手腕打籃球扭了怎麼處理

1. 打籃球手腕扭傷什麼方法最快好

其實手腕扭傷，如果骨頭沒有裂、錯位的話，除了休息、敷葯外，還可以做電擊理療。

康復時間因人而異。主要是如何保養，不再受傷。康復前，不能做推拿。

如果籃球是你的業余愛好，待手腕不疼了，一定要忍住不能馬上又去打球，因為不疼不代表康復。你還需要：

1、繼續休息，敷葯。
2、平時做簡單的轉手腕的動作，如果有疼痛感，還是要停止。
3、轉手腕，沒有疼痛感了，就可以做恢復力量的訓練了，舉舉啞鈴、投投籃（帶有彈力的護具）。這樣做，一開始手腕容易酸脹，就休息一段時間再做；待做同樣的運動強度，手腕酸脹感不強烈了之後，才嘗試比賽對抗。
4、比賽前充分活動手腕等關節，帶好有彈力的護具。
5、賽後不要用冷水長時間沖擊手腕，最好用熱水洗手。可以做按摩來放鬆手腕了。

總之，一定要待完全康復，才上場。

2. 打籃球傷到手腕，怎麼辦

這個我有經驗我也打籃球的2次傷到手腕 最好去趟醫院拍個片子放心點
第一次想扣籃，筐沒抓住橫的下來壓到了手腕，當時疼的人都在發抖，去了醫院拍了片子問題不是很大，讓他自然好，有幾個星期這個手用不了
第二次還是打籃球蓋個冒壓到他身上掉了來，1個星期沒用那隻手
一般扭傷都可以自然痊癒也沒什麼後遺症，就怕骨頭斷了或錯位了這個就麻煩
活動下手輕握幾下拳頭來檢測有沒有傷到骨頭，都可以的話就是如軟組織受傷，這種傷恢復就是時間問題了，一般半個月就沒什麼關系了，在傷到那天用冰敷可以防止腫大，48小時後就可以熱敷讓他血液流通了，還有個人感覺雲南白葯噴霧劑沒什麼療傷作用只能起到臨時陣痛...

3. 打籃球手腕扭傷怎麼辦

1. 當手腕扭傷後，如果感到局部輕微疼痛，可用冷水沖，減少疼痛感，減緩毛細血管壁破裂，此時建議立刻休息，保持手腕靜止不動。

2. 有條件使用冰袋冰敷，用毛巾包住冰塊也可以，甚至冰凍的水瓶也可以。冰敷的時間不應過長，以免凍傷。

3. 適當的活動一下手腕，確認一下受傷的程度，如無法忍受應立即去醫院就醫。

4. 向醫生介紹病情，如有需要可做CT確認骨骼情況。建議纏繞紗布綳帶固定手腕。

5. 如果只是軟組織損傷，可在24小時候適當的按摩活動，並使用外用或內服的葯物治療。
   

4. 打籃球手腕扭傷怎麼辦打籃球後手腕疼怎麼辦

打籃球是需要全身配合的劇烈運動，容易造成肌肉扭傷。其中，打籃球最重要的手、腳、腿是最容易受傷的地方。打完籃球手腕又疼又腫怎麼辦？下面給大家講一些基本的護理知識。

打籃球扭傷了手腕怎麼辦？

停止運動:打籃球時扭傷手腕，應立即停止運動，盡可能使手腕保持舒適的姿勢。不要繼續用受傷的手用力，以免造成二次傷害。

5. 打籃球崴到了手，有什麼好的緊急處理方法

如果這個時候傷到手，切記不要採用熱敷，而要用冰去敷在患處，這樣才能夠讓肌肉和血管得到養護，還有就是也可以用木板夾住被崴到的手固定，以防止有骨折的危險，及時的去醫院進形救治

6. 打籃球時崴了手，有什麼好的緊急處理方法嗎

在打籃球的過程中如果是突然不小心崴了手，最有效的應急方法，就是在崴傷部位塗抹一定量的酒精，崴了的位置在短時間內會出現紅腫發熱等現象，塗抹酒精可以揮發散熱，防止局部紅腫。

7. 打籃球手腕扭傷怎麼辦打籃球後手腕疼怎麼辦

打籃球是一項需要全身配合的劇烈運動，很容易造成肌肉的扭傷，其中打籃球最為重要的手部與腳和腿是最容易受傷的地方，如果當你打籃球後手腕很疼腫痛應該怎麼辦呢，下面我們一起來給大家一些基本的護理常識。
打籃球手腕扭傷怎麼辦
停止運動：在打籃球時出現手腕扭傷的情況，要立即停止運動，盡可能的使手腕處於比較舒服的姿勢。不要再繼續使用受傷的手去用力，以免造成第二次傷害。

檢查傷勢：停止運動後，要及時檢查手腕扭傷的傷勢，檢查是否有傷口，疼痛部位在哪裡。如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地後出現手腕部位的腫脹疼痛，活動手腕或是按壓腫脹部位出現強烈的疼痛感，建議要及時就醫檢查治療。

冷敷：如果手腕扭傷程度比較輕，可以自行處理的話，要及時的用冰袋或是冷毛巾對扭傷部位進行冷敷20-30分鍾，可以使得毛細血管收縮，幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。

熱敷：在手腕扭傷24小時或48小時後，可以對扭傷部位進行熱敷，可以促進血液循環，起到消腫止痛的作用。

按摩：打籃球扭傷手腕產生疼痛後24小時內，不能按摩受傷部位，等24小時或48小時後，可以輕柔按摩傷處。如果自己不會按的話，最好是找專業的醫生來進行，不要盲目的進行按摩，避免加重手腕腫痛的情況。

貼膏葯：手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏葯。但是這也是需要在24小時之後才能進行的處理，剛扭傷時是不能貼膏葯的，容易加重腫痛的情況。

靜養休息：手腕扭傷之後，不要繼續去打籃球了，應該要等傷勢完全都好了之後再去運動，在扭傷初期是應該要避免扭傷部位再過度用力的。

怎麼避免打籃球扭傷手腕
做好熱身運動：做好充分的熱身運動，是可以在一定程度上避免運動傷害的發生的。打籃球之前活動手腕，手指各個關節部位都活動開。

增強手腕力量：平時可以多進行運動鍛煉，還可以借用握力器練習增強手指和手腕的力量。

量力而為：打籃球時如果被撞擊摔倒，如果不能用手臂支撐來保持平穩，就不要勉強自己一定要做到，那樣手腕是很容易出現扭傷的。

佩戴護具：佩戴打籃球的護具，像護臂、護肘等護具，能夠起到一定的保護作用。

打籃球怎麼練手腕
第一種方法

1、鍛煉手臂2鍛煉手腕3鍛煉手指

1、鍛煉手臂(這不用教了吧伏卧趁或引體向上或壓林等...)

2、鍛煉手腕(可制一跟20多公分的棒子?中間栓上線(結實的)綁上些東西(這無所謂)?,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手酸為止為一組,休息2到3分鍾,3組每天,??3鍛煉手指(司馬光扎缸想必你知道吧?就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種。拿著啞鈴從下提到上(出氣)松開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著就這樣,朋友多多練習

第二種方法

你可以用500g的小啞鈴，小臂垂直於地面，手腕前後翻動。不過我一般用裝滿水的可樂瓶，正好500克。這個沒事就做吧，比如說看電視的時候，等人的時候，走路的時候。只要別做過頭受傷就可以了。另外，我的動作也不太一樣。我是小臂水平，手心向上，手腕上翻。左手做完一百個換右手，右手做完一百個換左手。雙手各一百算一組。一般十五分鍾（從自習室走到宿舍的時間）能做四到五組。

第三種方法

1．打籃球要的是手腕柔和，出手以後有個正確的手腕跟進。提高手腕的力量，啞鈴，握力器都可以，只要有心，那種方式並不重要，主要是有恆心，別急於求成。

2．多練投籃，就可以練到手的力量．不要用其他方法去練手指的力量，有可能會影響你的投籃．手指力量加強了，投籃就要從新適。

3．多練投籃，就可以練到手的力量．不要用其他方法去練手指的力量，有可能會影響你的投籃．手指力量加強了，投籃就要從新適應。

4．做俯卧撐引體向上之類的運動就行。

5．俯卧撐,單雙杠。

8. 手腕扭傷怎麼辦

手腕扭傷多發生在打籃球等劇烈體育運動時摔倒後用手扶地，或老年人摔倒時用手支撐所致，表現為腕部腫脹、疼痛、活動受限，甚至可造成畸形和骨擦感。扭傷後正確的處理能夠緩解疼痛和腫脹，促進手腕功能快速恢復，下面教大家如何正確處理。動作示範：步驟一 局部包紮制動用彈力綳帶對患側腕關節進行「8」字包紮，使手腕停止活動。步驟二 冰敷扭傷後48小時內，可在腕關節下方墊上枕頭或者衣物，用毛巾包裹冰袋對腕關節進行冰敷。注意使傷腕保持高於心臟水平位置，以改善局部血運。步驟三 熱敷扭傷超過48小時後，用毛巾包裹熱水袋對腕關節進行熱敷。特別提示：1、如果以上操作不能緩解疼痛症狀，要及時就醫；2、日常注意不要搬運重物,以免再次扭傷；3、冷熱敷時避免直接接觸皮膚，以免損傷皮膚；4、若手腕部出現明顯畸形，應立即去醫院就診，明確受傷情況。