如何把籃球傳承下一代

Ⅰ 我想知道如何能夠將籃球運好（如何運球）

運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
本人意見就是勤學苦練，沒有別的辦法，祝願你你早日成為籃球高手。
參考資料：http://www.qxzw.com/htmpage/6/657/5.htm

Ⅱ 想在藍球上有所建樹，要如何去練好籃球呢

首先你需要有個基本的籃球天賦，如果連天賦就沒有的話，最好不要想怎麼樣練好籃球了。

我想這樣的話可能會有些傷人，但非常中肯。因為我本身就是一名體校的學生，我小時候的夢想也是打籃球的職業聯賽，但在我中學時候的時候，我就已經放棄這個夢想了，因為我知道自己的天賦根本連職業賽場的邊都碰不到。

建議你不要因為自己的喜好就去決定自己的事業。

這個道理非常簡單，如果你喜歡錢的話，你不可能把夢想定義為成為一名億萬富翁，想法歸想法，現實歸現實。對那些想要在籃球場上有所建樹的人來說，他們首先需要對自己有著清晰的定位，你可以看一下自己父母和爺爺奶奶是否有運動員，如果沒有的話，你很難有概率打上職業聯賽，這是一個非常殘酷的現實。

Ⅲ 關於藍球文化的作文

現代籃球運動傳入中國已逾百年。一百多年來，籃球運動在世界、在中國得到了廣泛的普及和發展，它已經從過去單純的競技游戲轉變為今天集政治影響力、經濟生產力、社會親和力、文化傳播力為一體的新型文化載體。根據世界籃球運動發展的新趨勢，結合當代中國經濟社會發展的實際需要和籃球運動發展的實際情況，重新認識籃球、定位籃球，促進

籃球運動與經濟、社會和文化建設全面融合，推動籃球運動的可持續發展，是當代每一位中國籃球工作者肩負的崇高而又艱巨的時代責任。

當前，中國籃球正面臨著前所未有的嚴峻挑戰，一是2008年奧運會。中國男女籃必須在參賽成績和精神面貌兩方面取得新的突破，這是黨和政府的期待，也是全國人民的希望，我們不能討價還價，只能全力爭勝。二是我們要和以國際著名體育賽事，例如NBA、職業棒球、F1和歐洲職業足球等為代表的商業巨人打一場中國體育資源、中國體育市場的爭奪戰，這既體現在對體育消費人口的爭奪，也體現在對贊助商資源的爭奪。

面對如此復雜的局面和如此艱巨的任務，中國籃球要完成時代任務，就必須「跳出籃球看籃球，立足全局抓籃球」，就必須在發展理論、發展思路上進行創新。而在發展理論和發展思路上的創新最重要的一條就是擺脫單純的「競技籃球觀」，並切實按照「大目標、大開放、大團結、大整合、大協作」的指導思想和工作原則，全力打造籃球文化，構建和諧籃球的工作體系。

堅持以人為本，構建籃球文化。著眼於人的全面發展和社會的和諧進步是發展籃球運動的根本目的。在籃球工作中樹立科學發展觀必須把基點放在以人為本上，把關心人、尊重人、解放人、發展人作為籃球發展的目的。這是籃球發展的價值基礎和動力源泉。只有真正實現好、維護好和發展好包括運動員、教練員、裁判員以及球迷在內的最廣大籃球參與者最根本的利益，籃球發展的主體才不會缺失，動力才不會衰竭，籃球事業的可持續發展才會有根本的保證。反之，如果籃球工作不是真正基於以人為本，籃球就會異化為逐利的工具、拜金的聖壇，成為漠視人、束縛人、扭曲人、摧殘人的手段，從而走到它本原價值的反面，失去在現代社會中存在的理由和發展的動力。因此，這一時期的籃球發展必須體現以人為本的發展理念，構建與社會主義和諧社會相適應的籃球文化。

關於什麼是籃球文化，目前學者有不同的觀點，我們初步認為，所謂籃球文化，是指觀賞和參與籃球運動的人的思維方式和行為方式的制度化凝結，是籃球運動的知識、技能、習俗和制度的總稱。其核心是籃球價值觀的群體共識，其實質是籃球運動的「人化」和「化人」。

關於籃球文化的構成，我們認為，籃球文化既包括籃球參與者的觀念文化，也包括籃球參與者的行為文化；既包括意識形態的軟文化，也包括物質形態的硬文化。就籃球運動自身的特點而言，籃球文化至少包括籃球競賽文化、籃球娛樂文化、籃球觀賞文化、籃球歷史文化、籃球用品文化五個方面。就當前的工作而言，我們急需打造的籃球文化包括以團結、協作、拼搏、奮進為主要內涵的國家隊文化、以培育CBA品牌為核心的聯賽文化、以促進輕松和諧、文明觀賽為主要內容的球迷文化、以傳承籃球歷史的為主要內容的博物文化，以及以提高籃球運動從業者素質的籃球人文化。

關於籃球文化建設的時代背景，除了上面我們說的嚴峻形勢之外，還有四個方面的實際需要。

第一，是中國籃球向高層次發展的需要。一個運動項目有沒有自己獨特的項目文化，是衡量項目成熟度的重要標志。中國籃球要沿著社會化和產業化的路徑向更高層次發展，就必須不斷地使自己思想化、知識化、符號化、規范化、體系化。因為，只有實現了「五化」籃球運動才能獲得更加廣泛的社會認同，才能形成自己的獨特文化品味，才能創造財富，貢獻社會。所以，加強籃球文化建設是當代中國籃球向更高層次發展的現實需要。

第二，是化解當前籃球運動改革與發展中遇到的一系列深層次問題和矛盾的現實需要。近年來，盡管籃球改革與發展取得了顯著的成績，得到全社會的廣泛認可，但是制約籃球發展的一些深層次問題依然存在，譬如，觀念陳舊，素質不高，國家隊成績提高不快，聯賽的市場推廣能力不強，吸引青少年球迷的工作做的不好等。這些問題表面上看，是我們具體工作沒做好，但根子上是我們籃球文化的缺失，是我們原來項目組織管理的理念和模式的缺失。毛主席說過，「沒有文化的軍隊是不能打勝仗的軍隊」。同理，只有以先進籃球文化武裝起來的籃球人才能打贏當前的改革攻堅戰，才能從根本上化解制約籃球發展的深層次矛盾和問題。

第三，是推動籃球運動可持續發展的實際需要。一個項目能否實現可持續發展，說到底，取決於項目的社會基礎和市場基礎。而項目的社會基礎和市場基礎如何才能得到有效地拓展，又取決於項目是否具有親和力、感召力和影響力。在今年的全國籃球工作會議上，我們就提出，「沒有文化的籃球是缺少底蘊，沒有內涵和品味的籃球，沒有文化的籃球是缺乏親和力、感召力和影響力的籃球，沒有文化的籃球也一定是缺乏動力、魅力、競爭力的籃球。」不從文化的高度認識籃球，我們就不能真正認識籃球的內涵和本質特徵，就不是一個清醒的籃球工作者。一句話，籃球文化是籃球運動的魂，培育和發展籃球文化是關繫到籃球工作能否實現可持續發展的重大戰略問題。

第四，是擴大籃球運動對外交往的實際需要。中國要成為世界籃球大國，就必須全力構建自己的籃球文化。因為，只有基於籃球文化層面上的交流，才是全方位、多渠道、寬領域的交流，才是人流、物流、資金流、信息流相互融通的交流，而這樣的交流，正是提升中國籃球整體實力所需要的交流。

總之，中國籃協在這個時候提出要全面加強籃球文化建設，確實是中國籃球發展到現階段的實際需要。在我看來，中國籃球已經到了不抓籃球文化建設就會錯失歷史上最好的發展機遇的關鍵時刻。

二、近年來所做的工作

1，將籃球文化建設列為籃協的重點工作

在今年的全國籃球工作會議上，我們確立了中國籃協未來幾年的四項重點工作。一是國家隊備戰奧運會，二是籃球的職業化改革，三是廣泛開展社會籃球活動，四是加強籃球文化的建設，為籃球事業鑄魂。在這四項工作中，我們不僅把籃球文化建設列入其中，而且把它置於為籃球事業鑄魂的高度，來統籌其他三項工作。

2，在聯賽改革中突出籃球文化建設

CBA職業化改革，是近兩年中國籃協的一項重要工作。在這項改革中我們同樣將籃球文化建設納入其中。一方面，我們在改革設計中，將籃球文化建設作為CBA職業化改革四大模塊之一，明確提出了新聯賽是競技籃球、娛樂籃球、財富籃球、文化籃球的有機統一，確立了「一個中心，三個服務」的工作理念，強調聯賽文化建設是形成聯賽品牌的核心和關鍵。另一方面，我們通過制定職業聯賽的准入標准來推動各俱樂部加強文化建設。在准入標准中我們明確要求，俱樂部每月必須舉行不少於1次的球迷交流活動；俱樂部在賽季期間，必須配合聯賽辦公室舉行2次以上公益活動；俱樂部在非賽季期間，至少舉行2次籃球訓練營；俱樂部必須有專人與當地球迷協會聯系，負責開展推廣俱樂部品牌的有關活動等。

3，在聯賽推廣中突出籃球文化建設

我們認為籃球文化重在建設，籃球文化不是說出來的，而是做出來的。為此，在聯賽改革中我們特別重視從一件件具體的事做起。首先，我們聘請了專業公司做聯賽指定的推廣公司，負責聯賽的宣傳、推廣和公共關系。我們重新設計了聯賽的視覺形象系統。新的聯賽標識——籃球面孔。我們和中國青少年基金會共同設立了CBA與我共成長公益計劃活動，籌集資金，聯合搞了一系列公益活動，我們開展了CBA十年最佳運動員的評選活動，推出「至尊鼎」和冠軍戒指，同時，我們還連續七年搞了CBA好新聞的評選活動。

4，召開籃球文化座談會

中國籃協於今年的8月5日召開了有政府官員、專家學者和媒體朋友參加的籃球文化建設座談會，就什麼是籃球文化、如何建設籃球文化等問題進行了廣泛而又深入的研討和交流。今天，我們又在這里召開首屆中國籃球文化論壇，請大家為中國籃球把脈，為建設有中國特色的籃球文化獻計獻策。

三、今後工作的初步設想

籃球文化建設是一項關乎中國籃球運動可持續發展的重大戰略性問題，也是一項涉及籃球工作方方面面的系統工程，必須縝密規劃、穩步推進。關於在今後的工作中如何進一步加強籃球文化建設，我們初步的設想是：搞好規劃、加強領導、做好四個方面的專項建設。

首先，近期我們要組織力量，在廣泛徵求各方意見的基礎上，制定中國籃球文化建設大綱，系統規劃「十一五」期間籃球文化建設的各項工作，確保此項工作有章可循，落在實處。

其次，我們要切實加強對籃球文化建設的組織領導，成立有各方人士組織的中國籃球文化促進委員會，充分利用全社會的資源開展籃球文化建設。

最後，是要圍繞重點工作，做好四個方面的專項建設。一是以國家隊備戰2008年奧運會為契機，實施國家隊文化建設工程。二是以CBA職業化改革為契機，實施聯賽文化建設工程。（這一工程包括兩個方面，一是以提升CBA品牌為核心的賽事文化，一是以倡導文明觀賽為主要內容的球迷文化。）三是啟動中國籃球名人堂建設工程，傳承和弘揚中國籃球歷史文化。四是以提高籃球運動從業者素質的主要內容，啟動高素質籃球人再教育工程。

總之，籃球文化建設是一項功在當代，利及千秋的偉大事業。目前，這項事業才剛剛起步，還面臨著許多困難，我們真誠地希望能得到大家的指點，大家的支持。國家體育總局籃球運動管理中心李元偉

Ⅳ 姚明贈鍾南山球衣，拼搏精神該如何傳承

近日，鍾南山院士及夫人應邀來到中國男子籃球職業聯賽觀看比賽。

比賽前，姚明走向鍾南山和他妻子到現場，一起觀看了一部向醫護人員致敬紀錄片。姚明感謝鍾院士和他妻子為這次能夠再次比賽所做的貢獻。這個比賽得到鍾院士非常多專業建議和支持，感謝鍾院士在這次防疫工作中支持。當時，姚明送給兩位貢獻者代表當年出生相同號碼球衣。

關於這次不同往日籃球聯賽再次比賽情況，鍾南山說，“因為疫情，人們對精神文化的感覺是非比往常。現在，雖然當時沒有很多歡呼聲，但我相信更多在電視機前觀看比賽的球迷被這種精神所感動。這次重啟比賽不僅是為了讓球迷觀看比賽，也是為了精神鼓舞，激勵我們在以後道路中走更遠。”

Ⅳ 中國籃球的發展歷史

1983年，是中國現代籃球運動騰飛的一年。中國男、女籃球隊繼在亞洲比賽中獲得好成績之後，中國女子籃球隊在第九屆世界女子籃球錦標賽上獲得第三名。中國男婦籃球隊於1986年舉行的第十屆世界男子籃球錦標賽上，在有24個世界強隊的比賽中，打敗多個歐美強隊，榮獲第九名。這是中國現代籃球歷史性的突破。

中國女籃的榮譽
1． 榮獲亞洲冠軍
1982年11月19日——12月4日，第九屆亞運會籃球比賽在印度的新德里舉行。我國女籃懷著「沖出亞洲的任務再也不能往下交了」的決心，發揚勇敢拼搏的精神，在比分落後的情況下，急起直追，終於以75：67的比分戰勝南朝鮮隊，榮獲亞洲冠軍。
參加這次比賽的中國籃球隊領隊是劉貴乙，女籃教練楊伯鏞、王利發，隊員是陳月芬、修麗娟、邱晨、劉敏、冼麗清、張六如、孫瑞雲、宋曉波、張月琴、張惠、游淑敏。

2． 世界錦標賽中奪得第三名
1983年7月24日至8月6日，第九屆世界女子籃球錦標賽在巴西的聖保羅舉行。中國女籃首次參賽，姑娘們經過艱苦奮戰，勝加拿大等世界強隊進入半決賽，與世界最強的美國隊相遇，鏖戰40分鍾不分勝負，加時賽時失去決賽的機會，居於蘇聯和美國之後，奪得第三名。這是中國籃球運動向世界先進水平挺進中邁出的重要一步。也是我國籃球史上，女子籃球在世界大賽中取得的最好成績。
這次中國女子籃球隊領隊是張鈞漢，教練員楊伯鏞、王利發、隊員宋曉波、邱晨、柳青、游淑敏、張惠、陳月芬、鄭海霞、修麗娟、張月琴、巴燕。我國際級裁判張雨生參加了這屆賽會的裁判工作。
在這個征途中，教練員楊伯鏞，隊員宋曉波、邱晨、陳月芬等人作出了重要的貢獻。隊員宋曉波以獨得134分，被選為世界女籃A組最佳陣容之一。宋曉波在國內3次被評為全國十名最佳運動員之一，還曾評上國家體委系統的優秀黨員。她在代表中國女籃在世界錦標賽上升起五星紅旗後，對同伴說：「行百里者半九十。我們實際上才走了一半。登上世界高峰的最後那兩個台階，比現在這一半還要艱難！」

3． 奧運會上再展雄姿
中國女子籃球隊是世界強隊之一。1984年5月5日至16日，第二十三屆奧運會女子籃球預選賽在古巴哈瓦那舉行。我國女籃奪取第一名，獲得參加奧運會女籃比賽的資格。7月29日，第二十三屆奧運會籃球比賽在美國的洛杉磯舉行，我國女籃首次參加奧運會的比賽，結果奪得銅牌。
這次中國女子籃球隊教練員是楊伯鏞、王利發，運動員宋曉波、邱晨、叢學娣、陳月芳、柳青、鄭海霞、修麗娟、張月琴、張惠、李曉勤、王軍、巴燕。我國際裁判羅景榮、張雨生赴賽擔任裁判。
我們也看到了中國女子籃球隊畢竟是一支年輕的隊伍，其運動技術的穩定狀況、運動競技狀態和水平的保持，也曾出現過多次反復。
1984年10月13日至24日，第10屆亞洲女子籃球錦標賽在中國上海舉行。中國女籃以61：62的比分負給南朝鮮女籃，居第二名。1985年8月24日至9月4日，第十三屆世界大學生運動會籃球比賽在日本舉行，中國隊本有可能取得對南斯拉夫與美國隊（臨時由大學生組隊）比賽的勝利，但卻負於了對方，被擠出了四強之列。1986年8月8日至18日，第十屆世界女子籃球錦標賽在蘇聯莫斯科舉行，中國女籃在小組預賽的首場比賽中，以74：80的比分，反勝為敗地輸給了捷克斯洛伐克隊。這樣，促使中國籃壇對女籃隊員的身體與技術、戰術，訓練與比賽中的戰略戰術等多方面的問題進行研究。
但無數事實證明，中國女籃確實是一支進步迅速、提高顯著的世界勁旅。自1981年改組以來，在亞洲和世界大賽上打出好成績，實現了籃球要大上，「女籃先上」的既定方針，出現了中國女籃率先沖出亞洲，走向世界，男籃緊緊跟上的大好形勢。
1984年8月15日，共青團中央授予中國女籃「全國新長征突擊手」稱號。8月18日全國婦聯授予中國女籃全體隊員「三八」紅旗手稱號。8月19日，中國人民解放軍總政治部決定授予中國女籃12名隊員三等軍功獎章。8月19日，國家體委決定授予在第二十三屆奧運會上取得優異成績的籃球運動員宋曉波、修麗娟、陳月芳、鄭海霞、邱晨、李曉勤、張惠、叢學娣、張月琴、巴燕、王軍、柳青「體育運動一級獎章」，以示獎勵。

中國男籃的戰績
1． 亞洲「五連冠」
中國男子籃球隊，曾於1975年第一次參加亞洲錦標時，就以97：78和80：59的比分分別戰勝南朝鮮和日本隊，獲得冠軍。1978年以來，又多次保持亞洲冠軍的地位和在世界錦標賽中處於第十一、十二名的水平。
《當代中國體育》中有一段評論說：從賽場表現看，我國家隊的實力比70年代初期和中期有了明顯增強。
第一，運動員的高度增加了，對高大運動員的訓練和使用也有了改進。1982年增添了新生力量的國家男隊，平均身高已達1.96米（1951年只有1.78米），比世界錦標賽第五名的澳大利亞隊還高2厘米。2米以上的隊員也比澳隊多3人。60年代許多籃球隊在選擇、訓練、使用高大運動員方面存在片面性，以致影響隊伍的實力……這個問題 在20世紀70年代後期廣泛接觸世界各國籃球運動之後，才得以解決。
第二，防守能力加強了。聯防、緊逼、搶籃板球水平都大大超過了60年代。
第三，進攻戰術打活了。有內線也有外線進攻，有籃下的強攻也有小配合，有定點跳投也有巧妙的掩護跳投等。教練員的指揮技術也有了相應的提高，每場比賽根據不同的對象，配備不同陣容，而不是單純依靠高度取勝。
1983年11月12日至29日，第十二屆亞洲男子籃球錦標賽在香港舉行，中國男子籃球隊又一次獲得冠軍。這是中國男子籃球隊在亞洲錦標賽上獲得的第5次冠軍，人們習慣地把這稱為中國男籃的「五連冠」。
中國男子籃球隊領隊是柯輪、副領隊劉覺濤，教練員錢澄海、呂長新，運動員韓朋山、呂錦清、穆鐵柱、郭永林、馬躍南、李亞光、孫風武、王立彬、劉建立、嵇照光、張斌、匡魯彬。
在這屆比賽中，高大隊員穆鐵柱、韓朋山發揮了一定的作用，年輕的身高超過2米的隊員王立彬技術、速度、反應等都很突出，又有匡魯彬、郭永林、孫風武等老將的配合，打得非常活躍。中國隊分別以30分和29分的優勢（中國對日本109：79、對南朝鮮92：63），占勝亞軍日本隊和第三名南朝鮮隊。這證明我國男子籃球運動水平有了新的提高，還證明那種認為中國男子籃球隊解決不了既要有高度又要有靈活性這一矛盾的論點是不正確的。問題在於如何發現和訓練、培養人才。

2． 在世界強手中
1984年7月29日至8月6日，第二十三屆奧運會籃球比賽在美國洛杉磯舉行，中國男子籃球隊代表亞洲參加了比賽，領隊柯輪，教練員錢澄海、呂長新，運動員王立彬、匡魯彬、郭永林、呂錦清、孫風武、李亞光、張斌、劉建立、胡章保、王海波、嵇照光、黃雲龍。
中國男籃同美國、烏拉圭、巴西、埃及、西班牙、法國、加拿大等隊進行了比賽，在有12個隊參加的奧運會籃球決定中，獲得第十名。中國男籃在對上述7個世界強隊的比賽中，基本情況是比賽中起伏比較大，這是由於中國男籃是一支年輕的隊伍，還承受不了像奧運會這樣大型競賽給心理上帶來的壓力。更主要的是我隊的實力不如某些世界強隊，因此，雖然努力參加比賽，但是名次尚不夠理想。
通過7場比賽的技術統計看，我隊攻擊能力不強，尤其是內線明顯薄弱，全隊的投籃和罰球命中率不如對手。如對巴西隊，上半時我內線一次罰球機會也沒有。下半時只有呂錦清罰2：6，佔33.3%，而巴西隊罰球18：28，佔64.3%，這一項我隊就輸掉16分，而全場我隊只負於對方16分。
對西班牙隊也是如此。我隊投35：60，佔53%，而西班牙投44：76，佔57.9%。我隊罰球13：24，佔54.3% ，而西班牙隊罰14：20，佔70%。結果，我隊輸19分。
對烏拉圭的比賽，是我隊表現最差的一場。我隊投31：73，佔42.5%，而烏拉圭投27：66，佔43.9%，我隊罰球5：9，佔55.6%,而烏拉圭隊罰16：32，佔67.6%。 這場比賽前，我隊員就對烏拉圭隊的南美粗獷打法發怵，又因為是決定進入前八名的比賽，隊員精神上又有一定的壓力。最後負於對方7分，全隊從中吸取了深刻的教訓。
從總體上看，我隊在關鍵性技術指標中所暴露的問題是明顯的。平均每場得分在12個隊中排第11位，罰球命中率也排第11位，罰球次數排最後，籃板球也排最後，失分排在第9位，投籃次數是第8位，命中率是第6位。
1986年7月20日，在中國籃球的歷史上是值得慶賀的日子，這一天，中國男籃在西班牙巴賽羅那舉行的世界第十屆籃球錦標賽上，在有24個世界的強隊比賽中，獲第九名的好成績。被報界稱頌為「世界籃壇的東方曙光」，國際籃壇普遍重視中國男籃的表現，認為這是中國隊在世界籃球大賽中具有歷史性的突破。
勝利來之不易，人們都知道，中國男籃在參賽前是處在一個什麼樣的形勢。1986年初，中國男籃在第十三屆亞洲錦標賽上，連續輸給菲律賓和南朝鮮隊，僅獲得第三名。失敗的痛苦，為祖國和人民爭榮譽的責任感和事業心，促使他們進行賽後的反思；來自全國人民的願望，多少熱心人的非議和責難，中國男籃的壓力很大。但是，他們並沒有消極對待，而是從失敗中吸取經驗教訓，勇敢地面對現實，投入更為緊張的賽前訓練和具有針對性的熱身賽。終於沒有辜負全國人民的重望，經過頑強的拚搏，進入世界十強的行列。國際籃聯主席羅貝爾·布斯奈爾特致電中國籃協主席，以示祝賀！
參加第十屆世界男子籃球錦標賽的中國男籃領隊是張長祿、副領隊錢澄海（兼），教練員呂長新，運動員宮魯明、李峰、黃雲龍、沙國利、王非、宋濤、李亞光、孫鳳武、王立彬、張勇軍、徐曉良、張斌。平均身高1.93米，年齡24.5歲。
這次錦標賽上，中國隊被分在C組，組里有義大利、美國、波多黎各、聯邦德國、象牙海岸共6個隊。這個組實力很強，被稱為「死亡之組」。按規程規定，只有取得小組前三名才能出線，進入前十二名，不然將被淘汰。
中國男籃經過多次熱烈討論，統一了全隊的思想，制定「吃科，拚波，沖德、意、美，鍛煉隊伍，力爭出線」的戰略方針。思想上的突破帶來技、戰術的突破。
中國男籃以新穎的東方打法，快速、靈活多變的場上表演，給人們以新鮮的感覺。
中國男籃的得分有進步。前十二名的隊平均得分每場89.66分，中國隊為87.80分。其中罰球一項提高得更為突出，中國隊平均每場罰21.9次，罰中16.9次，命中率77%，為各隊之冠。3分球與近投都有加強，前12個隊平均每場投中5.5個，而中國隊為6.3 個。張勇軍的3分球佔世界第三位。
內線隊員的攻擊意識也有所加強，中國隊4個內線隊員的得分佔全隊總得分的35.6%。籃板球技術也有提高，最後我隊前後場各負3個。犯規、違例減少，有8個隊犯規次數高於我隊。12個隊平均違例為34.6次，我隊為33次，排第七位。失誤是大問題，僅排蘇聯之後，居第二位。
中國男籃勇敢闖關奪隘，智謀高強地打好了幾場關鍵球。以98：84勝波多黎各，93：78勝古巴隊，112：111小勝希臘隊，以80：81負聯邦德國。
中國男籃通過比賽和觀摩學得不少好的作風與新的技術，同時也看到了今後籃球運動的發展趨勢。我們同世界高水平隊伍差距還相當大，未來的道路還相當長……
中國籃球隊，在其它賽場上也取得了一定的成績。
1981年3月28日至4月5日，中國人民解放軍「八一」男子籃球隊，參加了在香港舉行的第一屆世界男子籃球俱樂部冠軍隊錦標賽亞洲地區選拔賽。經過7輪比賽，我「八一」隊7戰7勝，取得冠軍，並獲得了最佳風格獎杯，取得了代表亞洲地區參加6月於巴西舉行的第1屆世界男子籃球俱樂部錦標賽決賽階段的比賽資格。隊中郭永林、馬連保被評為「最佳隊員「。
「八一」男籃在港比賽，這是首次，格外引人注目。特別是對南朝鮮、菲律賓、日本的3場實力較強的奪標賽，給港澳同胞留下了難忘的印象。香港各報都在顯要位置以醒目的標題報道了比賽的場面，刊登了照片和專欄文章，贊揚了「八一」隊球藝和勇猛頑強的戰斗作風。

1981年6月26日至7月5日，「八一」男籃代表亞洲參加了在巴西聖保羅舉行的第一屆世界俱樂部男子籃球錦標賽。
這屆的比賽是在國際籃聯管轄下舉行的第1次世界性俱樂部級的比賽，國際籃聯下屬的7個地區都派了隊（美國除外）。根據競賽規程規定，各參賽隊允許有兩名外國選手代表參加比賽。所以，巴西《聖保羅報》對此評論為「這屆比賽實際上是職業隊表演，美國人的比賽」。
這屆比賽是在高速度、高水平的情況下進行的。使我們清楚地看到世界籃球運動，在高度不斷提高的情況下，速度更快，技術向全面發展。
「八一」男籃在小組預賽的五個隊中一勝三負，未能進入前六名，在決賽中勝委內瑞拉，負於以色列獲第九名。通過這次比賽經受了鍛煉，開闊了眼界，在與國際強隊比賽中，看到了我們的差距。
這屆比賽中速度快，各隊得分很高。西班牙隊平均每場得106分、美國隊得104分、巴西隊得97分，15場決賽有9場在100分以上。空中爭奪激烈，各隊陣容身材高大，西班牙隊平均身高2.015米、巴西隊2.01米、美國隊2.006米。隊員身高而速度、力量、彈跳、柔韌性協調素質好，空中爭奪籃板球人數多，起跳早，跳得高、伸展好，力量強，空中沖撞激烈。補籃、扣籃和封籃技術動作有進一步的發展。
個人攻擊能力強，由於有職業隊員參賽，個人攻擊表演突出。澳大利亞請的美國選手史密斯，身高1.86米，6場共得202分，每場平均得30-40分，命中率高，自信心強，鬥志頑強，基本功全面、扎實。

各隊打法不同，風格各異。
通過比賽看，「八一」隊進攻中雖有突出高度，但隊員站得過死，進攻區域狹小，打法呆板。防守能力弱，防區也小，防守戰術變化少。要爭得主動，必須善於使用積極擴大的人盯人和區域防守。必須提高應變能力和整體作戰能力。
這一時期，中國青年男、女籃球隊參加了亞洲和世界青年籃球錦標賽。

亞洲青年籃球錦標賽 世界青年籃球錦標賽
1978年第五屆：女冠軍，男亞軍 1983年第二屆男籃賽：第十一名
1980年第六屆：男冠軍，女亞軍 1985年第一屆女籃賽：第四名
1982年第七屆：女冠軍，男亞軍 1987年第三屆男籃賽：第九名
1984年第八屆：女冠軍，男亞軍 1989年第二屆女籃賽：第九名
1986年第九屆：男、女雙獲冠軍
1989年第十屆：男、女雙獲冠軍

1978年以來，有許多隊赴亞洲和世界上其它地區參加了各種邀請賽、城市賽等
時間 比賽名稱 成績
1978年 香港國際男子籃球邀請賽 廣東男籃獲第一名
1978年 國際軍隊籃球邀請賽（泰國曼谷） 解放軍隊第一名
1979年 羅馬尼亞「布加勒斯特杯」國際男籃邀請賽 解放軍隊第一名
1979年 第廿六屆國際軍事體育理事會籃球錦標賽 解放軍男籃第四名
1982年 第二屆泰國王儲杯國際籃球邀請賽 北京部隊第二名
1982年 第一屆亞洲城市女籃錦標賽（香港） 北京隊第一名
1982年 第一屆亞洲城市男籃錦標賽（香港） 上海市隊第一名
1983年 第十二屆世界青年男籃邀請賽（聯邦德國曼海姆） 中青隊第十名
1983年 第二屆亞洲城市女籃邀請賽（吉隆坡） 長春市第三名
1983年 第三屆泰國王儲杯國際籃球邀請賽（曼谷） 解放軍隊第一名
1984年 第二屆亞洲和太平洋地區男籃邀請賽（美國關島） 湖北隊第一名
1984年 第三屆亞洲城市籃球邀請賽（曼谷） 北京隊男第三名南京隊女第二名
1986年 伊朗國際籃球邀請賽（德黑蘭） 遼寧隊第一名
1986年 第三屆泰國王儲杯男籃邀請賽（曼谷） 南京部隊第二名
1987年 第四屆亞洲城市女籃錦標賽 上海女籃第一名
1988年 參加加拿大國際女籃邀請賽（多倫多） 中國女籃第一名
1989年 第五屆魚尾獅國際男籃邀請賽（新加坡） 中國男籃第一名

通過這些比賽活動，加強了中國人民和運動員同各國好友的往來，使中國更多的籃球隊伍有了接觸國際籃球實際的機會，從而達到學習國外籃球運動的技、戰術長處，提高和鍛煉隊伍的目的。這也在一定程度上調動了除國家隊以外的籃球隊伍的積極性。這些籃球隊伍是國家隊的雄厚基礎和堅強的後盾，事實上他們也創造了一些好的成績。

中國青年籃球隊的成績也是比較好的。1986、1989年第九、十屆亞洲青年籃球錦標賽賽上，我男女隊雙獲冠軍。
我青年籃球隊雙獲冠軍，顯示了我國籃球後備力量的實力。它關繫到我國青年籃球的迅速成長，並源源不斷地為國家隊輸送新生力量，縮短我國家隊在亞洲和世界大賽中適應能力的時間。所以，在很大程度可以說我國青年籃球是中國籃球運動的未來。

1987年以來，中國男、女籃球隊分別參加了亞洲和世界一些大賽。1988年中國男籃、女籃參加了第二十四屆奧運會的籃球比賽，男籃第十一名、女籃第六名；1989年中國男籃在第十五屆亞洲錦標賽上獲第一名，中國女籃獲第十三屆亞洲錦標賽的冠軍；1990年中國男籃、女籃分別參加了第十一屆世界錦標賽，男籃獲第十四名、女籃第九名，同年，第十一屆亞洲運動會在北京舉行，中國男籃獲冠軍、女籃獲亞軍。

通過比賽可以看出，中國男籃、女籃仍然是亞洲的強隊，但在世界大賽中了取得的名次與過去比較是有些不夠理想，雖然也發揮出一定的水平。中國男籃、女籃暴露出的問題仍然是自己的風格特點不突出、身體與技術不適應強對抗的激烈比賽要求、戰術配合單一而缺少應變能力等等，這對重新調整後的中國男、女籃球隊是不能苛求的。其關鍵是必須狠抓科學嚴格的管理、訓練的指導思想和科學化訓練，重視基礎訓練和對抗訓練的科學研究工作等，這些問題是會得到解決的。

Ⅵ 科比去世後，球員還能找誰一起訓練

2019年，最後一次的「詹韋連線」引起了一波回憶殺，當年的詹姆斯和韋德都是那麼年輕，活力四射，而最後一次也預示著韋德即將退役了，邁阿密熱火隊正式退役了韋德的球衣，韋德真的要離開NBA了。在球衣的退役儀式上，韋德感謝球隊的認可，也表達了對於上個月不幸逝世科比的懷念，同時也表達了自己對於科比的肯定和尊敬。

科比是一個信仰

科比的離開，但是剛退役的韋德可以繼承他的衣缽，可以成為新任球員們挑戰的目標，作為「閃電俠」，韋德擁有絕佳的歐洲步和「韋德摔」，也是最有生命力的退役球員。致敬科比的時候，韋德也希望他可以通過一己之力幫助那些剛進入聯盟的年輕人作為前輩，他也會像科比那樣把經驗和教訓傳授給年輕人，籃球的魅力之一就在於傳承！

Ⅶ 怎麼鼓勵大家參加籃球比賽

當你拿起籃球的那一天起，把自己喜歡的球星視為榜樣模仿他們的進攻招式，無一例外。
這是籃球傳承的力量，影響著一代又一代的孩子，從第一次觸摸籃球，到熟練的運球投籃，最後征戰於賽場，每個人都想站在最高的領獎台，觸摸一下獎杯的溫度。埋藏在心裡許久的小夢想遲早會隨著年齡的增長漸漸浮出水面。

Ⅷ 籃球是誰的兒子發明的

籃球發明人詹姆斯·奈史密斯（JAMES A. NAISMITH）。 1891年詹姆斯·奈史密斯在馬薩諸塞州春田(又譯斯普林菲爾德)的基督教青年會國際訓練學校（後為春田學院）擔任該的體育教師，同時也是加拿大麥吉爾大學的美式橄欖球教練，奈史密斯當時被受任尋找一種有趣易學且可以打發學生無聊的冬季室內體育課的游戲。 奈史密斯從一些加拿大兒童用球投入桃子筐在加拿大被稱之為「Duck-on-a-Rock」的游戲中受到啟發，奈史密斯的籃球游戲在11月15日初步構思完成，最早的規則沒有運球這一規定，只允許球在球場內傳遞，之後他又編寫了13條籃球規則 ，其中有12條仍然延用至今。起初，奈史密斯將兩只桃籃分別釘在鍵身房內看台的欄桿上，桃籃上沿距離地面3.04米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得1分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃後，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以後逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網，經過百年的改進形成了現今的籃球規則。 籃球成為了美國和加拿大廣受歡迎的男子運動，以非常快的速度在其他國家傳播開來。另外也為建立了一套女子籃球的規則做了一些努力，最初受到了很大的阻力，因此在真正的推廣上的步伐要顯得緩慢一些。 男子籃球運動在1936年柏林奧運會中正式被列為奧運會項目，奈史密斯博士為那屆奧運會籃球項目的前三名頒發了獎牌，獲得前三名的是三個北美球隊：美國隊在室外下雨的場地中戰勝了加拿大隊獲得了金牌，奈史密斯的祖國加拿大獲得了銀牌，而墨西哥隊則獲得銅牌。女子籃球直到1976年蒙特利爾奧運會上才被正式列為奧運項目。之前在1904年的聖路易斯奧運會上舉行過一次籃球表演賽。 教練生涯 1898年奈史密斯來到了堪薩斯大學，之後他在丹佛學習成為了一名教授和堪薩斯大學的首任籃球教練。使得堪薩斯大學發展成為美國最有籃球歷史底蘊的大學。 奈史密斯擔任主教練期間是堪薩斯大學唯一失利場次多過勝利場次的時候（55勝-60負），但是奈史密斯確是籃球史上最偉大且富有傳奇色彩的教練。奈史密斯指導了弗里斯特·艾倫，艾倫是美國大學籃球歷史上最多獲勝場次的教練，他最終接替了奈史密斯的堪薩斯大學籃球隊主教練的位置。而弗里斯特·艾倫又是阿道夫·拉普和迪恩·史密斯的導師，這兩位都是美國大學籃球界非常知名的資深教練，總共獲得過6次的NCAA總冠軍頭銜。阿道夫·拉普又是獲得過6次NBA總冠軍的現任邁阿密熱火隊主教練帕特·萊利的導師。迪恩·史密斯的弟子則有名人堂教練拉里·布朗，現任北卡羅萊納大學的名教練羅伊·威廉姆斯（之前在堪薩斯大學執教了15個賽季）以及偉大的飛人喬丹。這一脈傳承為美國培養出了無數籃球界的精英。 1930年代奈史密斯致力於創建一個全國大學校際的體育協會，這個協會之後形成了現在的美國學院運動聯盟（NAIA-National Association of Intercollegiate Athletics）。 在1936年8月，奈史密斯出席柏林奧運會時，被授予國際籃球聯合會名譽主席。。 私人生活 奈史密斯和Maude Sherman在1894年結婚，婚後育有5個孩子，奈史密斯同時是一位基督教長老會的教長。奈史密斯於1925年4月4日加入了美國國籍。1939年他獲得了蒙特利爾長老會學院頒發的神學博士。在他的首任妻子Maude在1937年過世後，他在1939年6月11日娶了Florence Kincade，在結婚後的6個月奈史密斯就因腦出血在堪薩斯州的勞倫斯去世了。他的遺體葬在堪薩斯大學主校區勞倫斯，和他首任妻子葬在一起。 奈史密斯在他的祖國加拿大和其他國家都得到了廣泛的榮譽。1968年2月17日在馬薩諸塞州斯普林菲爾德創建了奈史密斯籃球名人堂，就已他的名字命名以示敬意。 2005年詹姆斯·奈史密斯的孫子伊安·奈史密斯計劃出售籃球規則手冊的原本。規則手冊在奈史密斯博士去世後轉給了他最小的兒子小詹姆斯·奈史密斯，也就是伊安·奈史密斯的父親，詹姆斯居住在德克薩斯州的科柏斯克里斯蒂。 詹姆斯·奈史密斯所編寫的13條籃球規則 1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。 2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。 3.球員不能帶球走 4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。 5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任6.何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球後才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。 7.用拳擊球就是違反第3條和第4條規則 8.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。 9.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。 10.當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鍾，如果超過5秒鍾，球判給對方。 主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。 11.副裁判員是球的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。 12.比賽在兩個15分鍾內進行，中場休息5分鍾。 13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

Ⅸ 談談你的籃球精神與文化

籃球文化，是指觀賞和參與籃球運動的人的思維方式和行為方式的制度化凝結，是籃球運動的知識、技能、習俗和制度的總稱。其核心是籃球價值觀的群體共識，其實質是籃球運動的「人化」和「化人」。

關於籃球文化的構成，我們認為，籃球文化既包括籃球參與者的觀念文化，也包括籃球參與者的行為文化；既包括意識形態的軟文化，也包括物質形態的硬文化。就籃球運動自身的特點而言，籃球文化至少包括籃球競賽文化、籃球娛樂文化、籃球觀賞文化、籃球歷史文化、籃球用品文化五個方面。就當前的工作而言，我們急需打造的籃球文化包括以團結、協作、拼搏、奮進為主要內涵的國家隊文化、以培育CBA品牌為核心的聯賽文化、以促進輕松和諧、文明觀賽為主要內容的球迷文化、以傳承籃球歷史的為主要內容的博物文化，以及以提高籃球運動從業者素質的籃球人文化。

關於籃球文化建設的時代背景，除了上面我們說的嚴峻形勢之外，還有四個方面的實際需要。

第一，是中國籃球向高層次發展的需要。一個運動項目有沒有自己獨特的項目文化，是衡量項目成熟度的重要標志。中國籃球要沿著社會化和產業化的路徑向更高層次發展，就必須不斷地使自己思想化、知識化、符號化、規范化、體系化。因為，只有實現了「五化」籃球運動才能獲得更加廣泛的社會認同，才能形成自己的獨特文化品味，才能創造財富，貢獻社會。所以，加強籃球文化建設是當代中國籃球向更高層次發展的現實需要。

第二，是化解當前籃球運動改革與發展中遇到的一系列深層次問題和矛盾的現實需要。近年來，盡管籃球改革與發展取得了顯著的成績，得到全社會的廣泛認可，但是制約籃球發展的一些深層次問題依然存在，譬如，觀念陳舊，素質不高，國家隊成績提高不快，聯賽的市場推廣能力不強，吸引青少年球迷的工作做的不好等。這些問題表面上看，是我們具體工作沒做好，但根子上是我們籃球文化的缺失，是我們原來項目組織管理的理念和模式的缺失。毛主席說過，「沒有文化的軍隊是不能打勝仗的軍隊」。同理，只有以先進籃球文化武裝起來的籃球人才能打贏當前的改革攻堅戰，才能從根本上化解制約籃球發展的深層次矛盾和問題。

第三，是推動籃球運動可持續發展的實際需要。一個項目能否實現可持續發展，說到底，取決於項目的社會基礎和市場基礎。而項目的社會基礎和市場基礎如何才能得到有效地拓展，又取決於項目是否具有親和力、感召力和影響力。在今年的全國籃球工作會議上，我們就提出，「沒有文化的籃球是缺少底蘊，沒有內涵和品味的籃球，沒有文化的籃球是缺乏親和力、感召力和影響力的籃球，沒有文化的籃球也一定是缺乏動力、魅力、競爭力的籃球。」不從文化的高度認識籃球，我們就不能真正認識籃球的內涵和本質特徵，就不是一個清醒的籃球工作者。一句話，籃球文化是籃球運動的魂，培育和發展籃球文化是關繫到籃球工作能否實現可持續發展的重大戰略問題。

第四，是擴大籃球運動對外交往的實際需要。中國要成為世界籃球大國，就必須全力構建自己的籃球文化。因為，只有基於籃球文化層面上的交流，才是全方位、多渠道、寬領域的交流，才是人流、物流、資金流、信息流相互融通的交流，而這樣的交流，正是提升中國籃球整體實力所需要的交流。

總之，中國籃協在這個時候提出要全面加強籃球文化建設，確實是中國籃球發展到現階段的實際需要。在我看來，中國籃球已經到了不抓籃球文化建設就會錯失歷史上最好的發展機遇的關鍵時刻。

Ⅹ 怎麼學好籃球

籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。 籃球基本動作的技術及練習方法： 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。 籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。 起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。 跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。 跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。 急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。 轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。 滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。 攻擊步 攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。 作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。 腳步動作的練習方法 籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。 1.在場內按規定位置沿直線變速跑。 2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運球中急起、急停突破對手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。 11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。 14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。 15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。 16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 籃球傳接球技術 籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。 單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。 動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。 雙手胸前傳球 雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。 雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。 單手轉體傳球 單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。 技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。 行進間傳球 行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。 接球技術 籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。 雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放鬆地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。 單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利於快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球於身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。 籃球運球技術 籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。 籃球運球技術的四個環節 身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。 手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。 手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。 籃球運球練習 練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。 籃球投籃技術 籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。 [基本投籃方法] 原地單手肩上投籃 原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。 原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。 雙手胸前投籃 雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。 動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。 行進間單手低手投籃 行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。 動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出。