你們剛開始都是怎麼打籃球的

❶ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(1)你們剛開始都是怎麼打籃球的擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

❷ 初學者打籃球的步驟

先，籃球是一個團隊運動，要想打好籃球最好能有志同道合的朋友一起練習實戰。再者，對於零基礎的新手，建議去網上看看基礎教學或者找個高手教教基本功，然後自己勤加練習。

要想打好籃球必須練好運球、投籃、傳球這三項基本功。對於運球，建議先練原地大力運球，練到手臂有酸痛感再換手練。等到熟練後再增加胯下運球、提前變相運球、背後運球等基礎動作；對於投籃，先要固定手型，建議去找教學視頻了解正確的手型，然後反復觀看職業運動員的錦集，仔細觀察他們的投籃動作。再去球場練習，注意離籃筐要先近後遠，練習時先不要在意命中率，要把手型固定好，正確的姿勢影了你今後的命中率；對於穿球，最好兩個到三個人一起練習胸前雙手穿傳球，然後練習一些提高球性的動作。

最後，籃球技術不是一朝一夕能練出來的，要反復練習並且實戰才能提升的快。不要一味的打野球也不要死練要把實戰和訓練結合起來。

希望這些對你能有所幫助。

❸ 新手怎麼打籃球技巧

新手怎麼打籃球技巧

作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。下面是我整理的新手怎麼打籃球技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

新手如何打好籃球技巧

第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鍾。

第二步：當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，不然球都不會運還談什麼投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期找找準星;

第三步：當你運球自如，投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了，最後最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進，防守盡力但對位人仍然進球，這都無所謂，防守是至關重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷，多數情況下以防為主。

新手如何提升籃球技巧

1.早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

2.做完這些之後就先做做基礎訓練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

3.當你覺得熟悉籃球之後你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

4.最重要就是堅持天天練習，形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

5.做任何事情都是欲速則不達，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。

6.投籃練習進藍得一步步來

不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進後，最後才是投三分。先練習空投，在練習板球，這樣有助於你以後的提高，打下良好的基礎。

7.忘記失敗，尋找進球的感覺

要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當成一個久經沙場的老手，這樣，你才會忘記進球失敗時的感覺，才會尋找到進球的感覺。

8.用心去感覺你手中的籃球

籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發現你手中的籃球變得不再那麼陌生，會變得那麼熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

9.不要煩躁，要保持一個放鬆的心態

當你和你手中的籃球熟悉了以後，那麼接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外，擁有一個放鬆的心態是進藍的關鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放鬆的心態才可以掌握這種巧勁。

新手如何學會打籃球

1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。

2.學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

3.有了球的`手感之後，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

4.在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5.接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

6.上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

7.這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

❹ 怎麼打籃球

打籃球教程分五步，如下：1.學會拍不建議用手掌觸摸籃球，而是用指尖拍打籃球，這樣便於發力，提高球的旋轉方向！並且大大提高了投籃時身體兩側球的靈活性！同時，腳由腳趾支撐滑沖帶，便於間隙中的靈活性。如果你想在空中練習動作，你必須加強肌肉練習，尤其是腹部肌肉，因為在空中做動作的核心力量來自腰腹力量，所以一定要加強腹肌和腰肌的練習！2.學習運球運球時，張開判薯手指，用手指觸球，指根以上部分和手掌外緣，但手掌不觸球。低運球，主要以手腕為軸，運球用手腕和手指的力量；前場高位運球，換到高位時，主要是靠時間封閉。節點是斧頭，用前臂、手腕、手指的力量運球。身體側面或背部的提高運球主要以肩關節為軸，使用。手臂、前臂、手腕和手指的力量運球。擊球時，手要上下招呼球，盡量延長信蘆控球時間。這樣有利於護球和根據場上情況改變動作。3.學會傳球主要包括雙手胸傳、單手肩傳、單手側傳、旅行中的傳球。傳球技術是。籃球是團隊項目，練習傳球技術非常重要。怎麼傳球？要看實際情況。雖然方式不同，但有幾點是一致的:所有的傳球都是用手指完成的，而不是用手指。手掌。為了控制球的速度和方向，手指要盡量張開(但不要太僵硬)，手腕要有彈性。4.練習運球這是一個鍛煉自己提高籃球技能的練習。雖然面前有一張通行證，但如果你需要有足夠的自信。如果你相信投籃，你必須學會帶球，在對方的封鎖中生存，把球扔到對方籃下。這需要高度的運球保證。5.練習投籃 掌握投籃技巧打籃球的最終目的是投籃，不要低估投籃。在場上，往往是凈勝球。無論輸贏。投籃有很多種，比如半場、全場、籃下等等。建議個人從最基本的練習開始，也就是籃下。拋球，距離短，命中率高，使距離逐漸延長，直到三分線處投籃。在這個過程中，我們需要學習的是自己的瞄準，需要用眼睛准確判斷投球的弧線是否正對籃筐。

❺ 新手打籃球怎麼快速入門呢有哪些技巧

新手打籃球想要快速入門首先應該培養球感，然後練運球，練習運球期間再練習三步上籃和投籃。可以三分之二的時間練習運球，三分之一的時間練習投籃。

整體來說，如果你想籃球入門，那你只是注重於增長球感肯定是不夠，你還需要不斷努力學習，提升自己的籃球意識。籃球是團隊運動，團隊配合是至關重要的。作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

❻ 新手如何打籃球

問題一：如何教一個新手打籃球 先讓他喜歡上這項運動，讓後他自己會去學
求採納

問題二：打籃球初學者該怎麼打 你每天都聯系抓球（5各手指抓住球，一直練一段時間，到隨便都能抓住且不累，感覺輕松），帶球5個手指張開，手指尖（5個手指）觸碰籃球，多練習胯下運球，越低越好。
你1.70cm，練投球，球出手後手最好是伸直且水平60度，第一沒有那麼容易被蓋帽，第二比較容易確定投球線路，第三容易造成防守球員犯規。
最好聯系拋投，遇到190的C，187的PF都沒有關系，他們跟不上你的節奏，最重要的就是爆發力跟身體控制力，腰部跟腿部力量尤其重要。
希望你能打好籃球，我也是180的，打SF位置，是高中籃球隊隊長，我們隊伍勝率73%，我場均13.7分，5.6板，1.7冒，6.1助。
我們隊伍的定G打了那麼久，就拿過2分，場均10+助攻，10+搶斷，我們的PF場均12+板，7.6分，我們的C場均20+得分，我們的SG25+得分。我們很不平衡，人人都有各自的工作。
小時候被人嘲笑，就多練習，現在很少被人嘲笑了。主要是找到能配合的隊友。

問題三：新手打籃球如何可以速成？ 籃球沒有快速入門的！要循序漸進！最重要的是堅持！根據你的身高，你最好是打一個控衛，也就是控球後衛，即使你在以後能長高到180+也非常適合，到了大學里一個好的控衛是很牛的！ 如果我從你那麼小就開始堅持的練運球的話現在應該是接近業余職業水平的樣子了！我師傅運球就是從初中開始，一天一天練下來的！模仿喬丹的運球，現場看的時候還真有點喬丹的影子! 他每天練習的內容很簡單，當然越簡單就越枯燥，如果常年堅持下來後你才會發現原來自己走的那麼高了！ 內容就是，每個月就練一個動作，比如說胯下運球分好幾種，你一個月內每天就練這一個動作最少一個小時，經常對著鏡子和球星校準動作，最後成型加熟練！開始運球的時候要慢動作要標准，後期加快後也標准了就可以隨心了！一個月過後再繼續下一個動作！過個一兩年以後所有動作都隨心所欲了！ 籃球實際戰斗中過人拉傳球啦都不是說固定的模式的，只有這些基本功加上臨場的反應才能成功！ 控衛還要多看看籃球比賽（當然最好是看戰術的書籍），各種控衛和其他位置的配合和戰術，也許你初中，高中都用不到這些，但是你一旦牢記和熟悉了，到了大學你就能用到了！當然我指的是想進校隊的人說的！很重要！ 最後：如果你只是想玩玩，強身健體的話就沒必要了！每天標准姿勢投籃50個（進50），三個月後完全可以準的離譜！記得球進去那一霎那的手感！！！！

問題四：新手怎樣打籃球，就是怎樣訓練，然後能打好 1、你要盡可能多的練習運球，左右手都要練習，這個很重要，作為初學者，工一個要掌握的就是運住球，這是一切技能的開始。
2、藍下、3秒區投籃能力，初學者不要上來就練習中遠投，因為姿勢不正確導致力量不足，會引起投籃姿勢的變形，這個很重要，一旦變形很不容易糾正回來，用標准姿勢在3秒區和籃下多練習投籃，投籃姿勢看你個人的能力，是雙手還是單手，男生肯定是單手，女生根據你的要求，標准姿勢在網上可以輕易找到，充分的模仿，加強肌肉的投籃記憶和身體投籃時的協調性。
3、腳步，一定要穿籃球鞋，不要隨便穿一雙運動鞋，很容易就是扭傷到腳。多練習橫向移動，可以加強你的防守能力，移動的同事舉起雙手，一般在野場這樣的防守就很合格了。
4、上藍，在前面3個都練習出一定效果的時候，可以開始練習上籃了，學習上籃最重要的是，第一步的腳和手的協調，解決這個問題上籃就簡單了。一個簡單的辦法，出第一腳的時候，雙手抱球向腳的反向晃動，手不要摔出去，只是晃動，然後123，第二步是另一隻腳，雙手抱球向另一側晃動，最後到3的時候，就起跳了，推薦先出左腳，右腳，左腳起跳，這要手正好在起跳步的時候在你的身體右側，上籃很舒服，當時我就是這么學會的。
5、信心，其實打籃球的女孩子很不容易，球場都是男生，很少能給你充分練習的空間，但你自己首先要有信心，球場時公共的，你不要害怕有人搶場什麼的，特別是女孩子，一般人都不會去搶，當然我承認有那種很沒品行的男生。
6、對於初學者基本就這些了，還有些小細節，如果你真的喜歡籃球想培養興趣可以直接QQ聯系我，我隨時歡迎和你一起探討。
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問題五：初學者怎麼練習打籃球 樓上說的有點暈・・・
補充下，想增加命中率的話，最簡單也是最直接的方法就是練習投籃。
別人說你步子不好看？你感覺你的打球方式讓自己舒服不？如果舒服那還是延續你自己的比較好，畢竟一年了嘛
放假的時候給自己制定點計劃
比如每天要做多少次標準的投籃
每天多少次摸高
每天多少次折返跑 等等一類的
總之，籃球這東西就有一樣是天生的――――身高
所以自己努點力吧，照樣把高個子打趴下・・・

問題六：怎樣教一個新手打籃球 練習的方法很多 我認為每個位置偏重的都不一樣 但是 有一點是最重要的---身體 籃球畢竟是靠身體的 不管什麼位置 如果身體不行 在正規的對抗中都會處於下風 鍛煉的方法大家都知道 每天50到100個仰卧起坐 30到50個俯卧撐 50到100個蛙跳 還有其他的比如墊腳跳啊 啞鈴呀 要根據自己的實際情況制定合理的訓練方法
基本功方面 投籃最重要 平時可以在投進30個後作15個俯卧撐 這樣一天作2到3組 射程和精確度都會提高..
其他的 可以參考專業的訓練方式 比如全場跑藍啊 單手運球啊 胯下變向那樣的 每天的訓練量大概是有球訓練3小時 身體練習1小時 一開始會很不適應 但是堅持就會有效果 我初中的時候也很菜 但是堅持這樣練習 現在不說很猛 但起碼是近一片的高中里最強的啦~
練習難免會感到肌肉酸痛 具體原理高2生物會學到 這里說一下解決疲勞度方法.
1 運動完不要吃酸性（肉類）食物 多吃水果 還有 喝蜂蜜水也很有效
2 每天睡覺前 用冰水泡腳 很多人覺得用熱水會很舒服 但是冰水更可以 *** 腳部穴位從而緩解疲勞
3 身體的訓練放在睡覺前 學習後.因為晚上的鍛煉有助於更好的睡眠
這樣的練習量勢必會影響到你的學習 我認為學習應該是第1的 有球訓練的時間可以安排在放學..必要時可以適當減少訓練量 貴在堅持.
還有 可以利用假期去參加一些專業的訓練 最好是省隊或者大學校隊 主要是培養正規籃球的戰術素養 跑位和傳切意識 順便強化一下基本功 感受一下專業的訓練氣氛
另外要說的是 以上的方法只能提供給你打籃球的基礎 但是光是這樣是永遠打不好的 球性好了之後就去參加比賽 不要打沒有壓迫感的游戲比賽 平時玩的時候就打10個球之類 輸幾個球作5*俯卧撐 這樣才能鍛煉你的比賽經驗和對勝利的渴望 在比賽中去體會你學到的 把平時聯系的基本技術充分發揮出來 通過恰到好處的傳切 跑位 團隊配和 來擊垮你的對手

問題七：新手學打籃球 想知道一些基本的規則 基本規則一：
1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位
而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鍾，中場休息 10 分
鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數
仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叄
分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
2）基本規則二：
30秒鍾規則
---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).
10秒鍾規則
---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鍾內使球進入前場(對方的半場).
5秒鍾規則
---持球後,球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手(NBA規則中為10秒).
3秒鍾規則
---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
侵人犯規
---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.
技術犯規
---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
取消比賽知識的犯規
---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.
隊員5次犯規
---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.
違例
---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.
隊員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.
干擾球
---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.
被緊密盯防的選手

問題八：新手如何一人在家練籃球 呵呵，想起我初學籃球時的情景了，我也是在家練運球的。
運球其實就是手對球的熟悉度、感覺，也有人稱之為「球感」。我當初是總是拿著球，拿著球並不是要你一直練習運，你就很自然的拿著球，坐著看電視或其它時你就用手把球運低，輕輕拍球就行了，來興趣了就站起來走幾步拍下，暫時不想拍就把球放在手旁邊，總之，就很自然、輕松的把球拿在手邊就行了。要注意的是，你一定要把雙手都要拍，這是你以後成為高手的必須，就是兩只手運球水平差不多，在一個水平線上。
然後就是投籃了，投籃注意首先你就按你習慣投就行了（這對你以後投籃手感很有好處），千萬不要刻意打板進框，直接朝籃框里投。
初學者，你首先把這兩個練好就沒問題了。特別在你這個年齡。

問題九：新手如何打籃球？ 首先 最重要的 是運球 在網上可以查 運球 練習 之後 是 傳球 上籃 投籃 這些 基礎打好之後 在考慮其他的 還是 多打 多練 如果 有人嘲諷你 你就想總有一天我會 比你牛B 15歲 180 打前鋒吧 小前 還是大前 著看你 偏向 後衛還是 中鋒了。 加油~

問題十：新手怎麼學習打籃球 找人練，和看教程，實在不行交錢找教練

❼ 怎麼打籃球

1.運球：
會了運球，就成功的一大半的，大多數人都是基礎不牢固，所以一直提升不上去。運球要掌握節奏，要掌握用5跟手指頭去運球，可以進行單手運球的練習，來把握手感。其次就是訓練就多胯下練習，練熟後下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快 。練熟運球後找到感覺，掌握節奏，這個就是要靠自己不斷的訓練去體會。
2.突破
突破的重點就是重心要低，啟動時才會快。還有注意一點是突破過人的時候，如果你要向右邊突破，那麼你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動，然後突然加速或變向，加速向右邊奔去，然後快速上籃，這也需要大量的訓練。

3.跳投
跳投包括站著跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置於與眼睛同高的位置，跳投對一個人的滯空能力要求很大，訓練中要學會從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出；還要一項就是持球的姿勢要對。

❽ 新手如何打籃球

新手學會打籃球的方法有：練習運球、練習持球移動、練習傳球、練習投籃等。

1、練習運球：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼旅行芹餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。

3、練習傳球：傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳球技術是非常重要的。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開，手腕要有彈性。另外排球運動，足球運動以及毽球運動中也有傳球。

4、練習投籃：在剛開始學的時候，一定要學會正確的投籃姿勢，正確的投籃姿勢是最最重要的。投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向和力量。

❾ 剛開始打籃球如何練基礎運球

剛開始學打籃球的時候最主要還是要掌握基礎運球的方法，那麼你知道剛開始打籃球如何練基礎運球嗎?我整理了打籃球練基礎運球技巧，歡迎閱讀!

剛打籃球怎麼練基礎運球

1、第一步

首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

2、第二步

當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

3、第三步

下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。

4、第四步

接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。

打籃球常用的運球技巧

1、高運球

高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。

2、低運球

在籃球運球技術中，低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

3、急起急停運球

在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

4、體前變向換手運球

變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的.右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。

打籃球運球技巧動作

軀干環球

簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。

手指交互傳球

這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

跨下運球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。

單手前、後運球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

單手左、右運球

雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。