如何在籃球有效發揮臂展長的優勢

1. 為什麼籃球運動員通常都有著很長的臂展

眾所周知，足球因為它的普及而成為了一項風靡全球的運動，每個人都可以參與其中，像梅西這樣又矮又瘦的人可以稱之為足球巨星，但籃球不一樣，它很考驗球員的身體素質，即使技術好，沒有強大的身體素質也很難打出高水平的表現。籃球除了最基本的身高要求外，還測試球員的翼展。畢竟籃球是手需要的。

翼展在防守端也很重要。畢竟長臂意味著防守面積很大，防守時更容易干擾對方的進攻。如果你感到榮幸，你可以把球打碎。即使失去防守位置，也可以用翼展追帽子。看這幾年的DPOY，高伯特和卡哇伊都是有名的翼展怪獸，看似矮小精壯的格林翼展也比身高長18 cm。也是奇怪的上臂秀，表現的是長臂。

其實球員的臂展越高，球員的臂展越長。身高和臂展成反比的例子還是太少了。其實這就是「贏家通吃」。身高和翼展不是單獨存在的，而是相關的。一個球員想要在聯盟中取得成功，不僅需要靜態天賦(身高、翼展)，還需要動態天賦(彈跳、速度)。

2. 關於籃球臂展及其他鍛煉問題.

臂展沒辦法，也許是你的長處呢。
從你的身體素質來看,一定是屬於偏瘦的體形。首先，力量一定要練起來，主要是腰腹的訓練，仰卧起坐，對起跳時機、身體重心有足夠的能力去控制，對突破很有好處。練好力量對自己叢塌的身體也能有效保護。有了力量，協調性便要加強，舒服的控制這股力量，做到游刃有餘，游泳是個不錯的選擇.
具體比如:舉杠鈴,1組10個,1次練蔽鄭隱5-10組,主要增強腿部力量.
跳繩,1組50個,1次練5組左右,增加小宏廳腿協調性和爆發力.
跳台階,雙手背後,先一階一階的跳,後面可以發展為2-3階的跳,練上2個月,彈跳絕對渙然一新
最後，多琢磨練習，熱愛籃球，你一定可以獲得最大的樂趣和成功。

3. 手臂比一般人長一些在運動方面有什麼缺點和優勢 ，怎麼彌補

優勢是在籃球或者游泳這類念櫻運動中，臂展越長越有優勢，同樣身高可以有比對手更高的制空范圍，可以比其他人更早的達到終好襲點。缺點是臂長的人在鍛煉肌肉的時候需要做更多的功才能完成相同的動作，才能達到同樣的訓練，在練習肌肉上比手臂短的人所消耗的體力更多，並且更不容易練出體積粗大的肌仔襪叢肉。

4. 臂展長的人練習什麼籃球技巧

一，低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度. 二，對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量. 三，還可以練慣用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,准不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助 四，練慣用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性. 五，用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.

5. 如何增長臂展

1、做一些伸展運動 、吊吊單杠、引體向上運動等；

2、進行甩臂練習，步驟：左右臂向上伸直，一前一後反向旋轉，每組50周，每天計10組。

3、輔以鈣質補充，以催進肱骨中髁、肘關節、尺骨部位摸狀骨或軟骨沉著鈣鹽形成骨化點，由此向周圍產生新骨質。

6. 如何使臂展更長、

臂展長度是與生俱來的，後天性沒法根據漏凳猜當然方式使臂展拉長。下邊這一臂展操堅持不懈做，應當能夠給你的肱骨長100%的屈伸出去。

1、分腿站立，兩腳略寬於肩，雙手交叉式於腹前手心向內。姿勢：雙臂前平舉，昂首挺胸、縮腹、眼視手臂。

2、雙臂經體側降落至側平舉，手心往上。

3、雙手翻掌另外上體挺腰屈式。

4、隨後，開展腹部肌肉的訓練，兩頭起，平卧起做，舉腿，對腳部也是有非常好功效，背肌的訓練，側卧抱頭起。

也有能夠多練縱跳摸高也可以鍛練臂展粗孝，但這種全部全是有限的，要想臂展做到理想化實際效果，要是做斷骨外科手術治療了。

一般來說人的臂展跟身高差不多相等， 但是不少運動員的臂展長度比身高要長一截，比如NBA里的好多球員，職業拳擊手，游泳運動員等等。在好多比賽情況下，和對手同等身高但臂展長度較長的選手返型佔有一定的優勢。

7. 籃球運動中臂展長度有什麼影響

身體臂展的長短在籃球賽場上對於進攻以及防守都有著極大的影響，身體臂展如果過長的話，這樣就會使球員在投籃的時候不容易被防守球員干擾到，這樣就會使球員在投籃的時候能夠更輕易的完成進攻。而在防守的時候臂展如果過長的話就會使防守球員的防守面積擴大，這樣就會對球隊的防守體系起到重要意義。

當然身體上的優勢在籃球賽場上固然重要，但是籃球技術上的優勢會很大的彌補身體素質上面的缺陷。不過我們也看到現在NBA的賽場上也出現了很多身體素質非常突出，但是籃球技術能力非常粗糙的球員。比如雄鹿隊的字母哥就是這樣一位球員，但是他卻憑借自己變態的身體素質依然在NBA賽場上大殺四方。所以從這一點就可以看出身體上的優勢有多麼的重要。

8. NBA賽場臂展有多重要

NBA賽場臂展有多重要？杜蘭特防守能遮天，他投籃別人夠不著！

身體天賦是能夠打好籃球的關鍵所在，即使後天再刻苦訓練，如果沒有出色的身體條件也很難在NBA的賽場上立足。臂展是NBA球員一項非常重要的身體條件，因為籃球運動是在手上完成，進攻、防守都要依賴於手上的功夫，如果臂展長的話，顯而易見的就可以有更好的摸高，在制空方面會更有統治力。

那麼臂展長的具體好處有哪些？不管任何一個位置的球員，臂展超過對方就能夠在對位中佔得優勢，投籃時出手點高，能夠有效地避免封蓋，上籃時能夠更好的攻擊籃筐和造成殺傷。防守端出色的臂展有利於完成封蓋和搶斷，NBA賽場是個攻防都很激烈的舞台，能夠在防守端輕輕觸碰到球改變球的線路，都有可能是成功的防守，而差的這一點點很可能就是臂展多出的一兩公分。

提起臂展，我們首先想到的就是現役聯盟進攻能力最強的球員凱文·杜蘭特。杜蘭特無疑是現役聯盟中進攻能力最強的球員，身高2米06的他臂展達到了恐怖的2米26，一雙長臂遮天蔽日。雖然這樣的體態並不算好看，但這樣的臂展讓杜蘭特在賽場上予取予求。這樣的身體條件在場上打小前鋒，杜蘭特對上任何球員都是錯位。

當杜蘭特面對個子比自己矮小的球員時，他可以依靠低位的背身技術完成進攻租空跡，面對大個子時身高臂長的他可以大幅度變向，把防守者甩開半個身位然後輕松進行投籃。當和身體條件差不多的球員進行對位時，杜蘭特的臂展優勢就最大限度的展露出來，他可以面對防守人直接拔起，防守者雖然身高體重能對的上，但根本封堵不到杜蘭特的投籃。另外臂展長能夠在快攻中以一敵多，沖擊力更強。

另外杜蘭特在防守端也能夠隻手遮天，曾經有過鞋掉了虧芹的情況下連續送出兩次蓋帽，雖然沒辦法充分起跳，但在籃下面對小個子伸出手就能蓋到球。除了杜蘭特之外，NBA臂展長的球員還有倫納德、隆多、安東尼·戴維斯、濃眉哥等人，不同的位置身高臂展不能相弊並比，但如果臂展和身高的比例遠遠超過常人，就一定能在對位中佔得優勢。

有手長的自然也有手短的，格里芬就經常因為手短而被球迷們調侃。格里芬的內線腳步非常出色，但經常因為臂展不夠而無法完成終結，不過杜蘭特在揭幕戰中絕殺超時，而格里芬卻在之後的一場比賽中完成三分絕殺，這樣看來手短還是有一定好處的，不過相信任何一個NBA球員都希望能擁有一雙長臂。

9. 臂展長對打籃球有什麼好處和壞處

有點
1.便於控襪塌彎制籃板
2.運球時候更舒展 動作更大
3.防守面積更大
4.蓋帽的幾率增加
缺點 好處太多了，搶籃板更容易！！！

防守籃板球中————別衫弊人跳的很費力而你輕輕一跳就行了，這樣更省時間，要知道對方起跳是要比你多花時間的！！！！

還有，在防守對方球員中，你的貼身防守區域會比較大啊！！！！這樣對方的突破不好實現....

但是唯一的弱點是拿球不穩妥！！象NBA的小王子普林斯，易建聯
1.投籃時候你會感覺不告悶穩定
2.運球距離相對遠一些

10. 臂展無論是內線還是外線都非常重要，臂展的作用是什麼

眾所周知，足球之所以能成為一項風靡全球的運動，是因為每個人都可以參與其中，像梅西這樣又矮又瘦的人可以被稱為足球巨星，但籃球就不一樣了。很考驗球員的身體素質，即使技術好，沒有很強的身體素質也很難打出高水平的表現。

生活中有很多不便，比如得到「猩猩」、「猴子」、「長臂猿」等綽號的可能性比別人大得多；背著東西，如果是直的，可以蹭地板；合適的衣服不容易買到；容易有身體比例不協調等。；說到好看，多好的小夥子啊，一米九的高個子，聽起來很不錯。但如果是，多好的一個人，看看這些長緩穗鬧胳膊，聽起來會族前很奇怪。但這一次，我們會忽略這些缺點，思考手臂伸展在日常生活中的作用。最大的好處應該是足夠的東西，比如高書架或者衣櫃上的雜物，或者更換房間天花板下的破燈泡。不用踩在椅子上，可以踮起腳尖，躺在沙發床上也能輕松夠到掉到底部的遙控器。但其實除了燈泡，你放的東西大部分都是不需要夠的，因為只要你的胳膊夠高，你就能把它放得盡可能高，放的東西你肯定能拿到。