打籃球怎麼樣投籃

『壹』 打籃球怎樣投籃

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種敗鬧投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二核枯舉：手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，改碧並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位

『貳』 打籃球的投籃技巧

你覺得你自己的投籃准嗎?覺得有需要改進嗎?下面就由我為大家介紹一下打籃球的投籃技巧，希望能幫到您。

打籃球 的投籃技巧一

低命中率投籃中的幾種現象

命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現象：

1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產生左右偏差;

2、 球在空中飛行時不是向後旋轉，而是側旋;

3、 拋弧線不是過高就是過低;

4、 球的飛行距離控制不好;

5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協調。

產生以上幾種現象的原因，通常被認為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態不好和心理素質差造成的。以上幾種分析對於不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的球所產生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，並對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統的投籃技術教學方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。

打籃球 的投籃技巧二

投籃技術動作與效果內在聯系的分析

在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關系指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用於各層次的籃球運動員，對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。

1、 處理好手指、手腕與投籃的關系

投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最後部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。

1) 投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

2) 投出的球是否有左右方向偏差。

3) 護球手也是直接影響投籃准確與否的重要因素。

2、 處理好手臂與投籃的關系

初學者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的准確性。許多教師在投籃的`教學中，對初學者如何有指向地具體進行投籃動作的調整缺乏足夠和有效的教學方法和手段。人們習慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯系。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應注意的是，由於投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應從實戰出發，既熟悉一般規律，又要善於區別情況，相機處理。對於初學者，應在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的准確和投籃的准確。

3、 重新認識投籃時身體各部分的用力順序

傳統的教學方法認為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經驗的教師認為：對於初學者來說，身體各部分的用力順序應重新加以認識。用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。因為初學者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，對於初學者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當然，對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學者在學習投籃過程中，教師應指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調節發力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。

打籃球 的投籃技巧三

特殊情況下投籃技術動作的處理

籃球比賽中的情況千變萬化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規范動作來保證高命中率是不大現實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術動作進行靈活機動的、符合具體情況的、合理有效的調整，以確保投籃的准確。

1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應著重注意手腕的充分後仰，適當控制前臂的前伸幅度和速度。

2、 遠距離或超遠距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應有最大限度地發揮，同時下肢積極配合。

3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，並著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協調，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關鍵。

在比賽中，投籃時可能出現的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，並不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達到較好的投籃效果。

打籃球 的投籃技巧四

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

打籃球 的投籃技巧五

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，你可以先練習墊投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。

打籃球 的投籃技巧六

投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

打籃球 的投籃技巧七

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，盡量避免向前沖跳。

『叄』 如何正確投籃

投籃的時候手臂打直，投籃手成90°像投石機一樣投射出去，具體的細節可以參考球星的投籃手法。然後自己在日常訓練的時候可以多投點，練習鞏固投籃手法，進階的也可以開始加入腳步、動作。

『肆』 籃球投籃怎麼投

籃球投籃怎麼投

籃球投籃怎麼投，在籃球場上的情況千變萬化，所以一定要靈活應對，還要注意在變化之中找到合適的機會投籃。那麼籃球愛好者們打籃球時投籃怎麼投呢，一起來看看以下文章吧，希望對你有所幫助！

籃球投籃怎麼投1

1、原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，只要保持身體平衡，兩腳蹬地，兩臂向前上方伸出，瞄準籃筐，將球拋向籃筐即可。需注意的是，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2、行進間投籃

行進間投籃就是在跑動過程中投籃，一般分三個步驟完成，分別是跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地。動作一定要連貫，而且要注意留意腳下，以免落地時踩空，摔倒。

3、跳起投籃

跳投又分原地跳起單手肩上投籃和接球急停跳起投籃。第一種投籃方式要雙手持球在胸前，右臂向前上方伸展，然後利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。第二種投籃方式則要在快速移動中接球，持球上舉，然後向著籃筐投出籃球。

打籃球怎樣過人

蝴蝶穿花

在過人前，注意腳步，先用右腳移動到離左腳比較近的地方，兩腳間的距離最好控制在10厘米左右，然後左手運球，右腳往右移動，並同時從胯下把球運到右手中。緊接著，右手運球，身體大幅度右轉，球在右臂夾緊，再換到左手運球。如果看到籃下有對方球員阻擋，要及時停下，屈膝成投籃姿勢，往後跳投。

投石問路

接球後，只能運一次球，所以，可以通過假跳投，再運球的方式過人。首先，右腳抬起，運球朝防守人員方向靠近，緊接跳投，右腳著地，在防守人員左肩方向前跳，然後換右手運球，並迅速換到左手。跳投可以製造過人機會，但千萬不要在限制區域使用這招，不然屬於犯規。

打籃球怎樣防守

盯人防守

盯人防守最大的優點是只要看好自己需要看好的人即可，比較適合新人或者能力不是很突出的人用。不足之處則是面對能力較強的對手，被突破後會導致漏人的現象。另外，對手若採用擋拆的'方式，也很容易造成漏人現象。

聯防

聯防是區域防守，不管防守的人是球隊的主力還是普通人員，只要人到了自己所要防守的區域就要進行防守。聯防最大的優點是防守性強，不容易被突破，對付比自己球隊高的球隊也能用這種方法。缺點是個人能力要高，輪轉換位要快，不然也可能會出現漏人情況。

打籃球怎麼用假動作

假動作分兩種，一種是投籃時的假動作，另一種是運球時的假動作。投籃用假動作是為了讓防守人員認為自己投籃，實際尋找其他機會投籃。做動作時，重心要穩，然後做完假動作後立即做新的傳球動作或過人動作。運球用假動作則是為了避開防守人員，進行突破，尋找機會上籃。

做假動作時，要注意動作幅度不要太大，不要碰到對方，也不要轉到一半突然停止。如果不會，要勤加練習，因為一般不被察覺的假動作都是需要長期練習，然後在比賽中把握好時機，充分運用的。發揮得好，會成為球賽的亮點。發揮得不好，被識破，就喪失了一次有利的機會。

籃球投籃怎麼投2

一、持球

1、手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球（切記~） 右手的食指要放在球的中間，手掌向右偏一點

2、左手在扶住球的左邊，左手大拇指與右手大拇指成「T「字型（沒必要像圖上那樣緊緊地靠在一起，可以適當地離開一些）

3、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒」V「字型，以保證視線不被阻擋。投籃的右手可以適當向右偏，手肘也要適當向右偏。左手的手肘可以向左偏。

4、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°

5、投籃時，兩腳腳尖要正對籃框，兩膝稍稍彎曲，手肘適度外展。

二、投籃方法

瞄籃

投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

屈膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可（也可根據自己的重心來調節）。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

球出手與出手後手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能 柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後)，眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。

『伍』 打籃球怎樣投籃更准

首先介紹投籃的標准姿勢第一，腳尖面對籃筐，重心在雙腳之間第二，兩腳開立，基本和肩膀同款第三，屈膝，這樣投籃才廳慧段能發力第四，手肘不是正對前方的，因為那樣會擋住視線，手肘要適度外展如下圖

第五，三個90度，手肘、肩和手是呈九十度的，如下圖第六，手指和手掌邊緣觸球，掌心是不觸球的。第七，輔助手是不發力的，主要是扶著籃球，注意兩個手的拇指是呈t字的。第八，投籃時兩只胳膊是呈倒v字的，如圖所示。第九，最後投籃手的跟隨動作，食指是指向籃筐的，如圖。下面介紹訓練投籃的方法，這里說一下，投籃訓練的基本原則是由近及遠的練習，有些人投三分很難投到，就直接練三分，這種訓練效果會很差的，要從自己的投籃舒適區練起然後逐漸加大碧春距離，讓自己逐漸適應遠距離，而扮譽不是直接拉到三分線第一，單手投籃由近及遠練習。最近處在籃下，最遠處在三分線外一米處。當你在一個地點命中率可以達到百分之七十之後就可以增加半米的距離，直到三分線外一米。這里有五個直線方向，右底線方向，右45度方向，弧頂方向，左45度方向，左底線，可以先練弧頂，再練45度，再練底線，沒有訣竅，只有多練第二，標准投籃近及遠練習。最近處在籃下，最遠處在三分線外一米處。訓練方法和上一訓練相同。

『陸』 怎樣投籃

投籃的正確姿勢：

1、雙手胸前投籃：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關節自然下垂，上體稍前傾，兩腳前後或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標。

投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最後腿、腰、臂自然伸直。

2、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向後屈腕、屈肘持球於肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍後，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。

投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最後以中指和食指的指端投出。球出手後，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起單手肩上投籃：簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。

4、行進間籃下單手高手投籃：

動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地後左腳向前跨一小步（緩沖向前的水平沖力），並用力蹬地向上起跳，同時舉球於肩上（或頭部以上）。當身體至最高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。

打籃球注意事項

一、不管多著急，一定要充分熱身

打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鍾。等身體發熱後高螞才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積；充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

二、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服

由於籃球是激戚悔埋烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕前盯難受，天冷時還能預防感冒。

『柒』 打籃球如何投籃

投籃——籃球中作為進攻的最主要的手段，每個籃球者都幻想自己每天都有火熱的手感，例無虛發，可是現實卻是一次次的打鐵。下面就由我為大家介紹一下打籃球如何投籃，希望能幫到您。

籃球投籃的方法

姿勢

右手投籃時，右腳比左腳大約靠前一個腳掌，左腳稍後，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落於腰部，屁股後翹(自己感覺舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合攏，右手中指，籃球秋心，籃筐圓心三點一線。右手將球舉到頭部右側上方，目視籃筐中心，大臂與肩關節平行成一條直線，大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂，肘關節內收不要向外傾斜，左手拿住籃球的左面，左手和右手成為一個直角。投籃時，由下肢蹬腿發力，等到身體上升到最高點的位置時。右手抬肘向投籃方向伸臂，也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃，用手腕向前抖動和手指的向前撥球，使球飛向籃筐。球離手後，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處於綳直狀態，自然而然的右手會翹起“蘭花指”! 在整個動作中，左手只是輔助，切勿雙手一起投籃，這樣力量雖然足夠了，但是雙手投籃的命中率遠遠低於單手的!

訓練

超高的籃球命中率不僅僅需要投籃姿勢的正確還需要大幅度的投籃訓練。投籃訓練的時候要由近及遠，也就是先開始要離籃筐最近的地方練習投籃，等命中率上升之後，慢慢的向外擴轉，切勿進籃球場立刻練習三分，這樣命中率不高而且對投籃訓練也沒有幫助!身體越累的時候做投籃訓練起到的效果越明顯，這樣你的手臂就會更加容易的記憶投籃的力度與姿勢。從而在比賽中擁有優秀的命中率!

力量

優秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量，這樣才能在對方對你手臂起到干擾的時候你才能用正確的投籃姿勢投進籃筐。手臂力量的訓練則用啞鈴即可，每天持之以上，緩慢且有規律的收起放下，不要快速的練習，這樣對你身體還有傷害，每次做到自己趕腳手臂似乎沒有太多的力氣則停止，如果繼續訓練則會導致你第二天手臂酸痛。

提高籃球投籃命中率的方法

一、動作要規范。

1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時應該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個手指尖持球，這樣是錯誤的。正確的持球應該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最後才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當的後旋轉。

2. 投籃的發力過程。很多人都是認為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規了，可偏偏投籃的命中率和穩定性都不高，這是怎麼回事呢?其實遇到這個情況的人，大多數都是投籃的發力過程出了問題。正確的投籃發力過程應該是從腳部開始的，可以將自己想像成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時候應該從投跳(投跳不同於跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動作會更加協調)開始練習，不要急於直接練習跳投，等你已經掌握好了發力的過程再練習跳投。

3. 跳投的出手點。對於我們這些非專業運動員，由於體能、力量各方面的欠缺，所以我並不贊成業余愛好者將跳投的出手點選在最高點，如果你在最高點出手時才感覺力量不足的時候，手會不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會穩定得多，命中率自然就上升了。

4. 舉球的動作。這也是大家很容易忽略的地方。由於正常的右手投籃應該是在頭的右上側(注意!球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發力原則，容易造成投籃的方向偏差)，所以在准備投籃之前就應該做好准備，右手前臂舉球的過程中應該一直是正對著籃筐的，球應該是在自己的身前偏右側一點垂直地面向上舉起，避免舉球之後再作調整，影響投籃的穩定性。

5. 側身的角度。由於是單手投籃，手是長在身體的兩側的，如果一點側身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準造成一定困難，所以適當的側身更有利於瞄準。側身的角度在30-45度之間是較為合適的，由於人體結構的原因，側身角度再大的話，會造成手臂很難舒服的直線伸出了。

6. 左手的扶球動作。左手扶球應該是在球的左上方而不是正左側，這個網上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動作，但是有一點要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點才行，呵呵。這樣的扶球動作有幾個好處：1、有利於右手的定型，形成三個90度。2、對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動作。

7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和並帶有適當的後旋轉，這樣在球接觸籃筐之後才容易進，但是很多人投出去的球有後旋轉了，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什麼呢?問題可能就出在扣腕這個動作上了。有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕很別扭，那是因為他是在投籃伸臂的動作完成了(就是手臂完全伸直了)再最後加一個扣腕的動作，給人的感覺就是動作不連貫，而且這樣投出去的球不穩定。正確的做法應該是將手臂手腕看做成一個整體，就像一根彈簧，伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了，手臂伸直了的時候，手腕應該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩的，這樣投出去的球才能柔和。這個用文字真的有點難寫清楚，大家可以自己體會一下。

8. 最後撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時接觸到桌面的，所以我個人建議使用食指和中指兩個手指撥球，食指和中指盡量張開，這樣能在最後出手的時候還能調整一下力量和方向，對於命中率的提高有幫助。當然這個是個人習慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。

9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點很多人會表示反對，這點我只是發表一下我自己的看法。因為我本來身高就不高，當防守的隊員跳起來蓋我的帽時，有很大機會擋著我看籃筐的視線，但是由於我從舉球到投籃出手都已經是對正籃筐的了，並且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最後出手的時候球能按照我預想的路線走就已經足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對我的命中率也不會有太大的影響。

二、盡量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢?問題就是出在這里了。如果你跳投比較准，那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法。

三、投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏，這點很重要!

四、投籃時機的選擇。

1、無球的時候。對於一般業余籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的!

2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊友幫你掩護後選擇投籃而不是突破的時候，隊友的正後方不是最好的選擇，原因有幾點：1、你的隊友影響你瞄籃了。2、隊友的身體會影響你舉球的動作。3、如果隊友切入了，你想傳球給隊友時是從隊友的正後方傳給他的，隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經常用這招的，如果防守方換位，並上前封蓋我，我就傳球;不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。

五、後仰投籃。這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招，並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的，後仰的角度應適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩，投出去的球當然不會准了，記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰卧起坐吧!

六、後撤步投籃。這也是主動拉開與防守隊員空間，為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要後撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。

七、最後就是多練習多打比賽了。如果你能做到像我一樣，每天500個三分球，500個跳投，500個罰球一天，堅持練一個月，你的投籃技術會突飛猛進的!想當年我練了差不多一個月，終於略有所成。當我練習到三分球500球進了386球，500個跳投能進420個，罰球500個能進480個的時候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率(最後強調一點，都是業余比賽，防守強度不能與專業的比)。

『捌』 打籃球怎麼投籃

操作方法
01
首先，學任何一樣東西都一樣，不能急於求成，尤其是投籃這東西，先要學會站起來，在學會走路，意識中要多想，多思，才能有所進步。

02
投籃姿勢和基本功訓練這個是核心，剛開始學的時候，一定要注意投籃正確姿勢，身體各個部位怎麼弄都要學的到位。

03
剛開始練習的時候，可以走兩側到罰球線各個位置練習單手投籃，注意手肘要90度，要利用手指去撥球，還有注意弧度，每天可以給自己制定個計劃，每個點投多少次，堅持下來肯定會有效果。

04
單手練習完畢，可以練習正常投籃了，距離里籃筐不要太遠，剛開始可以先練習踮腳投籃，逐步改善，每次投籃完，發現錯誤，都要及時糾正，慢慢的，你的投籃信心就有了。

05
訓練練習，可以找個小夥伴，叫他傳球給你，你就接球就投，注意姿勢的正確以及出手速度盡量快。

『玖』 打籃球時，怎樣的投球姿勢才是正確的姿勢。

正確的投籃姿勢
1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立
2.右手持球於肩部前上方，左手扶球
3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

『拾』 打籃球投籃技巧

投籃是突破最終目的，也是得分的有利手段，所以，一定要練好投籃技術。下面我為大家介紹打籃球投籃技巧，希望能幫到大家！

打籃球投籃技巧

1、虛晃投籃

接球後，有一次運球機會，在運球前，可以做投籃的假動作，蒙騙對手，然後再直接運球殺入籃下上籃。如果在運球時做投籃假動作，動作需與投籃動作一致，不然，很容易出現犯規的情況。需注意的是，最好做徐晃動作後，不要托著球，不然有被對手切球的危險。

2、跳步投籃

在整場球賽中，人需要不斷跑動，在跑動過程中如果尋找到較佳機會，就要進行跳投，為比賽多分。跳投時，重心要穩，手臂不能傾斜，所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的'位置，這樣命中率相對較高。

3、急停跳投

急停跳投是籃球賽中常用的技巧，會給人出其不意之感，但急停跳投技術性要求比較強，對身體的協調性要求也比較高，如果自認為技術成熟，可選擇這種方式避開對手，跳投得分。

打籃球怎麼跑位

即使在厲害的球員，也要掌握跑位方法，因為跑位真的很和總要，可以甩開防守人員，也可以讓防守變得更強，甚至還能為投球贏得機會。跑位的方法通常有兩種，第一種先作掩護，在對方球員中穿插，反跑，然後在跑動過程中創造外線空檔機會，但注意千萬別跑進限制區，不然會被罰球。

與第一種方法不同，第二種方法需要3個人輪轉跑位，破壞對方的戰術，創造外線機會。但這種跑法不能給內線投球隊員創造機會，所以，用得相對也比較少。在跑位時，為了能讓防守變得更牢固，最好分配好人員，不要一味亂跑，給對方創造機會。