網球場怎麼打籃球

㈠ 如何打網球 4種方法來打網球

目錄方法1：掌握規則1、了解網球得分規則。2、熟悉球場。3、發球。4、在有人擊中或失誤之前一直發球。5、打下一個球。6、開一盤新的比賽。7、在你贏得一盤或到局點之前繼續打。8、如果比分被改寫成6比6，那麼在決勝局好好發揮。9、開始進入了第二局。10、繼續打球，直到有人在3局裡贏了2局。方法2：學習基本的網球打法1、握球拍。2、調整自己的位置來擊球。3、使用正手拍。4、利用反拍打球。5、完美的發球。6、學會截球。7、回到發球區。方法3：掌握高級技能1、在過頭頂的位置擊球。2、掌握上旋球打法。3、在你的技能庫中增加切球。4、學會了解你的對手。你是否總是想學打網球，但是卻一直不知從何開始？你喜歡看費德勒和莎拉波娃主導賽場嗎？打網球是一個提升速度、力量和鍛煉身體的好方法，也是一個與家人或朋友相處的好時機。按照以下的步驟來學習打網球吧。
方法1：掌握規則
1、了解網球得分規則。網球是由比賽、賽局和搭檔組成的。傳統規則是，你必須贏6盤比賽（或者在特殊情況下是7盤）來贏得一局，為贏得比賽你必須贏2到3局。以下是你需要了解的內容： 每次比賽開始前雙方都是0分。球員的第一次得分記15分，第二次記30分，第三次記40分。如果第一個球員贏得了40分，而他的對手只有30或更低，那麼他可以通過贏得下一球來贏得這盤比賽。
如果兩名球員都得了40分，比分就會被稱為"平分"，他們必須一直打到其中一個選手贏過對手兩緩逗個球。
你必須比對手多勝兩盤才能贏一局比賽，所以如果你和你的對手比分是6 _ 5（你已經贏得了6局比賽，而他贏得了5局），那麼你必須在下一場比賽中以7 _ 5的比分擊敗他來取勝。如果他贏得下一局比賽，那麼你們的比分就變成6 _ 6，你們必須利用決勝局一決勝負。
2、熟悉球場。當你開始打網球時，你需要了解一個網球場的布局。下面是一些最基本的知識：網球場有兩邊，中間被球網隔開。每個球場還分成左右兩邊，發球方在球場的右側，即廣告板的一面，另一邊是左邊球場。
球場兩邊單打線和雙打線之間的細長地帶。如果在單打比賽中有一名球員把球打在對方的單打線和雙打線之間的細長地帶上，這一蠢沒分算他輸。
每個球場有右發球區和左發球區。發球的目標是把球打到對方發球區的方格內。所以，如果發球方是在發球區（右側）的球場，他需要把球打到左側發球區的方格內。
每個選手的球場被底線和兩邊的單打邊線框住。在比賽中，一名球員的球必須打在這些線上或線內（在發球後的任何時間都是如此）。
3、發球。首先站在發球區一邊的球場底線後面。你有兩次發球權。如果第一次時你沒有將球發到指定位置，就稱為發球失誤。如果你第二次還是沒有發好，這就是所謂的雙誤。你已經失去了發球權，不得不換到球場的另一邊。如果球擊中網後反彈到發球區，那麼它就是"觸網"，你可以再次發球。如果它沒過網或者打到了另一邊的發球區外，這就算發球失誤。
4、在有人擊中或失誤之前一直發球。未擊中意味著球在球場上有彈跳但球員沒能打回去。失誤意味著你要麼把球打到了界外，要麼觸網。第一球得分的人獲得15分，第一個球沒有得分的人仍然記為0分。如果發球方贏，比分是15比0，如果回擊者贏，比分是0比15。發球方的分數總是放在前面。
5、打下一個球。換到"廣告牌"（左側）一側的球場，發球並打球。得分會以15、30和40順序排下去。第一個超過40分並且比對方多贏兩個球的人勝。如果比分是40-40，那麼就說他們為"平分"。
贏得下一個球的球員就會佔先。如果該選手再贏得下一個球，然後他或她就贏得了這一盤。
如果選手未能帶哪納贏得佔先，比分會回到40-40平分狀態。游戲還沒有結束，直到有人連贏兩個球他才能贏。
6、開一盤新的比賽。兩個選手交換場地，這次從左側開始發球。
7、在你贏得一盤或到局點之前繼續打。
8、如果比分被改寫成6比6，那麼在決勝局好好發揮。下面是如何才能做到這一點：從最後一盤沒有發球的選手開始發球。這位運動員發球一次。
另一個選手接下來發球兩次。在接下來的比賽中，每個選手發球兩次。
當一個球員比分為7時，如果他領先另一球員2分，則搶七局結束。如果一個球員贏了7分，而另一個球員為6分，那麼他們必須繼續打，直到一方勝過對方球員2分，第一局結束。
9、開始進入了第二局。玩第二局就像打第一局一樣。
10、繼續打球，直到有人在3局裡贏了2局。獲勝者要贏得這場比賽的2局。在職業網球比賽中，女性必須三局兩勝。而男性必須五局三勝。在高中和業余網球比賽中，標准常常是三局兩勝。
方法2：學習基本的網球打法
1、握球拍。基本握網球拍的方式是"歐洲式握拍"，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關節放在球拍上，由拇指和食指頂構成"V"字型。對於左撇子來說，關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的，對於初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。隨著你學習網球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。
2、調整自己的位置來擊球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無准備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕鬆鬆地調整球拍。
當然總會有一些時候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時擊到球。但是對於有些球來說，"在球飛來之前"做好准備，會大大提高你的命中率。
3、使用正手拍。先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點： 將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身後，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生沖量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。
將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。
把球拍從身體的一側換到另一側。這種動作稱為跟進。球拍最後應該向上揮，來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側，並使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利於將球打過網。
4、利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點： 用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。
用非慣用手握球拍時，將另一隻慣用手也放在球拍上。
扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。
扭腰，當你想把球打過球網的時候，使用非慣用手的力量。
用一隻手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。
5、完美的發球。在底線後面、球場靠中間的位置發球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩定。下面是你要做的：用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高於你一點的位置。拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀後面揮出。
彎腰，彎膝蓋。
擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發力來推球過網。球應該落在發球區，那是你所站的位置的對角線延長線。
考慮一下當球在弧線的最高點處擊球，彷彿你要越過球網打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。
6、學會截球。下面是怎麼做：正手截擊：保持網拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是准備好的狀態。
反手截擊：將球拍握在慣用手上，同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊並放下來，就像你在用手肘打某人一樣。
7、回到發球區。回到發球區，站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時，你可以站在底線，第二次發球時，站在底線稍稍靠內一些。使用兩只手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。
看著發球區並試圖預測球將降落在哪裡。當你看到球要落地時，快速使用正手或反手擊球。
如果球飛得太快來不及反應，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。
方法3：掌握高級技能
1、在過頭頂的位置擊球。頭頂擊球是當其他選手將球打得高過頭部時你需要使用的打法，你的目標是讓球落在對方一邊。打一個完美的頭頂球單單移動步法是不夠的，球飛到了你的眼前，它飛過來的樣子就像一個發球一樣，那就把它當做一個發球來處理。下面是你應該做的事情：在你的頭後握住球拍。這樣球拍就被你的慣用手握在了背後。把球拍指向空閑的那隻手。
當球與你的發球是在同一高度的，讓它落下來，就像你在發球一樣。
過頭頂的球將會產生強大的力量。要麼將球瞄準對手的右邊，要麼瞄準球場的另一邊，這樣他就沒有時間去擊球。
2、掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以幫助球彈跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面擊中球的中心，使用球拍擊打球的側面或頂端，使球有旋轉向上的弧度，而不是朝著一個方向直線前進。你應該學會正手拍和反拍上旋球，但不是在接球時使用。學習上旋球也可以幫助你在對手的頭頂打高球。為此，把球高高地打向空中，它將以足夠快的速度落在對方的球場上，並彈到對手夠不到的地方。
3、在你的技能庫中增加切球。切球是一種允許你改變球的方向使其倒旋的技巧，也會減小球在運動路徑上的速度，使其失去足夠的動力。這樣它就會"死"在對手的球場內，使你有機會得分。這是特別有效的，如果你和你的對手一直在底線內，沒有足夠的時間去擊一個對方打過來的切球的時候。下面是你要如何做到這一點： 在低於球的位置打它，而不要在高於它的位置打。讓它向後旋轉。
揮舞你的球拍擊球，當你擊球的時候，球拍應該在球的下方。
彎曲膝蓋，壓低你的身體使球朝著正確的方向飛去。
當你在球網的右邊時，打一個"扣殺球"，或者在一個回合的中間使用出乎對手意料的新打法，這樣他沒有時間去救球。
4、學會了解你的對手。要想真正掌握網球，你必須明白沒有兩個完全一樣的網球選手。為了贏得網球，你必須利用對手的弱點，不給對方任何一個機會施展他的長處。下面有一些方法可以做到這一點：許多球員尤其是初學者，要麼只擅長正手擊球，要麼只擅長反手。如果你發現你的對手反手打球已經很累了，繼續向他的反手側打球，直到他筋疲力盡。你甚至可以分別向他的正手和反手兩個方向擊球。
有些球員喜歡球網，有些球員憎恨球網。如果你的對手討厭球網並在上面失去了大部分分數，你就可以打短球，讓短球盡可能多。如果他一有機會就去網邊上，那就把球打到深入基線的位置，這樣他就沒有機會去那裡接球了。
了解對手的發球。他發球是否又長又深？如果是這樣，一定要站在底線附近，這樣你就不會因為接球而手忙腳亂了。對方發球是否像"帕蒂蛋糕"那樣軟綿綿的，勉強到了對面的發球區？如果是這樣，移動到發球區附近，不必站的太遠。
研究你的對手的心理狀態。不要讓你的對手見到你沮喪的時候，否則他會利用這一點。但是如果你看到他越來越不安，越來越頻繁地失誤，再加把勁，這樣你就能在他精神恢復之前獲勝。

㈡ 如何打網球

網球

業余選手只要是拿起拍子，已經享受其中，有多種好處：

網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的人們可以通過打網球得到全身協調的鍛煉，打完後洗個澡，一天學習工作的疲勞盡消，隨之而來的是食慾還有睡欲；希望減肥塑身的朋友，網球運動足以消耗我們身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球後若干天，體重會有大幅度的降低，然後持續緩慢減分量，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。

網球可以一口氣打上3小時，也可以抓空兒打0.5～1小時，打完就走。它不像專業的健身，要求每天有固定的時間安排，網球運動是以休閑為主，只要我們別1～2個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。

打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，眾人都知道出汗是排慧念毒美容的好方法。

健康美體，打網球看上去是用手臂打，實際上要用腿用整個身體打球，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點長期打球的人深有體會；業余網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，這個運動量大部分屬於有氧脂肪運動，又稱減脂運動。

娛樂享受，常打網球的朋友在互相議論：網球是綠色鴉片，是項令人上癮的娛樂。現在我們多數人生活在各種娛樂豐富的都市，但大家卻常常抱怨沒什麼可玩的。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的刮風，如：唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀岩、輪滑、交際舞等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，實際上人們在尋找最適宜的活動。

網球不同，我們注意到，雖然網球在國內從沒有成為風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，網球逐漸成為業余休閑方式的主流。在國外，足球第一，網球是第二大運動，相對足球網球使人們更方便參與其中。

國外有比較科學的分析：同樣的無氧運動和類似的肌肉群使用，使得網球在抽球扣殺的過程和看到結果時，生理和心理會產生與做愛相似的愉悅感，原來如此！

網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，打網球不需要用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感、身材都可以源子網球運動-如果誰不相信可以看看網壇美女穆古魯扎、科貝爾、A-拉德萬斯卡、哈勒普；賽場俊男費德勒、德約科維奇、穆雷、納達爾、錦織圭等。

打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。很多朋漏肆友說，經常在網球場邊上走過，不由得駐足，有意無意中看到打網球的球手，他（她）們的樣子很美很優雅。

交好朋友，除了上述的優勢，網球最大化的縮短了愛好者之間的距離。兩個熱愛網球的人之間哪怕第一次見面，只要說到網球，就再也沒有任何拘謹，滔滔不絕。參加各種網球社團成了現代人最好的交友方式。經驗而論，由於喜愛網球，在學院（校）、在公司，在俱樂部場館或者在國內外朋友圈子裡都更受歡迎。

打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球技好同時人品更好的網球精英，本身就是遇到朋友人才。

培養優秀品質，打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就開始積極引拍，做好了准備工作在跑到位時自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就下意識的打到了。

所以，打球要積極，做人做事也要積極，把准備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都怪了。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，哪怕一局到了最後一球也不放棄；一拍一拍的打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手打輸也會把對方磨輸的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。

（版面所限，敬請關注文章-下）

來源：作者原創，感謝原創作者！

編輯：智仁，圖片攝影：網路，美編：阿強

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㈢ 怎樣學打網球的基本知識

一、網球鞋 一定要穿網球鞋，它的特殊構造會有助於你提高球技，增強有效跑動。要知道打網球的勝利有50% 的勝利取決於你的跑動，可見一雙好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因為它容易讓你摔倒，而籃球鞋又會妨礙腳踝的運動。 快速起動，急停急轉，曲弓彎背，踮足轉體，凌空騰躍…… 多種變化的網球技術要領，決定了網球鞋的設計理念和製造要素。當然，對於摩擦系數，避震能力，彈力指標，抗老化值等專業術語，普通網球選手或運動愛好者不能詳解，即使是職業選手也未必能說出其一其二。但學會選擇和穿著真正對路的網球鞋，卻是完全必要的網球知識的入門課程。 重要的是鞋底——由於大多數網球場地均有三類性質不同的材料構成（草地、沙土、硬地），因此，不同形狀的鞋底幾乎決定了您在不同場地的發揮效率。草地場首選有突出膠狀紋路的鞋底，但對於沙土場地則應選擇寬波溝紋路的鞋底，而現在使用的最多的是硬地球場（塑膠、瀝青）則要選擇細密人字形紋路的平滑鞋底。如果您經常奔波於三種場地之間，為免更換麻煩，也可僅選擇一雙綜合功能鞋底的運動鞋。 次重要的是配件--對於腳步的保護系統設計是任何一款網球鞋最應加以考究的部份。「前足穩帶」、「後跟托杯」、護趾、箍或中墊等配件的保護功效不僅讓許多「天才球手」能長青於網壇，也促進商家創造了諸如「空氣氣墊」、「避震膠包」、「迴流壓」、「能量向導」等名目繁多的美妙配件。人們為了自己腳的前途向這些保護系統的配件支付更多「製造成本」。但這是必要的，也是無可奈何的。 次要的是鞋面--皮質鞋面（真皮人造皮）總能使球鞋光澤生輝，並給人有牢固和扎實之感，也提高了穿用檔次。在注意皮質鞋面的同時，還應注意內襯材料的吸收作用，注意其柔軟性和舒適度。至於尼龍或棉質，化纖類作鞋面，似乎更多適合木質場地為主的運動項目，不應作為網球首選鞋面材料。 除去以上選擇的製造要素外，還應在購買時注意尺寸和比例。理論上認為在運動後或者下午，晚上購鞋試碼比較准確。對於男女網球手還應懂得有男式球鞋和女式球鞋的設計區分，在稍微正規的專賣店裡一般都會給予註明。另外，建議您購鞋時多多選擇一雙物有所值的網球鞋，在網球場上一祥基展風采時，這雙鞋也許會羨煞多少人！真的，球鞋讓您也出彩。 有著不同網球風格的球員們很少揮喜歡相同的網球鞋。適合侵略性強的全場型的球員的球鞋是那種重量輕，移動犀利的，適合較不具侵略性球員的球鞋是那種保固、較重、較有支撐力的球鞋。 假如你的腳踝很容易扭傷，或者你不希望每隔幾個月就要買一雙鞋的話，你或許可以考慮一雙較不具侵略性球員的球鞋。球鞋會做得比較重只為了一個理由——耐用。 二、襪子網球專家建議，打球時最好穿扒運兩雙襪子，不少網球明星就是這么做的，而且，其他運動明星也是這么做的。比如喬丹（那個賣香水的傢伙）就是這樣做的。因為再好的鞋也不能完全與謹此謹腳形一致，鞋與腳之間的空隙應該用棉線襪來補充。這樣做還可以使你的腳在運動後少一些汗臭，也會讓你的球鞋穿的長久一些。厚厚的棉襪會充分保護你的腳底，腳趾和脆弱的跟腱。 三、鞋墊很有必要的是鞋墊——對手起動靈活，收放自如。而你卻步履滯重，踉踉蹌蹌，盡管你們都著同一品牌的球鞋，其實秘密可能就在一是雙很有必要的鞋墊之中。配一雙帶有防滑突壯而且透氣吸汗的「淺杯型鞋墊」也許就是你能立於不敗之地的秘密所在。當然，這種專為網球鞋配套的特別鞋墊要到網球用品賣店去購買。

㈣ 去網球場打球要帶些什麼要准備些什麼

自己帶拍子去網球場。你可以買初學者使用的拍面比較大的那種容易找到甜區。
NIKE網球服的標志有T，你可以買上冬季網球服注意保暖，夏季打球要戴帽子遮太陽和睜知磨擋汗水。
打球你看運動員有的喝依雲礦泉水和有顏色的運動飲料。可以帶上香蕉，餓的時候補充猛租體能，注意不要吃完一根悉斗，吃一小口就行。

㈤ 如何打網球

網球運動起源於法、英宮延內貴族達官，娛樂、休閑的一項運動，因此在過去都把網球運動稱為「貴族運動」。伴隨著我國經濟的蓬勃發展，加上近些年在國際大賽中我國健兒取得了優異成績，極大的鼓舞我國網球群眾活動的興起，打網球的人越來越多，下面就為大家介紹一些網球運動的知識：
一、球拍的選擇：網球拍它的製作材料是鋁合金、碳合金、鈦合金等等，我們最好選擇碳合金的球拍，因為鋁合金球拍雖然價格便宜，但它在彈性方面，打球震手程度，遠遠沒有碳合金球拍好。
二、一般初學者買一把300-500元的球拍即可，挑選球拍不是以輕重為好壞，而是以你握球柄的舒服手感，球拍柄不要太粗或太細、適合最好，女性球拍可以輕些，男性球拍可以重些。
三、初學打網球注意幾點：
1、網球運動是一項全身綜合運動，雖然是用手拿球拍打網球，但是在打球時身體的重心、兩腿的配合也是非常重要的。
2、網球運動即對方打過來落地一下可以打，對方打過來的球在不落地的情況下也可以接球，因此網球是乒乓球和羽毛球的綜合打法，可以落地打，也可以不落地打。
3、在初學網球時，最好找一個教練或打網球比較好的人先教教，掌握好基本功，做好基本動作對以後的提高是有好處的。
4、在初學網球時，由簡單到復雜，打球的力量也不大，目的是先掌握好球和人的距離，如何把球打得舒服。
四、正手：
1、握拍：打網球握拍方式有三種：東方式、大陸式、西方式，各種握拍都有各自的優勢，根據本人的特點和喜歡掌握一種握拍姿勢。我們一般以東方式握拍法，（也叫握手式）用左手把網球拍拿到胸前右手掌貼在球拍弦上手掌經球拍柄滑下直到球拍柄末端五指分開握住球拍，這就是東方式握拍。
2、揮拍：正手東方式的握拍已作好了，下面就是如何揮拍打球了。用右手把球拍拿到胸前左手輕輕托住球拍中間，兩腿分開稍有彎曲，先學打落地球，當對方把球打過後，你的左腳向右前方邁一步身體自然從正面對網轉為90度面對右側，同時右手握拍自然隨身體的轉動向後撒拍；當對方的球落地後，彈跳起來降到你的膝關節以上腰以下，你後撒的拍子就要去擊打對方的球。
3、打球時更要注意打球的中下部向前揮拍的路線是向前向上揮，把球虧隱辯打過銷缺網，請注意開始不要太用力量，把整個動作做大些作開一些，在打球的過程注意手腕不要太活，用整個大臂帶動小臂，把球打過去後再回到原地准備打球的動作，兩腿分開稍彎曲，球拍放在胸前，准備迎接下一個來球。
正手經過單個球和對打球，反復的練習就會很快掌握正手擊球，然後再學習反手擊球等等，其他基本技術。
五、反拍；底線反拍往往是對方進攻的重點，因為正拍擊球比反拍擊球更具有威脅，反拍往往是自己的弱點，因此掌握好反拍擊球變得更重要。從打法上來分反拍擊球可以分單手抽球、單手削球和雙手擊球。根據年齡的不同和個人的愛好可以任選一種打法為主流打法。下面重點介紹一下雙手握拍反手擊球的動作要領：
1、握拍法：正手擊球以東方式握拍為例。當打反拍時，球拍向右轉2小格（球拍握把是有稜角的）左手緊挨右手成雙手握拍，（左手握拍法是正手東方式握拍）。
2、雙手擊球：當對方打到你的反手方除迅速用雙手反手握拍，然後移動右腳，成右肩對網時雙手握拍後揮，球拍由後下方打球的中下部，向前向上揮拍迅速擊球，揮拍完成動作是在右肩上，向前向上揮拍迎擊來球。
3、雙手握拍擊球的特點：由於雙手握拍擊球是兩只手同時用力去打球，並能充分利用上身體轉腰和全身力量，因此，雙手握拍擊球力量大，整個擊球動作隱蔽，往往打亂對方對回球的判斷。
綜合上節講的正拍擊球，只要我們初學者掌握了正拍，反拍的打落地球技術，我們就可以和對手在網球場上對打了。綜合底線正拍、反拍擊球，初學者仍要注意幾個問題：
1、當對方打到自己場地的球要學會很快判斷（網球術語叫預測）對方的球是打到你的正拍、還是反拍。
2、正確判斷後，腳就要很快移動，至到你認為可以舒服的去打來球為止。
3、初學者在打球的過程中要注重正拍或反拍的整個動作，而不是以力量為主。力爭多和對手打幾個回合。逐漸對各種來球有了一些適應了再加力打球。

打好網球最重要的一點是：意在球先！
往常經常看武俠小說裡面說武功的最高境界就是「意」，而不是「招」，當時稀里糊塗的不知道什麼區別，現在終於也有所體會了。其實意思很簡單，就是在你揮拍打球之前，你就必攜返須想到了怎麼打，這就是網球的「意」。比如是打左，打右？打深，打淺？或者打力氣，打旋轉？等等，當然，要做到想怎麼打就怎麼打很不容易，因此需要經過刻苦的訓練。下面我就這周以來我的打球經驗做一下總結。

最佳擊球點：

這個許多網站都有介紹，就是網拍的中間區域，如果接球跑到邊界上，甚至打到拍框了，那這球就不屬於你控制了。如何做到能夠打到最佳擊球點呢？一個是腳步到位，在球還沒過網之前就要做好側身動作；另一個當然就是引拍動作了，在腳步開始動之後，就要開始引拍，把拍放在接球的姿勢。這樣就為打球做好了准備。其實說起來比較簡單，但是做起來不容易，尤其是手腳要同時做好准備，就我自己來說，經常就是手動了，但腳不動。另外，腳步動作比較消耗體力，也是一個因素。

最佳擊球時刻：

球有它自己的運動規律，這里可以稱之為「勢」。在球上升階段，球的「勢」在增加，而過了最高點之後，球就「勢竭」了，這時候是擊球的最佳時刻。就像打仗一樣，自己引拍待擊，氣勢如虹，而球勢已經被消耗的差不多了，這時候出擊，必能打出一個好球。當然，並不是說不能在球的上升期間打，如果你足夠強悍的話，你甚至可以截擊，這樣給對方的反擊時間就很短，往往能夠取得勝利。但這個一般人做不到的，需要有很快的速度，很強的體力，很准確的判斷，畢竟給對方的時間越少，自己能夠判斷的時間也就越少。

二者的配合：

最佳擊球點和最佳擊球時刻必須能夠完全配合好，否則效果就要打很大折扣。

控球的方法：

打球需要控制球的速度（即自己擊球的力度），還有球的高度，以及球的方向。這三者可以用一種簡單的方法達到，就是「隨球」。在擊球的一瞬間，球是要從正方向變成反方向的，它經歷了一個減速到反向加速的過程，在球的反向加速過程中，速度是從零到最大的，這個過程很短，但是很關鍵。如果能夠盡量延長拍和球的接觸時間，就能夠更容易控制球的速度，高度和方向。這就是「隨球」：擊球之後跟球一起往前加速運動，可以給與球更多的力量，在球離開拍網的一瞬間控制拍的方向，就能控制球的方向和高度。

發球技巧：

發球我剛開始練，發現我單純用手無法控制球的落點，因此我採用另外一種方法，用身體控制球的落點。我的拍面垂直的方向就是我的球運動的方向，我的腳步稍微移動，就可帶動拍子的朝向，因此改變球的落點，是朝左、朝右，還是落在中間，很方便控制。

當然，發球動作比較難，因為拋球不穩定，什麼時候擊球也不是很清楚，因此我只能控制球的方向，其高度還無法完全控制，有時候甚至飛出底線，更多的時候是下網。
初學者怎樣學打網球?
「拍」：剛開始，由於許多條件的限制，我對打網球的基本知識知之甚少。選購球拍不知道哪好哪差，記得我最先買的球拍是國產的「領導牌」，300元一幅，拍頭很重，鋁合金材料，感覺還不錯，後來隨著接觸網球的時間增長，我才逐步有對球拍有所認識。如果有初學者要買球拍，建議一開始不要買特別好的，根據自己的經濟條件來挑選，其原則是能打就行。我覺得一般買個二三百元球拍就可以了。價格是次要的，重要的是要注意球拍的重量，根據自己年齡和體質等情況來挑選不同的球拍，一般年輕人，可以挑小拍面，拍頭輕的球拍，這樣學起來，擊球速度快，容易找感覺，而且在今後打比賽中，這種球拍進攻性較強；如果年齡較大（多指60歲以上），就應該挑大拍面，拍頭重的球拍，這個時候打球主要目的是健身了，大拍面，拍頭重的球拍可以省力。
「衣」：打網球必須穿運動衣，不論是春夏秋冬，穿普通服裝打球不利於身體各個部位的舒展，影響動作要領的把握，甚至會造成身體受傷。對球衣的挑選，我認為沒有多少要講究的，高檔名牌當然更好，但一般都很貴，我覺得只要是運動衣就行了。當然也有注意的方面，那就是不論春夏秋冬的運動衣最好是全棉的，夏天吸汗，冬天保暖，不象化纖的，夏天不透氣，冬天感覺冷。還有一點要注意，那就是冬天打球不要一下子穿得太少，以免感冒。
「鞋」：學打網球選擇球鞋和球襪比較重要，一般最好買網球鞋，因為專用網球鞋與其它運動鞋是不同的，鞋底防滑，耐磨，且有彈性。不一定非要買高檔名牌，能用就行。如果確實想用其它運動鞋代替，但應當注意一條，鞋底要有一定厚度，不能太薄，以免傷腳。
「襪」：打網球不要小看襪子，最好是穿厚一點的，棉質的，化纖面料的襪子和薄襪穿著與鞋的摩擦力小，不吸汗，不利於奔跑，還影響力量的發揮，也不利於保護腳。
「弦」：球拍穿弦的力量，不是搞專業的，我認為沒有什麼值得講究，55至60磅即可。一般來說，穿太大了磅數，如60磅以上，普通球弦就已經被拉傷了，其實還影響了球弦的使用壽命。當然也不能穿太松，太松擊球沒有力量，而且彈性太大，不好控制擊球。
「球」：打的網球也有注意的方面，不能買「水貨」球，質量太差的球不利於學習。球打到一定時間，如毛掉得差不多了就不要再用了，否則影響球感。

㈥ 怎樣打網球,動作要領

如果是初學的話，還是學生，不知道你是否有足夠的時間和場地，可以按照以下方法練習：
一．在場外的練習方法
根據所學的基本技術特點判判讓，利用場地外的條件掘局進行練習，以達到掌握技術。提高技術的目的所採用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法，是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾分鍾在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和准確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助於作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，並糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的後擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向後拉到什麼位置，如果太高了，則自行調整並繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。

3．練習拋球的穩定性
拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建築物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關系，然後進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。

4．對牆練習使擊球動作定型
對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習，即使職業選手也常用對牆練習，以達到"學而時習之"的目的。 對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練。但是，對牆擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離牆9米處，手握拍充分後場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在牆上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也象比賽一樣移動，不象一個人打牆時，總在同一位置上。對牆進行連續擊球連續時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。

5．連續拍球來提高控制能力
任何時候只要手裡有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想像的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，並盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習"來加快技術水平的提高
"影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想像練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，並在移動時大聲說出來。 例如，可以從發球開始，跟隨發球上網，稍停一停，准備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，後退打高壓球，最後向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，並且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。

7．背靠牆，糾正截擊動作
許多網球初學者因為揮拍太長而不能乾脆利落的急劇截擊空中球，截擊時後擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠牆作截擊動作，這面牆可以阻止球拍在後擺時超過肩膀，然後用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習只要幾分鍾便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。

二．利用場地進行的沖昌練習方法
1．與同伴配合練習
在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的夥伴，於他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6－12個球。例如：你想練習發球，同伴可以練習接發球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然後兩人交換，使雙方都可以練習發球和接發球技術。甲以正確動作發球5－10次，乙以正確動作接發球5－10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。完成次數後，雙方交換，改為甲接球發球，乙發球，再換其他技術的練習。完成5－10次以後，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時，一定要有足夠的球，並要使動作穩定連續地進行。

2．用計數提高擊球的穩定性
許多初學者網球擊球時來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩定性，增加來回的次數。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過網，記下數字並努力打破自己的記錄。起初，可能只可以打上三四個來回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然後，也許甚至還會打到一百次。 開始時，可以在移動中打正、反拍斜線球。然後，試試前、後、左、右地調動對方。傾力於早作準備。用力實實在在地擊球。還要做好隨揮動作。不要"打死"對方，而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。

3．練習薄弱技術
在練習的過程中，練習的重點應該放在自己的薄弱技術上。例如，許多網球初學者的高壓球技術不行，他們往往讓球在地上彈起後，打落地球。那麼，就請同伴挑一些容易打的近網高球，連續送出較慢、你能夠截擊的球，使自己能夠較快地掌握截擊球技術。練習自己的薄弱技術時，也不能放棄特長訓練，否則，長處也會變成短處。

4．在半個場地練習，提高准確性
有許多半個場地的訓練方法能夠提高水平，這里介紹其中的兩種方法 讓一名隊員站在發球區的截擊位置上，另外一名隊員站在對面端線的角上。網前運動員應該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運動員則盡量"破網"。 可以在半個場地上進行打來回的比賽，也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去練習，使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習網球技術。

㈦ 我不會打網球啊，怎麼打啊

1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都友隱要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸，以減輕握拍消告蘆手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

3、擊球前的拿帶一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時「剎車」，站穩腳跟，這樣擊球才會准確有力。

6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

對於初學者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為「頂尖高手」，而且有著自，嚴格按照這8條來訓練。當你已經學會了打網球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以後的進步中發現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領卻永遠與你的網球生涯同在。

㈧ 一個人在網球場打球, 一個人時候能練習什麼

一個人的話練一些基本功吧。
一、首先要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。因為這些是學習網球的基礎。可以查閱網球專業網站或者網路視頻學習，這是第一步，很關鍵，決定了你以後的發展方向，是正規化還是土著化。
二、早期以簡單練習為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起後擊球，反復如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，
規范
。可以對牆壁練習，這樣你就有個永不倒下的對手，基礎熟悉之後，可以適當進入網球場地，與同伴或者球友練習，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實在沒辦法就找個水平差不多的吧。球場練球還是比對牆打爽點，畢竟是競技模式。開始幾個月要作好揀球的准備，因為伍衡初學者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
三、這時候，經過一年的磨練，你是個業余選手了，牆壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂和提升球技的絕佳方式，很多高手都常牆練。基本功是最重要的，穩定性是最關鍵的，刁鑽的球，各種制勝分都是可遇不可求的，最少失誤才是制勝法寶。網球比賽規則：網球比塵橘余賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線後，中點和邊線的假定延長線之間的區域里。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。雙打新規則內只多一分就可以贏。網球是一項優美而激烈的體育運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球職業化、商業化的飛速發展，極大地推動了網球技、戰術的飛速發展，同時也帶動了一些觀念、觀點的更新和發展，而派滾這些新觀念、新觀點反過來又將進一步推動網球技、戰術的提高和完善。

㈨ 打網球的注意事項，基本要領和具體方法

注意著裝要求，一般不許穿仔褲
每次都要做伸展運動

對社會上參加運動的人來說，他們最忽視的一件事就是伸展運動。好多人興沖沖的趕到網球場，打上幾個來回球，就認為他們全身熱起來了，可以打比賽了。正是這些人，願意花很多錢賣網球裝備，上網球課，來提高該網球技術，而忽視熱身運動，其實同樣重要的或著說更重要的是增強你身體的柔韌性，這樣在你打球的時候不至於拉傷。

常見的網球運動損傷 1，網球肘 2，腕山則傷 3，肩周損傷 4，膝蓋 5，膝關節扭傷 6，大腿後肌肉拉傷 7，腹股溝拉傷

飲食與健康

1,碳水化合物食品 2，蔬菜 3，水果 4，奶製品 5，蛋白質

場邊的零食

最需要做的幾件重要事情之一就是保證喝足夠的水，你在太陽下打球，每半個小時要喝上500ml的水，也許有人說這也太多了，但為了塵猜調動你的潛力，寧可多喝水，也不能少喝水。在打球期間，你可能感到飢餓，並且乏力，在這個時候，吃一塊巧克力或香蕉。

打完球後的給養

我在一次重申，要多喝水以補充失去的水分，水分對你的肌肉至關重要，水能夠把營養送達到肌肉中，打球後不急於吃飯，休息45分鍾。

防曬

防曬衣物可以買到，有的標有SPF值，有的標有防紫外線指數逗兄棚，UPF的值，購買衣物時請注意以下事項： 1，織物密度編織的緊密的纖維比鬆散的更能阻止太陽光。 2，顏色:深顏色的衣物比淺顏色的更能阻止太陽光。 3，重量:纖維組織越重，紫外線越穿不透，如果纖維輕而織的密也可以達到防曬效果。 4，吸水性:濕的纖維能減少防紫外線的功效，大約減少50%，所以要常備一套乾爽的衣服保持皮膚健康，要每天吃維生素片，保護你的頭發和皮膚免受被太陽直射。

㈩ 在網球場上打籃球對地面有影響嗎

在網球場上打籃球早困，應該說對地面影響不是很大，現在有很多網球場和籃球場陸兄念共用的。
網球場里套著塵慎籃球場的線，在網球場底線外放置籃球架。
當然需要保證進入場地人員穿運動鞋，嚴禁穿高跟鞋，皮鞋進進球場。