籃球過人都精髓是什麼

❶ 打籃球過人的技巧

不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。

❷ 打籃球過人的技巧

打籃球過人的技巧有：歐洲步、夢幻腳步、穿花蝴蝶步、虛幻過人、背後運球過人等。

1、歐洲步。歐洲步是籃球帶球上籃時常用的一種過人技巧。利用手臂的左右晃動的假動作來迷惑對手，常用此技巧的球員有陵姿韋德、哈登、吉諾比利等，是一項實用性極高的過人技巧。

❸ 打籃球過人技巧

1、球技巧之基本功：運球時，眼睛平視前方而不是看著地板。重心要低而且穩。交叉運球時掌心向下撥球不要翻腕喲。練出一種球像黏在手上的感覺。 一切都源於運球的穩定。多練，多練。
2、運球基本功技巧之變相運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
3、傳球基本技巧之姿勢：雙手放於胸前，兩腿自然分開，手腕後屈，眼睛平視前方而不是看地板。
4、傳球方向和力度：掌握隊友的位置便於傳球，在恰當的時候傳球有利於給隊友創造良好的助攻。如果是傳球力道大了隊友接球有難度，傳球過慢了很可能被對手斷球。
5、投籃技巧：投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

❹ 籃球技巧過人4招

跳停運球過人,是五消空六七十年代運球過人頗具威力的重武器,到80年代末期就很少見到了。然而近幾年來我國的一些球員以及美國職業籃球優秀選手又拿起了這一過人的重武器,效果甚佳。以下是我教大家的關於籃球技巧過人4招希望能給大家帶來幫助!

4招籃球實用的過人技巧

第一種：突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，持球隊員則快速向那個方向運球突破;如果持球隊員迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個方向運球突破。

第二種：晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用習慣性的那隻手運球，一般用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候(手掌不可向上，那是屬於提球犯規的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動(晃人效果好不好，關鍵在於此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：持球隊員已經向右上方突破。

第三種：突破時最實用的招數：胯下運球。

運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對方的重心勢必向那個方向移動，此時持球隊員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手)，球到達右手(或左手)後，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截持球隊員，持球隊員已經與對方在於同一水平線，對方自然就無法繼續對持球隊員施加防守了。

第四種：三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：

左手運球，跑至對手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。以上說的4招還沒弄懂的話就來看下接下來的籃球技巧過人24招視頻吧！

籃球突破過人技巧：

突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個方向運球突破。

晃人效果最好，數做艾弗森成名絕技：用你習慣性的那隻手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候(手掌不可向上，那是屬於提球犯規的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動(晃人效果好不好，關鍵在於此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經向右上方突破。

其實不一定，因為你是有心裡准拿畢瞎備的.，你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破，而對方沒有心理准備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。

這一招要練好的話，關鍵在於你的肩膀晃動，只要你練得好，在節奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒~

突破時最實用的招數：胯下運球。

運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手)，球到達右手(或左手)後，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在於同一水平線，他自然就無法繼續對你施加防守了。

從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：

運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動之後，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，並迅速往左上方運球突破。

變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般)，從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。

V型運球：

運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜;從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。

三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：

左手運球，跑至對手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。

❺ 打籃球突破過人技巧有哪些

1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時准備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

6、如果第一步過了對方，則後面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊)，擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。

7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前後專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那麼加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之後，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背後帶球，變向帶球，轉身帶球等。

籃球教學之防守五要素

第一、移動

籃球場上的進攻是運動的，進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰術進行運動作戰，所以作為被動一方的防守者，受進攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守。

以盯人防守為例，當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫。

當面對的是無球隊員時，無球隊員的無規律跑動則更需要配合防守隊員的移動，鍛煉好身體的移動技巧，只有不斷的堅持訓練，才能提高這些防守的技巧。

第二、身體

有關於身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處於被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優勢，當你彈跳比對手好時，那你的空中優勢就體現出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識

在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉為守的瞬間意識轉換，在自己進攻完成以後或者說進攻被對方終結的時候，要迅速回到防守狀態。

不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對於一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎麼辦?應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進行一下補防。

第四、判斷

判斷是一個抽象的東西。可能只有零點幾秒的時間來讓你做出判斷，如對手擺出威脅動作時，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時間內做出判斷，選擇最合適的防守方式。

對手投籃的時候應該怎麼去干擾怎麼樣去封蓋，這都是一瞬間的反應，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規的圈套。

對運球人的防守不應該看著對手的球、腳、面部，而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。

判斷與意識一樣，是很依靠經驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規律.這需要一定的比賽經驗來積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能鬆懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最後幾秒鍾的願意而鬆懈下來，結果讓對手得分，這是很致命的。

因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最後有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最後一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。

如何選購籃球

1、纏絲

品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更准確，並且使籃球更堅固，不變形。

2、表皮

高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。

3、內膽

大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。

4、質地

辨別籃球好壞的標准最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的「彈跳力」。

好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的'要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標准。

5、能效

測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標准之一。

6、硬度

有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果

如何打好籃球

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

身體姿勢

兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作

運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

球的落點

一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合

運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

2、變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

3、傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

4、傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

5、投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

6、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直，籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

❻ 籃球十大過人技巧有哪些

1。最簡單和最基本的突破方法是在運球或傳球前用雙手緊握球。右腳（或左腳）向右上（或左上）邁一步，同時用雙手將球朝同一方向擺動。動作要一致。
當你快步走出一隻腳時，如果另一隻腳不動，你會很快地向那個方向運球；如果你快步走出一隻腳，另一隻腳會被你搖晃，也會向同一個方向倒下，你會立即把你的右腳（或左腳）放在左上角（或右上角），然後從那個方向運球。違反。用你慣用的手運球。我用右手運球到對手前面。當球停在右掌心時（掌心不能向上，是手球犯規），右手向上向右伸展，也就是說，將球向上向右推，同時搖動肩膀。搖動（搖動效果好，關鍵在這里），右腳向右上，左手向右揮動，讓對方產生一種視覺效果是：你必須闖入右上角。

事實上，不一定，因為你准備好了，你的右腳可以迅速收回並突破左上角，而另一邊沒有準備好，它的重心會向右傾斜，無法向左移動一段時間。這樣，你可以馬上突破他的防守。
如果你做得好，關鍵是搖動你的肩膀。只要你做得好，當節奏快的時候，你可以像答案一樣震撼人。

三。最實用的突破方法是在胯下運球。
當你運球到對方的前面時，右腳會迅速地移到左上角（或左腳移到右上角），而對方的重心一定會朝這個方向移動。這時，你立即用左手（或右手）把球從胯部抬到右手（或左手），球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即右轉。右上角（或左上角）移動，低下頭和肩膀擋住對方的腹部，這樣就不可能截住你，擋住他的行蹤。你已經和他處於同一水平，他自然無法繼續為你辯護。

4。第二次從弓下側運球，這是從上面一個改變，是更困難的。
運球到對方前面，右腳向右，左手從胯下到右手，同時身體上半部向右上傾斜，右手向右上，左腳向上，假裝從右邊突破，當對手重心向右移動時，你的右手立即改變方向，球從胯部向下傳到左手，並且迅速。運球到左邊。

5。變向運球：運球到對方前方，用右手控制籃球（如用手腕鉤住球），從胸部向左推，同時上半身向左傾斜，從左側突破。如果對手被你欺騙，重心向左移動，那麼當你的球即將離開手時，你的右手會改變方向。把球轉到右腳，從右上角快速突破籃筐。

6 V字運球：
運球到對手前面，上身向前，雙手從胯部或前面V字運球，運球時，要做到：如果球從左手到右手，上身向右傾斜；從右手到左手，上身向左傾斜，重復兩次以上，對手就會犯錯誤，朝某個方向前傾。這時，你立即向相反的方向運球。

❼ 籃球的過人技巧有哪些我們應該如何去練習

跳停運球過⼈，是五六七⼗年代運球過⼈頗具威⼒的重武器。到80年代末期就很少見到了。然⽽近⼏年來我國的⼀些球員以及美國職業籃球優秀選⼿⼜拿起了這⼀過⼈的重武器,效果甚佳。

二、籃球過人爆發⼒和速度技巧訓練方法

1、室內練習:提⾼⼒量

深蹲:提⾼⼒量的必須動作。以准備姿勢開始,腳尖微微向外分開,背負杠鈴，眼睛盯住牆上的⼀點;控制好⾝體,深蹲,保持姿態良好,直到⼤腿與地⾯平⾏。⽤腳跟⽀撐重量;恢復原始狀態,過程中保持胸部姿態

2、⾼翻:這是⼀個要求有點⾼的技術動作,但是對於提⾼爆發⼒和⼒量很有效果。杠鈴緊貼脛⾻;⽤准備姿勢抓緊杠鈴然後進⼊硬舉姿態,鎖背,肩膀向上,腹部肌⾁和胸部彎曲。注:所謂准備姿勢,即雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,⾝體前傾,重⼼落在雙腳前部,胸部提⾼,⾝體保持平衡。

❽ 籃球過人技巧

以下是籃球過人技巧方法：

第一招：順步突破。

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優勢在於啟動速度快，而劣勢在於一旦被對手判斷到行進路線，很容易被卡住行進方向。所以在進行順步突破時，節奏的變化很關鍵，啟動加速的那一下，後腳蹬地發力並降低重心，這樣才能一瞬間就過掉防守人，然後上籃取分。

跳步需要注意的要點，是你跳步落地後是雙腳落地還是單腳落地，如果是雙腳落地，那麼兩只腳都是中樞腳，無法再移動。而如果單腳落地，那麼還可以再跨一步，視為三步上籃的一個變化。

❾ 籃球過人技巧

[原創*自身經驗]假動作是對於同等身體條件的對手,或者身體條件比輪畝你還好的對手的必要手段,也是唯一有效的手段,尤其是對於學生來說,一般身體素質相差不多的時候,利用速度和步伐不太容易奏效,而花哨的運球,胯下變向等也不容易速成,尤其容易失誤,(不要炫耀你的胯下運球有多熟練,也許你100次才失誤一次,但這一次就可能葬送整個比賽,)
沒什麼好的建議,多看視頻和街球比賽
記住,拿到球之後,第一件事不是運球,第一事實尋找有沒有傳球的機會,沒有的話做出假傳的假動作,然後看看有沒有投籃的機會,如果沒有空間,就做世念出投籃的假動作,最後做出反方向運球的虛晃假動作,然後加速運球,尋找突破或者傳球臘返森的機會

❿ 籃球過人10大必學技巧

如下：

1、運球時不能過高，要低，兩手之間首段空運球插花速度盡量要快。

2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時准備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

6、如果第燃森一步過了對方，則後面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高者瞎手上籃或者後仰投籃。

7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

9、學會做假動作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。或者我們做出要傳球的假動作，然後騙到對手後突然加速突破。

10、胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。