籃球抖肩怎麼鍛煉

A. 籃球中抖肩到底是怎麼抖的，詳細說明下，謝謝

抖肩的時候不要直接踏出變相那隻腳，比如左變到右，不要直接邁左腳。要先小幅度的移動右腳，右腳落地時有小幅度的重心偏移，再狠狠的邁出左腳，這樣微小的重心變化就能抖出風騷的肩膀，配合頭部的動作，是很完美的抖肩。
抖肩是很好的一種過人的方法，但是需要經過長期的練習才可以。再加上實戰的話，會使一個人的抖肩虛晃技術達到很高的水平。

B. 籃球過人時怎麼抖肩，會的朋友教教我！

在過衡告人的時候注意好球，盡量把球控制好，兩個左右抖肩假動作晃起兩人的重心後，利用兩人中間露出的一個小小的縫隙穿過就可以了，注意好重咐派明羨絕心就可以了

C. 求籃球抖肩方式方法，及抖肩出來後的幾種進攻方式 ，

抖肩分為抖左旅森皮肩，抖右肩和抖雙肩。
抖的方式分為左右抖和前後抖。
抖肩出來春遲後的進攻方式分為突破上籃，急停跳投和運球失拆差誤。

D. 抖肩的基本動作

抖肩的基本動作如下：

1、使用站立式方法來練習，首先將身體放鬆站立，手臂自然向外張開，雙手進行握拳、半握含旦拳，頭部的下顎微微向上抬起，向前方進行挺胸擺動肩膀即可。

需要知道的是抖肩的發力點是在肩胛骨後邊，試著找到肩胛骨的兩個發力點，將發力點找到後，使用肩胛骨帶動肩膀抖動，數著節拍前後交替，將節奏提升得越數越快，身體越放鬆，速度越快鍛煉效果就越好。不過抖肩要注意力度，不要訓練過量，以防1受傷。

2、使用坐式訓練法來進行練習，首先找個椅子坐在上面，然後雙手自然地握住椅子邊緣，腰背挺直，讓雙肩呈前後位依次移動即可。

使用坐式訓練法要想像肩膀的前方有兩處按鈕，自己使用肩膀來輪流去觸碰它，打開它。當熟練以後，將觸碰的速度進行提升，用背部發力去帶動肩膀，就會達到抖肩的狀態了。

抖肩注意方法：

1、充分活動肩關節。能自如地抖動肩膀，說到底需要的就是肩關節的靈活性，而靈活的基礎就是柔韌，因此猛知，練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。

方法：用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌，根據個人的程度調節次數和速度，感覺肩膀發熱，目的是把肩膀充分活動開。

2、練習肩關節彈性。肩膀抖動起來的時候，其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關節的柔枝老消韌和開度，抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關節活動完畢後，要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。

方法：肩膀的運行軌跡同點肩，但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力，然後讓肩膀自己彈回，關鍵是找到放鬆彈動的慣性。可以先從單肩彈動開始練起，熟練後再練習雙肩彈動。

3、抖動，調節，再抖動。現在開始正式練習抖肩，這是最艱難的一步，也是最需要堅持的一步。一開始可能會感覺很輕松，但不出兩分鍾，也許就會感覺肩膀開始發僵，肌肉開始酸痛，甚至不知該怎樣用力了。但這時不要讓肩膀停下來休息，否則就前功盡棄了。

方法：可以放慢速度用點肩的方式進行調節，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然後再重新開始抖動。 這樣的練習，依各人情況，每次堅持練習20分鍾以上，直到有一天能做到20分鍾持續、輕松、不停歇的肩部抖動，那就算成功了。

E. 打籃球抖肩的要領是什麼

我覺得首先你要有扎實的基本功，打好籃球最重要的就是基本功。 為什麼喬丹最厲害，那不僅僅是因為他有出眾的身體素質，他的基本功才是他成為神話的基礎！
做假動作抖肩你首運扮先要蹲消悄畝下來做動作，也就是降低重心，然後腳下的步伐要控制好，清楚防守人的位置，做抖肩動作時切記要腳下步伐扎實，不要一拿森晃自己就不穩了，那樣還可能走步。
這個不時一時半會就能用好得！ 需要日積月累，把基本功練好先！

F. 籃球突破抖肩

抖肩是突破的前兆，一般突然啟動，特別是爆鉛搭發力特別猛時，肌肉會自動抖，不信你試試。
於是這便拿來做假動作，突破時抖肩+側身+手臂動作+轉頭，是很好的陪激明虛晃動作，讓人以為你會往這邊突破。蘆告

G. 打籃球時怎麼抖肩

籃球抖肩有什麼技巧？ 人說向右運球往左晃，但是不明白。請高手指點一下！ 這和個人習慣有一定的關系，習慣於右邊突破的則喜歡抖左肩，然後一個變向過去，左手將則相反，抖肩在背打的時候效果很大，連續的抖肩可以把防守球員晃得不知天南地北
下面來解說一下子，右手球員向左抖是應為他習慣於向右邊突破，向左晃肩可以把防守球員晃偏重心，從而突過去 抖肩用處不是太大 還是學學交叉步變向 你看見的抖肩並不只是肩在抖，就想波動理論一樣，力量都是從下面的根源出發的，所以身體的柔韌性和協調性以及肢體的力量是基礎，這些都做到了，既省力又有效，如果只是刻意抖肩，下面都是木頭的，肯定不好看，效果也不好。籃球講究全身配合的，有機會共同切磋提高，回答完畢。有人說向右運球往左晃，但是不明白。請高手指點一下！ 這和個人習慣有一定的關系，習慣於右邊突破的則喜歡抖左肩，然後一個變向過去，左手將則相反，抖肩在背打的時候效果很大，連續的抖肩可以把防守球員晃得不知天南地北
下面來解說一下子，右手球員向左抖是應為他習慣於向右邊突破，向左晃肩可以把防守球員晃偏重心，從而突過去 抖肩用處不是太大 還是學學交叉步變向 你看見的抖肩並不只是肩在抖，就想波動理論一樣，力量都是從下面的根源出發的，所以身體的柔韌性和協調性以及肢體的力量是基礎，這些都做到了，既省力又有效，如果只是刻意抖肩，下面都是木頭的，肯定不好看，效果也不好。籃球講究全身配合的，有機會共同切磋提高，回答完畢。

H. 籃球大幅度抖肩體前變向怎麼練球拉不過來

連續胯下運球，注意自己的肩怎樣抖的。然後以後要突破的時候先這么抖上幾下。再運球，最好頭也團岩兆跟著晃，這樣更有趣，想大胡塌租子棗搭來中國那樣。。。帥！~