籃球運動酸痛喝什麼好

1. 打完籃球後。喝什麼對身體好

最好就是水，那些運動飲料都只是水加點色素加點化學物質 建議在水中加點鹽，洞塵滾因為運動後兄鏈汗水會帶走身體里的大量鹽分
希望納余採納

2. 打籃球過後,喝什麼飲料對身體最好

打完籃球以後，由於人體通過劇烈的運動，會不斷的通過出汗帶走體內大量的水分，以及很多鹽分，包括很多電解質、營養物質，所以這個時候體內的新陳代謝加快，體內消耗的能量過多，需要喝一些補充電解質，以及能量的一些飲料。比如還可以喝一些補液鹽，還有以及含有多種維生素、礦物質的、水分的運動型的飲料。
此外，如果沒有條件，可以選擇喝一點溫開水，加少許的食用鹽和白糖喝，也能夠起到一定的效果。如果脫水比較嚴重，必要時需要以靜脈點滴的方式來補充生理鹽水、葡萄糖鹽水。

打籃球注意事項：
1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

3. 打籃球過後,喝什麼飲料對身體最好

運動後本來就是要補充水分和無機鹽的，當然是喝白水最好了
運動應該喝礦物質飲料，因為出汗會帶走身體里很多鹽分，礦物質飲料，另外也可以喝淡鹽水或者白開水，最好不喝含糖飲料。
注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。

4. 打籃球，流了很多的汗又很累，要喝什麼水比較好，喝多少水

運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鍾！

可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。

至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。

一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了
腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，
不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運
動肌肉的輸送 達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在
最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運
動效率就會提高。

5. 打球後喝什麼最好

炎炎夏日，我想火熱也會有不少牲口級的球迷揮汗在球場。畢竟我看80中後加90的不少，沒有工作煩惱，或是工作之餘都留戀球場的人。在這我查詢資料，提供給大家一份運動後飲品名單，希望給以給諸位球友有所幫助。 籃球是一項運動劇烈的有氧運動，打完球體內會產生大量的酸，這種酸會氧化細胞並促進細胞壞死，導致人體出現嚴重疲勞，這就是打完球為什麼會身體酸痛的原因。而且經常讓這種酸腐蝕你的身體會嚴重縮短運動壽命，如果不會保養，本可以運動20年的身體只能運動10年了。 排除體內產生的酸性物質最好的方式就是喝水，攝取大量的水分可以快速的排除體內的酸性物質，可是很多人知道喝水排酸，問題是很多人卻不知道喝什麼水。 最適合的水 一、農夫山泉類的鹼性礦泉水。鹼可以綜合體內的酸，而且此類礦泉水還可補充體內的鉀和鈣，夏天出汗多，對於鉀的流失也很嚴重，失去過多的鉀也容易過度疲勞。 二、白開水、成分和鹼性礦泉水差不多，而且經濟衛生，適合我們這些打野球的人，只是白開水相對鹼性礦泉水來說，礦物質成分少一些。 三、果汁，注意不是鮮橙多、匯源、果粒橙之類的瓶裝果汁。瓶裝果汁中含有大量的防腐劑，對於運動後酸的排除沒有任何好處。這里我說的果汁是鮮榨的果汁。 除了以上三種以外，在我們生活中常見的飲品基本是屬於運動後引用有害的。下面也一一列舉，從一開始危害逐漸增大。 一、脈動、價格貴不說，還含有防腐劑和一定的酸在其中，對於打完球的人來說實在沒什麼好處，不過相對下面的，危害還要少一些。 二、純凈水，除了補充水分外，沒有一點好處，一點有益成分都不含。 三、紅茶、綠茶：含有防腐劑、加上所謂的茶成分會傷害肌肉。而且含有的糖分，容易使運動完的人腹內產生濁氣，對於身體和空氣都沒什麼幫助。 危害之最：可樂、雪碧之類的碳酸飲料，真不知道大姚、劉翔這些人為什麼要害我國人，如果光是郭晶晶此類女子我也不至於如此氣氛了。嚴重的垃圾飲品，運動後更是有百害無一利。看一下美國人怎麼說的？運動後，你想缺鈣么？喝吧！你想長脂肪么？喝吧！你想軟弱無力么？喝吧！你想早衰么？喝吧！ 奉勸諸位球友，千萬不可為了意識嘴癮和面子問題運動後喝這些垃圾飲品，保護自己的健康才是重要的。 ------------------

6. 打籃球之後，全身肌肉酸痛，吃什麼東西好

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。

<3>、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。

<4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。

<5>、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

<6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。

<7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

<8>、維生素：維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

<9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。

<10>、鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

7. 打籃球後喝什麼飲料補充能量

打籃球後喝什麼飲料補充能量

打籃球後喝什麼飲料補充能量，打籃球運動是是很好的健身運動，喜歡籃球的人也越來越多。但是長時間且劇烈的籃球運動會導致身體大量的出汗，會感覺非常口渴，那麼打籃球後喝什麼飲料補充能量。

打籃球後喝什麼飲料補充能量1

打籃球時喝運動型飲料為好。運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質，維生素，氨基酸等成分，能補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。 對於運動時間持續較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。這時候選擇一些含有多種鹼性電解質的運動型飲料能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復狀態。

對於許多普通的健身愛好者而言，在運動量較大、機體水分流失較多時可以選用運動飲料。如果運動時間在一個小時左右，運動強度也不大，則不需要補充運動飲料。這是因為盡管在運動中身體會有一定的消耗，運動後也確實需要及時恢復，但是普通健身者不涉及要不斷提高運動能力的問題，而運動負荷也不像運動員那麼大，運動後恢復時間比較充裕，所以通過正常飲食可以完全恢復，不一定要喝運動飲料。

事實上，如果不是在運動過程中或運動強度較大的情況下，盲目補充運動飲料反而會有不良的影響。運動飲料中的糖會導致能量攝入增加，過度的攝入會增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會增加機體負擔，造成心臟負荷過大、血壓升高等不利影響。

打籃球後喝什麼飲料補充能量2

打籃球喝什麼飲料好

據我了解，打籃球最好喝一些體能或者脈動之類的微鹼性飲料，其實搞點淡鹽水最好，補充流失的鹽分。

打籃球有哪些好處？

1、常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的`器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

2、打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

8. 打完籃球應該要喝些什麼東西

打完球基本不喝碳酸飲料，喝那東西會加速鈣的流失．也盡量不喝純凈水和礦物水（一般都是酸性的），運動後身體會缺乏大量礦物質，喝那些隨著尿液帶走更多．
籃球是劇烈有氧運動，完事後體內會產生大量酸，這些東西會氧化細胞促進細胞死亡．會讓身體疲勞．相信很多同志運動後都有這種感受吧！身體酸痛不堪，下一場就沒狀態鳥．更可怕的是經常讓這些酸腐蝕你的身體會降低你的運動壽命．本來可以打20年但卻不會保養只能打10年．而排除這些酸的方法就是喝水，喝大量的水，其實喝水就是女同志口中的排毒．酸會隨水經我們的JJ排出．但很多同志只知道喝水能排酸卻不知道喝什麼樣的水．這就是學問哦．
最好的水是農夫山泉之類的鹼性礦泉水．鹼性可以中和體內的酸．礦物質給身體必須的補充（特別是鉀和鈣，沒有鉀就會感覺疲勞，夏天汗多，鉀的流失多，所以夏天打球累．鈣就不說鳥），而且無害．
其次是白開水，其成分跟礦泉水差不多，只是含量少點．便宜有衛生．
然後是果汁．注意！！不是會元，鮮成多之類的瓶裝糖水水，是自己打的果汁．補充體內養分又好喝．那些甜水水都有防腐劑（廣告都是吹的，凡是甜的都有，只是好多都叫自己產品不含，成分里卻寫著苯里酸鉀之類的玩意欺騙消費者），而且都是純凈水兌出來的，濃縮果汁肯定不如新鮮的撒．
之後就沒有鳥．其他的飲料都對身體有害只是或多或少而已．
紅率茶！！防腐劑會傷害肌肉的．而且糖會讓你空肚皮產生大量的氣～～～～有女生就不好鳥
營養快線？炒作的威力啊！有個屁營養，還不如喝瓶牛奶再吃綜合維生素．那麼多糖，當然喝了不餓，可是以吃糖來補充能量只有餓暈了頭才那麼作～～～～～～～～哎扯遠了，太復雜不好說～～～～還沒豆漿營養多（自己打的那種啊）．運動後喝那東西後果就是腸胃不適，身體狀況不佳．～～～～說到豆漿牛奶，好是好就是不能空腹喝，傷身啊，運動完的同志沒有不餓的吧．關於那些不喝水的同志，為鳥你的腎，請在運動後一小時內強制自己喝1．5升水～～～

9. 劇烈運動，打完籃球，喝什麼飲料對身體最好（要能補充能量）

劇烈運動會導致則搏身體的很多電解質流失，所以最需要補充的就是鉀、鈉、鈣、鎂等電解質——運動飲料就可以，比如一樓提到的佳得樂、寶礦力等等。如果買不到，可以自己配置鹽水補鈉，用普通的食鹽就可以，味道以能感覺到鹹味為宜；如果想補鉀、鈣、鎂等，可以取半支香蕉（或一支，根據實際情況而定，因為香蕉性寒，吃多了傷胃，如果脾胃虛寒或者消化不好，則少用或者乾脆不用；如果胃如鄭火虛旺或者有便秘，則可以適當多加孫橡祥一些），用榨汁機榨成汁，與鹽水混在一起飲用，可以起到絕大部分運動型飲料的功用，便宜又好用。

你甚至可以根據口味，自己在裡面添加糖，以防止劇烈運動後造成頭暈。

運動飲料怎麼喝：運動飲料不能像白水一樣大口大口喝，應該是每隔一段時間就喝一小口，這樣才能讓裡面的各種物質最有效的被身體發揮。

10. 打籃球等激烈運動後會很累，應該補充什麼，吃什麼

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

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最適合運動後的飲食

1、碳水化合物

碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。

2、蛋白質

蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。

3、含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干

含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和乾果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面。

用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。

4、毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鍾自己准備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。

5、雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行！而它的製作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鍾，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。

煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖，但是吃太多會影響消化，每天最好不要超過1個。

6、酸奶

在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進包中，幾個小時後你就會發現自己有多麼明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

7、香蕉

運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的。

8、牛肉乾

便捷包裝的牛肉乾也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前准備，只要運動之後去趟便利店就行。