⑴ 推薦個籃球入門的書籍
有一本叫做《投籃的技巧》的書,是一位連續罰籃的記錄保持著寫的,美國人,書里講的一些投籃方面的技巧,我感覺我在投籃姿勢方面很受益,就是看過這本書,改正了以前自己不標準的投籃姿勢,命中率真不一樣。投籃姿勢真的很重要,希望對你有用處~~~~~
⑵ 有沒有關於對籃球新手有幫助的書籍
有啊!訓練方法教材,戰術教材,具體的投籃動作要領方面的書很多。
⑶ 高中籃球隊訓練方法的研究與探討的開題報告
高中籃球隊訓練方法的研究與探討的開題報告
一、選題的目的和意義
1選題目的
進一步加強青少年體育、增強青少年體質,對於全面落實科學發展觀,深入貫徹黨的教育方針,大力推進素質教育,培養中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人,具有重要意義。籃球運動在促進我國中學生體質,提高其綜合素質,培養合格社會主義建設者和接班人發揮了不可磨滅的作用。越來越多的青少年不僅僅喜歡籃球,更是把籃球作為自己的專長,幫助自己升往高一級的學府。初中考高中有招籃球特長的,高中考大學更是,CUBA就是一個完美的例子。在查閱大量有關籃球體能訓練的相關文獻下,發現絕大部分的文獻都把籃球體能訓練中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五個要素分開來單獨描述如何練。鑒於體能訓練中這五個要素如何訓練很多文獻中都寫得很詳細了,問題是,這樣導致大部分高中籃球運動日復一日的重復一個模式的訓練,在一個周期中,他們就不太清楚要如何給自己安排科學的訓練。本研究將從籃球體能訓練一個完整的周期的訓練方法著手,給廣大高中籃球教練員、運動員一個全新的參考,使他們更好的改進平時訓練中的不科學之處,從而更好的提升廣大高中籃球運動員的綜合身體素質。
2選題意義
本文的中學生主要指16、17—19、20歲高中階段的學生,這些學生或者因為自己的興趣愛好而利用學校
……(新文秘網http://www.wm114.cn省略956字,正式會員可完整閱讀)……
籃球隊的力量訓練也只有杠鈴,只要進行力量訓練就是杠鈴負重。雖然杠鈴負重能增加運動員的彈跳能力,而且經過一段時間的杠鈴負重以後身體會變的強壯,但是身體靈活性不會提高,甚至會有所下降。
3速度訓練中存在的問題
「速度素質在籃球運動員的身體素質中佔有特殊重要的地位,良好的速度素質是運動員在比賽中取得時間和空間優勢的重要因素,也是運動員在比賽中技、戰術運用能否奏效的決定性素。」「由於籃球技術特點、場地等因素影響,起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運動員速度訓練的重點。」然而當前中學生籃球訓練隊的教練對專門速度訓練的理論與方法還了解不夠,訓練中有針對性的方法手段不多。大多數教練員只知道多跑能提高速度素質,而不知道到要用什麼具體方法,甚至連一套系統科學的訓練方案都沒有,在訓練中很難提高運動員的速度素質。所以在比賽中出現了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。
4耐力訓練方面存在的問題
「運動員的耐力素質包括有氧耐力和無氧耐力,有氧-無氧混合耐力。」在我國廣大高中生籃球運動員中,耐力訓練絕大部分是有氧訓練,大大忽視了無氧訓練。這也是中學生籃球運動員在比賽中耐力不行的主要原因。目前的中學生籃球運動員的有氧訓練是以長跑為主,是低水平的有氧代謝,而比賽要求的是高強度、高質量的有氧代謝,其中包括了無氧,有氧無氧結合的代謝。教練員和運動員應深刻理解,高水平的有氧代謝能力是工作運動和比賽-的基礎和本錢,也是中學生籃球運動員提高自己比賽能力的根本。而且,在我國的中學生的比賽中,都在有意識加強緊逼防守的運用時間及強度,尤其到比賽的後程,不管是區域緊逼,還是半場、全場盯人,體能是破壞緊逼盯人、保證自己防守質量、加強防守反擊的保證和條件。
5靈活性訓練方面存在的問題
籃球運動對運動員靈敏素質的要求主要在於快速、協調、准確,只有具備了這些素質要素,才能與籃球運動所要求的反應迅速、應變能力強的專項特緊密結合,從而促進運動員技術、戰術水平的發揮。可是大部分高校只是利用簡單的往返跑來代替靈敏素質的訓練,未能很好的與籃球專項訓練特點結合起來,訓練效果也很差,事倍功半。
6柔韌性訓練方面存在的問題
柔韌素質在籃球運動中主要是要求運動員關節韌帶,特別是腰、胯、肩、腿、踝關節韌帶的韌性強,對運動員加大實戰技術動作強度、幅度,減少運動員機體受傷具有著積極的意義。可是,大部分高中球員對這方面不夠重視,比如訓練的時候沒有盡力,裝模做樣,所以教練員在這方面要嚴厲要求球員,從而達到訓練目的。
7忽視放鬆的嚴重性
放鬆運動是指隊員在訓練結束後進行的5 -1 0min 小運動量活動。有關研究表明,合理的放鬆運動能夠加速運動技能的形成和增強技術動作節奏感;能夠加快肌肉的收縮速度和增大肌肉的收縮力量;能夠節省能量保持體能。調查發現,許多運動員在高強度運動訓練之後只採用常規的慢跑或徒手操進行放鬆,甚至根本就不進行放鬆練習,完全忽視放鬆運動在運動訓練中的重要作用。
三、研究對象及方法
1研究對象
以籃球體能訓練的方法為研究對象
2研究方法
本文主要採用文獻資料法通過華僑大學圖書館、中國期刊網、萬方資料庫,檢索與本課題相關的文獻與研究成果,並通過購買與本課題有關的書籍,作為本課題研究的理論依據。
四、主要研究內容
1高中生生理特點
1.1高中生身體形態
1.2高中生體內器官的成熟
1.3高中生身體機能的發育
1.4高中生性生理的成熟
2.1體能的概念
2.2體能訓練的意義
2.21保持促進身體健康發展,延年益壽
2.22讓運動員的身體素質更加強大
2.23使機體能夠適應大負荷訓練和高強度比賽的要求
2.24為學習運用先進的技術戰術打下基礎
2.25有利於延長運動壽命,創造優異成績
2.26更好的預防運動損傷
3體能訓練的分類和國內外現狀
3.1體能訓練的分類
3.2國內高中生體能訓練現狀
3.21訓練手段和方法不科學
3.22在力量訓練方面存在的問題
3.23速度訓練中存在的問題
3.24耐力訓練方面存在的問題
3.25靈活性訓練方面存在的問題
3.26柔韌性訓練方面存在的問題
3.27忽視放鬆的嚴重性
五、主要參考文獻
[1] FZ01104-1000-2008-00009,中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見[S].2008/06/16
[2] 羅陵.《現代籃球體能訓練指導》[M].2009年4月.北京:人民體育出版社,2009.1-2.
[3]王向宏.體能訓練理論與方法[M].北京:北京航空航天大學出版社,2010.2-3
[4] 王保成、 等:「籃球運動員體能訓練的基本理論與內容」,《籃球體能訓練的研究》 第3 頁,2001年第3期。
[5] 范克全:「對籃球運動的體能特點及科學訓練的探討」,《體育科學研究》第2頁,1998年第3期。
⑷ 有哪些與體育、運動相關的書籍值得推薦
根據體育學學科分類對應的書籍分別有:
1、體育教育訓練學:《教育學》、《教育學基礎》、《運動訓練學》、《球類---籃球》、《田徑》、《球類---足球》、《體育心理學》、《NSCA體能訓練概論》。
2、運動人體科學:《運動解剖學》、《運動生理學》、《運動營養學》、《運動生物力學》、《運動生物化學》、《中醫學基礎》。
3、體育人文社會學:《體育概論》、《體育史》、《體育管理學》、《體育社會學》。
4、民族傳統體育學:《武術》、《太極拳》。
關於跑步的書籍:
一.《跑步聖經》
在《跑步聖經》中,喬治·希恩博士給我們講述了他中年的運動經驗及其所取得的成就。他選擇跑步作為強身健體的主要方式,並從更深層次講述了由跑步帶來的各種身體上的追求。
他認為身體本身也有「思維」,這種思維「來源於運動又高於運動」,因為只有「運動的生命」才能保證我們精力充沛地去迎接每天的挑戰。即「生命不息,運動不止」。
如果你找到了適合你的運動方式,那麼你就在探索自身的道路上前進了一大步。
二.《當我談跑步時我談些什麼》
《當我談跑步時我談些什麼》由日本著名作家村上春樹創作,本書是村上春樹第一本只寫自己的書。如這般圍繞一個主題,從正面書寫自己,幾乎從未有過。
在長達四分之一個世紀里,天天都堅持跑步,各色各樣的思緒從心底湧起……從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞的劍橋,從日本村上市參加鐵人三項賽,到踏上希臘馬拉松長跑古道。
他,永遠奔跑!
⑸ 有哪些非常好的講解籃球戰術的書
《籃球教學與訓練法》本書通過籃球教學與訓練工作的實踐,闡述了籃球教學與訓練法理論及各項技術與戰術的概念,教學講解順序、步驟,練習方法等。
⑹ 體育學院體育教育專業使用過哪些版本的籃球教材
暢銷教材:中央電視台體育教學節目 籃球 基礎技術篇 10 VCD 180元 贈教材一冊
本片由國家籃協副主席白金申、李元偉、孫民治任顧問、劉玉民、匡魯彬任技術指導,原國家女隊教練黃頻捷任教練,詳細介紹了如何掩護、防守、快攻、傳球等戰略戰術,特別是如何配合,發揮集體精神等素質的培養。本系列片正是籃球愛好者能圓籃球夢精心製作,是不可多得的體育視聽教材。
內容: 原地球性練習 行進間球性練習 腳步移動:跑步練習 起動急停練習 滑步練習
起跳練習 起跳練習 接球基本技術 雙手傳球基本技術 單手傳球基本技術
行進間接傳球基本技術 原地單手運球基本技術 原地換手運球基本技術
行進間運玩基本技術 接、傳、運銜接技術 定位投籃基本技術 行進間投籃基本技術
跳投基本技術 持球突破基本技術 護持球人基本技術 防無球人基本技術
防無球人及綜合性防守技術 綜合性防守技術訓練 搶斷與封蓋基本技術
搶籃板球基本技術
暢銷教材:中央電視台體育教學節目 籃球配合戰術篇 7 VCD 160元
內容: 傳切基礎配合 策應基礎配合 掩護基本配合 突分基礎配合 關門、夾擊、補防配合
防掩護基礎配合 半場人盯人防守戰術 全場緊逼盯人防守戰術 半場聯防防守戰術
全場區域緊逼防守戰術 攻半場人盯人防守戰術 攻全場緊盯人防守戰術
攻半場聯防防守戰術 攻全場區域緊逼防守戰術 快攻戰術基礎配合
防快攻的戰術原則和方法
暢銷教材:美國籃壇巨星教你打籃球 6 VCD 170元
技戰術 主講:教練查克·戴利
戴利是nba十大名帥之一,曾在nba執教12個季節,獲得了564場勝利的戰績;1989、1990賽季,他率領底特律活塞隊奪得nba總冠軍;1994年他入選奈史密斯籃球紀念名人堂。在本片中戴利對籃球技術戰術進行了精闢的講解和精彩的示範演練。
大前鋒 主講示範:「夢之一隊」 克里斯蒂安·萊特納
萊特納是美國籃壇現役白人球員的佼佼者,也是nba中著名的強力前鋒,曾經入選「夢之隊」。在本片中您可以看到雷特納講解轉身、起跳、運球、控球、傳球、投籃、切入、掩護、搶籃板等強力前鋒的基本技術。
小前鋒 主講示範:「空中滑翔機」克萊德·德雷克斯勒
「滑翔機」德雷克斯勒是nba中能夠在「籃框之上打球」的「飛人」之一,入選nba50周年50名最偉大球員。在本片中,德雷克斯勒向您演示了諸如運球、傳球、接球、投籃、切入、掩護、快速突破、搶籃板等小前鋒的基本技術。
中鋒 主講示範:大夢--哈基姆·奧拉朱旺
粵拉朱旺是休斯敦火箭隊獲得1994、1995年nba總冠軍的功臣,是nba有史以來最著名的中鋒之一,對中鋒的運球、投籃掩護、蓋帽、搶籃板等技術作了詳細的講解和示範。
組織後衛 主講示範:「活塞隊、全明星最佳球員」伊塞亞·托馬斯
「微笑刺客」托馬斯是80年代nba著名的組織後衛,底特律活塞隊於1989、1990年兩度贏得nba總冠軍,他的作用功不可沒。在本片中托馬斯逐一講解了組織後衛的運球、投籃、傳球、切入、掩護、防守等基本技術。
得分後衛 主講示範:「活塞隊、全明星最佳球員」喬·杜馬斯
杜馬斯是nba著名的得分後衛之一,曾是底特律活塞隊獲得1989、1990年nba總冠軍的功臣。本片演示了杜馬斯出神入化的運球、傳球、切入、掩護以及准確的投籃,從中您可以感覺到得分後衛在比賽場上的重要性。
暢銷教材:籃球課堂 前鋒 中鋒 後衛 詳細版 10 VCD 180元 簡版 3 VCD 80元
前鋒中鋒主講:北京體育大學籃球教研室講師 賈志強碩士
後衛主講:北京體育大學籃球教研室講師 白喜林碩士
本片系統講解示範了籃球前鋒中鋒後衛的各項技術要領和技能訓練方法,並結合戰術訓練身體素質訓練,讓你全面掌握籃球前鋒的技戰術。
籃球前鋒 2 VCD 50元 主講:北京體育大學籃球教研室講師 賈志強碩士
前鋒簡介 提高腳步靈活性的方法 提高控制支配球的能力 熟悉球性練習
傳接球訓練 保護球方法練習 運球方式訓練 投籃技術訓練 突破能力全面訓練 攻擊能力訓練 防守能力訓練 進攻與防守的團隊配合
籃球中鋒 4 VCD 90元 主講:北京體育大學籃球教研室講師 賈志強碩士
中鋒簡介 中鋒位置及活動區域 進攻技術動作的基本練習 提高腳步靈活性的訓練 移動組合練習 提高控制支配球能力的方法 傳接球練習 固定搶位接球練習 移動搶位接球練習 策應接球練習 保護球練習 策應傳球練習 中遠距離傳球練習 提高投藍命中率的方法 提高持球突破能力的方法 中鋒進攻中的假動作 扣籃技術 提高搶籃板球能力的練習方法:搶後場籃板球,搶籃板球二次進攻,搶防守籃板球一傳快攻 堤高中鋒攻擊能力的練習方法:籃下進攻步法,罰球線兩側進攻,罰球區進攻。提高中鋒防守能力的練習方法 搶、打、斷、蓋的技術運用 提高中鋒身體素質的練習方法:力量素質訓練 彈跳素質訓練
籃球後衛 4 VCD 90元 主講:北京體育大學籃球教研室講師 白喜林碩士
後衛簡介 進攻技術-移動技術 防守步法 全場與半場綜合步法練習 傳接球技術訓練 傳球與假動作 提高傳接球能力的訓練方法 配合傳接球全面訓練 綜合視野和快速反應的傳接球練習 有防守的傳接球練習 投籃技術 准確投籃的要素 投籃分類及動作分析 跳起單手投籃 提高投籃命中率練習方法:原地中遠距離投籃/自投自搶投籃/對抗投藍 運球突破技術 提高運球突破能力的訓練方法 運球技術的綜合訓練 持球突破技術與運用 持球突破能力訓練方法 防守技術 戰術訓練 全面提高身體素質的訓練:耐力素質,彈跳素質,柔韌素質,力量素質
籃球入門 4 VCD 110元 贈教材一冊
1 簡介 2 起源 3 服裝 4 暖身運動 5 玩球 6 運球 7 籃球游戲
1 簡介 2 投籃姿勢 4 運球上籃 5 綜合練習 3 擦板球
1 上籃 2 扣籃 3 抓籃板球 4 傳球 5 綜合練習
1 攻防練習 2 體能練習 3 總結
原版引進珍藏版--絕對的喬丹 5 VCD 130元
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喬丹籃球生涯輝煌記錄 《絕對的喬丹》是對飛人運動生涯最完整的記錄。跟隨喬丹從少年開始,進入籃球的世界,了解他的光榮與夢想,收錄他最激動人心的精彩賽事,重溫飛人所創造的nba奇跡,感受最真實的jordan
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60招基礎街球向入門者傳授六十種基礎招法,包括運球、傳球、過人的多種巧妙技法。種種出人意表的招式,華麗豐富,令人稱奇。高手玩家的親自示範和現身說法,必將給你最真實的體驗,讓您在短時間內快速練成街球的基本招法。
內容: 單腳跨球式運球 超低空8字運球 雙腳間持續交叉運球 站立式/半蹲式雙腳跨球運球
單手夾球 身前擊地膝蓋反彈 身後擊地膝蓋反彈 身前雙手交叉運球 身後雙手交叉運球
身前雙手不規則運球 身前跨腳式交叉運球 身後跨腳式交叉運球 胯下交叉運球行走
膝蓋運球 小腿身後夾球 胸前傳球 背後低手運球到另一側高手 背後反手回拍
背後反手回拍過腳 身前單手繞小腿回拍 頭肩轉球 頭肩轉球附加轉到一半停球的技術
縱向大風車 假砸人 對肘身後夾球 單手背後肘身後夾球 地面手搓起球
雙手在對手頭頂假傳接住 單在對手頭頂假傳接住 左右手轉身 大鵬展翅
假裝突破 超低空身前平地抓式運球 背後單手拍球 轉身270度身側胯下運球轉身
胯下死球直接勾到正前方 夾球背後前拋嚇人 背後肘關節傳球 腳底傳球
右手從身左側身後拍球 球從頭頂帶過 衣服藏球 低手段拋嚇人 假持球投籃
手臂彈球 身前大風車 背後假傳球 球砸對方腳 身側面砸球回轉
身後反手回球+胯下回球 前後連續快速胯下運球 腳踩球 手指傳球
單手正360度腋下轉球 換手轉球 大二環轉球 身前切球 手腕轉球 單臂往返滾球
50招中級街球由街盟聯賽全國冠軍兔子向中級玩家傳授五十種中級招法,運球、過人、灌籃、花樣百出,勢不可擋。種種無規可尋的招式,天馬行空,華麗眩目;而且在基本打法的基礎上,進一步增加了動作的難度,提高了實戰功效。要迅速晉級為街球中級高手,這是您必不可少的功夫秘笈。
內容: 背後運球加反向跨球 滾地龍 360度轉身時反向送球 背對背腑下拋球回來再接住
高手位的左晃右突 扶地拉桿 用球繞對手頭 360度轉回+衣服藏球 砸籃板+背後衣服藏球
單手在對手頭頂假傳 雙手拿球繞頭丟掉騙人 正手人球分過 假人球分過
砸籃板實現2次運球 面對面反手胯下過人 背後運球胯下過人 反手人球分過
平地大風車過人 假投籃 背後拋球過人 大鵬展翅變形 正向用球跨對方單腿
拉近穿雙人 用對手的頭停住球 敲球在對手背後,從對手頭26,頂反彈回來
背後翻手過腳+送球過人 球從對方頭頂繞過,直接-29,只手將球穿襠
送球+胯下 360度轉身+背後運球 倒立起球 雙球正向胯下運球 高手位的左晃右突
反向身下交叉高速拍球 後頸部停球、背球 夾球騙人 Slow move 慢動作
踏步托球晃人 按球突破晃人 丟球轉身托球回拉 背後拉球假動作晃人
身後低手位向高手位拋球+胸前轉球 球低手假傳,夾在小腿處,再重新起球
瞎子動作 背後單手反手再反手 背後單手拍球+反手過頭拋球 背後假換手+空拋球
30招高級街球由全國冠軍兔子系列連招30招,種種招法匪夷所思,充滿激情和創造,不但代表了國內最高水平的街球技法,也包括玩家自創的獨門絕技,而且兼備實戰性與表演性,可謂集街球之精華,匯眾流派之大成。兔子親自為您表演示範,動作嫻熟,講解詳細,讓有中級水平的你迅速躋身高手行列,成為稱霸一方的當街擂主!
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街頭籃球竟技欣賞 分解動作教學 街頭籃球竟技欣賞
背後運球 耍球 胯下運球 花式過人 膝下運球 假傳球 單手直倒立 睡羅漢運球法
球與地面的配合 花式過人 地面運球 轉身背後運球過人 胯下運球接背後轉身
花式過人 肩後停球 花式動作 胯下換手運球 人球分過 背後膝下運球 花式過人
球腳合一 花式過人 對方背後停球 花式過人
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籃球圖書
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籃球-普通高校體育選項課教材 作者:張銳 14元
現代體育運動技術教學教案叢書-籃球教學 作者:彼德.克林斯曼 30元
高等學校教材-球類運動 籃球 作者:王家宏 30元
現代籃球教學方法-高等教育體育教材 作者:練碧貞 22元
體育愛好者叢書(新版)-籃球 作者:殷成年 12元
籃球運動教程 作者:郭永波 30元
現代籃球教學 作者:於振峰 15元
籃球成功教學-(第二版) 作者:摩根.伍騰 36元
現代籃球訓練法 作者:郭永波 27元
籃球小明星叢書
投籃的技巧 作者:郭鼎文 16元
進攻的技巧 作者:韓紀光 18元
防守的技巧 作者:楊建民 18元
中鋒的技巧 作者:賈志強 19元
籃球基本技術 籃球基本戰術 作者:王梅珍 24元
籃球對抗技術 作者:於振峰 14元
籃球策應技術與訓練 作者:斐博儒 22元
籃球系統戰術 作者:張秀華 13元
籃球進攻訓練101例 作者:喬治.卡爾 15元
籃球界外球訓練101例 作者:喬治.卡爾 13元
現代籃球訓練方法-訓練方法1400例 作者:許博 36元
實用籃球訓練300例 作者:王曉東 20元
籃球攻擊性緊逼防守 作者:伍茲 15元
制勝籃球:籃球進攻技術與訓練 作者:美-皮姆 12元
籃球教學訓練游戲 作者:韓國太 17元
籃球3對3比賽技巧 作者:王梅珍 18元
打籃球學絕招 作者:王聞濤 16元
籃球運動成功訓練基礎 作者:張宏傑 14元
籃球訓練計劃精選 作者:鮑勃.默里 15元
籃球訓練計劃制訂與範例 作者:賈志強 19元
籃球-決勝因素 作者:克勞斯 25元
籃球運動基本理論與實踐研究 作者:譚騰斌 43元
學校體育籃球實踐課教案範例 作者:陳鈞 18元
籃球專選課的組織與教法 作者:張月英 15元
現代籃球運動研究 作者:劉玉林 25元
籃球習題大全-普修.專修.研究生考試 作者:王家宏 16元
籃球運動教學訓練試題解答 作者:孫民治 18元
NBA明星教你打籃球圖解 作者:劉沂 16.80元
圖解籃球技術-籃球兩周通 作者:吳從斌 26元
籃球技巧圖解 作者:許博 17元
籃球戰術圖解 作者:讓.皮埃爾 18元
籃球實戰技巧-技戰術圖解 作者:賈志強 16元
籃球個人技術全圖解-(隨書附VCD光碟) 作者: 張雲 23元
青少年籃球訓練110法 作者:裴博儒 28元
美國青少年籃球訓練方法250例 作者:譚聯斌 25元
青少年籃球意識訓練 作者:謝澤新 16元
女子籃球訓練101例 作者:加里.米勒 15元
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