❶ 如何在跳投時跳的更高，命中率也高
一般是手腕,加上一點點肩膀的力量! 跳罩茄投注意的要點： 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至洞悶賀手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命納派中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 跳投動作技術要領： 1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。 2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。 3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。 4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂 5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。 6. 眼睛直視籃框。 7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。 8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。 9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
❷ 打籃球怎麼樣才能跳的更高
如果是防守狀態，防守動作一定要規范，身體下沉，隨時准備對持球隊員進行阻截、封蓋，這時彈跳就很關鍵，腰部力量和下肢爆發力一定要跟上才行。
如果是持球狀態，三步上籃的話，一定要記住「一大，二小，三起跳」，這樣才能最後一步發力，跳的才高，力量才大。急停跳投的話就要注意起跳的節奏，突然間的發力很重要。
總的來說彈跳和腰腹力量、下肢爆發力最直接，不過有強大的上肢力量的話，可以帶動下肢，就像跑步的時候，要通過大幅度的雙臂擺動來帶動身體。強化腰腹和下肢力量的鍛煉，快速提高彈跳力。
❸ 打籃球怎麼才能跳得高
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快。再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！。
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩和小兔跳。
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍。
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃。空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了。
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起。
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量。
❹ 打籃球跳高技巧
籃球是現代最受喜愛的運動之一了，籃球運動中跳得高意味著更多的球權。怎麼訓練打籃球時的彈跳力呢?來看看我的籃球跳高技巧吧。
打籃球跳高技巧
籃球跳高的第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。
籃球跳高的第二項:抬腳尖(提踵)
1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個組.
籃球跳高的第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳
籃球跳高的第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳?B, 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳。
籃球跳高的第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm。
打籃球跳高訓練方法
柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。作者最喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運動，表示身心愉悅，輕松無比
負重蹲起訓練，在籃球隊有專門的負重器材，杠鈴，沒有也沒關系，不就是負重嗎，你完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一周做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看你自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
抓舉訓練，抓舉常用的器材也是杠鈴，當然你也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，你也可以買桶純凈水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。
往返跑訓練，爆發力和反應能力也是鍛煉彈跳必不可少的，這里提供的方法是往返跑，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊沖刺到對面，到達對面是單手摸線算到達然後折返回去，如此往返，次數看個人自身素質。
負重跑訓練，准備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。
腳尖跳訓練，最簡單的就是跳繩，相信大多數都會跳吧，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。
半蹲跳訓練，半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找台階蛙跳，比如樓道階梯。蛙跳屬於大運動項目，需注意訓練時間的間隔。
摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果你摸不到，可以找一個比較適合你的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。
打籃球跳高訓練注意事項
注意每次訓練之前一定要做熱身運動
注意每次進行大運動量訓練之後不要立即沖涼，等身體恢復正常後再用熱水擦身
注意每次進行大運動量訓練的間隔時間，每周最好兩次
注意小運動量的項目要每天堅持，不能鬆懈
❺ 怎麼樣可以跳投的時候跳得更高
你要練急停跳投的話，一定要把腰腹力量練好了，彈跳不是最重要的，我的鋒擾孫彈跳只有65cm，但我是我認識的人中做跳投最標準的，你看跳投好的nba球員，跳投時腰和腿特直（除了高難動作）那都是靠腰腹的肌肉。學的話，就學kobe或者mcgrady他們的跳投不是最標準的，但卻是最pl的。還有練急停跳投的話，一定（務必）要把原地跳投練好，還有手型練好，這是基礎！
你要是向左突破的話，左手運球最好，左腳制動（左腳使勁起跳，這時右腳不好使勁的），然後左手
把
球過銀鏈渡到右手投籃，此時的雙腿最好是平行的，不明白的話，就多注意t-mac的左側跳投，學他的（這個動作你可以平時就練練，就是左手運球，然後立刻給右手投籃）。要是向右突破的話，就右手向左突破的話，右手運球最好，右腳制動，然後投籃，也可以不做右腳使勁使身體停下的動作，直接起跳，把右腿向左甩，李並雙腿成剪刀狀，這個動作kobe常做，注意看。
❻ 籃球的跳投正確姿勢詳細分析
籃球場得分才是關鍵，想要打籃球得分那就要學會如何跳投得分，籃球的得分有很多種，那麼籃球的跳投正確姿勢有哪些?以下是我為你整理的籃球的跳投正確姿勢介紹，希望能幫到你。
籃球的跳投正確姿勢
持球准備起跳,兩腳向後上方起跳。
高舉球防止對方封蓋。
後跳時保持身體平衡,稍微後仰。注意角度,不要失去平衡同時讓對方無法封蓋。
瞄準籃筐中心點出手,注意出手時的角度。
保持角度平穩落地,防失去重心受傷。
後仰跳投可以配合轉身,最大地拉開與對手的距離,提高命中率。
技術動作的規范化則是直接影響後仰跳投命中率的因素。後仰跳投比普通投籃難度要大,因此,投籃基本功一定扎實。後仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的,手指、手腕的力量和球性要求要比基本投籃技術高。
起跳技術的好壞,直接影響到完成空中後仰動作的質量和出手的效果。後仰跳投時既要防止過早地形成後仰,又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。
跳投的種類
跳投分很多種,最簡單的是基地跳投,由此還衍生出急停跳投,後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的:
首先,要小腿彎曲,把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂,兩只手臂形成“V”字形,把籃球舉過頭頂,用力跳起,順勢用手甩出籃球。
跳投最先起源於美國的NBA。在NBA成立初期,球員習慣於原地站立投籃;50年代早期,費城勇士的球員首次採用跳投方式。由於跳投的躲避封蓋效率明顯提高,以致於慢慢流行於整個NBA乃至國際籃壇,成為當今籃球比賽中的主要得分好手段;而原地投籃除了應用於罰籃外,在比賽過程中已不多見。
跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。投籃者雙手持球並起跳,在達到最高點或之前把球向45°角推出,使籃球劃過一條弧線飛向籃筐。跳起投籃的目的是為了躲避防守球員的封蓋,在面對身材相仿的球員或無人防守的時候非常有效。
跳投的注意事項
1、急停跳投的命中率是很低的,所以需要投籃者有超強的投籃能力,正確的投籃動作會幫助提升命中率。
2、急停跳投對進攻球員的力量要求很高,所以注意力量以及爆發力的訓練。
3、急停跳投需要對球鞋的磨損很大,所以選擇一雙適合的球鞋也是很重要的。
4、急停跳投分為兩個部分,急停和跳投,所以這兩個部分必須要注意。
急停,需要注意的是必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑後腳彎曲不夠,所以,當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
跳投,需要注意的是跳的快然後迅速出手,而不是跳得高。
5、急停跳投要求有很強的腰腹力量,身體協調性要強,所以這個必須練習好。
猜你喜歡：
1. 關於籃球投籃的幾個技術動作
2. 籃球急停跳投的幾種常用招式
3. NBA2K17修改投籃動作方法
4. NBA2K17修改投籃動作方法(2)
5. 籃球基本功練習方法
❼ 打籃球時跳投的訣竅和技巧是什麼
打籃球時跳投的訣竅和技巧：
1.雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。
2.投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
3.跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
4.跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。
❽ 打籃球，怎樣可以練好跳投！
跳投需要跳嘩姿起來的時候有個騰空然後把球拋出，
打個子矮的球員跳投是個不錯的選擇，
跳投時的騰空時間越久在空中瞄準籃筐的時間當然也越久，
所以善於跳投的球員在准備措施時跳起來他會在空中作出調整對准籃筐把球投出，
麥蒂就是跳投得榜樣，他那不講道理的干拔跳投堪稱金典！
怎樣才可以得到較久的騰空呢？
首先必須擁有很好的腰腹力槐梁量，腰腹力量好的球員不僅可以擁有漂亮的跳投，還可以做出華麗的拉桿上籃。
練仰卧起坐就可以鍛煉腰腹肌肉。
最後就是需要在籃球場上揮汗如雨的聯系了，所有的技能都是練出來的，不管籃球還是其亂明絕他的事情~~
❾ 打籃球怎樣才能練好跳投
一、瞄籃
比賽中大多數跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多隊員瞄籃於籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應在籃圈後沿部分，這樣就能看到籃圈裡面。這里正是球要落入的地點。
二、身體姿勢
投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。
當准備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。
三、持球
持球方法與罰球相擬：食指位於球後半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向後展開對准球的中央。
跳投持球比罰球應更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網的機會就越大。
四、膝
記住膝關節不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關節角度小於135度。如果那樣，就可能會更關注起跳而不是關注投籃，而投籃才是目的。
五、球出手和出手之後的跟進
手臂動作與罰球時方法相同。持球於投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。
當很舒適地持球准備投籃時，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳，不要向前或向後跳。
好的投手很精確地知道他們應該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拚命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時不一樣。而關鍵是重復——每次投籃方法都一樣。
當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的後旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手後手的跟進動作。記住——不要過早收回投籃手。
六、弧線
在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點離籃圈的距離不要超過3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點的弧度。
七、眼睛
絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中於瞄籃點——籃圈後緣部分。
八、旋轉
跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉一周到一周半。自然的，當跳投距離延長時』，球的旋轉次數也要增多。如果投籃范圍擴大到7．5米——相當於NBA三分線外——那麼球旋轉2周到2周半。
適宜的旋轉加上柔和的出手，使球觸及籃圈後增加進球的機會。球旋轉太多，碰籃圈後會滾出，合適的旋轉會使球在籃圈上呆的時間長些，更容易滾入網中。
九、自信
如果投籃一出手就感覺不特別對勁，球不會進，那很可能球就不進。好的投手知道要投中之前是什麼感覺。在比賽一開始，特別是在一個不熟悉的球館，那些自己認為該進的球結果沒有進是會發生的。繼續按既定感覺投籃，要不了多久就會對周圍環境熟悉，感覺又找回來了。
重復是關鍵。只有足夠的練習，並充分了解自己的身體情況、能力和動作定型，那就知道能投什麼樣的球，就會嘗試只投這樣的球。好的投手對投球有好的感覺——這就是自信。
十、注意力
跳投時有許多干擾。一些防守隊員總想把一隻手放在你眼前，另外一些防守隊員會在出手投籃時打你的肘部。但如果了解自己的習慣，並且集中目標於籃圈，只有身體接觸可能會被干擾。那樣的話，還有追加罰球一次的機會。
十一、變化
年輕的選手常常看到有經驗的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進——一如擠投以引起對方犯規，或拉開與防守者的距離造成空間差—這樣他們就會模仿這樣的投籃形式。練習這些內容或許挺有趣，但對好的投籃動作的基本功來說。就起破壞作用，摧毀動力定型。
世界上最好的網球運動員在掌握合理的直線快速擊球之前從不去學打弧線球。這道理同樣用於籃球。學習、練習、理解和完善基本跳投動作，然後你才能練習其它變化的跳投方式。
十二、三分球
三分球使籃球進攻與防守都得到擴大，使外線隊員又重新回到賽場。高中和大學三分線的距離是l9英尺19英寸(約6．2米)，國際上的三分線的距離是20英尺(約6．25米)。二者都從籃圈前沿到於分絡。而NBA的三分線距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網中點到三分線。每一位教練對三分球的運用都有不同的看法。但大多數教練，特別是對大學比賽這一層次來說，如果缺乏1至2名好的三分選手，三分球會使贏球更艱難。
由於三分球現在在比賽中變得如此重要，教練應比過去花費更多的時間來進行三分球的訓練.
不要靠改變動作定型來增加投籃的距離，而要靠提高身體技能，使三分球投起來輕松自如。如果為了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的機會就要小得多。
十三、不要投擦籃板球
許多教練提倡投擦籃板球。許多投籃——上籃，強行投籃——藉助了籃板，的確可以提高命中率，使投籃更加熟練。但我總認為跳投時擦籃板球會帶來兩個不利因素：
第一。改變投籃動作。瞄籃於籃圈——而不是籃板——一是投籃的基本點之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。
第二，投籃不果斷。在關鍵的場合，投手平時如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃於何點。
好的球員確切知道在任何場合下該怎麼做，不要把自己置於一種自己也不知道干什麼的情景之中。
十四、重復練習
跳投，罰球一—任何投籃的基本點就是重復。在動力定型的機制之下。不斷練習，使投籃成為無意識的自然反應。優秀的投手不必要淮確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點時有多高，等等。自己要能辨認出來這些因素，因為他人無時無刻不在起著作用，發生著。
❿ 如何提高跳投高度，速度
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後眼睛盯著球運動的方向,並有自信球一定能進，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。
②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。
[編輯本段]【跳投如何用力】
1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看NBA有及個投籃動作難看的，那都是個別現象。
2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3.跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從空做仿雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必斗纖須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰卧起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練
[編輯本段]跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的准備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前沖，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重復講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和胡困腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。