打籃球時如何協助隊友上籃

1. 打籃球有哪些上籃技巧

打籃球的上籃技巧主要是在比賽時，通過一定的步伐，繞過對手的阻擋進行上籃投球的動作。下面一起來看看！

打籃球的上籃技巧

1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵

三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當准備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。

步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

2、找准時機上籃也很重要

練習三步上籃還是很簡單的，但畢竟籃球是競技比賽，每隊都有5人參加。場上競爭非常激烈的，想要進行三步上籃，必須要找准時機。

當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。

總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。

3、三步上籃時應注意擺正姿勢

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

在第三步身體跳躍時，手腕輕松地把球拋出，盡量柔和，讓球有迴旋的餘地，這樣投籃的命中率才高。

4、看準籃筐

三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。

這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球幾率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸准了，反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。

5、掌握好投籃力度

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。

當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕松投球進筐。

如何選購籃球

一、籃球的結構

籃球的結構包含內膽、纏絲、中膽、表皮、球嘴。

1、纏絲

品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更准確，並且使籃球更堅固，不變形。

2、表皮

高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。

3、內膽

大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。

4、質地

辨別籃球好壞的標准最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的「彈跳力」。

好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標准。

5、能效

測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標准之一。

6、硬度

有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果運球過程中，覺得籃球咯手，手指有覺得疼，那麼就說明這個籃球有點過硬了。

7、品牌

深受歡迎的籃球品牌有很多種，比如NIKE、火車頭、斯伯丁等。其中比較專業的當屬斯伯丁品牌的籃球。

二、籃球選購技巧

一看

表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。

二聞

好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味。

三按

好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑。

四掂

太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道。

五彈

從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。

打籃球如何防止受傷

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的.一部份發生斷裂，而引起內出血。

預防方法

在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

治療方法如下

若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

手指的戳傷

因手指受到強烈的沖擊而產生。

預防方法

要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂和挫創傷(皮膚裂開)這五種。

若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

其預防方法

將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

雞眼

雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。

預防方法

洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

2. 打籃球時應該如何上籃，人們一般常用哪些上籃技巧

第三：要把我好上籃的距離和節奏變化，做到靈活運用。如果距離太近靠近籃下，我可以選擇勾手上籃或上反籃；如果在突破時遇到可根據防守情況變化自己的上籃節奏，快攻是一般都要快和穩，突破時可慢可快，但要注意保護好球。

技術的掌握離不開訓練，對於技術的運用首先得較好的掌握上籃技術動作，再這要根據場上情況做出合適的反應。實戰多參加比賽也是提高上籃技術，能讓我們更好的理解和掌握。

3. 打籃球時怎樣打配合最有效

1、傳切配合： 它是進攻隊員之間利用傳球、切入等技術組成的簡單配合。它包括一傳一切和空切配合兩種。 傳球後，立刻擺脫對手向籃下切入，接傳來的球投籃。互相傳球之際，乘其對手不備之機，突然空切籃下，接外圍同伴的傳球，然後投籃。

傳切配合的要求：切入隊員要根據情況掌握切入的時機，果斷快速擺脫對手，並隨時注意接同伴的傳球。傳球隊員要運用假動作吸引牽制對手。當切入隊員已擺脫對手並處於有利位置時，應及時、准確地把球傳給他。

2、突分配合：是持球隊員突破後，利用傳球與同伴配合的方法。

突破後，遇到迎上補防，立刻把球傳給切入籃下，接球後投籃或與其他同伴配合。

突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破過程中既要做好投籃的准備，又要隨時注意觀察場上攻守隊員的位置和行動，以便抓住有利戰機，及時、准確地把球傳給有利進攻的同伴。

3、掩護配合：是掩護隊員採用合理的行動，用身體擋住同伴的防守者的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，或利用同伴的身體擺脫防守，從而接球進攻的一種配合方法。

掩護時，掩護隊員跑到同伴的防守者前、後或側面，保持適當距離(要符合規則要求)，兩腳開立，膝微屈，兩臂屈肘於胸前，上體稍前傾，擴大掩護面積。

當同伴利用掩護擺脫防守時，掩護隊員要及時轉身跟進，准備搶籃板球或接拍吵激回傳球。掩護配合可以由無球隊員給有球隊員掩護，也可以由有球隊員給無球隊員掩護和無球隊員給無球隊員掩護。

掩護配合的要求：

掩護時，隊員的身體姿勢要正確，距離要適當，動作要合理，行動要隱蔽。被掩護的對於要利用假動作配合行動，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手的行動要及時、突然、快速。兩人要配合默契，及時行動，並根據情況變化，及時應變，爭取第二個攻擊機會。

4、策應配合是指進攻隊員背對籃框或側對籃框接球，由他做樞紐，與同伴相配合而形成一種里應外合的配合方法。

策應配合要求：

策襲襪應者要及時搶位要球，接球後，兩手持球於胸前，兩肘外展保護球。策應者如果身材高大，也可把球置於頭上，要隨時觀察場上情況，以便及時把球傳給處於最有利位置的同伴，同時注意自己的進攻機會，根據攻防情況，處理好內外結合的關系。

在策應時，要用轉身、跨步等動作協助同伴擺脫防守或個人進行攻擊。配合隊員要根據策應者的位置，及時把球傳到遠離防守的一側，做到人到球到，並設法擺脫防守，准備接球。配合結束(投籃)後，兩人立即跟進搶籃板球。

5、快速傳球

兩個底角站一個球員，高位再站一個(三角進攻)。球先傳到其實的一個底角，當對方撲過來，傳給高位那名球員。對方再回來防守時，大前鋒可以出來接應一下，大前鋒可以拿球就傳給剛剛沒的球的站在底角的那名球員，在這種情況下，那人一般是無人防守的。

也可大前鋒只是虛晃一槍，拿球人直接傳給剛剛沒有拿球碰知的那個人，這樣他也是無人防守的，只要最後一擊命中，就是一次非常好的進攻。

6、擋拆配合

後衛的突破在比賽中發揮了關鍵作用。但是防守者的身高是他們的劣勢。每當防守者突破內側時，遇到的防守者通常是比自己高出十公分到二十公分的大前鋒和中鋒。防守者的身體素質不比他的力量好多少，但是他的身高註定在他進入內線時會失去他的優勢。

控球後衛是最容易突破的。沒有控球後衛的突破，比賽將會失去一些樂趣，球隊也將難以發揮。為了讓控球後衛達到最大潛力，高球員會與控球後衛進行一些阻擊比賽。

控球後衛被阻止死亡或找不到突破的機會。那個高大的隊友出來擋了一下。防守方可以向相反的方向撤退或向相反的方向移動，可以選擇直接投籃。這只造成擋。當你的隊友來阻止你的時候，你也可以打破上籃。

4. 打籃球如何上籃.

有兩種上籃方式:
低手上籃：進攻隊員在突破中已經超過對手時，最好採用低手上籃。因為低手上籃重心低，速度快，命中率高。右手上籃時，一般右腳騰空接球落地，接球後的第一不稍大，然後第二步繼續加快速度，降低重心，用左腳向前上方起跳。騰空時間要短，持球手五指自然分開，托球的下部，手臂向上伸展。接近球籃時，手腕柔和上擺，食.中.無名指向上撥球，碰板或空心上籃。
高手上籃：接球時的第一步要大，接球後的一步要小，以便起跳時把向前沖的力量改為向上起跳的力量。騰空後，上體稍後仰，上籃手把球送到最高點時，手腕前屈，食指.中指.無名指用力將球投出。

5. 打籃球時怎麼上籃

你好!
我來告訴你吧

ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）

付出了一定有回報
我一步一步給你解釋清楚

上籃解釋~！~！~！
行進間單手肩上投籃

動作方法：以右手團茄投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。

行進間單手低手投籃

動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。

熟能生巧!加油啊!

先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面視頻沒毒 是優酷的

這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再給塌謹察你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練晌知得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）

接下來也是一些相關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！

再告訴你一個墊步上籃吧
據我所知的跳步就是雙腳起跳雙腳落地，停球的時候算一步，起跳後左腳算一步，當然右腳也算一步，三步滿了，除了起跳就不能在動腳了~墊步好象就是把雙腳起跳換成單腳起跳，其實計算上差不多，停球一步。

單腳起算一步，另一隻腳起又算一步，三步滿（2：落地後，腳還能動嗎？）這時腳就不能再動了，除了雙腳起跳，停頓下也是可以的~（1：只能雙腳同時落地？）單腳起如果單腳落地當然沒問題，只是這才兩步，另一隻腳落地時用這只腳起跳上籃，這就是所謂的三步上籃了，就不是墊步了；雙腳起那就不能雙腳落地了。

墊步是一種調整步伐節奏的腳步 動作體現在相鄰兩次觸地的是同一隻腳（類似軍訓中錯步以後的單腳跳一下調整步子）
跳步指單腳起跳後 雙腳著地（一般幅度較大） 這個動作著地後只能傳球或起跳投籃 不可以在移動兩只腳中的任何一隻（相當於兩只腳都是中樞腳）

nba常見如奧尼爾 跳步後 做一個假動作 然後雙腳起跳扣籃 此動作 只要
不是雙腳同時離地 就會被判走步 因為它與後面的跟進動作被視為同一進攻動作 .

簡單的說跳起是手拿球的.墊步是手控球的.
突破上籃一般有兩種基本方式 一種是靠身體 一種是靠速度 或者說晃動 像詹姆斯的突破靠身體多 像艾弗森就是用變向加晃動用速度突破 突破的目地主要是得分或分球或騙犯規 根據自己的實際情況和目的 還有對手的情況結合使用 首先建議這兩種結合使用 遇上壯的用速度多一點 遇上快的用身體多一點 其次個人經驗 突破沒有必要每次都深入籃下 可以半截籃或拋投搞定 靈活多變 還有就是左手運球上籃很有用 殺傷力很大

最後建議結合跳投等其他手段 一味的突破很容易縮小對方的盯防範圍 還有就是加速的一瞬見不要離框太遠 一方面不利於路線判斷

另一方面容易讓補防隊員防住

向 優酷 土豆 56.com 都是很大的視頻網站
搜索自己想要看的 都可以找得到

希望對你有幫助

祝你早日成功~！！！！

6. 打籃球二人怎麼配合

1、選擇好擋拆的隊友。
擋拆一般是在大個內線隊員與外線控球手之間進行比較好，這樣能把擋拆的威力發揮到極致，因為內線大個子擋拆時非常有優勢，像堵牆把對方攔住，能讓隊友輕松進攻或者上籃。
2、擺好基本姿勢。
在練習擋拆時，要注意基本姿勢，雙手交叉放於腹部以下， 手臂不要向外過分擴張。雙腳自然分開，與肩同寬或者稍微比肩寬。要盡量面對外線防守隊員來擋拆。
3、 提前站好位置。
練習擋拆時，要注意站好位置很重要，提前站在防守人行進的路線上，並要保持好姿勢，這樣就成功的完成擋拆。
4、不要阻擋犯規。
練習擋拆時，很容易被判為阻擋犯規，多半是因為你腳步移動著進行擋拆了，或者伸出肘部、臀部等推搡對方，要注意腳步只能以一隻腳為中軸轉動另一隻腳，而不能同時移動兩只腳。
5、 和隊友示意好再擋拆。
擋拆是講究配合的，不能按照自己的想法去隨便擋拆，否則容易失敗。應該和隊友示意好了，比如做個手勢，努努嘴等，隊友示意後再擋拆就如魚得水了。

7. 打籃球上籃技巧大盤點

打籃球上籃技巧大盤點

導語：上籃是籃球運動中的一種進攻動作，一般又被稱之為『走籃』或『挑籃』。下面是我為你分享的打籃球上籃技巧大盤點，希望能夠為大家帶來幫助，希望大家會喜歡。

上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側蓋。

上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框後，再以單手將球放進去或擦板投進。

在上籃的時候，籃球規則中允許球員在收球之後，在兩步之內對籃框進行攻擊。

一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，NBA球星也都喜歡上籃動作，很有沖擊力和爆發力，尤其是起跳高的NBA球星甚至藉此可以演繹扣籃。因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站於籃底的.防守者和過於接近邊界。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區別。

除了我們最常用的『三步上籃』外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：

第一種：三步上籃

三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

第二種：轉身上籃

轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。

第三種：籃下2次上籃

這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。

一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

第四種：踮步上籃

大家請注意，墊步可不是走步。

踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

8. 請問打籃球時怎樣才能打好配合

眼神的交流 場下的溝通 更多的練習 傳球的精確度要高 ，還有就是自己的眼睛不能太暴露出傳球的意圖和方向。更多的聯系用餘光看自己想傳球的方向。一般傳擊地球 隊友是接著舒服的，但是相對來說 擊地球也是相對較難把握的。 只有經常加強練習（如對准牆的某一個點反復的練習，各種方式傳都練習，如單手雙手）才會在場上有好的傳球。 等練習到一定的程度，你就會發現，傳球的精確度和方向等 都是是用 手指 來控制的！ 希望我的建議 能使對你有一些幫助.

9. 打籃球 球員之間要怎麼配合

說到配合，就是意識，比如說你隊友擅長突破，你可以配合他擋拆，他突破之後可以上籃，可以分球給外線球員，記住擋拆的後一步是拆，很多人只知道擋而往往忽略了拆，擋了之後跑位甩開錯位防守的球員，當突破隊友上籃被對方大個子補防他可以選擇傳球給你，你就可以輕松投籃了。
傳球之間的配合，控衛要觀察隊友跑位的路線，看清楚傳球，還有就是大個子籃下要球你一定得給，他不一定是非要打單，也有可能是吸引包夾，然後傳空位，當籃下球員拿到球，你們不是站在那看，而是交叉跑底線。說不定他會傳球的