籃球練完了基礎練什麼

『壹』 籃球基礎訓練有哪些

一和搭、熱 身 運 動在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸沖陪展活動。二、步 伐1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。3.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退喚判拿前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

『貳』 籃球訓練內容

關於籃球訓練內容分享如下：

籃球隊日常訓練包括基礎訓練（投籃和運球）、體能訓練（體力）、小器械訓練（網球、對抗墊輔助）、平衡訓練（重心）、心理素質訓練（抗壓能力）、分組對抗訓練（模擬實戰）。目的就是為了打磨技巧，增強體能和靈活性，為打比賽做好准備。

投籃也要練習上籃，運球包含了單手運球、雙手運球、行進間運球。傳球包含了雙手傳球、單手傳球、行進間傳球。職業球員每天都要投上千個三分，形成肌肉記憶，還有數不清的背打、跳投等等。

籃球運動的特敬寬點：對抗性：籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力,運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

觀賞性：籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃州稿漏和出奇的封蓋,再加上攻守冊爛交錯、對抗變換,從而使比賽雙方鬥智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

『叄』 籃球基礎練習應該做什麼

呵呵，基本的就御檔碼是運球，每天運，左手200下，右手200下，練完2周再練一些跨下運球，轉身，基本的左右手運球也不能停，這些再練2周後，就開始練習帶球，跑步，鍛煉球感和體力，前面的聯系也不能鎮哪停，最後就是定點投籃和三步上藍，這蠢橘些都會了你就可以成為一個還不錯的籃球手了

『肆』 籃球學習了基礎動作後，想要提升強化需要學些什麼

技術動作學會之後提升強化的話需要學習一些技巧，可以看一些比賽。

『伍』 對於剛接觸籃球不久的人來說，籃球進階基本功都有哪些

本文簡要介紹了籃球的進階運球基本方法和訓練方法。本次小編總結了一些籃球基本技術的方法，歡迎大家閱讀。

1、左右手運球方法。

雙腳比肩膀稍寬，身體前傾，彎曲膝蓋，用左手或右手在身前持續擊球，熟悉動作後加速。你不能只用你的慣用手，你需要同時訓練你的左手和右手，你較弱的手需要加強你的練習，這樣你可以更快的速度投球，並保持對球的控制，球拍的高度大約是10厘米。你可以保持球很長一段時間不停。

7、背後運球方法。雙腳比肩稍寬，身體向前傾，膝蓋扭曲，球練習在背後。這是一個相對困難的動作，掌握前面的各種技巧是很有必要的，這樣你才能練習這個動作。練習的時候，你可以對著鏡子運球。

『陸』 籃球學會運球以後該干什麼

籃叢鬧球學會運球之後可以進行一些基本功的動作薯褲或者數鄭簡練習運球假動作或者投籃，畢竟只是學會運球還不足夠的，你需要不斷練習不斷參詳各種籃球技術，這樣才會讓自己的球技快速提高的。無論怎樣練習都好，一定需要實戰，這樣才容易驗證自己到底有什麼缺點的。

總之想要打好籃球非常不容易的，以後的路還長著呢，所以一步一步練習吧，爭取和不同球技的人切磋，這樣才可以讓你領略更多不同的籃球情況呢。

『柒』 學籃球第一步練什麼,然後再練什麼

首先、要先看你想打什麼位置。
中鋒、你起碼先來練好身體素質、在板下能搶到球、抗的住。
後衛、不需要很高很狀、但是運球一定要過關、身體協調性要練好、球要拿的穩。
我建議如果要打學籃球的話、第一步要練的是運球、再是跑位、隨著時間久了、對籃筐有一定的熟悉度、可以穿插一些晃人技巧、速度再慢慢的提升、一步步來、基礎是最重要的。

『捌』 最近想玩籃球 想知道拿到籃球後最應該練什麼

(⊙o⊙)…如果想要打籃球，在拿球之前，先練習耐力（可以通過跑步、競走來練）、爆發力（尤其腿部爆發力，最簡單的就是做折返跑），這樣在球場上即便發揮不了太大的作用，對手對於遲廳搏你的運動能力也只能望洋興嘆。。。

接下來，從運球、上籃這些基本的籃球技術開始練，同時每次練習結束後，進行投籃和罰球的練習（由於這個需要手感和體力支撐，所以放在每次練習碼祥之後再進行練習，會對實戰能力的增強更有用）。。伏祥。

接下來。。。什麼後仰跳投、背身單打啊，就要考驗個人球商和身體綜合能力了（尤其是腰腹力量、上肢力量、靈活性和協調性，腰腹力量可以通過平板支撐、拉單杠、仰卧起坐、玩腹滾輪等簡單的方式來練習，上肢力量可以通過做俯卧撐、玩臂力器來加強，但靈活性和協調性，很難通過練習來一蹴而就，我就是靈活性和協調性比較差的類型，可以通過做健美操、練習瑜伽等方式來增加協調性），難度較大，所以練習起來需要的時間也需要更長。。。

具備了以上條件後，球場上不用擔心自己的防守能力，只要時刻有著良好的防守心態，你就是對手的噩夢，當然你也要在實戰中積累防守的經驗。。。

好了，我能教的就這么多，希望對你有幫助！！！

『玖』 籃球基礎班訓練內容

籃球基礎班訓練內容有籃球球性練習、腳步移動練習、接傳投球技術練習等。

籃球球性練習、腳步移動練習、接傳投球技術練習是十分基礎的練習，想要進行練習可以用左右手運球來練習，運球的數量為1組30次，運球2-3次，這樣可以讓自己熟悉球性，然後再添加腳步的鍛煉和接投傳球練習。

心理素質籃球規則和體育精神在籃球場上自信果斷的處理球，勇敢地面對成敗。走步、兩次運球、進攻人3秒違例。籃球場地的認識，尊重教練、遵守籃球規則、遵守場上紀律、與同伴互相理解、支持與尊重。

『拾』 籃球的基本功訓練都有什麼內容

1、運球：

（1）技術分析

運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

（2）身體姿勢

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

（3）手臂動作

拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

（4）球的落點

運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

（5）協調配合

運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

(10)籃球練完了基礎練什麼擴展閱讀：

投籃訓練方法：

1、徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

2、不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

3、正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

4、不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃

運球的作用：

1、快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。

2、二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。

3、當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。

4、在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。

5、當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

6、在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。