『壹』 每次打完籃球，膝蓋有點疼，如何緩解和恢復
1、去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
2、腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標准把自己整傷了的。沒有比深蹲對於鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。
3、運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。
4、換雙合適自己跡棗的好球鞋--不光要考慮球鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。
5、護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。
6、如果有條件，運動完以後可以拿醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以敷敷膝蓋。
護膝是保護少受傷害的，不是屬於治療的
每次打球都戴護膝保護，效果很明顯，如果不戴護膝再碰到激烈的球賽過後，雙膝會明顯感到酸軟無力，尤其在上樓梯的時候，因此現在每次打球都會戴護膝，膝蓋很重要，需要好好保護
整天打籃球膝蓋疼?
我是學校校隊的，讓我們一起來探討一下吧。
整天打球膝蓋疼?
我倒沒有試過有疼痛，在你打球前，要做足准備運動，還有在打球的過程中，應該注意一下自己的姿勢。
還要練好自己的體力。
如何練習左手運球?
其實我也在練習左手運球。
我覺得練習左手運球嘛、可以這樣做：
先練慣用左手定點拍陪州肢球，等到拍熟練了，能穩當地控制球了，再練習左手運球來回跑。
反復地練習，不怕艱辛。
我想終有一天能練得很好!
一起加油。!
選擇籃球鞋啊
體重是不是很大啊。。。。
建議選好點的鞋，氣墊一定要好 要不以後膝蓋就很難恢復了 腳酸 還好說
這個應該很常見吧 好多打球的都這樣子 。
我也通過兩年，不過現在養好了，沒有吃葯 。因為學習時間緊，打球前根本沒時間熱身，久而久之就膝蓋很痛，運動完或者長時間不運動都會痛，我同學這樣子的也不少。
後來，一個職業籃球隊的告訴我這是因為打球前熱身不足的關系，很多人沒多少時間打球，上來就很激烈地跑動跳躍，很容易傷到膝蓋，不用擔心，以後注意做熱身，打球不要太拚命就可以了。不過建議你去醫院拍個片看一下，骨頭沒問題的話就自己養著就行了。
*** 膝蓋的周圍並通過適當的小量的活動。
介紹：
一般的人在劇烈運動前都沒有做准備運動，在劇烈運動後也沒有做緩息運動，這會導致你的肌肉和骨骼的預期收縮度達不到你的劇烈運動的實際收縮度，從而導致韌帶和肌肉的局部拉傷。
如果你還處於生長發育期，在運動後，垂體都會大量分泌生長激素的，還有造骨幹細胞會增多，使得你新生骨增加，那種現象是蘆世在運動後會發生的一種生長疼痛。
打籃球等腳力運動都牽涉關節伸縮，膝蓋正處於關節處，所以，如果不是每次都是這樣或者變得更加嚴重，那麼則不用擔心。否則，應該去檢查一次。
蹲下或綳直腿，我看有點類似跆拳道裡面的拉韌帶，要是你不是長期鍛煉過，一下想要綳得或拉得很直，那麼韌帶是承受不了的。那個需要每天練習，一次次變直，不能心急吃成大胖子哦。膝蓋疼痛，造成的原因估計是膝蓋力量不夠，落地時緩沖太小。
哈哈 我是個籃球愛好者 通常我打完籃球 如果很累的話就 直接下場走動下 記得是要先走動幾分鍾才能坐下來休息哦 然後喝點運動型飲料，比如脈動什麼的 如果腰酸的話介意做做扭腰運動 這樣可以緩緩筋骨啊
你的情況和我之前的有一點象,我高中的時候有一段時間正常走路不疼.但是一跑或者一跳,膝蓋就從裡面疼出來,而且關節有一種被糨糊粘住的感覺.後來看了很多個醫院.各有各說法,有的說是風濕,有的說是扭傷.西醫中醫都試過,後來還是不成。還是疼. 最後看的一個老醫生,70多了,他看了之後告訴我,我很有可能是骨質增生,缺鈣分,骨質比較松;第二就是增生部分沒有及時發現醫治,拖久了,平時運動又大量,磨檫到軟組織,就很容易產生粘稠的疼痛感覺.他說已經不能根治了.只能控制. 平時注意補鈣,然後運動量要控制,不能夠長時間太運動量(3個小時之內),產生疼痛感覺就吃消炎葯.(一種很便宜的治療關節炎的消炎葯). 我之前好多疼的時候一吃消炎葯,不到2個小時就沒事了. 不過到現在還是沒有根治. 希望對你有幫助.
膝蓋磨損，膝蓋疲勞。
可以冷敷，熱敷一下， 也可以噴那種 麝香什麼的噴霧劑 具體的不記得了，大概是30-40多一瓶的那種。 我以前也是，後來噴了就好多了，還有適度的慢跑……
運動時，膝蓋承受的壓力很大，尤其是膝關節中的半月板，極易受傷。
帶護膝保護；找教練改變不正確的運動姿勢，適當控制運動時間。
『貳』 打籃球膝蓋疼怎麼辦 膝蓋受傷恢復方法
很多人在打完籃球之後都會有膝蓋疼的情況發生，如果只是偶爾疼痛，那麼在運動之後好好按摩就行了，如果是經常受傷的話，就要戴上護膝了。
打籃球膝蓋疼怎麼辦
1注意休息，盡量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。
2如果是單側下肢的疼痛問題，他們考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的局部熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。
3可以用立正消痛貼，也可以用微波熱療，針灸，中葯等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強鍛煉，提高耐寒能力。
打籃球膝蓋疼的原因
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球怎麼保護膝蓋
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。
第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是「老人」用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。
第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。
打籃球注意事項
第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。
第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。
第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體!
第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害!
『叄』 我打籃球膝蓋受傷怎麼恢復
膝蓋受傷的恢復方法:
1、一般的情況往往是可採用消炎止痛葯物、中葯、理療的治療的或配合外用模唯葯物的治療的。
2、由於螞碼飢肌肉拉傷所致的，目前建議你應該注意不宜進行劇烈的運動，可以在在疼痛部位適當施以熱敷按摩治療，待疼痛減輕後可以進行拔罐治療，還可以外用麝香追風膏治療
『肆』 長期打籃球導致膝蓋磨損該怎麼辦
以休息為主，最好不要打球、跑步銷豎棚了，實在要運動，可以選擇游泳代替。 平時可以到醫院開中葯來敷。 恢復後，打球最好戴有彈力的護具，賽前虧則充分做纖簡准備活動，尤其是膝蓋。 另外，建議恢復後，減輕體重和適當增強膝關節力量。
『伍』 打籃球的時候膝蓋受傷，怎樣快速恢復
建議你使用雲南白葯噴霧劑。我上次都是手受傷了，但是堅持噴，很快就好了，但是用葯的療程中尼最好不要去再打球。等膝蓋好了再去吧。
『陸』 打籃球彈跳落地太猛膝蓋疼，怎麼恢復下
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膝蓋疼的主要原因： 1）過於追求低架勢，在腿部力量尚不足的情況下，只得由膝蓋承受全身重力，長期超負荷會造成膝蓋疼。 2）運動過程中膝蓋沒有及時對准腳尖，造成關節過度扭曲，造成傷害。
解決辦法：
1,當然是要好好休息;
2,用熱毛巾縛,一定不要受涼;
3,買一盒雲南白葯膠囊，按時吃，效果會比較好。或者搽一些舒筋活血之內的葯水，普通的如紅花油、解痙鎮痛啶，幾塊錢一瓶。好些的如「扶他寧」，雲南白葯氣霧劑，也就30拾元左右。
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首先，球鞋是人穿的但是買球鞋一定要買適合自己腳型得，其次才是根據技術特點，價格，喜好等購買。
科比得鞋基本都是偏瘦，這是由科比得腳型決定的，所以科比的鞋大家看起來就會是前掌寬大，中底細瘦得感覺
科比的鞋最近幾款由於NIKE技術上有了突破點，所以都是以球鞋輕盈，加速效能好，穩定，反應時間快著稱。
麥迪得球鞋，，一般都是由阿迪最新得籃球技術組成，阿迪得籃球鞋給人的感覺就是支撐不錯，是穩定得球鞋，但是由於籃球鞋得技術最近都是由NIKE為龍頭大哥，阿迪對於球鞋科技得突破不是很大。
麥迪得腳型不是十分特別，所以穿著會比科比得鞋舒適一些，總的來說，支撐性好，球鞋反應時間也不錯（當然只限於麥迪和比盧普斯，阿里納斯得鞋） 保護性也可以
最後就是JAMES得球鞋了
現在NIKE為科比和詹姆斯費心最多了
因為科比和詹姆斯位置不一樣，所以球鞋得功能上必然有不同
JAMES得鞋最大特點就是在出色得保護性上了，
舉個例子科比的鞋穿上給人一種健步如飛，趙雲七進七出得感覺，而詹姆斯得鞋穿上就有種 張飛喝退曹操紋絲不亂穩如泰山得感覺.
因為詹姆斯特殊得身體素質，所以他的球鞋得保護性是非常非常出色得，加上透氣性和高階得科技，導致詹姆斯得腳到了比賽後段仍然可以把最大得能量發揮出來。 詹姆斯得鞋 保護性極佳，透氣性也同樣出色，反應時間也是高水準，腳型寬大，所以無論什麼樣腳型得人都穿著舒適。
以上就是我個人的一些經驗和理解，只希望對你有幫助。
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©原創回答團成員：starpop為您解答，希望對您有所幫助，謝謝。
你膝蓋的韌帶可能有些拉傷或者扭傷。所以建議先不要打籃球或者做一些對膝關節損傷比較大的運動。
你著地方式沒有對，要學會緩沖。還有你的退步力量不夠的時候要學會兩腳同時著地。
膝蓋受傷的恢復方法:
1、一般的情況往往是可採用消炎止痛葯物、中葯、理療的治療的或配合外用葯物的治療的。
2、由於肌肉拉傷所致的，目前建議你應該注意不宜進行劇烈的運動，可以在在疼痛部位適當施以熱敷 *** 治療，待疼痛減輕後可以進行拔罐治療，還可以外用麝香追風膏治療
膝蓋受傷的常見原因:
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化,進而導致膝蓋受傷。
膝蓋扭傷？？ 好像沒聽過 你是不是腳彎曲然後用力的時候膝蓋感到劇烈的針痛感，特別是在打完球後，就連下蹲站起都會有疼 ，上樓梯也是。 如果是這種狀況的話，應該是半月板損傷。 半月板損傷那些經常做劇烈運動而又保護不好的人一般都會，不過情況分多小。 有些人半月板損傷會 影響其運動能力。 半月板損傷的治療方法是 幾個月不參加劇烈運動， 每天熱敷膝蓋。 或去醫院動手術 3周便可恢復。 如果上述跟您的狀況大致 找不到解決辦法我可以幫忙
由生活飲食習慣的不規律引起的人體內的寒溼之氣增加，並很難排出，隨之天氣的轉冷會在身體方面有所表現，要祛除寒邪活血化淤，調理氣血。抽空到鄉下農村挖些大鶕草回來煮水喝，加紅糖，平時吃東西清淡些少油，少吃生冷油膩之物，晚上不要熬夜哦。大
提高彈跳的方法： 一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：<BR< p>負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。祝你成功！
筋骨傷，專業運動員有一些什麼這腺素那素的。。。還有一些高階葯物，綳帶什麼的，戴上之後可以緩解，使自己感到舒適。
但他們這樣容易留後遺症。。。運動員都玩兒青春，之後就廢了。。
咱普通人，100天養著，就能好。。我知道咱愛打球的忍不了這么長時間。。。。這是個問題。帶護膝吧，買個好點的，能保護膝蓋。特疼就噴好得快，隨身拿著。。。也能緩解。。。
不用看醫生，這個沒什麼問題，我以前打球時也有這情況
最多是扭傷，時間長會腫
不過也不能就這么讓它養著，雖然過個十幾二十天自己會好，但是難保以後不會長歪
每天沒事讓你朋友一手扶住你的腿彎處，一手抓住你的後腳跟，來回舒活幾下，然後再適當用力拉扯。重復幾遍就行。最好抹點跌打酒或是雲南白葯類的
『柒』 我打籃球膝蓋受傷怎麼恢復
-- 膝蓋受傷的恢復與預防：
檢驗方法：
平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上），用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了（就像我一樣）！
形成原因：
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化！
登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
恢復及預防：
1、沒有很好的方法治療，只說一下恢復措施：
雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。
2、此方法的原因及作用：
當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
3、解決膝蓋受力的方法：
專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。
總結：
登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，尤其是負重登山。一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經常做恢復性訓練，盡量減少對膝蓋的承受力，登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。
『捌』 打籃球膝蓋不好怎麼辦
我原來也有這毛病，我把我自身經驗跟你分享一下
去找一家口碑不錯的中醫按摩店，做幾個療程的中醫理療，對膝蓋的恢復幫助真的很大
每天練習深蹲，打球傷膝蓋很大程度上是因為大腿肌肉力量不足以支撐你的骨骼和跳起落地之後對膝蓋的沖擊，每天由每組15個逐步疊加至每組20個，每天三組，間隔一分鍾
每天沒事兒的時候練習扎馬步，半蹲就好不要太標准，每次五分鍾到十分鍾，剛開始可能做不到五分鍾，可以慢慢練習，不宜超過十分鍾，那樣傷膝蓋
每次運動之前先做幾個深蹲，慢跑幾分鍾做好熱身，尤其是膝蓋部位的熱身
打球時候盡量避免在水泥地或者板油馬路上打球，這樣的話落地沒有減震對膝蓋沖擊力也很大
打球時候盡量穿有氣墊減震的球鞋，我推薦銳步的蜂巢減震和波紋減震，不要穿阿迪的氣柱，阿迪的氣柱沒有180斤以上的體重穿起來效果不大
打球時候在腿上佩戴一個護膝，綁的緊一點，固定關節
差不多就這些了，還有就是戒擼戒煙戒酒，這些很傷身體，每天可以慢跑三十分鍾，提升身體整個的機能，也有好處