屋裡打籃球怎麼打

㈠ 打籃球應該怎麼打

打籃球應該怎麼打

大家知不知道打籃球應該怎麼打嗎？籃球想打好是一件很不容易的事,但是學會入門還是可以的，有的人打半場籃球發揮尚可,但打全場卻不行，那麼打籃球應該怎麼打呢？下面就和我們一起來學習一下怎麼打籃球吧。

打籃球應該怎麼打1

一、打籃球之如何運球

1、運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

2、變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。

二、打籃球之如何傳球

1、傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步,重心要穩,眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

2、傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

三、打籃球之如何投籃

1、右手投籃時,右腳比左腳大約靠前一個腳掌,左腳稍後,左腳尖觸底,兩膝微屈,重心落於腰部,屁股後翹(自己感覺舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合攏,右手中指,籃球秋心,籃筐圓心三點一線。右手將球舉到頭部右側上方,目視籃筐中心,大臂與肩關節平行成一條直線,大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂,肘關節內收不要向外傾斜,左手拿住籃球的左面,左手和右手成為一個直角。

2、投籃時,由下肢蹬腿發力,等到身體上升到最高點的位置時。右手抬肘向投籃方向伸臂,也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃,用手腕向前抖動和手指的向前撥球,使球飛向籃筐。球離手後,手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。身體處於綳直狀態,自然而然的右手會翹起「蘭花指」!在整個動作中,左手只是輔助,切勿雙手一起投籃,這樣力量雖然足夠了,但是雙手投籃的'命中率遠遠低於單手的!

打籃球應該怎麼打2

一、培養球感

這一點是非常重要的。如果你有好的球感，這可以幫助你在運球，投籃，爭取籃板上等很多方面取得很大的優勢。如何培養球感呢，這么說，跟大家舉個例子吧，我是高中才開始接觸籃球，之前一直都是在打乒乓球，剛開始並不是很適應，於是這之後，我就每天放學休息的時候，在籃球場反復練習基礎的運球動作，左右換手，就一直堅持堅持，練習了大概一個月左右差不多吧，就覺得拿到球有一種很熟悉的感覺，這就是人們經常說的球感，意思也就是對於籃球的熟悉程度。當然這是最基礎的運球上的球感，還有投籃，爭取籃板的球感，其實都是通過反復練習後達到的一種對於籃球可控程度的表現。

二、籃球入門

如果你想籃球入門，那你只是注重於增長球感肯定是不夠，你還需要不斷努力學習，提升自己的球商，也就是籃球意識。籃球是團隊運動，需要團隊配合，對於場上局勢需要做出有利的判斷。作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

三、保持熱情不斷學習

可以將一個自己喜歡的籃球明星作為榜樣，學習模仿他的運球及各種技巧，從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄，想想偶像也會堅持下去的，我覺得這是一個特別可行的辦法。

㈡ 籃球打多少氣合適室內,在室內怎麼測試

籃球通常打百分之九十多的氣或沒到打滿能用手指按一下稍有反彈就合適室內，在室內可以進行以下測試：
1.將籃球舉到頭頂，自由落下能彈回到肩膀及胸口附近就合適，或者自由落下能連續彈跳起來三次及以上也合適室內。
2.將籃球傳向室內空餘牆面，能反彈到地面並能用手接住就合適。
3.在室內進行簡單運球或假投籃並結合手感來判斷打氣合適程度。

㈢ 打籃球怎麼打

怎麼打籃球

1、胯下運球

運球是最基本的，通常，運球時身體重心要下沉，背部要挺直，不斷用雙手交替運球，且運球時為避免球砸到腳，要用餘光看一下球的位置。

2、原地貼控球

投籃是打籃球最重要的一個環節，除了能用三步上籃方法投籃外，還有很多方法能投籃。

1、練習投沖絕耐籃，手臂要強壯，不然練習時間一長，手臂就會酸痛。所以，為了手臂變得更強壯，可以通過做俯卧撐的方式訓練，建議每天睡覺前做十到二十個俯卧撐。

2、投籃時，左手扶住球，右手將球投出，力度要把握得恰到好處，這樣命中率高。

3、要把握好投籃力度，就要掌握散春正確的發力次序，先肩關節、肘關節發力，然後再手腕發力。

4、每次投球前，先不要急著把球投出，應站穩，看準方向，再將球投出。

5、在三分線內投籃的命中率會比三分線外高，所以，投籃時要選對位置。

6、每天做強化訓練，如舉杠鈴到雙手酸痛，以增強手部力量，投籃時命中率會更高。

7、投籃不是單靠手臂力量的，還要靠腳部力量，如果高度不夠，自下而上協調蹬地用力，抬高手臂投籃。

8、碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇，一般角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高。

㈣ 在家怎樣鍛煉籃球手感（不打擾鄰居）

我教你我實際練過的最有效方法, 首先你要學會手尖運球,拿著一個毛巾類似的東西墊在地上,數量要適中,這樣球在地板上擊打就不會發上太大的聲音,相信鄰居們可以受得了的,我就是這樣的,都有2-3個月了 也都沒什麼不滿! 我墊在地上的是不要的毛巾,有時也拿衣服,但不要放太多在地下,否則球就彈不起來了. 這個是重點,所以話就多了. 然後就是拿張椅子,椅子的高度是坐起來小腿和大腿之間略有90度,或者小與90度,坐在你最喜歡的地方,比如看電視,我就是這樣,拿個椅子 3-5條毛巾然後不停的拿手指的三分之一處,手尖不停在毛巾上撥球(指甲最好不能碰到球),慢慢的就學會手指運球,加上你在看電視中,時間過得很過,一點都不覺得累,這樣相當於你在球場上不停的練習一樣. 也可以提高你的手指力量來射球. 接下來你就慢慢的在椅子上練插花,跨下連續運球,背後運球(就是把毛巾放在椅子後面,椅子最好是平面的沒有靠背的,背要直,然後手放在背後運球,球每次都要打中毛巾)希望你能看得明白. 練手感就是晚上把球洗干凈,睡覺時抱著球睡,喬丹當時也是這樣的哦. 還有就是在床上睡覺時把球圍繞自己身體轉, 最重要的就是要學會轉球. 通過上次的方法,我現在運球 和投藍都相當的不錯 而且我才練了3個多月哦! 希望對你有幫助吧!如果你細心的看到這里,就證明你相信我了,如果不想給人看小就這樣做吧!就多訓練吧! 如果你覺得我的方法不夠好或者你有更好的方法也很好啊! 只要相信自己沒什麼不可以的.就想喬丹從1米8不到的身高長到198. 順便祝你新年快樂哦!

㈤ 打籃球怎麼打

打籃球怎麼打方法如下：

1、練習運球。

控球應該是每個人都應該掌握的，畢竟打籃球是離不開控球的，只有運好球您才有機會去更好地進攻，對於剛開始接觸籃球的人來說，只要保證好您在球場上不被對手切球就好了。

這里先給大家說說倆種常見的運球方式，第一種是原地左右手來回變化運球，用您習慣的右手拍擊球，當球通過地面反彈到左手側時快速用左手拍擊球，使球又拍到地面反彈回右手，這樣反復練習就可以熟悉運球了。第二種練習胯下運球，在您熟悉簡單的運球後，就可以學習胯下運球了，這樣就可以更好的控球了。

3、練習防守。

對於新手來說，我覺得防守才是最關鍵的一步，因為您在場上的進攻機會應該會比較少，所以就應該先學會防守，這樣也能夠為團隊作出貢獻，如何學會防守就必須先學會閱讀對手的進攻手段。

防守的時候需要彎腰半蹲，盡量把身體的重罩襪慎心放低，需要盡可能跟上對手的腳步，切記在防守的時候不要輕易去切對手的球，因為如果您沒有切成功的話就會失去防守位置，對手就會輕易地突破過去得分，好檔最後防守的時候需要上身體的對抗強度，讓對手不能輕易完成進攻。

4、如何搶籃板。

在一場比賽中，籃球不可能一直都能夠命中籃筐，那麼搶籃板就自然非常重要了，在進攻時搶到籃板團隊就物敬有了二次進攻的機會，在防守時搶到籃板能夠起到有效的防守，要想搶到籃板首先就需要學會如何在籃下卡好位置。

一般來說，離籃筐的距離越近搶到球的幾率就越高，其次就需要自己去判斷籃球的落點，提前一步跑到球的落點，但是搶籃板最重要的點還是要長得高跳得高。

㈥ 打籃球怎麼打

基本運球：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像黏在身上一樣，是球跟著用戶，而不是去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

傳球：傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。

其次要進行力量和速度以及反應能力的訓練，可以兩人一組互相傳球，反復練習帶球跑步，新手還可以通過進行橫向有阻力移動、正面力量對抗等方法來提高防守，注意培養防守意識。

注意事項

打籃球的過程中身體會流失大量的水分，這時候一定要及時補充水分。但是不能喝冰鎮的飲料，因為在大量出汗的情況下身體的各個部位都處於一種火熱的狀態，這時候喝冰鎮飲料會對身體造成很大的傷害，特別是對腸胃的傷害。這時候應該喝一些常溫的礦物質水來補充身體流失的水分。

無論是下場休息，還是比賽結束的時候，都要注意保暖。因為剛劇烈運動完之後，身上會有很多的汗水，一旦停下來，汗水就會蒸發帶走大量的熱，這種情況很容易會導致感冒，所以一定要注意保暖。

以上內容參考網路-籃球

㈦ 怎麼打籃球

1、第一步：學會運球。運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。
2、第二步：學會3大步上籃、運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再學習上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面等等。
3、第三步：投籃、投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式後就可以由近到遠的練習投籃，可以先從一分先正面開始，然後依次增加距離，正面練的差不多之後就練側面等各種角度。
4、蝴蝶穿花。出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
5、投石問路。籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

㈧ 怎麼樣在家打籃球不影響到樓下

拍球都會影響到樓下，如一定要打應提前了解樓下作息情況，可在樓下居民外出工作、學習家中無人時。
也可以在家自己練習手感，比如籃球繞身。提高雙手交互協調也有助於身體和手的協調；鍛煉手臂肌肉，長時間托、抓籃球繞身體轉，手臂會有酸疼感，說明已作用肌肉；練指腹與籃球的感覺，對籃球的悟性最好的方式就是多接觸籃球；某種程度上投籃柔和度，任何手感好的球員，繞籃球的速率和穩定性都很高。
此外，打籃球除了球技外體能也很重要，在家還可以做一些適當的輔助性體能訓練。