籃球運動的損傷有哪些

⑴ 籃球運動中最常見的傷病有哪些

籃球運動最常見的部位損傷有這樣幾個，第一個是膝蓋。籃球經常要跳躍，跳下來下地的一瞬間，如果伴隨著比較大的沖擊力，還有旋轉的力量，膝蓋裡面的半月板或者是韌帶會容易損傷。比較嚴重的是前交叉韌帶的斷裂和半月板的撕裂等情況。第二個關節是踝關節。同樣在跳躍下來、下地時經常容易會崴腳。崴腳之後，踝關節周圍的韌帶，像距腓前韌帶，有時候還會合並踝關節裡面的軟骨，都會有損傷。第三個是肩關節，因為打球或者說搶籃板的時候，如果肩關節活動的范圍太大，或者被人了推倒，這時容易發生肩關節脫位合並有軟組織的損傷，這是最常見的幾種損傷。

⑵ 籃球運動員常見傷病

籃球運動員常見傷病

髕腱炎

髕腱炎又稱跳躍膝，是籃球運動員常見的運動損傷，髕腱炎一般是過度使用導致的，常常伴有膝蓋前側的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的，但都會引起運動表現的下降。研究表明，在諸多因素中，踝關節背屈功能不足，過於緊張的股四頭肌與髖關節屈肌，不恰當的下肢負重以及薄弱的落地技巧都會使運動員患上髕腱炎。

踝關節扭傷

踝關節扭傷出現在當腳內翻在踝關節之下，研究發現慢性踝關節扭傷與大腿外展肌群的薄弱有關。這個研究結果建議體能教練想要預防踝關節扭傷的話，需要加強運動員大腿外展肌群的力量。

ACL撕裂

ACL在膝關節的中間，主要功能是限制脛骨過度前移。有許多原因可以造成ACL撕裂，如：減速，落地，改變方向時過度伸展，研究表明前後肌群的平衡(尤其是股四頭肌與腘繩肌)與在體能訓練中加入神經肌肉與本體感覺的訓練方式可以預防ACL撕裂。

評估方法

過頂深蹲測試

這個測試檢查了關節活動度，以及髖膝踝，骨盆和胸椎的功能性。如果他們沒辦法蹲至大腿與地面平行，那麼他們可以抬起腳後跟來完成動作。通過這個動作的失敗可以讓我們發現受試者骨骼肌不平衡的類型，再由此得出他們可能會得的傷病。由於踝關節背屈，胸椎伸展的受限以及過緊的款關機屈肌，很多籃球運動員在這個動作上會感到艱難。

托馬斯測試

這個測試是用來測試髖關節屈肌的緊張程度並區分髂腰肌與股直肌。許多籃球運動員都有髖關節屈肌過緊的問題，這個測試可以幫助他們確定是哪塊肌肉過緊。這個測試要求運動員仰卧在一張桌子上，並抱緊雙腿，運動員在抱住另一側下肢的'情況下，慢慢放下一側下肢至完全伸展。

落地測試

這是一個可以很好的發現運動員落地技巧的測試，讓運動員站在24inch的箱子上，邁出一條腿之後，要保證雙腿同時落地。

激活直腿抬高測試

這個測試可以評估骨盆穩定狀況下的腘繩肌靈活性。受試者仰卧，腳尖朝上，保持伸直的狀態下抬起一條腿，盡可能的抬高，在此過程中，另一側腿和下背部要保持接觸地面。如果受試者不能保持抬起腿伸直或者該側腿無法垂直於地面，那麼腘繩肌過緊;如鄭彎果另一側下肢抬離地面，或者骨盆前傾，那麼髖關節屈肌過緊。

預防--拉伸

保加利亞髖關節屈肌拉伸

拉伸目標：股直肌與髂腰肌。

股直肌拉伸方法，膝蓋觸地，臀部向腳後跟靠近。

髂腰肌拉伸方法，向前邁更大的步，膝蓋不觸地。

踝關節屈曲

拉伸目標：跟腱與比目魚肌

將受試者腳尖置於腳跟之上，膝關節向前移動到極限，停留一秒鍾。

兩步箭步

首先向前邁一步呈箭步姿勢，然後將同側肘關節盡力去與地面接觸，與此同時，後側下肢保持伸直，到達最大范圍保持一秒鍾，然後將雙手置於地面，伸直前方下肢，保持一秒鍾。

預防--抗阻力訓練

單腿凳面深蹲

單腿站姿，慢慢向下深蹲，保持站立下肢的膝關節永遠在踝關節上方，接觸凳碧早面後保持一秒，重新站起。這個動作很好的教會運動員膝關節不會向前移動超過腳尖。並鍛煉了站立腿的臀大肌與股四頭肌。

啞鈴單腿羅馬尼亞硬拉

單腿站姿，屈髖向前，啞鈴貼近大腿，非站立腿再屈髖的過程中慢慢伸直。在最低點的時候停頓並保持背部挺直。然後回到起始姿勢。這個動作可以很好的發展運動員薄弱的腘繩肌，豎脊肌與臀大肌。

六角杠鈴硬拉

雙腳與肩同寬，站在六角杠鈴內。起始動作就像在做垂直跳躍一樣，肩胛骨收緊，保持脊柱中立位，當從側面看去時，脛骨應該接近垂直，臀部應該高於膝關節，軀干應該保持筆喊慧悶直，然後在控制下緩慢的向上抬起杠鈴。這個動作可以有效的發展腘繩肌，臀大肌以及豎脊肌。

⑶ 籃球運動常見的傷害及防治，你都知道哪些

我覺得籃球運動最常見的傷害是有很多的，例如崴腳，肌肉拉傷，骨折，摔傷，崴腿等等一些。並且我覺得防治辦法是有很多的，首先在打籃球的時候，一定要帶好護具，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩。而且在打籃球的時候一定要做拉伸運動，千萬不要讓自己出現扭傷的情況。但我覺得如果受傷了，一定要用冰敷的方式來緩解。

⑷ 籃球運動傷害及處理方法

籃球運動傷害及治療方法

1、腳踝扭傷

預防方法：練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，是預防扭傷之一，然而最有效的方法仍是做好腳踝關節的准備操，如腳側踢球運動、腳尖負重提踵，都是加強該部肌肉的力量，提高對不良刺激的適應能力。若不幸扭傷，應先將患部進行冷敷，冷敷時可用冰水、涼水沖泡等，24小時後再施加適當的壓力、保溫按摩等，加壓時則先墊以海綿，在海綿上方用具有彈性的綳帶包紮。

2、手指的戳傷

手指的戳傷是當手指受到外界強烈的沖擊而產生的一種運動傷病。預防方法：運動前要充分地做好手指的准備運動，如壓指、指繞還、等或用膠布對指關節進行加固。手指的戮傷，依程度可分五種1、扭傷，2、脫臼，3、骨折，4、腱斷裂，5、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先進行冷敷，24小時後再按摩或熱敷。脫臼時要及時讓醫療人員將手指拉直復位恢復原狀，然後再進行處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱斷裂則不要亂動，應速送醫治療才是上策。

3、肌肉離位

肌肉離位是對肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纖維或肌肉肌膜的一部份發生斷裂，從而引起內出血的一種運動損傷。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉充分活動開，尤其在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動，同時用涼水或冰冷敷，纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時要從事輕松的活動。當內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為進行輕微的活動。

4、腳踵疼痛

籃球中腳部動作的運動量是非常大的，尤其是長久的練習急停急起的動作時，往往腳踵感覺疼痛，這種病也叫踵骨病，這是由於腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊而受到損傷。其預防方法：要選擇舒適的運動鞋或將柔軟的海綿墊在腳跟下，避免在堅硬的場地進行長時間的運動。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做理療，注意腳步的放鬆活動，例如以溫濕毛巾熱敷。值得注意的是，對這種損傷若是不注意，往往會變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以治療。

5、膝蓋損傷

膝蓋損傷是籃球運動員的常見病，它是在膝蓋受到強烈撞擊時或長時間的磨損而引發的運動損傷。預防方法：使用護膝，加強膝蓋處肌肉組織的力量，盡量避免劇烈的沖闖。倘若膝蓋受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，如半月板的損傷，嚴重者應手術治療。

以上是在籃球運動中幾種常見的損傷。在籃球運動中除應加強相應肌肉的力量和關節周圍結締組織的韌度外，還應注意對運動場地、運動衣、鞋等的選擇，應加強個人衛生，避免出現因運動鞋而引起的腳損傷和雞眼等。同時應加強對青少年的思想教育，

6、腿部痙攣

這是由於在運動前沒有做足夠的准備活動，是肌肉發生不自主的強直收縮。運動中最容易發生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌。引發的原因有很多：

(1)、寒冷刺激肌肉受到低溫的刺激，興奮性增高，易使肌肉產生強直性收縮。

(2)、電解質丟失太多運動中大量排汗，特別是長時間劇烈運動或夏天運動時，使電解質從汗液中大量丟失。

(3)、肌肉連續收縮過快運動訓練或比賽中，肌肉過快地連續收縮，而放鬆時間太短，以致收縮與放鬆活動不能協調地交替。

(4)、疲勞身體疲勞會影響肌肉的'正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環和能量物質代謝有改變，肌肉中有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用，致使痙攣產生。

預防：加強身體訓練，提高機體的耐寒能力和耐久力。運動前必須做好准備活動，對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當的按摩。夏季進行劇烈活動或長時間運動時，要注意電解質的補充和維生素B1的攝入。疲勞或飢餓時不宜進行劇烈運動。時間不宜太長。在降體重或控制體重期間，要講究科學。處理辦法：不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可使其緩解，例如腓腸肌痙攣，可伸直膝關節，用力將踝關節背伸;屈踝和屈趾肌痙攣時，可用力將足和趾背伸;牽引時切忌暴力，用力宜均勻、緩慢，以避免造成肌肉拉傷，揉捏、點穴(委中、承山、湧泉)等手法，促使緩解。

7、手指指甲掀蓋

主要是發生在大拇指和食指的指甲處，由於運動中受到重擊而造成的輕微的傷害。預防方法：在運動前先把指甲剪到離肉結合2mm的地方，不要把指甲全部剪完。治療方法：在受傷以後千萬別把空掉的指甲剪除，那樣會加長癒合的周期，在稍微修整的情況下用橡皮膏適當的包緊，一般3天能消痛!

8、腰扭傷

腰扭傷也叫閃腰、捩腰，是體育運動中最常見的一種急性損傷。尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運動中容易發生。

人體腰部的正中有一條脊樑骨，是由5個脊椎骨連起來的，叫做腰椎。連接腰椎骨的有很多條韌帶和細小的肌肉，人向前後左右彎腰以及腰部的伸長、縮短，都靠這些肌肉收縮來牽動。肌肉收縮雖有一定的伸展力和彈性，但也不能突然超過限度。有些體育活動腰部最吃力，如果腰部的肌肉還沒活動開就猛一用力，肌肉和韌帶伸過了勁，就容易撕開和拉斷，造成腰扭傷。

在運動中發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。如果不休息、不及時治療，容易反復發作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息時，為了使腰部的肌肉放鬆，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以後，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。中葯跌打丸、五虎丹，西葯強地松等也都可以治療，需在醫生的指導下應用。

9、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上可以了。

10、雞眼雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份

若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

11、肌肉損傷

冷敷，是肌肉損傷後進行緊急處置的一個重要手段，因為冷敷可以減輕疼痛和痙攣，減少流向患部的血流量，減少患部的腫脹和炎症，從而促進患部早日恢復。

然而，在運動實踐中，由於對肌肉損傷的冷敷方法缺乏正確的認識，往往只對皮膚的表面進行冷敷，而忽略了患部深層的冷敷，從而使患部出現內出血等症狀，延長了恢復時間，給患者造成身心傷害。

合理的冷敷方法是：

1、在患部用冰塊、冰袋等直接按摩，直到患部失去患部感覺，冷敷時間在十五分鍾左右。

2、根據患部情況每隔1～2小時進行一次冷敷，直到患部疼痛消失。

3、在損傷後的～2天內進行冷敷。

運動傷害發生之後會形成腫脹，這與受傷程度、受傷後血管之滲透性及化學介質有關。腫脹會使組織局部缺氧並釋放有害化學介質，而對細胞產生傷害。又因為受傷後關節活動度減少，肌力和肌耐力都會下降，肌肉也會有萎縮的現象發生。進而因為關節僵硬，肢體缺乏活動而使肌肉萎縮、心肺功能下降，而影響到運動員的運動生涯。因此運動傷害發生後的緊急評估處理，避免更嚴重的二度傷害發生，是我們在運動場上所要達到的第一目的。接著再依狀況予以送醫急救或是現場處理及傷害復健。

運動時若發生急性的撞傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷，使用彈性綳帶施行壓迫性的包紮，並設法抬高患部。休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)是處理急性運動傷害的四大原則，也就是一般所說的RICE原則。停止運動的目的是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化;壓迫和抬高患部的目的也是為了止血和消腫;而冰敷除了上述預防傷勢惡化、止血、止腫的作用外，還有止痛和放鬆肌肉的效果。

為什麽要冰敷呢?讓我們來看看冰(冷)的生理作用，冰的生理作用有：

1、強化膠原纖維;

2、使局部血管收縮;

3、放鬆肌肉;

4、局部麻醉、止痛;

5、消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發炎所引起的紅、腫、熱、痛，並改變組織的反應過程;

運動中在皮膚方面的傷害多為擦傷、水泡等。在運動時與運動器具發生碰撞摩擦或是和地面等外物發生擦撞都會發生，其症狀為破皮、出血、滲出組織液等，可以在清洗過傷口之後對患處加以消毒，必要時施以冰敷以求止血消腫。當運動時發生擦傷或是撞傷，都應注意有無骨折的發生，以避免傷勢更加惡化。如果因為鞋襪不合適或是運動前貼扎導致皮膚表面發紅的現象發生，再加上皮膚受到突然而有力的外物多次摩擦之後導致組織液滲出，貯積於皮下而形成水皰，應立即停止運動，並冰敷患處，待其自動消去。

如果在運動中發生腦震盪、脊椎傷害(尤其是頸椎)，患者會有明顯的頭痛、嘔吐、疼痛、身體麻痹等情形發生，應該僅量避免搬動患者，並且作好完善的固定與初步評估工作之後盡快送醫急救。這種情形常發生在橄欖球以及角力等沖撞性較大的運動項目，必須要中止或暫停比賽時間，待患者已經作完初步評估及處理送往醫院之後才可繼續進行比賽，以維護選手的生命安全。絕不可為了比賽之進行，而馬虎處理頭部與頸椎的傷害。

至於肌肉肌健的傷害多為撞傷及拉傷、抽筋等。處理原則應為立即停止運動並施以RICE的步驟，以期能將所造成的傷害及腫脹降到最低的程度。而關節、韌帶和骨頭的傷害中，以骨折、脫臼、韌帶扭傷為多。在發生骨折後要立刻固定傷處使之保持在當時的姿勢後並迅速送醫處理，千萬不要試圖將之復位，以避免傷及其他肌肉與神經，造成更嚴重的傷害。至於關節因不正當的受力而發生脫臼或是半脫位的情形，也應該送至骨科醫師處作進一步的檢查與處理，最好也能盡量避免自行將之復位。

2、傷害的預防

運動傷害的預防，並不是不參與運動即可完全避免。事實上，就運動的優點來說，非競技性運動的運動傷害是微乎極微的。不過，運動會造成某些意外傷害，是大家都已清楚了解的，因此，預防是比治療來得積極有效。運動的目的在求得身心健康，為能達到運動健身的目的，運動前須要有萬全的准備以防止運動傷害的發生。運動傷害的預防方法有：

一、個人問題：

1、充足的休息與睡眠：參加重要比賽前應有充足的睡眠、不可喝酒，以防因精神不濟或注意力不集中，發生應可避免的傷害。

2、不可在底體能狀態不佳時，勉強去從事運動。有時運動員會因受到來自各方面的壓力，不得不勉強上場，甚至超時運動，最後因而受傷。國內有許多棒球國手、籃球國手常因此而發生疲勞性傷害。因此，提升教練以及運動員對運動傷害的認知，可以預防無謂的傷害。

3、保持良好體能及柔軟度。

4、均衡及足夠的飲食。

5、避免從事強度過高與自我極限。

6、逐步提升訓練強度，給予身體足夠的適應期。

7、了解運動的目標，有意志、有自信及高度的競爭心。

二、良好的運動場地、設備和器材

1、選擇安全的運動環境。

2、適當的檢視器材與設備，並予以檢修。

3、適當的運動裝備。合適的衣著與運動鞋。

4、貼扎。包括在曾經受傷處，以貼扎的方式保護，並且在易受傷部位貼扎預防傷害發生。

三、適當正確的訓練

1、競爭性的運動員在正式比賽前，應接受有計劃，而且周密完整的賽前訓練，以增強組織的機械強度，特別是肌力，可減少受傷的機會。

2、加強日常體能訓練，增進組織結構整合性與耐力，耐力增進可吸收壓力，防止受傷。

3、運動訓練的要求與運動內容需求。

4、灌輸正確的運動觀念與活動技巧。

5、確實依照個別能力決定訓練強度。

6、培養正確的訓練方式、改正易受傷的攀登風格或習慣。

7、在受傷時須盡快變更計畫，勿因求好心切而使病情加重。

四、熱身運動

在從事任何運動以前，應先做熱身運動及伸展運動。

五、運動傷害後的處理(一旦受傷馬上就醫)

1、受傷後不要隨意找跌打損傷的郎中醫治，尤其是經由缺乏專業知識者的按摩、推拿後，常反而使傷勢更形惡化。

2、盡量避免利用針灸治療，如果需要尋求針灸治療，也應找具有專業知識者，否者中度的肌腱或韌帶傷害可能因而變成重度傷害。

3、鬆弛的關節應作包紮，特別是踝關節;包紮可預防傷害，並可防止慢性傷害惡化及受傷部位之再傷害。

4、勿過度依賴止痛劑，因其在消腫止痛的同時，亦將掩飾患部所發出之警訊，並減少自我免疫力。

5、勿忽略發炎腫痛之徵狀，否則將延緩患部之復原。

6、無論症狀多細微，皆須保持警覺和積極防範。

7、運動傷害後完整處理的了解。

⑸ 打籃球有什麼壞處

籃球訓練球的好處和壞處 籃球訓練球的好處和壞處，籃球作為一項很好的運動項目，受到很多人的喜歡，所以有不少人在閑暇之餘就喜歡去籃球場上一展身手，不但可以運動還有很多的好處。以下分享打籃球有什麼好處呢？ 籃球訓練球的好處和壞處1 一、打籃球有什麼壞處 第一點，打籃球容易引起肌肉拉傷。打過籃球的同學們都知道，籃球需要身體的對抗，而某些瘦弱，身體素質較差的就容易引起肌肉拉傷，在撞擊時，身體忽然哪兒一抽，肌肉拉傷就來了。 第二點，打籃球很傷膝蓋半月板。打籃球時，自然少不了過人的這一系列動作，無論是變向、拜佛、背後運球，這些技術動作都會威脅到人的膝蓋。當你做這些動作時，如果選擇第一步啟動很快，後面的動作就得慢一些，不然會使膝蓋不適，引起疼痛。 最後一點，打籃球容易使肌肉發達，可能對很多人來說這算是一個益處，但有些在意外表美觀的人，對容貌還是有著一定要求的。肌肉發達雖然提高了身體素質，可是，太過發達的身體，還是會有些瘮人。 總而言之，打籃球也是一種及其養生的運動方式，但是切記打球時，一定不可太過沉迷，不然對身體也會產生壞處。 二、打籃球的八大好處 一、身體健康，促進成長 據調查，全國85%以上的學生都處於亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質迅仔判，促進骨骼發育成長，長期鍛煉有增高的效果。 二、增強血液循環功能 其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。 三、訓練神經系統反應 打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度，有利於孩子大腦發育。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。 四、團結意識增強 籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。 五、發泄情緒 任何運動都可以宣洩心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣，難免有消極情緒，這畝改時打籃球就是一個很好的宣洩方式，不僅如此，還能認識更多朋友，何樂而不為? 六、打籃球的男孩勤奮、執著 籃球難度多樣，不經歷足夠的訓練甚至無法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術非常基礎，但也要經歷一個從無到有，從不會到會的過程，所以這個過程正好培養了孩子正視困難的決心，為將來的生活和學習提供良好的基礎。 七、增強心理健康，提高社會適應能力 籃球運動能有效緩解學習的壓力，而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力，調整及維護孩子的心理健康水平。 同時，籃球作為集體項目體育運動的傑出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關系等。 八、利於個性發展和人文素質的提高 通過練習的過程，能使孩子的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。 籃球訓練球的好處和壞處2 一、好處 1、增強心臟功能 經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富； 使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。 2、提高消化系統的功能 打籃球可以戚核增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 壞處： 1、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。 2、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。 3、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。 4、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。 籃球訓練球的好處和壞處3 籃球運動的好處 反映能力 打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的`過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應，需要非常敏捷的思維。 骨骼發育功能增強 打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。 增強血液循環功能 其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。 團結意識增強 籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。 增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加朋友之間的感情的。 籃球運動對精神的好處 1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏) 2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助) 3、真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰斗) 4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。) 5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協助的團隊) 籃球運動對心理的好處 1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心; 2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率; 3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力; 4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力; 5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功; 6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿; 7、培養孩子的敏捷性思維; 8、豐富假期生活，學會結交更多好朋友; 9、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

⑹ 籃球運動常見的損傷及處理方法

運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分則耐為輕度、中度損傷和重傷。

籃球運動損傷發生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地採取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、准備運動不足：

A、不做准備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉拉傷、扭傷;

B、准備活動做的不夠充分，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜的興奮水平，就進行大強度的劇烈運動;

C、准備活動的內容不得當。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。襲好

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，容易發生損傷事故。

5、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

籃球運動常見損傷的損傷與處理：

1、擦傷(皮膚表面受到磨擦後的損傷)

處理：A、輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紅葯水或紫葯水即可自愈。

B、重度擦傷：(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷

2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)

處理：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

3、扭傷(當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)

重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷24小時以後改用熱敷，促進血液的循環活血化瘀。

4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)處理同(3)。

5、腦震盪(頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。)可分為輕度、中度和重度腦震盪。

處理：對輕度腦震盪的`病人，安靜卧床休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼(由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。)

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先孫禪春冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折(骨的完整性受破壞)

處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。

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腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

手指的戳傷

因為手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法： 要充分地做好手指的准備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

以上就是籃球運動損傷預防方法有什麼，在打籃球的時候我們一定要注意，特別是要做好防護措施，另外在運動以前我們一定要進行熱身的活動，把身體的各個部位要完全的活動開，這樣可以有效果的避免出現身體損傷的情況，這也是要注意的。

⑺ 打籃球對於身體健康有哪些影響

經常打籃球可以增強身體素質以及身體抵抗力，而且對於正處於生長發育階段的青少年來說是有好處的，在奔跑跳躍的過程中，可以促進骨骼的生長發育，從而有助於長高，經常打籃球可以提高身體靈活性，增強觀察力以及團隊協作能力，有助於睡眠等，籃球運動是一項可以鍛煉全身的運動，當然打籃球時也需注意安全，可以做一些防護措施。

⑻ 籃球運動中常見的運動傷害

1、擦傷
可以說是打籃球運動中很常見的損傷，在搶球或是跑動中很容易摔倒或是碰撞，都是會出現擦傷情況的。
2、手指關節損傷
打籃球過程中容易出現手指被戳傷的情況，表現為手指被戳部位發熱。有火灼燒感，被戳部位有明顯發紅現象，手指關節處出現腫脹疼痛的情況。手指關節損傷大多是在接快速傳遞的球或是搶球時，手指與球垂直撞擊，使得手指關節受到外力沖擊造成的。
3、膝蓋損傷
籃球運動中因為需要經常彈跳和急速的變向跑動，對膝蓋韌帶的負荷是比較大的，容易出現膝關節勞損的情況。

4、鼻出血
打籃球時可能因為籃球或是其他外力的撞擊而出現鼻出血的情況。 對策：使出鼻血的人坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。 腦震盪 6 打籃球中可能會因為外力撞擊而出現腦震盪的情況，像被籃球砸到腦袋、被人撞擊摔倒腦袋砸在地上等。
5、脫臼
打籃時摔倒手與地面摩擦，或是搶球時與他人身體接觸被撞倒了，都是可能出現脫臼的情況的。

⑼ 長期打籃球會對身體造成哪些損害該如何預防呢

籃球是一項劇烈運動，也是身體對抗運動，那麼經常打籃球會出現那些傷病呢，下面給大家介紹一下：

1、擦傷，擦傷在籃球運動中是很常見的一種傷病，在搶籃板或身體對抗中會有出現。

2、膝蓋損傷，籃球運動少不了彈跳和拼搶以及跑動變向等。

3、腦震盪，籃球中可能會出現腦震盪情況，球打到，拼搶中撞擊到或摔倒頭部。

⑽ 打籃球常見的受傷類型該怎麼處理

打籃球容易造成骨骼和關節損傷。讓我們從以下幾點中學習。小編為您介紹籃球運動中的損傷及其預防。我希望這能幫到你！

1、扭傷腳踝，用膠帶(絆傷膏、綳帶)包紮腳踝，防止扭傷。然而，最有效的方法仍然是: 准備腳踝在腳的一側踢球，同時加強肌肉，不應該使用。如果不幸扭傷了，用冷敷布敷在受傷的部位，並施加適當的壓力。只有冰水可以用來冷敷。施加壓力時，應先用海綿，並用彈性綳帶從海綿的頂部包裹。

4、腳部腫脹和疼痛，腳的運動; 特別是長期的突然和突然的動作練習，可以感覺到腳後跟的疼痛。這種疾病也被稱為跟骨疾病，這是由於當腳在地面上時，跟骨和皮膚之間的脂肪組織受到損害。預防方法: 在腳後跟下放一塊柔軟的海綿，或者在腳後跟內側放一塊棉花，這樣即使腳後跟受到下面的力量，也可以防止皮下組織被壓到一側。治療跟痛的方法不易操作。只有在疼痛消除之前，盡量避免對腳後跟的強烈沖擊。同時，治療應在練習後進行，如熱敷與溫暖和潮濕的毛巾。