⑴ 為什麼我打籃球的時候，心裡老是怪緊張的
一、一般產生心理緊張都會有以下情況：1、心理素質較差，碰到類似集體活動都會出現焦燥、激動、無所適從的情況；2、自己感覺籃球打的還不是太好，怕別人笑話；3、自己技術還可以，碰到能力更強的，比自己打的好，有心理壓力；4、每次參加的團隊都是隨機，團隊配合度不高，怕失誤招人責備；5、對自己不夠自信，在乎別人的看法；6、參加的次數太少，總感覺自己沒有準備好。二、如何避免更緊張：1、調整心態：參加類似活動，首先要明確一點，就是心態，首先調整自己的心態，畢竟不是專業運動員，對自己不要有太大的心理暗示，或是壓力，感覺這就是玩，怎麼去玩好，玩高興這是首先考慮的。2、找熟悉的人組成團隊籃球運動屬於高團隊配合度的活動，如果大家都相互配合、相互鼓勵，自己也會越來越輕松3、增加自己的籃球技能平時可以先把技能提高，像運球、三步上籃，投球等練熟練，再參加集體活動，這樣就會有技術信心如果能幫到你請採納，謝謝⑵ 打籃球的心態
首先，你要把自己的功夫下足，基本功要好，至少空位投籃，基本運球能搞好吧。再有，他上來搶，其實 是他露出破綻的時候，他稍微一個上前，你可能就能一步過了他，冷靜面對，還有更多的實戰才能更強。最後，隊友給你傳來了好球，要自信，要投就直接投，不投就傳，投不進也別喪氣，也跟隊友說「我的」，隊友也不會再埋怨你，再積極去拼搶，把球搶回來，彌補自己犯下的錯誤。
⑶ 打籃球的時候心態也很重要嗎
是的，心態是很重要的，沒有最佳的心態就發揮不到自己最佳的籃球技術
打球時一定要專注， 強迫自己專注於比賽本身當中。不要多想，只想著下個球該怎麼打。心理是很重要的 有些球員註定一整個職業生涯都只能默默無聞往往就是心理永遠都無法做到足夠的堅強和冷靜。
1、心理暗示作用 用一些勵志的話來鼓勵自己可以使名言什麼的。相信自己一定能做好的。
2、多打比賽 多打激烈的比賽 打球時多要球 努力地扛起那些壓在自己身上的壓力。經驗能在一定程度上幫助克服心理上的問題。
3、目的明確，時刻要讓自己明白站在球場上是來幹嘛的。目的明確了， 動作也就利索了。
4、看到女孩子別怕羞。只要想想，現在時女孩子們在看自己而不是去在意要想給人家留下好印象，實在受不了就當女孩子們都不存在。
5、要想真正打好球必須始終做到心靜如水。比如普斯的最大的優勢是什麼 ，那就是有一顆大心臟，在場上永遠都是面無表情的冷血殺手。
體育運動對彌補心理缺陷有較好的幫助，而且不同的體育項目對不同的心理缺陷功效不同：
1.孤獨、怪僻心理缺陷的人
可以選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。
這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。多參加這樣的運動會促進自己與他人交流、增強換位思考的意識，彌補孤獨、怪僻的心理缺陷。
2.靦腆、膽怯心理缺陷的人
想克服這一缺陷，應該多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等體育項目。這些項目共同點是，如果失敗會有一個可能受傷的後果，這就逼迫自己去戰勝困難、越過障礙，進而培養勇敢、無畏的精神。
3.優柔寡斷心理缺陷的人
適宜於多參加諸如乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。因為這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能培養人果斷的性格。
4.急躁、易怒心理缺陷的人
下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳、騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的項目都是很好的選擇。因為存在這類心理缺陷的人，一般都比較沖動，即刻滿足感很強，忍耐能力較差，這些項目正好可以培養一種延遲滿足的心理。
5.缺乏自信心理缺陷的人
可以選擇跳繩、俯卧撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目，因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，容易不斷否定自我，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。
⑷ 如何鍛煉打籃球時的心理素質
1.臨危不亂。
打籃球要具備很多心理素質，比如臨危不亂，是指對方進攻時，以多打少，這時要注意腳下不要亂，堅守自己位置，盡量防住對方持球人就行。
2.不急功近利。
打籃球時，很多時候我們會急功近利，投球太武斷，或者沒有合適的機會就投籃，往往浪猜枯賣費了投籃機會。所以不能急功近利，應該沉住氣，穩扎穩打才行。敗局
3.無私的精神。
打籃球應該有無私的精神，籃球畢竟是團隊的運動，比如打快攻時，要多傳球穗逗，既能避免被搶斷，還能確保成功率。
4.頂住壓力。
在關鍵時刻，比如最後幾分鍾定勝負了，要頂住壓力，深深吸一口氣，然後長長的吐出來，這樣能放鬆自己。
5.不慌不忙。
打籃球時，應該有不慌不忙的心理素質，遇到比較急躁的隊友，要想方設法的人感讓他平靜下來，否則會耽誤打球的。
6.堅韌不拔。
打籃球要有堅韌的精神，不能因為幾次投籃不成功就氣餒，應該越挫越勇，敢於面對。
⑸ 打籃球的心態
ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧
其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！
再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！
關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投
籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
籃球場上過人運球都是很重要的 樓主好好看看吧 加油
⑹ 一個人為什麼喜歡打籃球
一.男孩為什麼會喜歡打籃球，因為籃球給了男孩太多太多……
1.傷心寂寞時，一個人在球場上練球，是籃球給了男孩安慰
2.孤獨無助時，還有籃球陪伴在身邊，不離不舍
3.憤怒懊惱時，一個大力上籃，什麼委屈都發泄完了
4.郁悶低迷時，一個蓋帽，猛錘胸口，大吼一聲，證明我還存在二.籃球，是一種具有多種精神的運動，籃球，是我的精神寄託者，開心找他，傷心找他，興奮找他，失落找他。籃球,會令你懂得人生許多道理
1.籃球,是一種精神,擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。（頑強拼搏）
2.籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊！（團結互助）
3.真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大的。
4.無兄弟，不籃球。（比賽，是五個人的，細致相互協助的團隊）
最重要的是:一.不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐；不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼...（永不放棄）
三．通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。（珍惜手上球，珍惜眼前人）
四.要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態，輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。（看待輸贏，平常心看世界）
五.贏要贏得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。（不要輸不起）
六.體現籃球中的哲理
1.運球_Dribble運球是籃球的基本功，基本功要扎實。這也是球之哲理一:「做事腳踏實地！」
2.傳球_Pass團隊精神是籃球運動的重要體現，而傳球又是團隊精神的重要體現。要相信你的隊友。籃球哲理二:「要相信隊友，比賽是五個人的，要獲得隊友的信任，首先要信任隊友！」
3.得分_Score分數的高低是關繫到整個球隊的成敗，有密不可分的團隊精神，沒有隊中的強有實力的隊員也是不行的。也許你會問:這不是與上面矛盾嘛？其實，團隊精神和個人的實力是相輔的。
籃球對於我們來說，這是我們的愛好，這更是我們的生活；每次進球得分都會帶來自信，每次搶斷蓋帽都會自豪，籃球，彰顯我們男孩的野性，帶來的遠不止這些，喜歡籃球的朋友們就分享下吧！
⑺ 打籃球怎麼樣有個好心態
作為業余愛好者角度，第一好勝可以，但切記健康最重要，包括自己和球友，不要做危險動作。第二籃球是集體運動，即使你的水平再高，一定要和隊友互動，不要一接球眼睛只有籃筐，只有這樣，別人也會喜歡給你傳球。第三，籃球是運動更是容易交到朋友，所以球場上拌嘴，球場下拍拍肩膀，大家彼此是朋友。第四，想要把籃球打的長遠，賽前一定要熱身。第五，籃球有天才，但是天才也需要刻苦訓練，基功聯系枯燥，但是想要打的舒服，打的痛快，是必須要刻苦訓練的。