Ⅰ 打籃球怎麼練手指的靈活
1. 身前兩手相互傳接球練習 。
2. 原地運球：體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
3. 行進間運球：體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。
4. 單手左右側繞 。
5. 胯下換手抓球練習，手要快。
6. 胯下「八」字繞球練習。副度大，控制好球 。
7. 慢跑雙手撥球，知畝胳臂，手指抻直，撥球要快搭橡森，力求眼不看球 。
另外身體的協調性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了這些條件的話，控球對運動員來說是更加輕松的事情 。
練習手指操
1、單指起落控制
手掌放在桌子上，手掌內空，手指自然虛點（不要並緊，留些間隙）在桌面上，而後每個手指獨立抬起落下，其他手指不動。
2、單指前後移動控制
手型同上，每個手指伸出點原地點，縮向手掌處點練習。
3、單指左右移動控制
手型同上，以右手為例，大拇指向左移動再移回，其他手指不動；最後大拇指留左邊一些；
接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不動，最後食指靠在大拇指邊上；
中指靠向食指……
3、雙指起落控制
是1的變型只不過動的是雙指，細節略。
4、雙指前後控制
是2的變型，細節略。
5，雙指左右控制
是3的變型，細節略。
6、雙手組合練習
手型同上，雙手並在一起，順序循環練習以上動作
7、間隔練習
練習同上，只是手指組合不在相鄰，而是隔一個隔兩個等。
8，懸空練習
手型離開桌面
9、雙手空抓練習
這是力量練習，手指沒有力量是沒辦法做到靈動的。
其實你可以嘗試一下魔術師經常練習的手指操,很鍛煉手指的
其次還是多練習吉他,彈不好如碰就是還不熟練,刻苦用心,沒有做不到的.
其實魔術師劉謙小的時候手也很笨,但是他就是憑借後天的努力讓自己的手成為靈巧的雙手,相信自己能行,加油吧~!
手指的靈敏度其實不難鍛煉，如果你是玩游戲而鍛煉的，你可以嘗試一下晚上黑著燈用鍵盤打字，同時應付幾個QQ，除了可以提高的的打字速度，對鍵盤的熟悉程度，對你手指的靈敏度也是一個很好的鍛煉！
每天鍛煉手腕的力量.手指的力量是不用鍛煉的.投球時,手指只是用來固定投球方向的.投球時,手指只要輕輕的用力就行了.
你可以運球時一手抓住籃球
採納哦
每天都壓壓手，然後每天都至少練習半個小時的爬格子，這樣堅持一個月應該會有不一樣的收獲的
狠easy拉，通過單手旋轉球拍，然後迅速變換反手打法，接著改為正手扣殺或高遠球打法嘛，也推薦對著牆壁打，必要時候扣死它也可以。力氣嘛，練習扣殺唄，再不行每天俯卧撐弄幾個，另外哦，勸勸你多練下步伐和姿勢拉，僅僅握法會還是算吃虧點的（自己是這么練的，你自己試試吧，不行我沒辦法，記住動作要連貫哦）
可以送您的孩子去學鋼琴，或吉他，可以連手指的靈活度，既讓她學會了特長，又讓她提高了寫字速度，或者買幾本字帖，放假的時候可以多練練，望親採納！
發問發到網上了 - - 佩服啊姐~~~~~~~·首先1樓 我姐說的是手指 步是手...你用手指拍球？ 三樓你手指能頂住牙刷么 恐怖如斯 4樓 還是那句話 手指跟打球有P的事啊 此答案希望姐姐採納- -
Ⅱ 籃球雙手持球方法
籃球雙手持球方法：雙手五指自然張開，兩拇指相對成「八」字形，用指根以上部位握住球的後側部，掌心空出。兩臂自然屈肘，使球靠近自己的身體。抬頭注視場上情況。
籃球還有單手持球。單手持球方法：持球手五指自然張開，翻腕，用指根以上部位握住球的側後下方。自然屈肘，肩部放鬆。抬頭注視場上情況。
Ⅲ 籃球：怎麼練雙手左右快速運球
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己肢指的害怕心態，）強
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手）
那麼你要用出
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標
最後幾句話
付出了一定有回報
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用
左右手的交換配合
1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開
一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃辯掘球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。。
練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧。。。沒辦法主要就是練）
2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀
胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下）
身體向下壓 拍球速度加快！！
轉身運球
右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的
3.背後運球 練熟運球後找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高
可能不算詳細 是原創的
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面視頻沒毒 是優酷的
再給你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html
虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）
接下來也是一些相攜飢核關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/
http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
向 優酷 土豆 56.com 都是很大的視頻網站
裡面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~
Ⅳ 籃球比賽中怎樣鍛煉雙手的協調性
協調性訓練方法五例 靈敏協調素質是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協調改變身體運動的能力，是人體的一種綜合素質，是體育鍛煉中不可缺少的身體素質之一。靈敏協調性的提高，對其他素質的發展起著至關重要的作用。因此教學中我通過多種練習方式，每次課練習5分鍾的「課課練」手段，提高學生的身體素質，發展學生體能以及自我鍛煉的能力，效果較好。介紹如下。一、單個動作系列重復練習法 1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。 2.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。 3.前後跳：雙腳並攏手彎向上跳，但向前與後跳。 4.轉向跳：雙腳並攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。二、動作組合式練習法 1.立卧撐跳起轉體360° 由俯卧撐姿勢開始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下一個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向後伸蹬，成俯卧撐。連續進行。 2.全身波浪起 由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的「S」形波動，兩臂在體側劃圓，連續做。 3、身體不協調動作組合練習 上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步後退右手叉腰，左步後退左手叉腰，變換節奏。三、條件刺激練習法1.變方向跑練習（1）做向前5米沖刺，接後退3米，左沖5米後右沖3米的練習。（2）在地上劃一邊長為10米的正方形，做順逆方向跑的連續練習。2.移動中的躲閃練習 用小體操墊設置障礙，練習者利用前滑步及左右滑步躲閃過小體操墊向前快速繞行前進。3.快速轉體練習 聽教師口令，做向前疾沖中突停，然後向後疾沖的練習。四、游戲練習法 1.追逐練習把練習者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5米間距，追上拍肩後交換練習。 2.推拉練習把練習者分為兩人一組，站在直徑為2.5米圓圈內，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習2-3組 3.觸摸練習把練習者分為兩人一組，規定在一定的范圍內用手觸摸對方肩部，可以利用步法移動躲閃。五、持器械式練習法 1.練習者自然站立，由兩名以上同學手持排、籃球練習者投擲，練習者勁力躲閃，避免被投擲中。練習15-20秒為一組，重復3-5組。 2.練習者持網球或彈性球，距牆壁2米站立，向牆壁投擲網球或彈性球，待彈回時用手迅速接住，練習時雙腳要不停地前後左右移動，練習15-20秒為一組，重復3-5組。 總之，提高靈敏協調素質的訓練方法很多，盡可能豐富訓練手段，消除學生練習倦怠，以保證練習取得良好的效果。 這是我幫你查到的。希望對你有用。
Ⅳ 如何訓練左右手一樣打籃球
相信對於大家都很想練好左手吧，左手練好了左右兩邊突破那就是防都防不住了宏銷，相信和左撇子打過球的人都知道吧!想蓋左手人的火鍋，不容易吧!以下是我為大家整理的關於如何訓練左右手一樣打 籃球 ，希望能給大家帶來幫助!
如何訓練左右手一樣打籃球一
.如果你只會用右腳的步伐，然後用左手低手上籃，或者勾手的話，那你就因該學學了下面的 方法 了。你是不是一開始用左腳步伐左手上籃感覺很別扭呢? 是不是要走步呢?這都很正常，因為你習慣了上籃先跨右腳，所以當你跨出遲褲去你再想換回來就只有兩種可能了，一是 一步上籃，二是四步上籃，走步!!
有一個好辦法，我們在練習突破的時候可以用胯下運球， 你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運，當球到左手時，你發現了什麼?如果此刻你立刻啟動，上籃的話，你就必須先跨左腳了，因為右腳已經前伸，球也在左手了，還等什麼，用你的速度+右臂的掩護，晃過他，漂亮的左手上籃!!完成了，要是玩的高興，還可以左右開工，用左腳步伐上籃用左手換右手，用右腳的步伐上，右手換左手，誰還防的住你!!你不信馬上試試，誰都可以左手上籃!!不過話說回來，這只是一個練習方法，不致於你每次走步，多練幾次，在實戰中常常運用時間長了，就漸漸可以拋開跨下這個動作，讓你的突破速度更快。
如何訓練左右手蔽旦游一樣打籃球二
以上是一個比較想快捷在比賽中運用左手的練習方法，平時用左手的人同樣適用哦!以下是一些長久之計，但還需要加上小夥伴們多練習才能熟練地在球場上左右自如。
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時!
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好!
因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度，方向，接觸等)
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練慣用時為半個小時!
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練慣用時為半個小時!
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球!
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。
練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球;如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去!
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃!
同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃!要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習!
練慣用時：半個小時。
6、雙手交替運球練習。
跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球!
練慣用時：半個小時。
7、為什麼教左手運動的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習呢?
因為，籃球是一項考驗人體協調性的運動，你的右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協調!
8、注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了!
Ⅵ 籃球怎麼用手指去運球訣竅是什麼
右手帶球，正面面對防守隊員，過人時帶球急起，左腳前邁，卡位卡在防守隊員的左側，如果此時能把防守隊員卡住，則可以直接加速過人，不過一般防守隊員都會向左後方退，卡住你進攻的路線，這時右手胯下運球，球交到左手，同時用交叉步上右腳，趁防守隊員向左後方卡你的進攻路線，重心還在左腳的時候，右腳卡位卡在他的右側，左手帶球加速，從防守隊員的右側突破。 胯下運球其實只是為了在變線過人的時候更好的保護球，從速度上來說肯定沒有體前變線來的快，方法也是多種多樣，至於哪種方法適合自己，還要自己去摸索的。 1.跨下運球 姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"! 2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的.... 要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能.. 最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了! 2.過人 不輕易下球，若下球就是要過人。 這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。 其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。 快速行進過人 快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。 要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。 因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。 右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
希望採納
Ⅶ 兩手拍籃球技巧 打籃球如何使用雙手運球
1、從你的非慣用手開始練習，比如你一直用右手打球，那麼你的腳步等等也隨之適應的是右手打球的節奏。要提升你的籃球技能便可以嘗試練習左手打球，也就是說使用左手運球、左手投籃甚至左手吃飯等。
2、大腦的控制也需要注意，意味著你需要拋棄之前慣用手打球的觀念，開始嘗試從大腦開始想你目前需要練習的手，運球是提升球感的很好方法，練習選擇你想要練習的手，可以單手拍球100下，緩一會之後繼續接剛才手拍球，多來幾組。
3、單手拍球後可以變換為雙手交替拍球，左手50下，右手50下，同樣可以多來幾組，提升你對球的熟練度以方便提升實際的運球能力。
Ⅷ 打籃球怎麼練好左右手協調性
打籃球怎麼練好左右手協調性
打籃球怎麼練好左右手協調性，許多男生非常喜歡打籃球，雙手運球能更好的練習左右手的協調性，在各項體能中，協調性訓練可說最困難，那麼打籃球怎麼練好左右手協調性，下面跟著我一起來看看。
打籃球怎麼練好左右手協調性
1、打籃球怎麼練好左右手協調性
利用手指低手運球,還有注意練習的時候最好不要看球,這個要求比較高,但成功貴在堅持。
籃球:關於如何練好左右手控球。
行進間運球練習:這個方法也很多,需要提醒的是,必須要學會用另一隻手護球,練習時最好不要看球,堅持就是勝利。
籃球:關於如何練好左右手控球。
各種運球跑全場:這個可能有點乏味,但每個好的運球手肯定都是這樣過來的,注意要快,眼睛要目視前方,各種變換運球,胯下,轉身,都可以。
籃球:關於如何練好左右手控球。
對抗運球練習:找一些也喜歡籃球的小夥伴,全場對抗性運球練習,感受和小夥伴一起奮斗,一起進步的樂趣。
2、籃球球員的防守時應注意的問題
一般情況下,防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的.位置上,防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手,經常採用面向球側向對手的平步防守。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球,破壞其與外圍隊員的聯系,對在限制區下部的中鋒,必要時應採用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時准備跳起打斷對方的高吊球),對威脅較大的中鋒,依靠個人防守是有困難的,一定要注意協防。
3、籃球運動員素質
籃球是一項對抗激烈的體育比賽項目,直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利,更好地發揮出本隊的技戰術水平,必須有充沛的體力,超人的速度,過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此,力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用,必須加強此方面的訓練。
1、 縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
2、 前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3、 側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4、 方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5、 轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6、 跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7、 側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8、 手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9、 站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
10、 陀螺翻滾。
11、 左腳內曲用右手碰。
12、 持球8字擺振。
13、 站立拋接球。
14、 坐拋接球。
15、 拋球向前後跑向前接球。
16、 蹲互推。
17、 站立跳起互推。
18、 站蹲撐立接球。
19、 坐蹲立接球。
20、 翻滾接球等。
Ⅸ 籃球雙手傳接球方法 籃球雙手如何傳接球
1、兩手手指自然分開，拇指相對呈八字形,用指根以上部位持球的後下方，手心空出，兩肘自然彎曲於身體側，將球置於胸前部位。
2、身體呈基本姿勢站立，眼睛注視傳球目標。傳球時,後腳蹬地，在身體重心前移的同時,前臂迅速向球後方向伸直,手腕翻轉，拇指用力下壓，食指、中指用力撥球並將球傳出，出球後身體迅速調整呈基本站立姿勢。
3、傳球的距離越近,前臂前伸的幅度越小，遠距離的傳球，則需要加大蹬地，伸臂和腰腹的全身協調用力，而且傳球距離越遠，蹬地、伸臂的動作幅度就越大。
4、雙手胸前傳球可在原地和跑動中進行。跑動中雙手胸前傳球和接球時要動作連貫，接傳球時手、腳動作必須協調配合。一般左(右)腳上前接球後，右（左）腳抬起，球在落地前出球。手的動作過程是：雙手接球後迅速收臂後引，接著迅速伸前臂，翻腕出球。
Ⅹ 訓練籃球手指力量的方法
訓練籃球手指力量的方法，由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單杠懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所系的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一練習一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。