怎麼通過中考籃球繞桿

❶ 跪求中考籃球繞桿的秘訣，我練了一個多月還是15秒多怎麼辦啊啊啊啊！！！每次一快就掉球，使勁往前推還

對於中考籃球運球繞桿15秒多算是不錯的成績了。如果想再提高應注意以下幾點：
一是注意運球的節奏，兩組標志桿之間固定運球的次數，一般是兩組標志桿之間運兩次球；
二是要換手，每次過桿就要換手，換手變向運球更自如；
三是運球過程中盡量降低身體的重心；
四是運球的高度盡量降低。

❷ 天津中考體育籃球運球繞桿考試要求

1、長20米，寬7米的長方形范圍內，起點線距離第一排標志桿5米，共設五排標志桿，每排間距3米，兩根標志桿相距1米。
2、州雀將考生帶至考試場地，在規定區搜薯域內按測試順序排成一列縱隊。考試前，安排考生做適應場地的運球練習，每位考生至少練習1次。練習結冊漏早束後進入正式考試程序。

❸ 安徽中考體育籃球運球繞桿考試要求

明確標准。
考務員負責組織並將考生帶至考試場地，考生聽到發令員報號時，持球站立在起（終）點線後，發令員發令後，考生兩腳方可移動，並按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。運球過程中，若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對球失去控制處繼續運球，計時不停表。發令員發令後，兩名計時員分別單獨計時，考生與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。若考生在考試過程中無犯規現象，記錄成績有效，考生成績以記取的較次成績為准，若考生在考試過程中有犯規現象，該次考試成績無效。每名考生有兩次考試機會，所有成績都必須如實記取，每次都以較次成績為准，最終成績為兩次較次成績中較好的一次，兩次考試均犯規無成績者，只可再增加一次機會，以兩名計時員計取的較次成績為准。測試成績以秒為單位記錄，精確到小數點後1位（0。1秒），小數點後第2位數非「0」時進1。
中考一般指初中學業水平考試。初中畢業考試（），簡稱「中考」，是檢驗初中畢業生是否達到初中畢業水平的考試。

❹ 籃球繞桿技巧 籃球繞桿運球有什麼技巧

1、步伐越少越好，關於這個問題，主要出現在學生中，距離一定，學生們往往認為步伐越少就會越快，其實這樣想不錯，但是也是一定程度的少，而不是越少越好，比如開始時三步和四步的選擇上，要根據自己的情況來定，千萬不可貪少而盲目用三步式，否則球有可能丟，可能因為重心太高而無法鏈接後面的變向運球，那麼就會直接失敗。包括中間的變向運球中，其實距離上中學生放開跑的話兩步就足夠可以到達下一排桿，但是那樣的話變向就會遇到阻礙，因為用內側腳反向變向是一件很別扭的事情，弄不好是要跌倒的。最後階段的折返一步是無法完成的。其實這個項目並不是考學生的速度，而是考察學生的控制技巧，以及在運球時的節奏，關鍵是節奏包把握好。

2、重基礎練習而輕視針對性的步法練習。基礎練習很重要，一切都需要基礎，但是對於考試來說，針對性的練習卻是發揮基礎，體現基礎練習的途徑，沒有針對性的步法練習再好的基礎在這里也體現不出來，分數不可能會理想。因此，要十分重視步法練習，經常性的進行步法練習，要讓學生對這些不法熟練到非常高的程度，才能很好地和運球結合在一起。

3、千萬不可讓學生直接運球進行練習。上面我們說過了步伐節奏的重要性了，所以這里我們要注意一定要在熟練步伐和節奏的前提下進行人球結合的練習，否則學生會被打擊的毫無興趣進行往後的練習。我們的教學可以分為兩步，第一步是練習步伐，第二部才是練習運球繞桿。

4、先要培養自己的運球手感，可以多練練胯下運球，另外，要多練習左右手練球，如果左手不熟練的話，會影響繞桿運球的速度。

❺ 怎樣提高籃球運球繞桿成績

1、短距離直線桿：要求小碎步，左右手交替運球熟練。過第一根桿時，一般左手控球，過桿後，立刻將球換到右手控球，左手交球的同時槐差，左肩右轉，腰部跟著右轉，左腿順勢向斜前方跨步，到第二根桿旁邊，左腳落地時，腳跟外側有小急停動作，作為軸心腳，腳跟落地時用力不要過猛，防止站死，腳外側依次落地的同時，轉動前腳掌朝著要走的方向落地，站死形成身體重心，同時轉動右手，將球運到左側，交左手控制，順勢帶動身體左轉，右腿含明跡發力向左前方跨步。順利過桿。
距離短，動作小，你自己慢慢體會節奏，再加快速度。
2、S曲線桿：距離比直線桿長，走直線時，盡量單手運球談並，離桿還有一步時，過桿動作與直線桿一樣。

❻ 對於中考體測的籃球繞桿有什麼技巧嗎

要曲膝，彎腰，把重心降低，不要把球拍的太高，否則不好控制，速度可以慢一點，要保證效率。

❼ 中考體育籃球過桿技巧有哪些中考體育籃球運球技術動作

運球時可以稍微將手放在球的側面，而不是球的正上方，每天練習，就會有一種球粘手的感覺，也可以看一些運球教學視頻。關於繞桿的話，你可以做這個動作：保持弓步姿勢，不用太開，用前一隻腳的外側向外轉（比如你用的是左腳在前，就用左腳外側用力向左，帶動右腳一起動）重在多練。
運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。一般在下列情況下可以運用運球。1．快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。2．二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。3．當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。4．在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。5．當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。6．在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。

❽ 怎樣籃球運球繞桿技巧

怎樣籃球運球繞桿技巧

打籃球是許多青年小伙喜愛的一項運動，那要怎樣提高呢？下面就跟著我一起來看看怎樣提高運球的繞桿的技巧吧，希望對你有所幫助！

先要培養自己的運球手感，可以多練練胯下運球，另外，要多練習左右手練球，如果左手不熟練的話，會影響繞桿運球的速度。

胯下運球：

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運

胯下運球

球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的'場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

這樣你應該可以准確地運球過桿了

一、繞人練習法

1.場地器材：籃球：1隻/組。

2.練習方法：根據學生人數將學生分成若干組，每組6人。按圖1所示的方法站立，各排之間的間距與《國家學生體質健康標准》測試項目中標志桿前後擺放的間距一致，即：第一排與第二排之間相距5米，其餘各排之間相距3米。為了確保安全，組與組之間要留有足夠的練習距離。練習時從第一排開始做運球繞人練習，練習路線與《國家學生體質健康標准》中的籃球運球繞桿測試路線相同。第一排完成運球繞桿後把球交給第二排同學，並站在第二排同學的位置，第二排的同學站到第一排同學的位置開始練習，余類推。

3.練習建議：此練習方法適宜在沒有標志桿的情況下使用。

二、分程練習法

1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。

2.練習方法：此練習把全程運球繞桿練習分為：去（AB）和返回（BC）兩個部分（見圖2，圖中「●」為標志桿）。將籃球水平相當的3～5人分為一組，練習時以小組為單位進行練習。去時（AB）：3～5人一組依次向前做運球繞桿，為了同組學生練習時不幹擾，在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發，小組中的第一人到達第五排標志桿（B點）時原地運球。返回時（BC）：小組中的第一人等小組中其餘人都到達第五標志桿（B點）時開始向回做運球繞桿，全組完成運球繞桿練習後將球交給下一小組練習，然後排到隊伍的排尾，等待下一次練習。

3.練習建議：①此練習方法適用於練習初期讓學生熟悉籃球運球繞桿路線。②分組：每小組3～5人為宜，每人一隻籃球。人數不宜過多，過多會增加每小組的練習時間，不利於提高練習密度。

三、往返練習法

1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。

2.練習方法：根據球的數量進行分組，同組內的每位學生每人一隻籃球。從起點開始運球，為了同組學生練習時不幹擾，在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發。運球到達場地對面A點後按練習順序在場外依次將隊伍排好（見圖3，圖中「●」為標志桿），待全組同學到達A點後，再從A點依次運球繞桿返回，反復重復以上往返練習。

3.練習建議：①學生熟悉練習路線之後適宜應用此練習方法提高學生運球繞桿能力。②根據球的數量分組，每人一隻籃球。每組10人左右為宜，人數過多到達對面A點之後等待的時間會很長，不利於提高練習密度。

四、循環練習法

1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。

2.練習方法：將兩個籃球運球繞桿場地安排在一起（見圖4），圖中「●」為標志桿，「○」處放飲料瓶（也可什麼都不放）。學生去時在第一個場上練習籃球運球繞桿，返回時在第二個場地上練習籃球運球繞桿。練習時將所有參與練習的學生排成一路縱隊依次進行循環練習，相鄰學生之間練習的間隔為：在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發。學生運球繞桿到達第五排標志桿時向第二組場地的第五排標志桿運球，然後從第二組場地運球繞桿返回，完成運球繞桿後將球交給前面無球的同學然後排到隊伍的排尾，准備下一次練習。

❾ 中考體育籃球運球繞桿技巧和訓練方法

中考體育籃球運球繞桿技巧和訓練方法如下：

場地布置：場地在籃球場內或者平整的塑膠場地上。長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根，各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。起點線中間1米處為出發區域。

體育老師按上圖的場地布置，從一開始就讓學生在標準的考試場地中進行練習和測試，提前適應和模擬。

犯規行為：

1、未從指定區域出發。出發時搶跑。

2、運球高度超過考生肩部。

3、膝蓋以下身休部位觸球。

4、「翻腕」等其他規則不允許的違例行為。

5、運球過程中雙手同時觸球，漏繞、好告碰倒標志桿。

6、考試期間，人或球出測試區域。

7、通過終點時人球分離（考生到達終點的瞬間，必胡悄須單手或雙手觸球）禪辯。

❿ 中考籃球繞桿場地標準是怎樣的

中考籃球繞桿場地標準是考試場地長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。

中考籃球特點

考生持球站立在起(終)點線後，發令員發令後，考生兩腳方可移動，並按圖中箭頭所示方向運球依次悔讓過桿。運球過程中，若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對球失隱好去控制處繼續運球，計時不停表。

每名考生有兩次考試機會，最終成績為兩次較次成績中較好的一次;兩次考試均犯規無成績者，只可再增加一次機會。

籃球繞桿運球佔20分值，該項目考察學生的籃球運灶前鉛球技巧。這個項目成績相對穩定，很少會出現零分現象，但是由於時間要求較高，想要取得滿分也是特別困難的。