣可以增加進攻次數，以此來平衡命中率低的問題。
總結一下，就是要慢，要穩，盡量減少失誤。

准備活動要充分，打籃球前應該在場地慢跑2－3分鍾，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。

籃球運動是允許身體碰撞的，但撞也有技巧，有時兩個人碰在一起，同時彈開，有時是一個人被彈開，一般來講，身材高大的人多佔優勢，因此，與自己體格相差太大的人不易與之主動發生身體的碰撞，而要學會自我保護。

籃球場地不宜過硬，起跳落地沒有一點緩沖，對關節不利，摔倒也極易擦傷。

參考資料:網路-籃球

③ 已經習慣半場打籃球，突然打全場應該怎麼適應

平時打球，大多是半場進攻，打全場一般比較少，我就根據自己的打球經驗告訴你一些半場實用的小戰術採摘和滾動半場籃球的幾個小戰術大多數人打籃球隊，籃球隊是由宿舍或班級組成的。在這個組合中，他們高高低低，有後衛，有前鋒，所以他們的配合特別簡單容易。撿滾是所有籃球戰術的出發點，所有戰術都是反向進行的。半場比賽分三到四場進行。以三到三為例。

為了讓擋拆更快，可以先關一邊的門，等投手溜出來，再關另一個門。擋拆的技巧，在於對場上形勢和細節的把握，平時多練習，實戰才能形成更好的默契。如果覺得教程有用，不妨分享給你的球友們，共同進步。

④ 如何打好全場籃球

如何打好全場籃球

半場和全場的區別

1、半場和全場最大區別在於“輪轉”。

半場球是沒有輪轉的，防守方搶到籃板之後只需要傳球出線就算作是一次攻防轉換了，防守方不需要退守，進攻方沒有快攻，轉換的過程每個球員都不會有太大的跑動。這就導致了進攻端和防守端兩個問題：

防守端：沒有“及時退防”的概念，原地轉個方向就算是防守了，打全場時候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二次進攻還是及時退防，就算退防了也不清楚自己應該如何落陣。半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而受過正統籃球體系教育的人是知道全場打人盯人其實是很不科學的。想了解聯防相關的朋友回復“聯防”即可。

進攻端：問題相對不及防守來的嚴重。多年的野球經驗告訴我，半場能打出一套進攻體系的隊伍進了全場多半也不會差，落位了之後該怎樣打還是怎樣打。區別就是全場有所謂的快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊很懂得怎麼組織跑動和傳球配合。另一個區別也是最容易被人忽視的，即“體能問題“。打全場有聯防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的.是進攻端，很多打野球的一打全場第一反應就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。

2、半場和全場的另一個區別在於”體系“。

至少我看來野球隊伍里能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個人，但是防守和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊伍，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非真是特別屌，否則基本被按死(筆者曾在一場俱樂部比賽中投中2個快攻三分，此後的比賽一直被重點關照直至結束)。

怎樣打好全場籃球

1、鍛煉體力

如果不鍛煉體力，就學著怎麼合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼、、、所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什麼時候要像瘋狗一樣的往前沖，什麼時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎麼去控制比賽的節奏。一個好的後衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

2、多看比賽多讀書

打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多!公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢?三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎麼跑，怎麼傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動後跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

3、跑起來，別站著

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4、不是每個球都要快攻

新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以後總有那麼兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑?控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

5、了解具體規則

半場業余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒(如果有這個規定)，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。這個實戰君在大學籃球賽深有體會，當時是罰球罰到那個手軟啊!

6、學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場能力的重要位置!

有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。

有個好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

最後簡單總結一下，建議需要速成的朋友看一看：

個人：各司其職，首先找到並發揮自己的亮點(有一些籃球技術和球商)。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往裡面殺，有防守你就狠、、、。總之意思就是你擅長什麼就做什麼，其他的事別人來做。

隊友：籃球是五個人的運動，團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板、、、進攻與贏球都很輕松的。

隊長及教練：首先是在賽前制定和安排戰術以及適當的訓練。其次，球員在球場上打球很容易“蒙”，有點旁觀者清當局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導和判斷場上形勢並及時暫停、安排戰術、緩解對手士氣都會有很大的作用。