打籃球如何過1米半的防守

① 打籃球時，面對大個子的防守怎麼打

大個子相對於小個子一般速度和靈活方面處於劣勢。說簡單就是利用自己的速度和靈活，打亂對方的節奏。 作為一個小個子，空拿尤其是還想面對大個子的防守有所作為的小個子。那你就至少保證外線投籃和加速突破兩方面做足功夫。 投籃準的話對對手是很致命的， 首先，它將成為你finish的簡單而實用的武器。保證準星，出手節奏等。 其次，能迫使對方離開禁區對你貼身防守從而發揮出你的突破功力。(喬丹就是投籃准才獲得了突破的空間) 大個子不能直接等在禁區賞你火鍋(投的不準，對手會想，反正你又投不進我幹嘛貼身防守呢?就封好禁區足帆虧衡矣)，對方一旦貼身小個子的優勢立馬在突破上體現的淋漓精緻。 從力學角度分析一下，由於慣性，大個子質量大於小個子，發現大個子的慣性大，那麼小個子在改變節奏方面就佔得先機了，左右的變相足夠熟練(指節奏控制的好)，你將較輕松的獲得突破空間，然後利用速度一騎絕塵。 前面做的好的話，再加上一些新的東西，如假動作了，①假投真突，先把出手速度提起，前提是在保證高準星同時，投籃假動作的成功與否就在於你的基本功是否扎實，把自己的投籃動作規范好了，這是第一步。面對大個子做出投籃的准備動作，要做的明顯而不露痕跡，如曲膝，揚手臂，把節奏悄悄地放慢，誘使對方以為干擾的到你而起跳。這樣你就可以很輕松的過掉對手。 ②在①的基礎上做假動作有很多演變，如做完投籃假動作後趁對手准備不足立刻出手，具體情況根據對手的調整而改變，最重要的就是掌握自己的節奏而打亂對方的節奏。(幫主科比是這里邊的態做翹楚) 投籃沒那麼好，可以多練習練習拋投(貌似也需要很深的投籃功力)，擦板等，改變自己的出手節奏，拋投是提前出手打時間差(參見法國跑車帕克)，擦板改變了球的路線免於對方的干擾，迷蹤步也是不錯的選擇。君見否閃電俠曾用這招晃過了KG，大喬。教科書式的教學。 如果腰腹力量足夠可以拉桿在空中躲開對手的五指山。如喬幫主，科比，麥迪等。 總之，豐富你的進攻手段，從基本功(投籃、上籃、持球突破、運球突破)做起，再結合假動作才能隨心所欲。

② 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

③ 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(3)打籃球如何過1米半的防守擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

④ 籃球如何防守比自己高的

在打 籃球 的時候一些比較矮的人要去防守高的人，都會覺得很無力，到底矮的人怎麼防守高的人呢?下面是我為你整理的籃球如何防守比自己高的，希望對你有用!

打籃球時怎麼防守比你高大的人

一、盡量不讓對方接到球，寸步不離的貼著他，記住，是緊貼著他靠近籃圈一側身體，一手頂著他的腰，一手舉高，他接不到球就打不了了。

二、他要是接到球的話，盡量逼他遠離籃圈出手，手要不停的干擾他運球，他反應肯定沒你快，這是突破口，當運球時球著地反彈這個時機是斷球的最佳時機。

三、頂一下，松開，或是繞前干擾一下馬上回來在頂住，真真假假。讓他沒耐心慢慢往裡頂，製造走步和遠離籃圈出手，這樣他命中率就低。

主攻他的下盤，他慢你快。

打籃球防守比自身高壯的 方法

1、可以經常採取緊貼的方式，死死的靠住對方的下盤，同時伺機斷掉對方的運球;

個高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準度;個高運球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。

2、腿站開，重心放低

這樣做可以加固下盤，讓高個子球員接球和轉身不舒服，影響高個子。

3、側身，用雙手，抬膝蓋頂出去(經常抵到他屁股)，要貼住，要柔和，才算正規沖撞。

4、高個子停球，就雙手上伸開，踮起腳，不跳，重心前傾壓上去，阻止投籃。

5、手按在高個子腰上，可以感受他的動向，也可以暗暗使勁推(這算小動作)。

打籃球防守比自己個子高的人的技巧

我PG的位置總要對上對方C，我假設你也和我一樣,速度比對方快，對方比你力量大，控球不好，長得比你高10cm左右。LZ是不是覺得對手只要拿到球要硬頂你到籃底跳投或者打藍底，或者有點運球的就硬上籃你一點招沒有?

其實沒有什麼辦法，就是別讓他拿球就行。。這個是我 總結 出最好的辦法了，無球防守的時候別讓他進三秒區，用力頂，別以為他不拿球你就可以不用力，他要用力和你頂他也不舒服，他拿了球他也不能從容，很多時候就無奈覺得不舒服不想打就又傳出去了，你的防守就完成了。另外別人想傳球給他，防守他的時候就一個手頂著往外走，靠著他的另外一個手干擾在他和持球者中間。別讓他輕易得球。

這么干也只是消耗他體力，前提是你體力比他好，這么下來打 不了幾球他就為了擺脫你浪費不少體力，讓他拿到球硬打你也不一定進。

假如不幸他真拿到球了，也沒有辦法，只有硬頂不斷找機會伸手拍掉，有時候犯規也無所謂，反正不斷這么打他摸球機會也少，好不容易摸到又被拍掉他就失去信心了，不怎麼敢打了，很多時候就被你凍結了。

另外，假如手感好的話可以在他起球的時候拍掉，但是要是裁判吹得嚴就別拍了，打野戰的時候我一般是 四個手指在球上一個手指碰到對方手指，一般人不說，但是惡心的還是會拿起自己手說我打手了。。。

自己斟酌吧。。。不過要是對方實力比你高 經驗 比你好你也是沒有辦法的，畢竟我這些招數建立的基礎是你體力比他好，技術比他好，速度比他快，假如你都不佔優，你怎麼可能防住一個你高身體比你好的人

打籃球時防守一個比你壯比你高的人要點

防高大球員的技巧：當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。

如果善用防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。

這是防高大球員一般採用的。

首先，如果離得近的話，全力靠上去(貼身)，左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。

同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。

如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。

⑤ 打籃球的防守方法詳細講解

說到打籃球怎麼去防守的問題，我還真的想說說，其實防守也是有很多的學問的。成功的籃球防守能有效阻止對方球員的得分，這也是籃球為什麼如此高強度的對抗性的原因。以下是我為你整理的打籃球的防守方法系統介紹，希望能幫到你。

打籃球防守方法一
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。

第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。

第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
打籃球防守方法二
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那麼你都應該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什麼目前nba聯盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。

單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.

主動防守，什麼是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。

學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。

學習他人防守。我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那麼你應該是好好學習下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術，但是至少對於我們是有幫助的。

三秒區防守，其實在三秒區防守要注意很多的，對於一些技術型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎麼防守他都是有方法去進攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球防守方法三
對於持球人的防守

在打籃球的時候要注意姿勢，標准防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。

對於無球人的防守

對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。

對於持球人的突破

切記雙腳不要明顯一前一後站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。

對於無球人的跑位

讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。

對於持球人的投籃

由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什麼要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。



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⑥ 籃球過人離防守人一米是不是比較有效

離著一米，用變相比較好過。離著近以加速也能過。只要夠快。
其實過人這個事情，就是靠感覺，當你打得多了，感覺有了，怎麼樣過人就是順其自然的事而已。
加油

⑦ 打籃球的時候我們該怎麼樣去打大個子防守球員

有很多小個子球員在打籃球的時候，一面對大個子球員就不知所措了，又不敢進攻也不敢突破，下面我們就來講一講小個子該怎麼去應對大個子防守球員。

打大個子防守球員的第二個關鍵就是製造橫向空間。在我們打大個子防守球員的面前，我們的後撤和干拔跳投都很難起到效果。而橫向的晃動才是在大個子防守球員面前製造出手空間的關鍵。實戰中，我們可以先用小幅度體現變相去調動大個子防守球員的防守。隨後快速利用一到兩個大幅度的體現變相拉開橫向距離，完成投籃。

當我們在打大個子防守球員的時候還有隻有一個重點，那就是速度。這里的速度不單單只變相的速度，很多球員在實戰中變相速度很快，但擺脫了大個球員後，但還是能被對手追上來給蓋帽，導致這種悲劇的原因就是我們的合球上籃的速度太慢了。我們要知道，在打大個子防守球員的時候，機會只有一瞬間的事情。所以合球上籃的速度一定要快。

⑧ 打籃球時候防守球員離我有一步距離，他很會防守，怎麼過他

1、防守能力很強攔絕卜的話，估計你也不好擺脫的，那你就投籃吧，後撤簡穗步宏絕投籃。
2、要麼就是造犯規，突一步強起投籃，要麼就走歐洲步上籃也是可以的。

⑨ 打籃球時怎麼防守比你高大的人

打籃球時怎麼防守高大球員的背身單打方法如下：
1、合理採用
包夾
戰術：
防守內線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數內線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。
2、採取適當的
身體接觸
，給進攻球員施壓，降低對手速率：
對位高大球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，並且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。
3、盡量使用下肢力量，阻礙對方發力，防止對方沖擊內線：
雙腳的力量的鍛煉將會在內線防守中佔到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由於一切的雙手向
外推
的動作都可以被視為
防守犯規
，雙腳和腰部的力量更顯得重要。
使用身體成為真正的銅牆鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。
(9)打籃球如何過1米半的防守擴展閱讀：
防守內線（高大）球員的要點：
盯防內線選手就是俗稱的「頂防」。
內線的選手通常都有著極強的身體對抗能力，擅長
籃板球
以及身體接觸下完成投籃。內線頂防的關鍵是位置，位置的關鍵是雙腳，雙腳應該
用盡全力
站住頂住對方的
運球
頂進動作。
內線球員如果接球位置在左右底線30-45度角，防守底線位置尤其重要（可想而知，進攻方走底線受到包夾的機會比走中路來的要少），應該更大程度的關注底線位置，重心更好的保持在靠近底線的支撐腳。
內線選手的投籃往往在對抗中完成，所以說任何時刻保持在進攻方和
籃筐
之間位置，當對方投籃時候全力封蓋干擾，一旦對手完成
投籃動作
，立刻轉身面對籃筐，半蹲隔在對手和籃板之間，准備防守籃板的
拼搶
。
內線頂防的重點在於力量的對抗，大多數的內線球員的球路都是計劃利用力量擠開對手後投籃，因此全力保持你全身的力量沖注於全身肌肉。
一旦當進攻
方作
完擠開的動作後防守球員沒有被擠開，進攻方必然由於反作用力而本身的
平衡性
受到影響進而影響到投籃准確性。屆時就完成了一次成功的內線防守。
籃球場上高手如雲，不可能一個人可以防住所有的對手，但是積極的防守總是勝利的一部分，希望大家不要
重攻輕守
，
攻守平衡
的選手才勘全面。
參考資料來源：
網路
—防守

⑩ 打籃球防守距離應該是多少

如果防對方突破，應在一米左右
如果防對方投籃，應在半米以內（最好貼防，但防守時要注意將手伸高，一是為了干擾對方投籃，二是為了不犯規）
如果防對方靠打，應該貼防