籃球投球太近怎麼辦

① 常見的投籃問題如何去改善

覺得自己投籃存在問題的朋友們看過來，我將針對投籃是大家常犯的三種問題，給出針對性的解決方案。快來看看你投籃時的錯誤點應該怎麼解決吧。

投籃常見問題三，投籃出手後球不轉。這也是好多籃球朋友私信會問的問題，投籃怎麼才能讓球轉起來？解決方案就是壓指是關鍵。通過看動作回放，我們會發現出手後球不轉的人他們也會壓腕，但他們的手指並沒有明顯的去發力。真正的有效壓指是要手指主動發力向下壓的。我們常說出手後你的投籃手要形成一個鵝頭的形狀，這其中強調的就是壓指的重要性。當你開始增加壓指的力量後，你就會發現轉起來的球入網的聲音都會變得更清脆。以上三種改善投籃的技巧，趕緊告訴你身邊的朋友學起來。

② 為什麼投籃，球旋轉太快，而投出的距離太近，跪求正確投籃姿勢，而有時候不旋轉，要能解決我的問題的

投籃可以分為16個基本要素 `為什麼是16個 汗 以前我教練說的，現在偶只是編輯下語言 告訴大家而已 ``
各位可以好好參考這16個基本要素 扎實的掌握基本練習方法和理論 投球失誤或狀態欠佳時就來分析一下這些要素`
1：單手投籃建議：
此方法適用與籃下 ` 投籃可分為單手和雙手兩種類型，男子在任何距離都用單手投籃已成為常識，女子在3分線，罰球線投籃可用雙手，但在籃下則需要單手投籃`
解析：（因為雙手投籃要比單手投籃多花0.1-0.5 秒時間 看個人出手速度` 但總是要慢0點幾秒， 所以在籃下這個爭奪激烈的場合下用雙手投籃是非常不利的 其次，單手投籃是邊移動邊瞄準，可以改變投籃的方向或距離，而雙手投籃是把球放在額頭正上方 所以方向，距離就難以變化 如果防守隊員把手放在雙手投籃者的額上方20-30厘米防守的時候。投籃馬上就會受到防礙，在這一點上 單手投籃可以用非投籃手來組織防守隊員阻擋，從而安全投籃）

2：持球方法：
在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1 食指的力作為第2 大拇指第3 無名指1/2 小指1/3 的話，那麼對球的施加均等的力 就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指的2倍 張大手並用手指控制球 一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。

3：投球手和扶球手
我們一般把投籃的手稱為投手，另一隻手稱為扶球手。
兩手拇指間間隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍側部分來支撐住球，大拇指間隔過窄則球容易凋落，過寬則不好投籃
4：球的出手方法
球絕對不是單靠力量去推 請牢記` 而是放鬆肘關節，在臂伸展的同時抖脘撥指將球彈出，這樣球就會旋轉著輕松地飛向遠處 重點：球最後出手 觸球點是食指的內側
5：姿勢
要想投准籃 首先要姿勢正確
要點：在姿勢中 最重要的是白痴膝關節放鬆，彈跳時自不用說 就是前後左右移動時若不屈膝則移動遲緩，例如在投球時
記住幾個步驟 1 下顎保持正直 放鬆 好讓視線固定
2 頭垂直 好保持身體重心垂直
3 肩保持水平 若肩用力則給球的力減弱 應放鬆狀態 水平正對籃框
4 腹部放鬆 勿前突後凹
5 屈膝 保持放鬆彎曲狀態135度左右
6 投籃手的注意 在投籃手的一側的腳放前方 兩腳前後間隔半個腳掌 約 20厘米 左右分開與肩同寬
6 持球的位置 ：
在一定的位置上採取合理的持球姿勢 是穩定鐵得分的條件，若在罰球線還遠的距離投 大拇指要對准臉的一部分 在籃下投籃時 採取臂向上方伸的姿勢

7 瞄籃：
這點很重要哦`` 解析： 看整個籃圈是很難投中球的 集中盯住籃圈的一點是很重要的 ，所謂的一點是指籃圈前沿 我們還是以使球輕輕的穿過籃圈為目標的 懂？
8 呼吸
在投籃瞬間屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼氣或吸氣都容易使身體晃動 方向不穩 所以投球時最好是屏息 注意是出手瞬間 不是整個投籃過程都屏息。。。別搞錯了`
9 手腕和肘：
前臂（手腕----肘）與地面垂直，使投球手大拇指挨進鼻樑，直接向上抬起時把球投出去，投球的瞬間上臂和手掌與地板平行 屈脘（90度左右）外展
注意幾點 前臂與地板垂直 上臂與手掌垂直 前臂與籃匡是成90度 也就是與地板也是 投球手的大拇指也與鼻樑成一條線的 這樣 整個投籃手都是成90度與；籃匡平行` 這樣投出去 只會是力度的問題 不會發生偏離籃匡 ``當然 前提條件是你已經熟練了
10 球出手
若把投球手完全申直比喻為100的話 則在一半 既50的位置時放球出手 像比如歐美那些多數高大的隊員一般都是在70的時候出手 但一般來說 出手晚 則球速會變得既慢而動作又不舒展 所以要早點出手 稍用力就會投出動作舒展的球 從而減少被封蓋的危險`
要點 ：當臂伸到一半時 從手指根部到指間一氣呵成 球輕松出手

11 投籃的弧度
投出的球弧度越高 越能落入籃圈內 弧度低就會碰到籃圈反彈回去 最理想的角度是 45-50度
要點 ： 球出手後手臂是幾乎貼臉的 這樣的話就會製造45-50度的弧線
12 球的旋轉
手腕和手指輕輕抖動 使球旋轉
其理由是球旋轉減少空氣阻力 對球施加推力 球會變得很柔和的
舉個例子 如果球碰到籃圈時 九會有被籃圈吸進去的可能 反之若球不轉 則經常出現被反彈回來的情況 相信大多數打籃球的朋友們都出現過類似情況。 當然 不要一味的旋轉啊 轉太快也不是好事。。。 我這里給大家列個標准出來`
籃下 距離籃圈3米以內 標准旋轉次數 1次 到達時間約0，3秒
發球線距離附近 旋轉次數 1。5次 到達時間 0，5秒
發球線和3分中間距離 旋轉次數 2次以上 到達時間 1秒
3分投籃距離 2。5次以上 1。3-1。5秒
這點純屬。。。。。怎麼說呢 個人觀點 也是以前教練說的 必須練成這樣 所以 到達時間我覺得無所謂 只要你做到前面所說的投籃要素就差不多了 至於旋轉 特別提醒不要太多 這個標准很好`` 呵呵` 我是不是廢話了。。 好了回歸正題``
13 投籃的高度和距離
投籃時最重要3大條件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖動來決定的 距離則是由膝和肘來決定的 出手利落的投籃 其膝彎曲的角度 肘 手腕 手指 的運動配合成一個動作把球投出 這是關鍵`` 請結合所有16條來看看
14 ：出手後的跟隨動作
籃球的跟隨動作是指球在空中飛行時手臂的伸直動作，這時投球手和扶球手要一起伸出 付與球全力 投籃後 必須要養成伸臂看球的習慣 注意：扶球手不要用力 只需要跟隨出去 但是不要全跟出去```
這張圖的扶球手也許角度沒照好 當時也沒在意 也不是刻意去照的` 只需要記住 扶球手的手掌心方向是對應著投球手那邊不會動的

15 ：落地
投籃後 身體會不自主的向前移動 但最遠不要超過20厘米 若投球手使用使球進籃的力以外多餘的力投球 就是投球力量太大的話` 就會跳起往前沖得很多 對此投手硬探明原因 自己想辦法解決哈` 這個我無能為力 自己多結合看看我寫的` 若做出正確的姿勢與用力恰當 是不會向前沖的` 只會向上升` 當然 有時候力大了點點 但是前沖超過20厘米 `就得好好反省了`

③ 投藍球怎樣投遠一些

首先是加強腕力和指力的訓練，比如掰小啞鈴，立卧撐；其次是應該藉助起跳來投籃，持球下蹲（體會象壓彈簧一樣），彈起同時舉球過頂，在起跳最高點穩定後將球投出，可以適當擺小臂，注意壓腕。也可以在平時徒手作動作，體會臂力，腕力，指力的配合。
投籃是個訓練性的動作，只要經常練習（包括默想投籃動作的假想性練習），就可以提高，接下來就是培養在防守和身體對抗的情況下保持穩定的手形。
相信你會進步的！相信自己！Just do it！

④ 籃球投不遠怎麼辦

原因可迅談能是力量不足，姿勢不對，技巧掌握不好。建議採用雙手胸前投籃，平時多練技術和力量（啞鈴或者俯卧撐）。
雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩辯彎肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向攜昌悶自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。