籃球高手轉球怎麼玩

⑴ 籃球運球怎麼轉身

轉身運球方法：
控制好腳步。
轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方（不要推人犯規），然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

保持好手型。
在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

轉身時籃球要靠緊身體。
准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

轉身速度要快。
速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

找准轉身的時機。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

⑵ 怎樣讓籃球在手指上轉起來

1、將籃球的氣打足，將利手的手指指甲修剪干凈。

⑶ 求教籃球高手，轉球的時候應該注意什麼

1.球的手感、表面要有數攔一種毛糟的感覺!2.球的控制、找到球的中心、3.一定要穩、不要急、肆畢備多練幾次!4.球轉的速度要快裂毀!…

⑷ 籃球轉身技巧~~~高手請教

轉身的方法：這里前轉身與後轉身兩種卜困拆基本的方法我就不介紹了。主要說一下轉身時中樞腳與地面的接觸問題。 情況分三種：A.後腳跟，B.前腳掌，C.前腳趾（腳尖）。 個人覺得 A.較穩定，重心起伏不大，主要用於高速移動時擺脫對手變向。 B.啟動速度快，常常在假動作後接出，但相比於A的缺點是重心容易起伏，腳踝容易扭傷。 C.靈活多變，可以轉過去再轉回來，主要用於低位單打（PF C)練好以後可是傳說中的夢幻腳步 轉身的要領：重心向下坐，以尺行背部和臀步朝向防守者，移動腳的用力蹬地必不可少。 如果腰腿力量不是很強的話，重心不要降的過低，不然一屁股坐到低上的話，那就…… 中樞腳一般在防守者兩腿之間，能在悄悄的放到對方的兩旁身後當然更好了，重心降低，整個身子緊靠防守者，想像以防守者為軸轉身，同時非持球手保護球，擋住防守者的罪惡之手。 追問： 籃下面咋個找好腳踏哪兒呢~~謝謝~ 回答： 把球緊貼你的腰側 以一隻腳為中心 一隻腳轉動 像 電影 裡面的人拔槍一樣 記住跟拔槍一樣 熟悉之後 球就不要緊貼腰側也不能緊貼腰側 因為這是犯規動作只是你開始不會只型棗能這樣 之後你要控制好球落地在哪裡 這就是靠把握 慣性 了 你要打在離你腳不遠 手可是控制的地方 之後中心的那隻腳轉過來 不要太快不然會踢到球的 總之熟能生巧你慢慢會掌握的

⑸ 如何練習轉球

第一步：找一個籃球，最好氣不太足的，因為氣不足可以不容易使手受傷，並且氣不足的話，球的重心也低，比較胡鄭容易把握。先試著用一個手將球旋轉起來，開始的時候可以不去試著用手指接住球，那樣手指容易受傷，當然，轉球之前還是要把手指甲剪掉的。

第二步：在能吧球撥的很轉時，即有一定的轉速度的時候，並且一定要平穩，這個時候就可以試著用手指藉助球了，剛開始練的時候，給球一個初始速度時不要把球拋的太高了，防止落下時，傷害到手指。注意這一部分，球的旋轉平面在水平面時才可以。

第三步：很多高手都可以用另外一隻手拍球給球繼續旋轉的動力，剛開始學的時候就不要這樣了，只要保證球在手上旋轉的時間越來越長就好了，我記得我能堅持10秒左右的時候才開始用另外一隻手加速的。

第四步：這個時候對於轉球有一點經驗後，就可以學著用另一隻手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不轉了，或者把球拍掉了，其實在另一隻手拍到球的一剎那，頂著球的這只手要順勢移動一下，才能保證球的平穩，不過這種感覺也是要慢慢培養的。
第五步：等可以用手拍球加速時，這個時候應該能堅持好幾分鍾不掉了，這個時候就可以玩各種花哨的動作了，換手指，換手，從胯下拋過來，從腋下轉一圈，慢慢的，就能自如了 。
第六步：整個過程，因個人球性的激肢好褲鉛頌壞而已，快則1.2個禮拜，慢的話，一個月應該也可以學會。

⑹ 怎麼用手指轉籃球球

步驟如下：

1、准備一個中縫橡膠明顯的籃球（太滑的不易於新手學習）。

⑺ 轉球技巧

轉球頃團是街球中free style的基本動作.所喂free style就是指花式的籃球動作了。
轉球有三種，手指轉球，手腕轉球和胸前轉球
手指轉球，其實這個是三種轉球裡面最簡單的，所有的streetballa都會這一招，轉球時有2點最重要。1.在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉起來，要領就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉使球快速轉起，轉的時候要注意近量保持球的平穩和很高的轉速；2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一晌塌般都是用指尖轉球，這樣才能保正很高的轉速，而且指甲比手指光滑，可以讓宴乎圓球轉的更快。在接球 的時候還要找准重心，這樣球就不會掉了。
一般情況下，球轉的越快，球就越不容易掉。
當你掌握了我說的要領之後就需要練習了，只要你連續的練半個小時左右就可以了

以下是要點:

動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)

動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。

指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。

重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

⑻ 籃球轉身運球的技術有哪些

打籃球的好處在於增強體質，促進血液循環，我們可以在籃球比賽中看見選手們通過多樣的籃球運球姿勢來將球進行傳遞，尤其是在遇見對手阻攔時通過轉身運球的技術來前進。那麼籃球運球訓練的方法有哪些呢?籃球轉身運球技術是怎樣的呢?一起來看看吧。

一般在面對對手時，選手的籃球運球技術都是採用360度或180度進行轉身運球。這種籃球轉身運球的技術，在街頭的籃球運動中都是比較常見的。

籃球轉身運球技術

轉身運球的優勢就是利用自己的身體作為天然屏障來保護手中的籃球不被對手獲得，而且在運球的時候不但能夠擺脫防守，還可以進行進攻。

熟悉轉身運球的朋友應該都清楚，在轉身運球的時候，對球的控制力要求很高。在轉身運球的時候，球的慣性加上自己轉身帶來的向心力，都會在某種程度上左右自己的控制力，所以要求很強的控制力。如果你自己原地轉個180度或者360度的圈子就會摔倒在地的話，顯然不適合掌握轉身運球技術。

在眾多籃球技術當中，轉身運球最常用的是在被對手防守時，自己處於三分區內即將投籃的地方。這是因直線運球和變向運球突破被對手防守時所採用的運球技術。

掌握轉身運球技術，就要掌握變向能力。在變向的時候，我們會選擇你的一隻腳作為軸進行旋轉(註：在轉向的時候，根據自己的習慣來選擇旋轉軸腳，很多朋友喜歡向右旋轉，那麼就採用右腳為軸心)。

在轉身的時候，如果你用的是右腳為軸心，那麼轉身的同時，要用拉的勁道把籃球拉到自己的右側，隨即轉身運球，加加速前進。

在此過程中，尤其要注意自己的重心，千萬不要使自己的重心混亂，否則要麼丟球，要麼自己摔倒在球場上。

相信大家在看籃球比賽時，某位球員轉身運球時都會不自主的將身體彎曲，這都是為了保持自己的重心，使其不會在旋轉時因慣性而向左右摔道或丟球。

在運球轉身時，不但要注重自己的重心問題，而且在轉身的時候，眼睛抬頭，別看地面，要做到眼觀四路，否則有可能一不小心轉身運球的時候撞到對手或者自己隊友身上。

同時，自己的肩膀要微側，這可以使自己方便轉身(註：如果你防在防守某位拿球隊員的時候，他的肩膀開始微側，這表示他即將發動進攻，可以提高自己的球場判斷力)。

轉身的時候，拉球動作要和轉身動作連貫，蹬地、轉身、拉球、運球，這一套動作下來要連貫。

很多朋友容易犯下這樣的錯誤，那就是在轉身運球的時候，沒有將籃球控制在身體的側面，使籃球一直在身體前方。這樣的缺點就是容易被對手掏球，同時不衡告肢方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。

相信大家已經知道，轉身運球的動咐世作流程就是蹬地、轉身、拉球、運球。

蹬地和轉身這兩部分中，牽扯到一個腳步問題。一般在轉身運球時，會出現兩種步法。一種就是括步，也叫做順步，大概就是像括弧一樣的滑步，很自然很輕松的滑動腳步。

假如你轉身向右突破，那麼就是右順步，直接滑過，進而甩掉對手，一般在背打情況中常常使用。

另一個步法就是交叉步，有點像跳恰恰舞。如果你是背打情況，腳步直接後撤。如果你是在面對情況，就是合理沖撞。

交叉步使用的情況不多，要知道打籃球的朋友都是身體素質不錯的朋友，別到時候沖撞沒成功，反倒把自己給撞倒在地。要是玩交叉步，最好的辦法就是靈活掏球了，絕對不能引抗，否則受傷的就是自己。

轉身運球時候，拉球動作十分重要，這是轉身運球的關鍵點。不過，只要會玩籃球，這就不是什麼問題，如果連拉球都做不好，乾脆認真去練習下運球技術。拉球這個動作，最重要的是手指，手指力量要強，手指要靈活。拉球動作在街頭籃球中最常見。

籃球運球訓練

運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能展開，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利於對更難度的籃球技巧和動作的學習，正所謂「千里之行始於足下」，哪如何訓練運球讓運球的技術得到提升，下面介紹幾種有效而且常用的.訓練方法!

1.訓練球感

只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在友模胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

2.進行運球練習

原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

3.訓練擺球練習

兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。

4.背後運球練習

剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。

5.繞8字運球練習

同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

籃球急停技術

急停技術是籃球移動技術中的一部分。急停技術是球員在快速奔跑中突然停住的一種技術。

在籃球比賽中，球員們常用急停技術來擺脫防守。進攻隊員忽然停住身體，防守隊員因為慣性的原因會繼續奔跑，這會加大攻守隊員間的距離，進攻隊員就可乘機擺脫防守。

只要把急停技術掌握好，就會把防守隊員甩得遠，為自己或隊友創造更多的進攻機會。

急停技術分為跨步急停(兩步急停)和跳步急停(一步急停)。

跨步急停

急停時向前跑兩步使身體停住，也被叫做兩步急停。跨步急停技術的動作方法比較簡單，在快跑過程中先向前跨出一步，用全腳著地並抵住地面。

做完這一步，迅速屈膝的同時讓身體稍後仰，藉此來減緩向前的沖力，也就是慣性的力量。

緊接著跨出第二步，這時候腳尖稍向內轉，用腳掌內側蹬地，兩膝彎曲，身體側轉(右腳跨第一步，則身體右轉)，微向前傾，重心在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。

掌握跨步急停技術，主要運用到自己的臂部，一定要讓臀部後坐，用這方法來保持重心。同時，自己的腳前掌內側用力蹬地。

跳步急停

向前進方向忽然跳一步使身體停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。當你在慢跑的時候，用單腳(或雙腳)跳起(離地不高)，上體稍向後仰，兩腳同時落地。

落地時兩膝彎曲，兩肘自然張開，保持身體平衡。掌握跳步急停技術需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，兩腳內側用力蹬地。

跨步急停一般於對付緊逼防守比較常用，用這樣的辦法突破對手的防守。跳步急停多用在進攻隊員突破前的接球時。

如當進攻隊員距離防守人員較遠，此時可利用跳步急停主動靠近防守隊員接球，以便為傳球、突破和跳投創造條件。做策應的內線隊員在背向籃筐接球時，也可用跳步急停接球，以便於用任何一腳做中樞腳轉身進行攻擊。

打籃球的好處

1、反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，某籃球高手就很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的。

5、增強體質，培養興趣

籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

6、可以使人長高的

由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。

打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。

7、改善視力

眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為「飛快掃視」。

飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨後將這種放映的細節閃回到在你腦袋後部的視覺大腦上。

其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜最敏銳的視覺部分——「中央凹」。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。

8、消除煩惱

打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉，為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。