打籃球最忌諱什麼

⑴ 打籃球運動注意事項

打籃球運動注意事項

打籃球運動注意事項，打籃球運動要做好熱身運動，不然很有可能拉傷肌肉，打籃球這項運動還是比較高強度的，打籃球運動可以舒緩我們的心情，下面我帶你了解打籃球運動注意事項好處。

打籃球運動注意事項1

女生打籃球需要注意什麼

1、因為女生相對來說反應要慢些，所以在進行籃球運動時要注意訓練自己的反應能力。

2、學會、學精1~2項突破的技術，女生如果有比較好的單打能力，那是相當不錯的。

3、如果你的突破能力不是很強的話，就要多練練自己的「三分球」，一個厲害的「三分殺手」足以讓你的對手手忙腳亂。

4、有很多女生，在訓練時，表現的很好，投球穩定，當到了真正的籃球場就會變得很慌，甚至經常犯些低級錯誤！就是關於一個心理素質問題咯。無論在哪裡都要如常地發揮才是好的心理！

5、在運動前，一定要熱身，這樣受傷的機會就會少很多。

6、假如開打時，剛好遇到了例假，這時一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，「麵包」也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢！

7、女生選擇籃球的人一般比較少，所以穿著最好不要太過暴露，防止出現走光的現象。運動之前，一定要檢查內衣。以免掉扣了會很尷尬。

8、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情！投球也比較准，整個團隊的氣氛也會跟隨濃烈！士氣也大增。

籃球熱身動作

扭動我們的腳裸

腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。

下蹲運動

活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的目的了。

折返跑

折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。

活動我們的手腕、胳膊

這幾個關鍵點的運動很關鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協調，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。

運動前不能吃什麼

保持充足水分、保證體內碳水化合物的儲備維持在最高值、為血液提供葡萄糖、以及讓你在生理和心裡上都感覺舒適。

打籃球運動注意事項2

打籃球是有氧運動嗎

打籃球是劇烈運動，是無氧運動，不是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的'體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。

打籃球膝蓋疼如何護理

1、患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大；然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次後換右腿。

2、向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。

3、俯卧在地，雙腿並攏，右腳搭在左腳腳跟上；將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次後換右腳。

打籃球有哪些注意事項

1、選擇好的籃球鞋。一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。

2、注意准備護具。在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球。打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球。在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

⑵ 打籃球要注意什麼

參與體育活動最重要的是在避免受傷的前提下達到鍛煉身體的作用。所以打籃球最應當注意的就是別受傷！

第一，打籃球之前的准備活動一定要做好。 尚未運動開的肌肉很容易扭傷。任何熱身運動都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動。另外，鍛煉前的熱身有利於你的心血管系統功能改善。

第二， 飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動。飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等，因此，飯後不要立即參加激烈運動。

第三，比賽中應當注意的事情

1. 文明禮貌，控制好自己的脾氣，不要隨便抱怨隊友。

2. 專心認真打球，避免懶散的態度。凡是做事就要認真，不認真的態度給隊友帶來糟糕的心情，自己也不會有什麼好的感受。

3. 尊重新手，每個人都是從新手階段過來的，不要因為對面或者隊友是新手就看不起他們，可以幫助他們並且教他們打球。

4. 分享球權，沒人喜歡跟獨狼一起打球，籃球是五個人的運動，如果隊友有更好的機會就把球交出去吧。

5. 做好自己應該做的事情，比如你身高體重大就做好籃板工作，投籃准就在外面當好投手，傳球視野開闊就多掌控球權，盤活進攻。

6. 帶著輕松的心態打球，打球只為鍛煉身體，不可過分計較輸贏。

⑶ 職業籃球聯賽（NBA）比賽中，有哪些禁忌不能觸碰

NBA有以下禁忌：禁止種族歧視、69號球衣不能穿、禁穿旁辯嘻哈服飾、禁止戴黑色面具、禁止在場上使用黑幫手勢、血腥挑釁動作。

禁止種族歧視

NBA裡面有各種膚色的人，球迷遍及全世界，所以種族歧視是絕對不允許的。最典型就是前快船隊老闆斯特林的一份錄音曝光，其中就涉及到種族歧視。NBA罰款250萬美元，之後強制出售球隊，這些言論還是私下的，並不是公開言論，後果就已經如此可怕。可見種族歧視在NBA是一個禁忌。

總結

綜上所述，NBA的禁忌還是很多的。但是這些禁忌主要都是維護自己的聯盟的形象。並不是為了維護真正道義。但是莫雷事件使我們看到了NBA丑惡的嘴臉。所以這些人滿嘴的仁義道德，其實最後還是在維護自己的錢包。所以說美國自由，並不自由。

以上觀點純屬個人見解，如有錯誤，歡迎指正，謝謝！

⑷ 打籃球要注意什麼問題

開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾雀乎爛基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰術意識的概念 意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。 3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性 近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點： 3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說頃羨，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。 3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐頃漏中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。 3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。 4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識 戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行： 4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。 4.2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。 4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。 5 小結與建議 戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

⑸ 打籃球的時候最忌諱什麼

第一忌：帶情緒打球。最煩帶情緒打球的，自己沒能耐就找事，投不進再投，一個球也不傳，讓著他還挑釁，投進了就說別人垃圾，這種人不打也罷。真正的巨星，球打得在華麗，也從來不帶著情緒去惹事。

第二忌：挑釁。挑釁的人往往是最無能的人。原來我在野球場上打，整天碰到對手罵自己是垃圾的情況，自己沒能耐還罵別人，自己投不進就說是失誤，後來跟著比較專業的人打了幾場，才發現那些挑釁的絕對是垃圾。

第三忌：輸不起。輸不起的人總是輸，打冊絕球本身就是娛樂。輸贏又有什麼？有不少哥們不要臉，輸了就說對方打球臟，搞得人家贏了贏不舒服。這種人就是找事，與前兩條有一個共同點：沒能耐。

第四忌：瞪眼。瞪眼的人往往自恃老大，自命不凡，殊不知根本沒有人搭理。這種人間了就心煩。有的時候不光對對手瞪眼，還整天罵隊友不會。真是不知天高地厚，不願搭理還變本加厲，真不知道他們在想什麼。

第五忌：喜愛內訌。有這么一種人，總喜歡找隊友的事。隊友失誤了，就罵緩螞隊友，隊友傳了一個好球，卻從來不鼓勵。這種人打球都沒有人願意帶，往往球技不堪入目，籃下打板都懸得很，怎麼就這么自我感覺良好呢？

第六忌：不會打的裝會打的。不會就是不會。有些高手根本不願搭理那種不會打的，他到來勁了，不斷挑釁，不斷找事，結果一打上癮就不走了，真有哪些跟他較真的，灌他州哪姿的幾比零，才灰溜溜的跑掉！

第七忌：欺負小孩的。球場上難免碰上一些初中生大小的人。有些人就來勁了。搶人家的場地，玩人家的球，還欺負人家。上次看到幾個大一點的搶小孩的場子。公共球場來晚了就沒有了，大家都知道，小孩子來得早，不能因為人家小就欺負吧！

第八忌：獨。越是不會的越獨。越是會打的越知道團隊的重要性，在眾位球友面前我就不再過多地講了，相信大家深有感觸。

第九忌:不要命的。蓋帽直接就往身上撲，過人眼眨都不眨一下就撞過去，又一次搞得我肚子上青了一塊。一般這種的還是大體重型的，裝你沒商量。其實越專業，越注意到自我保護和對對手的保護！

第十忌：第十忌就是在打球的時候縱容了上述的人。你若是高手，就殺殺他的威風。你若是新手，就壓根別帶他來。他要搶你場，你也千萬別被嚇著，怕他干什麼？我們自己打自己的球，鍛煉身體，那容這些「籃球流氓」撒野？

最後一忌！好貼不回！願天下不回帖的每次打球都碰上上面的那種人！！！！！！！！！！！！！

⑹ 打籃球時注意事項介紹

在籃球的練習當中，你有很多東西是需要注意的，想要成為一個訓練型的籃球愛好者，就必須知道打籃球的注意事項，下面我給大家介紹關於打籃球時注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。

打籃球時注意事項

1、不要在黑天練習投籃：

由於喜歡籃球的朋友比較多，想找個安靜的地方練球似乎比較困難。正是如此，很多朋友往往會選擇天黑以後練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習。其實，這是個危險信號，你一旦養成黑天練球的習慣，會給你以後的籃球帶來很多麻煩。

黑天練球的後果會導致自己在黑天投籃是越來越准，白天卻是越來越沒譜。為什麼會出現這種狀況?因為黑天視線不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調整動作。所以，一旦長時間堅持夜間練球，最後就會導致到做固定不住，而命中率極不穩定了。

"技巧君"建議，朋友們可以選擇上午10-12點和1點半-3點(午休時間有小區的地方不要去打擾人家休息)，這個期間是籃球場人最少的時間段，你可以找這個時間，而且光線最好。有些近視問題的朋友在光線好的時候會相對看得清楚一些，所以不妨考慮一下。

2、不要對著影子練球：

很多朋友在練習投籃動作的時候，喜歡看一下自己身邊的影子，覺得對了才投。其實影子因為有光線投到地面上的關系，它的形狀不是正確的，所以當你看到你影子投籃動作對了以後，你的動作可能是錯誤的。所以，有這個習慣的朋友最好注意一下，在練習投籃動作的時候不要去看影子。

3、不要脫光上身的衣服練球：

有兩個原因，首要是不雅觀，因為大庭廣眾之下脫光衣服並不能證明你是揮汗如雨的，反倒是證明你這個人不講究。因為籃球這種運動往往都是在人比較密集的區域，周圍往往有陌生人，這種做法是有失雅觀的，不修邊幅，證明你不在意別人，不注意細節，所以，還是試著養成注意這些細節的習慣吧。你見過喬丹和科比什麼時候在大庭廣眾之下光著背打球?就算練習的時候只要是公眾場合也都是一直穿著訓練服的。

第二個原因是，脫掉上衣，如果汗水很多的話，身上會很滑，會導致你經常因為這些受到影響甚至動作變形，雖然看起來不穿那一件衣服涼快了一點，但是實際上卻沒有什麼好處，你的手臂和身體之間會打滑，動作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服濕成什麼樣子，也不要脫掉它。

4、改正投籃要點的時候最忌諱的是好高騖遠：

就算是喬丹，都是到了33歲左右才開始真正改出比較完美的投籃動作，而喬丹本身又是個訓練狂加上異於常人的天賦和大手掌，所以，他都是到了33以後才能完美掌握，各位朋友就更不能急功近利了。不過這么說並不是說讓各位對糾正投籃動作失去信心，而只是希望各位把目標定的務實一些名慢慢的，細水長流的去改進，不要以為一口可以吃成胖子的。也不需要太著急，因為，你會在不斷的提高投籃當中，不斷的成長，越來越強，這是一個過程，你不可能一下子就無敵了。

建議大家每一次給自己制定最多三個要改進的要點，一下子改進的地方如果太多的話，往往會自顧不暇。改動作的時候要一步一步踏踏實實的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像卻以為自己是按照方法改進的，就說“怎麼沒有效果啊”，不耐心的話，什麼事情都很難做好的。去試著給自己制定投籃計劃吧。

5、記籃球日記：

記籃球日記會讓你的練球效率成倍的提高而且不走回頭路，會事半功倍，雖然看起來做法有些呆板，不過真的用上以後你就知道他的好處了。因為每個人的腦子都不是電腦，所以，如果你練了幾年球下來就會發現，往往是你這個時期改好了的問題，下次在一段時期之後又會出現。而且由於相隔很長時間了，前面的那個改正這個問題的方法已經給忘記了，沒辦法，只有再繼續重新摸索，重新改正了。

正如中國那句古話“好腦筋不如一個爛筆頭”，其實，很多事情，你只是懶了而已，正如喬丹那個廣告說的，只是給自己的懶惰找借口才說這辦法傻不去使用。而你一旦嘗試過，就會發現他能讓你迅速進步。

記這種筆記的要點是，你可以不必要天天記，你可以在一個小的階段有了一些突破之後，發現了一些竅門和方法，在這個時候，你可以拿出來那個小本子，寫上簡單的一些你能自己看懂的要點，有必要的時候甚至畫點小圖和方點陣圖之類的，來幫助自己以後記憶。這樣練下去，期間不斷的翻出來以前的籃球筆記看一下，避免重走舊路，一兩年之後，你會發現，如果有個人和你同時期開始練習而他沒有記筆記的習慣，你會比他進步的快。

6、不要在精神不好或者天氣差的狀態練習投籃：

在這些時候練習投籃，注意力不容易集中並且有客觀因素干擾，動作極容易變形。雖然你可能著急改動作，不過在這種時候，改了反倒還不如不改，所以盡量避免這種情況。

7、有條件的朋友最好經常攝像：

能定期攝像一下，然後在回家以後看自己的錄像，並且用慢鏡頭一幀一幀的仔細分析動作，才會真正找到自己的一些不容易注意的問題。因為大多數人包括我在內，在沒錄像之前，往往都是以為自己完全正確了，然而看到自己的視頻以後才發現原來有些地方和自己想像的是不一樣的。尤其是有些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺非常好，然而實際上包括在旁人眼裡，都看得很明白。不過自己只是自我感覺很好。其實這是一個很麻煩的問題，因為我們大多數時候都只能憑感覺去感覺自己的動作，而我們每個人的感覺都多少會有誤差的。包括很多朋友也都是照著鏡子練習過很多次動作，不過真的到了籃球場上投籃以後卻和鏡子裡面的動作完全不一樣了。

如果有條件的話，最好能給自己錄像看看，如果沒有條件，身邊有真的好朋友的有攝像機，讓他幫你拍攝一下也是很有必要的。不過如果是一般的關系盡可能的不要去借，因為這種東西是很私人的物品，你弄壞了之類的都是很不好的，所以盡可能避免這些問題。實在沒有也就算了，就多利用鏡子吧。

8、利用鏡子固定動作：

有很多人說，鏡子啊，沒有合適的，其實鏡子無處不在，你家的窗戶在夜晚的時候屋裡點等以後，就是一個大的鏡子。每天拿著籃球，做原地的投籃動作，球不出手，來觀察自己的動作，反復的改正，以求達到固定動作的目的。每天半個小時，會很有好處的。

9、穿寬肩的衣服來練習投籃：

如果能注意細節最好就多注意，所以，由於投籃的時間長了，汗會很多，於是如果你是穿短袖來練球，會被汗水濕透，然後給肩膀上舉造成阻力，使投籃的練習變得困難。

寬肩的衣服，目前在美國那邊有專門的投籃服，很長，腋下開口很大，非常有利於投籃練習使用，不過國內沒有賣的，很遺憾。有條件的朋友們買件寬肩的穿吧。是說的那種很寬松的衣服，不是目前的那種緊身的。

10、最好固定地點練習投籃：

這句話有兩個意思，一個是指球場，因為很多球場籃圈的高度不一樣，所以你如果總是換的話，會對你的動作造成一些影響，尤其是你還沒有固定動作的時候，會讓動作相對的容易變形。而且呢，在選擇球場打算固定練習的時候，盡可能去選擇那些籃圈相對高一些的，如果習慣了矮籃，打高籃會容易降低命中率，而如果你習慣了高的，再來投矮的反倒影響不大。

這句話的另外一個意思是，如果你是在改進動作的話，你最好一直在一個位置練習，來固定，這樣每次投籃的改變你才容易把握，出現問題能及時發現並且去改正它。選擇左右兩個45°角是不錯的選擇，在三分線以內一米的距離，是最終練習的位置。這里發力相對三分球更為輕松，有利於長時間練習。

11、循序漸進的練習：

投籃動作的改進，是不能太著急的，否則會適得其反，越改越糟。如果你自認為現在的投籃很糟糕，就好像我在兩年半的自我感覺一樣。那你就不要怕別人說你是新手，放下架子，就在籃下距離籃圈一到二米的地方來投籃，改正最初的幾個要點，因為這個位置發力相對輕松，所以一些要點沒改好以前，是不容易發力的，於是，在最近的位置來練習，可以避免很多問題。比如你一開始要改正拿開左手，如果你上來距離太遠，有可能造成整個動作失去協調，最後不但不能改正，反倒是還不如以前准確。

12、利用籃板來節約時間：

在很急切的時候，想要加快動作固定的時間，有一個辦法，就是站在罰球線附近練習，不斷的把球投到籃板上一個固定區域，記得投高一些，讓球反彈回來，會省去很多撿球的時間。不過這個動作有可能出現一個風險，就是由於你是把球打在籃板上，不能檢驗是否進球，所以有可能能在練了很多天之後才發現自己的的動作有問題。

13、不要在改進動作的時候經常打比賽：

這個是最難控制的，卻又不得不控制的，這是為了自己的發展好。喬丹和科比也都是選擇暑假的時候才練習改進動作，因為這個時候，能有一個整段時間不比賽，不至於導致動作變形，有時間來固定動作。

其實是很多教練也都會告訴你的，如果你練習投籃，就盡量少打比賽，你比如你今天練了兩個小時，然後又打了1-2個小時。最後的結果可能會是，你今天只相當於練了半個小時的量。因為好不容易改正的動作，一打比賽又開始不自禁的用回以前的動作，就算白改了。