打籃球對韌性有什麼好處

❶ 打籃球有什麼好處

長個子，提高有氧能力
雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧力。因為籃球是個「高人」運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是「要生存，得往上長」！
我還記得當年在南京中山東路少體校訓練時，我們經常偷偷把體操隊的跳板拿來過過扣籃的癮。晚上睡覺的時候，也經常會做飛起來搶籃板球的夢。一個對打籃球長個子最簡單的「科學」證實就是和我的三個哥哥比，我的個子最高。

❷ 籃球運動的好處是什麼

打籃球作為一項全面運動，那麼，打籃球有哪些好處呢？接下來是我為你帶來收集整理的經常打籃球有什麼好處，歡迎閱讀！ 經常打籃球有什麼好處 篇1 打籃球的諸多好處 1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。 2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。 3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。 4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。 5、肺部及呼吸系統：長期進行打籃球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球後沒有復發，不知道有沒有關系？ 6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。 談棚鄭打籃球有利於形體健美 7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。 8、腰和棗部、臀部：打籃球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。 9、膝蓋：有人說打籃球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。含頌 10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常打籃球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打籃球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？ 11、腸胃：打籃球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。 12、肌肉：長期打籃球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。 13、骨骼：長期打籃球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質 經常打籃球有什麼好處 篇2 1、有效預防心血管病 籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 2、控制體重與改變體形 過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 3、增強心臟功能 經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 5、提高消化系統的功能 籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質 這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。 經常打籃球有什麼好處 篇3 1、改變身材 不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因為籃球架高3米，打球時為了投籃，要不斷跳躍，有助於長高。另外，籃球又是一種對抗性極強的運動，在碰撞中肌肉會變得更扎實，體內的脂肪也會有所消耗。 2、變得勤奮 籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續訓練，不然，球技太遜會影響隊員。而持續訓練可以讓一個人變得更勤奮，慢慢養成良好的生活習慣。 3、增強意志力 比賽中每個人都可能遇到困難，也可能會出現因輸球而情緒低落的情況，通過調整，人的意志力會增強，掌握解決問題，調整情緒的方法。 4、反應變快 打籃球時，要不斷傳球，人在未接觸球前，會對球的角度進行分析，由此判斷在哪個位置能准確接球，反應速度也會隨之加快。 5、嗓子變好 打籃球時，要隨時根據場上的'情況為隊友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。 6、人際關系好 籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會認識很多朋友，與朋友間的關系也會慢慢變好。 經常打籃球有什麼好處 篇4 一、身體健康，促進成長 據調查，全國85%以上的學生都處於亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛煉有增高的效果。 二、增強血液循環功能 其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。 三、訓練神經系統反應 打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度，有利於孩子大腦發育。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。 四、團結意識增強 籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。 五、發泄情緒 任何運動都可以宣洩心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時打籃球就是一個很好的宣洩方式，不僅如此，還能認識更多朋友，何樂而不為? 六、打籃球的男孩勤奮、執著 籃球難度多樣，不經歷足夠的訓練甚至無法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術非常基礎，但也要經歷一個從無到有，從不會到會的過程，所以這個過程正好培養了孩子正視困難的決心，為將來的生活和學習提供良好的基礎。 七、增強心理健康，提高社會適應能力 籃球運動能有效緩解學習的壓力，而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力，調整及維護孩子的心理健康水平。 同時，籃球作為集體項目體育運動的傑出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關系等。 八、利於個性發展和人文素質的提高 通過練習的過程，能使孩子的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。

❸ 打籃球可以鍛煉身體的柔韌性嗎

可以的，打籃球要活動，可以了促使身體各機體運轉，可以很好的增加身體韌性。

❹ 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

你好。籃球運動確實讓人心神嚮往, 本人在初中高中當時是出了名的翹課王· 最後導致班主任在讀報課時間直接在籃球場等我。哈哈 當然這種辦法是不可取的！

打籃球主要可以鍛煉身體哪些地方呢。首先看你在場上對抗比賽的時候的狀態是一直在跑，爭搶，防守 還是在籃球場上散散步接球投個籃了。

1 .如果只是在籃球場上散散步接球投個籃這樣的 什麼也鍛煉不了 還不如回家看電視 。應該可以給微信運動添加一點步數，還有就是下一次打對抗大家都不想和你一組這樣吧。

2 .相對應的在籃球場上敢打敢拼（但是也要以防受傷，崴腳真是野球場最常見的一個受傷方式了，需要保護好自己）。

鍛煉身體的哪裡：

當然籃球運動也不僅僅就是可以鍛煉一個人的身體。還有其他方面 例如

最後對於常年打籃球的夥伴一些建議：

1.不管是工作還是正在學校豐富自己 一周最少得抽出一點時間到籃球場上釋放一下自己。 不要忘記以前的自己對籃球是那麼痴迷和熱愛 。

2.不管是工作還是正在學校豐富自己 打球一定要保護好自己。

3.就是祝大家身體倍棒。加油

送大家一句本人很喜歡的一句話

1，反應能力

打籃球能很好地鍛煉我們的反應能力，不僅在身體上和技術上，而且事先要有智慧或判斷力。只有這樣，我們才能更好地做出一些反應。如果我們頭腦清醒，這對我們大腦的神經反應能力會有很大幫助。

2。增強骨骼發育功能

打籃球消耗了我們很多體力，它可以驅動我們的肌肉力量，並在打籃球的過程中做出一定的反應。這需要我們的耐力。對青少年來說，平時打籃球可以讓我們的骨骼長得更好，讓我們越來越強壯。

3。「血液循環」正在打籃球，這對我們的 健康 有許多特殊好處。打籃球還能使我們的血液循環系統更加強大，增強我們身體的心肌收縮功能。它對我們的心臟也有一些好處。它能使心臟功能更加完美，血液更好地流入我們的全身。

4。團隊意識增強

籃球是一項團隊運動，是五個人的聯合運動，打籃球時非常好的合作也是極好的，這可以體現籃球的真正含義。喬丹非常強壯，但是公牛隊也需要五個人在球場上比賽。永遠不要忽視皮蓬和羅德曼的能力。

5。「增強體質」我們可以鍛煉身體素質，培養興趣，使我們的體質越來越強壯。總的來說，籃球運動員非常 健康 。這也是一種非常好的興趣和愛好，也非常有利於增進朋友之間的感情。

打籃球能夠鍛煉的身體部位幾乎是全方位的。

1：身高的變化。這個變化最主要的階段在學生時代。兩個身高相同，年齡相同的朋友，一個喜歡打籃球，另一個不喜歡打籃球。那麼一段時間之後就會發現打籃球的那個朋友身高變化很大，基本上能長高5-10cm左右。

2：彈跳的變化。打籃球就需要去面對「搶籃板球」，能夠搶到籃板球就需要足夠好的彈跳。因此長時間的籃球運動會讓自己在彈跳方便有著顯著的提升，因人而異，最基本也會提升20cm的彈跳。

3：體型的變化。不打籃球之前基本上會是臃腫的身材或者瘦弱的身材，長時間的籃球運動者基本上保持了勻稱的體型。

4：四肢的變化。打籃球之後會感覺到自己的雙腿更具爆發力，雙臂更長了，雙手抓球更穩了。

1：讓自己的身體更加的 健康 。俗話說：「生命在於運動」。經常打籃球可以保持 健康 身體。

2：讓自己擁有敏捷的意識。籃球場上瞬息萬變，就需要自己隨時保持著敏捷的意識，天下武功，唯快不破。只有敏捷的意識才能助自己在籃球場上有所展現。

3：讓自己更具耐力。打籃球是一個對於體能消耗巨大的運動，長時間的籃球運動會讓自己在耐力方面有著顯著的提高。畢竟擁有好的體力的自己，就意味著在籃球場上擁有更多的機會。

4：讓自己具備團結協作的能力。籃球運動是5個人的運動，隊友之間想要取得比賽的勝利需要默契的配合和團結。因此長時間打籃球會讓自己具備團結的意識和協同作戰的能力。

5：可以結交更多的朋友。喜歡打籃球的自己會在籃球場上認識更多志同道合的球友，廣交朋友。

因此打籃球是一項積極 健康 且具備正能量的運動，百利無一害。

打籃球是一個可以鍛煉全身的運動。

我是個真實的例子。因為我身高不高，在球場只能打後衛，野球場上也無法在內線造成極大威脅，所以我偏向於投射。

經常投射的人 ，肯定能鍛煉自己的手部肌肉群，以及腿部。如果是 跳投 ，那就還可以鍛煉腰腹。

我因為身高不高，防守人即使防守我外線，我也要後仰跳投才可以不會被冒。時間長了，腰腹力量確實一直保持增長。

如果你以突破為主的話，更鍛煉人的爆發力和彈跳，當然也可以腰腹。

總之，籃球運動可以鍛煉的部位太多。運球就是一種鍛煉 手臂 的運動，投籃是整個身體的綜合性的運動，肌肉與體力、耐力、韌性、彈跳力、爆發力都是一個鍛煉。

經常打籃球，對身體一定是好處多多的，是個很 健康 的運動。 只要注意運動量，運動量過多會導致關節磨損嚴重。

作為一個堅持長達10年的籃球愛好者，覺得有些許感受可以分享給你，希望能給你帶來幫助。

一.鍛煉部位：

1.首先，打籃球是一個全身心參與的項目，需要腦力和體力共同完成。同時，籃球是一個在球場上不停的往返跑的運動，需要你強大的體力和意志做支撐。所以，經常打籃球可以鍛煉你的肺活量。使你的肺部器官得到很好的鍛煉，不至於上樓，其他劇烈活動而感到胸悶氣短。

2.其次，打籃球也是一個拼腦力的運動，經常打球可以鍛煉你的腦部容量，細胞代謝速度加快，血液流速加快。

3.經常打籃球也可以鍛煉你的腿部肌肉，變得更加緊實有力。

二.好處：

1.眾所周知，打籃球是一個全面的運動，所以，經常打球能夠給你帶來全身心的好處，豐富大腦細胞，增加腦容量，讓你的思維變得更加敏捷。

2.打籃球可以增強你身體的抵抗能力，避免患上輕微的感冒，發燒等一些小病，我們經常說：感冒了打場球出出汗就好了。所以，道理就在這里。

3.打籃球也是一個意志力的比拼，經常打球可以增強你克服困難的韌勁，面對困難時積極應對而不是消極逃避。增強信心和抗壓能力。

總之，打球不僅是身體素質的提升，而且可以給你的人生帶來另一種思考，讓你的氣場變得更加強大。

籃球這項運動已經一百多年了，雖然當今世界依然是美國一家獨霸，但是打籃球的潮流已經越來越廣了，許多國家也都出了一些超級巨星。雖然這些巨星也都在美國NBA打球！誰讓是美國把籃球這項運動發展到了極致呢。

這里也不是吹噓美國有多好。但是美國的籃球文化確實比其他國家要好得多。

國內許多籃球場地建設起來根本不是為了發展 體育 ，純粹是擺個樣子，從不開放，還美其名曰怕其損耗。所以現在國內大中小城市能夠使用的籃球運動場地簡直少之又少。大多數人甚至到大學校園和大學生搶場地。

吐槽了這么多其實也沒什麼用。以前大學的時候每天閑暇的時間都可以打球。工作以後時間不充裕，但更主要的還是場地太少，一個城區能有一兩塊就不錯了。

打籃球最主要的還是一種休閑的、 娛樂 的運動。鍛煉身體什麼的不如直接去健身房來的系統直接。打籃球的人都有這種感覺，球進的時候帶給人一種莫名的愉悅感。在緊張的工作和學習之餘能找個發泄的地方。

打籃球除非你可以每天都打，或者經常的鍛煉，可以增強身體的核心力量、協調性已經肺活量等等。隔三差五或者偶爾才打一次只能當做是 娛樂 休閑的活動了。

打籃球是可以鍛煉身體的，不過要經常的去鍛煉才有意義，而且籃球這項運動有競爭，更有合作，對於小孩子還是很有幫助的，所以越來越多的家長選擇給孩子報個籃球班什麼的，還是很有必要的。比只讓孩子整天學習文化課，一點戶外運動都沒有要強。而且打籃球可以增加人際交往，結交更多的朋友。

說個 搞笑 的事兒，愛好籃球的男生幾乎都有這個習慣，也不能說是習慣，就是小動作，聽過好多女生吐槽，說無法理解，就是男生經常會在走著走著突然做出一個投籃的動作，行雲流水，自以為特別帥。其實女生們心裡的潛台詞都是：神經病！

哈哈哈哈~~~

雖然說打籃球是能夠鍛煉身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛煉到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛煉的部位都會有些差別。

打醬油類型的人而言，鍛煉的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛煉著手臂腕力比較多，另外輕微鍛煉下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛煉到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛煉方式最適應，不容易受傷。

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛煉是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛煉。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體 健康 成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風濕痛，所以這里不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛煉自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛煉是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

做為一個運動達人，分享一下打籃球的體會與個人經驗。

一 籃球運動需要有很多動作，比如跑，跳，運球，投籃，變向等等。所以基本上全身的肌肉關節多會得到鍛煉，但最主要的部位應該是小腿，大腿，腰腹，手等。 當然如果堅持長期強度大的籃球比賽對心肺功能，耐力也有很好的提高。

二 打籃球的好處就很多啦：

1 最重要的肯定是鍛煉身體，增強體質，保衛祖國 !

2 現在快節奏的 社會 ，生活壓力大，打籃球可以放鬆身心，釋放壓力，我以前心情不好，工作，學業不順心時就經常抱著籃球去公園球場找人打球，一個字 : 干 !

3 打籃球還有社交功能，通過運動可以認識很多志同道合（狐朋狗友）的球友，大家一起打球，球場上爭吵，較勁。球場外一起擼串，喝酒，吹牛。給生活增加了很多樂趣。

4 籃球還是一種很酷的運動，很多學校女學生對會打籃球的男生芳心暗許，一些籃球明星也是很多瘋狂的女粉絲。可以說籃球是泡妞的一給神器。或許這個好處已經超越了籃球的本質。哈哈，簡單就寫到這里。

首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。

下面我為大家分享，我個人對這個問題的看法與意見，希望我的回答能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。

一.打籃球主要鍛煉的是核心肌肉群

打籃球鍛煉手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投籃準的前提是全身力量足，只有力量足，才有穩定性，才能有命中率。

二.打籃球會提高身體耐力

我以前讀書打球，雖然打的不是很高，但是可以認真打一下午。現在上班了，打球時間沒有讀書那會兒多了。現在打球高強度對抗下，自身體力就會不足，耐力也跟不上了。

三.打籃球可以廣交朋友

讀書打球可以結交很多同學，周末可以度過美好的時光。進入 社會 ，有些在國企事業單位裡面，有些在工廠裡面，這些團體都會組織一系列的比賽。打籃球是社交的一種技能。

大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望一起評論出來共同討論這話題。

我最後在這里，祝大家生活愉快每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

首先，籃球是一項 體育 運動，擁有所有 體育 運動擁有的對應的優點。鍛煉身體，保持 健康 。

優秀的籃球運動員無一例外都有著優秀的身體素質：

籃球是一項對身體機能要求很高的運動，力量，速度，敏捷，柔韌等等方面都有一定的要求。任何一項的缺失，都會限制你成為一名優秀的運動員。但是同時，也正是因為籃球對於這些身體機能條件的要求，同時也反向鍛煉你的這些身體機能。所以說：打球百利而無一害，拿起籃球，去球場運動吧！

❺ 籃球運動有哪些好處

籃球是一項非常有意義的體育運動，而且打籃球的好也不少哦。打籃球不僅可以鍛煉身體，使身體變得更加強壯還可以培養球員之間的團隊精神與協作能力。你喜歡打籃球嗎?打籃球有什麼好處呢?快跟我一起一起看看吧!

一、打籃球對於身體上的好處：

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的.代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

二、打籃球對於心理上的好處：

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

三、打籃球對於精神上的好處：

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)

2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)

3、真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰斗)

4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)

5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協助的團隊)

打籃球需具備的精神境界：

1、不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;

2、不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼(永不放棄)

3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。(珍惜手上球，珍惜眼前人)

4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態，輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。(看待輸贏，平常心看世界)

5、贏要贏得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。(不要輸不起)

❻ 身體柔韌性對打籃球有何好處

柔韌性會對爆發力有很大幫助
特別是彈跳
還有就是身體更加靈活
動作不會很僵薯清硬尺賀
一整套動作能夠連貫完成。
假動作變向也會比較逼真。
大概就陵手派是這樣了。
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`謝謝採納。

❼ 打籃球能帶來什麼好處

打籃球能帶來什麼好處

打籃球能帶來什麼好處，生活中很多人喜歡打籃球的，籃球運動1896年傳入中國。1896年，籃球由天津中華基督教青年會傳入中國，隨後在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動，下面看看打籃球能帶來什麼好處。

打籃球能帶來什麼好處1

1、速度和耐力提高

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，非常適合把籃球作為一項日常運動。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習後，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

3、靈活性提高

籃球並不是只靠蠻力的，需要不斷轉變打法，才能應對球場各種突發情況，所以，打籃球後，人靈活變通的能力會增強。

4、敏銳性提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

打籃球能帶來什麼好處2

提升體力和耐力

一般來說，打籃球需要消耗的體力也是很大的，而且時間也是較長，你在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的。所以你參與籃球比賽多了之後，體力和耐力都能從中能到提升。

鍛煉反應能力

籃球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應的，是需要你在短短時間內就能判斷出怎麼去運球，怎麼能進球。而且這是一個團隊運動，也需要進行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛煉。

身體靈活度增加

籃球需要你懂得怎麼從對方的包圍中突圍出去，所以在打籃球的過程中，身體的靈活度也會不斷的增加。

排毒養顏

在打籃球的時候，體溫會慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，這就能夠將身體中的一些毒素帶出來，可以起到一定的排毒養顏效果。

有助於長高

打籃球是有很多的跳躍動作的，對各個關節也有持續的影響，對於長高是有利的。而且可以促進大腦中分泌出大量成長激素，而這些成長激素又可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細胞，從而使身體長高。

改善視力

在打籃球時，你的眼睛是跟著球在動的。雖然這種運動幅度很小，但這種飛快的掃視可以刺激視網膜神經細胞，視覺神經隨後將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致，能夠讓你的視力變得敏銳，經常這樣做會讓視力慢慢改善。

有利於注意力集中

打籃球的過程，是不允許有走神的。在那段時間內，精神是緊綳的，注意力也是高度集中的。多參加籃球運動，是有利於你做其他事情的時候，集中注意力的.。

有利於增強團隊意識

打籃球是團隊作戰的運動，也是很考驗團隊默契的運動。在打籃球的過程中最重要的是團隊中的5個人互相配合。這對於培養團隊合作的意識是很有幫助的。

可以發泄情緒

當你心情不好的時候，打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。

增進食慾

打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

預防心血管疾病

打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。能有效的預防心血管疾病。

打籃球能帶來什麼好處3

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

2、控制體重與改變體形

如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

4、降低糖尿病發生的危險性

經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

打籃球的壞處

容易受傷

籃球比賽的對抗是比較激烈的，很容易發生碰撞等情況。對膝蓋的沖擊力也是比較大的。關節韌帶拉傷和扭傷也是常見的。

打籃球前的熱身運動

想要在最大程度上避免打籃球時出現運動傷害，那就需要在打籃球前做好熱身運動。

慢跑熱身

在進行籃球運動之前，選擇慢跑幾分鍾，可以較快的使自己的身體投入狀態。可以圍著籃球場慢跑幾圈，讓身體微微出汗即可。

拉伸運動

在打籃球時手腕、腳腕、膝關節等關節部位是用到最多的部位，所以在運動之前需要進行充分的熱身。而身體其他部位也是需要進行適當的拉伸來使得肌肉、韌帶活動開。

頸部拉伸

將頸部充分地前後彎曲，向前要達到胸部，向後讓頭部與地面平行。然後在向左右兩側交替拉伸頸部，讓它的側面肌能夠充分得到伸展。

❽ 鍛煉身體柔韌性對打籃球有什麼幫助

低手大幅度伏鎮啟變向，拉桿上籃，後仰跳投 後衛必備技能 做到這些動作的首個要求就是你的柔韌性必須滿足要求 同時加上必要的滯空時間 空中折疊 做動作 都需要柔韌性 提高柔韌性的方法也很簡單 但要堅持 ：仰卧起坐缺如 一些常見的伸展運旅櫻動 「 經常 」 扭動腰部 腰部得柔韌性是要求最高的 希望能給予滿意答案

❾ 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

對於體育運動來說，我更喜歡的是打籃球，因為打籃球對於健身來說，非常的有好處，在打籃球的時候能夠活動起全身的關節和肌肉，讓自己的全身都活動起來，這樣對鍛煉是非常有好處的。打籃球能鍛煉自己的腿部，腰部和上肢的對抗力量，那些經常打籃球的人，他們的心肺都是非常的好的，每天要堅持打一個小時籃球，對身體健康是非常的有益的。打籃球還可以認識很多的朋友。我們都非常羨慕打籃球擁有很完美的身材，他們身上的肌肉線條是非常的明顯的，打籃球可以鍛煉自己的身體形狀，達到完美的體型。據科學介紹，在打籃球的時候可以增強自己的免疫力，因為在打籃球的時候，全身都跟著動了起來，促進全身的循環，這樣可以使免疫力增加，對於身體比較肥胖的人來說，打籃球也是一種減肥的方式，每天打一會兒籃球，可以使我們的身體更加健康。

❿ 籃球中什麼是韌性

就是在比賽中的毅力，在最艱苦的時候能否堅持到最後。主要是一模襪種心裡韌性。
心理韌性
用在心理豎碼鬧學上，是一種壓力下復原和成長的心理機制，指面對喪失、困難或者逆境時的有效應對和適應。不僅意味著個體能在重大創傷或應激之後恢復最初狀態，在壓力的威脅下能夠頑強持久、堅韌不拔，更強調個體余罩在挫折後的成長和新生。