㈠ 為什麼我打籃球投三分感覺力度就不夠，怎麼才能練好
多練手腕力量，比如俯卧撐，發力不單是手腕，要全身協調，確立發力腳，配合跳的時機，一跳即投(參考nba球星庫里)，身體稍稍前傾，弧度調低一些，手腕手指同時發力撥，多練相信差不多了，又可以提高命中率
㈡ 打籃球中投很穩但是三分就投得很吃力，怎麼辦
我以前上高中打縣籃球代表隊的時候就和你說的情況一樣，中投很准很穩（外號中投殺手），但投三分就有點費力且命中率不高，後面經過自己的分析總結和教練的指導訓練得到了很好的改善，練就了一手遠投能力，比賽中相當具有殺傷力。結合我個人的經歷給你分享一下。
首先找問題，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投籃撥球力量較弱，二是沒有使用好「從腳到腿到腰到手臂到手指」的一氣呵成投籃，三是沒有形成三分投籃習慣沒有遠投自信。
接著針對性解決問題:
1、加強手臂力量及手指力量的訓練及練習，如多做「五指俯卧撐」，雙手五指自然分開伏地，手掌心不能接觸地面，用手指支撐身體，雙臂緊貼身體不能與身體分開，根據自己的體能條件每天早晚各做5組五指俯卧撐，每組30-50個。堅持6個月以上你的手臂及手指力量就會有所增強，遠投也會變得輕松。
2、投籃訓練或練習時充分利用好全身力量，雙腳蹲地發力，把蹲地的力量傳遞到腿部，腿部發力，將力量傳遞到腰部，腰部發力，將力量傳遞到手臂，手臂發力投籃，籃球出手瞬間用食指和中指撥球、倒腕完成投籃。
整個投籃過程要結合好身體各部位的力量，一氣呵成，盡量不要出現身體重心偏移，將身體重心保持在一條連貫線上。
3、有了前兩點的基礎，你要做的就是多練習三分投籃，投成習慣、投出自信。給你一個練習三分投籃能力的方法: 從離籃筐最近的籃下開始投籃，每進一個球就往後退一步再投，以此類推直至退到三分線，反復練習。
當你在練習投三分都很準的時候，就有機會在比賽中投進穩定的三分藍，當你在某場比賽中投進多個三分後，就會更加鑄就你投三分的信心。
打籃球不僅是運動和快樂，更是很多人的一種生活方式和 娛樂 方式，祝你早日成為籃球場上的三分王。
你好，很高興回答這個問題。打籃球中投穩，三分很吃力，說明力量不足，需要增加上肢力量以及學習更有效的投籃姿勢，標準的投籃姿勢當然有很大好處，但是如果已經有了自己習慣的姿勢，並且中投准心不錯的話，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以更好的提升自身力量。
1、善用腿部力量，單純用手臂力量遠投是很難的，投籃時膝蓋微微下沉，腳步蹬地，藉由地面的力量輕輕抬省身體，順勢將球投出。
2、提高投籃弧度，三分線內和三分線外僅有一步之遙，對於投籃者來說，存在心理距離。在三分線內可以輕松投出，但是在三分線外就覺得自己力量不足，怎樣克服這種心理呢？其實可以從籃筐較近的距離先練習，保證一定的投籃準度情況後，提高投籃弧度，當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持准心。只需要保持同樣的投籃方法，相信會有提升距離的效果。
3、勤加練習，三分球主要是多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛煉手臂力量的訓練，同時也提高了投籃的准確率。當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。
4、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的人，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
5、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。
以上幾種方法可以作為參考練習。投籃一定要多練、多投。孰能生巧，方可達到理想的效果！
你看看很多小學生都可以輕松投三分，說明不是絕對力量不夠。我之前跟我一樣，三分投得很勉強，基本以中距離為主。前段時間我看了幾個投三分球的視頻，馬上就開竅了。對大部分人而言，如果用跳投來投三分球，力量是個問題，而且實戰的時候體力下降，命中率更加不穩定。所以，一般情況下不建議跳投三分球，而是用「顛投」的方式，即持球下蹲，然後用蹬地的慣性，在身上往上走的時候舉球，腳離地起跳的瞬間撥腕出手，出手以後人才充分起跳。這樣投充分利用了蹬地的力量，減少手臂和手腕的發力，讓出手更柔和，更接近中投的投籃手感。希望對你有幫助
你中投很穩，這證明你打球有一段時間了，而且基本功不錯。而你三分投的很吃力，有可能是以下兩個原因造成的。
第一，心裡造成的原因
大部分籃球愛好者剛開始打球的時候都會面臨一個問題，就是力量不足。練習籃球的時候大多數人也都是從中投練習，也會偶爾的嘗試三分，但是由於力量的不足，導致投三分很困難，於是我們心裡就會暗示自己，三分很難投。時間久了就會行成習慣，即便我們後來力量夠了，投三分的時候也會很變扭。解決方法也很簡單，從你中投很穩的距離逐漸向後移半米練習投籃；等到這個距離習慣了就在往後去半米，一直到能投出穩定的三分球。
第二，力量不足
如果是這個原因，你就要加強力量訓練了。注意，這個不僅僅是上肢力量，投籃其實是一個全身發力的過程，所以你還要注意訓練腿部核心乃至手指的力量。至於訓練方法我就不多贅述了，網上有很多教程。
祝你能成為一個籃球高手。
首先很榮幸能回答你的提問。
作為92年馬上奔三的我，越來越發現，打籃球一定要多動腦筋。這並不是一項只有身高和體重能決定勝負的運動，在籃球的世界裡，有太多決定比賽走向的因素。
身邊有很多打籃球很好的朋友。我從初中開始跟 體育 老師學習打籃球，可以說是學到最多的就是良好的意識和扎實的基本功。剛開始學的時候，老師並沒有多注重投籃這一項，每天練體力和學習籃球的基本課程是最重要的，那會兒我也不理解為什麼要這樣做？每當空閑就想投會兒籃。當練了一年多以後，我的身體發生了一定的變化，對籃球的理解也逐漸加深，老師才讓我定手型，練習投籃。
剛開始從籃下開始練起，我是右撇子，也都是右手的拋投和擦板勾手投籃，來慢慢增加手感。經過日積月累的練習後，我開始慢慢練習罰球線附近、左右兩側45度、兩個底線的中距離投籃。中間的過程我就不多說了，除了枯燥的訓練，就是在錯誤中自己總結經驗，後來就慢慢往三分線外拓展射程，這個過程經歷過的球友都應該知道，很痛苦。上高中後，我就痴迷於三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至於後來我也有了自己的外號，「繼科」（誰懂評論區留言）哈哈！開玩笑.
下面我主要說一個身邊案例來回答一下咱們的提問吧：
1、中投穩
NBA里我最喜歡的中投穩的球員是卡梅隆安東尼。但是離咱們太遙遠的我就不多說了，主要說一下我的朋友吧。我們稱他為「奔」，他的技術特點很明顯，就是中投很穩，三分線以內一步，全場無死角。他的投籃最大的一個特點就是直臂，出手點高，不管是跳投還是顛兒投，上半身都是保持穩定，發力點從腳到手，接球投籃前的准備動作一定要准備好，以防受傷。大家平時打半場4v4 、3v3的時候多，所以他在半場比賽里很搶眼，中投穩的同時就是突破機會多，再加上他的交叉步、假動作運用的很好，所以說這幾年自我感覺非常好。但是......
2、三分吃力
接著「奔」的話題說，但是每當有全場比賽的時候，他的投籃就基本是全場隱藏。因為咱們的全場一般都是「二 三」聯防，當對手踩著三分線防守的時候，溜底線和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，雖然離三分線里就一步，但就是覺得扔不過去（相信有很多人有這樣的感覺）。他的缺點也被無限放大，本來打球很好的球員，到最後都自我否定了。成了大家眼中的，會打半場，不會打全場的球員。
3、總結
話不多說，我給他總結了幾點。
（1）改變投三分時候的站姿。
很多人忽略了這個問題，總覺得中投穩三分飄是自己手上活不夠，但是投籃是一個全身帶動著手的一個過程。他之前的腳是左腳向前，右腳向右前方伸，（腦補老詹姿勢）這樣的站姿對於他來說，投中投完全沒問題（當然了， 老詹投三分也是這姿勢，咱們沒法比）但是投三分時候就很吃力。我告訴他應該改變站姿後，他也慢慢發現確實省力了不少
這個腳的站姿就是，右撇子，左腳和右腳要向你的左前方同時傾斜25度左右，左撇子就向右傾斜。然後配合腿部的彎曲和身體的協調去投籃、這樣的站姿對三分投不過去的球員來說非常重要。
（2）適當改變投籃出手點
庫里改變了現代的籃球，是通過投籃，更多的是三分。之前的那些靠投籃是贏不了總冠軍的說法消散而去。庫里的投籃為什麼穩 、准 、狠，有很大一部分是他的投籃手型。庫里的出手點很低，低到都覺得他是在推三分，而不是投三分，更像是女籃的投籃方式。當然了，我也經常用他的投籃方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投籃基礎上微調。對於普通人和投三分覺得吃力的人來說，適當的去調整一下自己的投籃點。
再說到「奔」，他的投籃手型是直臂，這樣的姿勢一般人手腕力量如果不夠，根本很難去投三分，更別說加上老詹的站姿。所以我建議他投三分的時候把投籃點放到偏低一點，經過他的練習以後，果然有了很大的改觀。
以上的觀點是我多年打球積累的經驗，和大家分享一下，如果覺得有用，大家可以去按照我說的去試試，看對你投三分難有用沒。如果你是非常優秀的三分投手，也可以給我提一些建議，謝謝。
首先，很高興可以回答這個問題。
中投很穩其實本身就已經代表你有比較扎實的技術功底，手感還是比較柔和的，而之所以投三分會感到吃力，無外乎就是力量方面有待加強，再有可能跟你投籃節奏已經起跳節奏有關
投三分更需要腿部跟腰部的銜接發力，同時要依靠手腕的力量去協調出手
還有就是我們的手指手腕力量和投籃姿勢不對，手腕力量很重要因為投籃全靠的是手指手腕力量，平時可以加強下三分投籃的練習。還有就是投籃姿勢要對，投籃時腿部力量也很重要，因為投籃需要腳趾蹬地，這樣利用身體會把力傳到上肢完成投籃，尤其是三分球投籃更需要掌握好腳蹬地的力度。不防大家多練習試下。
很高興回答你的問題，我認為以下幾個原因影響你的三分投籃。
一，發力不對：很多人覺得投籃是靠手指手腕得力量，不全對，你要知道，投籃是一個全身發力得過程，是從腳下蹬地開始，屈膝跳起，帶動核心，手臂，手腕，最後到手指撥球將球投出去得過程。
二，投籃動作不對：好的正確得投籃動作會使你的投籃流暢，舒服。具體動作，兩腳指向籃筐方向，腳尖、膝蓋、肘部、籃筐在一個平面內（指投籃對應一側）屁股後坐，身體上半身微前傾，手臂向60°方向投出，護球手放在籃球一側，不參與投籃發力。
三，練習次數不夠：因為你的中投穩定，所以你在平常得練習或者比賽中基本會選擇中距離投籃。所以需要你加強三分練習，以及比賽中得大膽嘗試。
希望回答會對你有所幫助，謝謝！
真實經驗，中投很穩，說明你的投籃動作很固定。如果投三分，先不要考慮動作和準度，先找到能碰框的投籃方式，找到舒服的動作後，再慢慢用中投的動作去練。以前中投習慣了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一樣的，自然三分投不到，更不用準度了
這個問題原來也一直困擾著我，怎麼說呢。第一肯定是心理原因，我原來一進三分線就會覺得投籃有勁。能夠投到。一站到三分在外一點就覺得偷不到，這是很多人的通病，你應該先克服這一點，練習三分時，不要想線的事，光看籃筐，像平時投籃一樣投就行。第二就是中投需要的勁小，不知道你是不是跳投中投，三分的話力量不夠，建議顛投，像皮爾斯那樣！投三分的時候，比投中距離的時候，往下多蹲一點，這樣從下往上發力，一般練習上兩周，都可以明顯改觀的，反正我是這樣練出三分的，希望對你有用
㈢ 打籃球時投不動3分球怎麼辦
我打球時也是射手型球員，其實LZ沒必要刻意為了投3分球訓練力量，因為以一般人的力量都是足夠投射出漂亮的三分射籃的，關鍵是投籃動作和信心的問題；我來侃一下我練習三分時的一些技巧，希望能對LZ有所幫助：
投籃前首先不要想著手沒力氣，籃筐遠之類的詞眼，雙腳站穩，以你投籃習慣用手一側的腳在前，腳尖所指方向應該向著籃筐方向（比如右手射籃，就右腳在前，左腳在後）腳趾間稍稍用點力，但不要太重。膝蓋彎曲到70-60度左右，然後往上發力起跳，同時目視籃筐（籃圈的後沿），身體舒展，左手扶球，右手輕輕劃出弧線（這一點LZ可以借鑒下灌籃高手裡安西教練教櫻木投籃動作那一幕，即心裡暗想著手劃出的弧線類似一道拱門的形狀，LZ可以在離框較近的三秒區內，持球反復單手練習），投籃時出力的那幾根手指指向籃筐（最好是養成大拇指，食指加中指這3根用力的習慣）。球投出後不要立即收回手，讓球保持一個飛行軌跡。這就是很多職業球員球出手後指著籃筐的原因（比如飛人98年總決賽絕殺後保持的姿勢）這些動作盡量一氣呵成~（補充一下要是實在覺得投籃沒力可以在球出手時往三分線內跳一小步，這樣不算踩線而且還能提高命中率，因為這樣身體比較直投出去的球也同樣直）^^^^大概是這么個流程***持球———腳尖輕點地————曲膝——起跳——將球舉過頭頂————手柔韌地劃出弧線將球射出————手指向籃筐方向*** 好了我的經驗大概就是這樣了，寫的有些亂~~~不過應該有些用，三分球是一項利器任何球隊都少不了一個好的射手，去年的火箭在季後賽慘敗就是因為沒有一個穩定的外線射手支援內線，造成JAZZ在內線肆無忌憚包夾姚…………好像有點扯遠了，總之投籃時想著那個節奏，瞄籃時心放的遠一點，高一點~~一定沒問題的！！！加油 LZ~~~