❶ 3年級就和體育老師練籃球老師要示範什麼動作都是叫我示範但我不知道為什麼我越打籃球覺得越沒以前打的好
這個就是競技類所謂的瓶頸，無論是運動員還是其他的領域，只要涉及到競技類的領域，無論是運動員還是此類領域的人，都會出現你這樣的感覺，覺得自己的技術停留在一個層次上，沒有往常那種得心應手的感覺，出現這樣的感覺說明了三種問題。
1、你真正達到了此類領域某種頂峰的高度。
2、你的自己本身的訓練已經無法滿足你的進步，所出現了技術停留，被成為瓶頸。
3、你周邊的競爭壓力已經沒有，也就是說你經常在一起打球的對抗，你穩占上風。
我想你應該是2到3的問題，你從三年級跟著你的老師練習籃球，現在說明你們老師的訓練已經無法滿足了你的要求（可能你自身沒有發現，但是在你的技術層面上的確出現了）。其次想解決的話，你要經常和一次而比你年齡高很多的人群打球，然後自己在網上下載一些個人的基本功練習（運球、投籃等），刻苦努力的練習，克服乏味的單獨練習,只有這樣你才能突破瓶頸，找到往日球技不斷上升的快感。
❷ 體育老師喜歡打籃球怎麼辦
體育老師一般都喜歡這個運動，多去陪陪他，跟他一起開發點愛好
❸ 怎樣打籃球打籃球技巧
說到體育，首先要想到籃球，那麼要成為一名籃球大師，我們能做些什麼呢？你知道打籃球需要知道哪些技巧嗎？邊肖今天會帶你去整理:例如，學習運球、投攜辯籃、傳球等等都是非常重要的基礎！你如何在球場上打籃球？讓我們聽聽邊肖所說的和你辯李缺所說的之間的區別。首先，先學會傳球。傳球其實就是把球傳到隊友胸部兩側的傳球技術。操作要領是:雙手單手同時持球，然後預測隊友的位置，選擇合適的力量將球傳給隊友，以保證飛球在預測的球道內。傳球技術是籃球的基本功。籃球是團隊項目，練習傳球技術很重要。在球場上，傳球的方式要看實際情況，也要注意一些隨機的變化。雖然方法不同，但有幾點是一致的:所有的傳球都是用手指做的，而不是手掌，用手掌傳球也是很多新手學生的誤區。在這里，邊肖將和大家分享一個方法:傳球時，為了控制球的速度和方向，手指要盡量張開(但不要太僵硬)，手腕要靈活。第二:學會運球。學會傳球後，有人來搶球怎麼辦？這里是運球的需要。運球時右手五指張開，用手指和指根外側及手掌外緣觸球，但手掌不觸球。球擾升低時以手腕為軸，通過手腕和手指的力量增加球與地面的接觸速度。達到控球的目的。高盤帶在身前時，以肘關節為軸，用前臂、手腕、手指盤帶；高彈球一側，肩關節為主軸，小臂、手腕、手指的力量配合運球。當球被壓下時，手隨球上下控制球的時間要盡可能延長，有利於護球，根據情況改變動作。其實說多了，大家都練比較好。第三:學會投籃。當我們運球到合適的位置，隊友被對方防守時，一定要果斷射門。當你要用指尖拍籃球的時候，可以輕松發力，提高球的方向！擊球時，球身兩側的柔韌性大大提高！在投籃的同時，腳的重心變得由腳趾支撐，使得投籃者容易移動，並且通過空隙知道投籃是最能贏得女生芳心的時刻，所以很多男生都會在空中練習投籃。要想在空中練習這個動作，除了掌握地面的投籃要領外，還必須加強肌肉。尤其是腹肌最重要。因為空氣中的核心作用力來自於腰腹的力量，所以一定要加強腹肌和腰肌！第四:思維能力。打籃球不僅僅是用身體和技術。有時候你需要你的智慧去思考或判斷。打籃球的時候，如果頭腦很清醒，對大腦神經有好處。增加骨骼發育。眾所周知，從小打籃球的男生長大後一般都比較高。是因為打籃球必須消耗一些力量來帶動肌肉。同時需要有一定的耐力。對於青少年來說，打籃球可以更好的發展骨骼，讓他們越來越強壯。同時提高人們的決策能力。在變化的過程中，運動員被迫果斷決定什麼時候投球，什麼時候越過封鎖線，什麼時候和隊友傳球，等等。還一直在想，對方的優勢在哪裡？我們的優勢是什麼？如何發展和避免失誤，打造最佳陣容？雖然打籃球是一項運動，但它對我們的好處是不言而喻的。其實以上系列介紹的五大技能也是基礎。如果你想打好籃球，勤奮可以彌補你的不足。
❹ 體育老師總說我打籃球動作太強硬,跨下,跳投,過人,都僵硬,那應該怎麼改正這個弱點啊 [仔細的說明}
其實這個能改的 我以前動作也硬 投籃還用支的那種 丑的不得了 自己沒感覺 後來我哥們告訴我才知道的 然後他就教我怎樣改
他說:你平時動作就不要太快 就說走路 慢慢走 不要八字腳走
多看視頻 不要求作出很多動作 只是要把每個動作做好
還有 運球時用手指和手掌之間 不要整個手運 雖然運的穩 但動作會比較硬 打球時 放鬆心情 想著只是玩 不要太在意 不要太注意自己的動作 越想動作越不自然 不想反而會好些 慢慢就會改掉了
還有就是多練習了 不用總和別人打 自己打也很好 練練運球 你會漸李猜和漸喜歡上一個人去練球 練習各種運球動作 還不回覺得單調
慢慢來 不要著急 養哪盯成的習慣是不好改 但不是改不了 我當時用了差不多一年吧 改好後運球技術也增長了不少 所兆罩以是值得的
改吧 打球還是好看些好 只要你努力去做成功只是時間問題
❺ 我打球總是很慌張，
你是消賀芹心態有問題，首先對自己的要求要放低拿畢，你是在享受籃球這項運動，只要你打得高興就行了，又不是進nbacba的，怕什麼呀，盡情運動就行。這是心態，放端正，其次是因為你並沒有真正的去練習籃球，你的主要練習手段是跟大夥一起打球，但是自己一個人的籃球功力是必不可少的，你自己也要練，大家說你的上籃不行，你就練習上籃，每天練習打板上籃，左邊和右邊都要練，要連續打板上籃中十個才能換另一邊練，輪換五六次。也可以直接站在籃底下打板上籃，連續中十個。
你的問題在於你明知自己技術上的問題，但卻不自己找時間多加練習，這是關鍵，你的練習拍絕方式就只是跟著大家一起打，這樣是沒有辦法提高的，按照我交給你的方式自己找時間練，還有到網上多找些基本功的練習，籃球技術不是自己課余時間到球場上瞎琢磨就能提高的。。。。希望對你有幫助
❻ 如何消除對體育老師的恐懼怕失敗
一、思想教育，培養自信心，讓學生觀看我國運動員在奧運會上的比賽錄像，並向學生講述他(她)們的成才之路，通過觀看錄像讓學生樹立為祖國的榮譽而拼搏御渣的奧運精神。
二、學生身體素質練習，加強平時的體育鍛煉，體育教師充分利用大課間、課外體育活動時間對學生進行針對性練習，並鼓勵學生積極主動的自主訓練。
三、教師對學生的感染力，教師准確的語言講解、優美准確的動作示範，不但能鎮談悄使學生在技術動作上感受到體育的美，而且在心理上也受到感染，同時也可消除緊張和恐懼。
四、加強保護和自我保護，老師要教會學生如何保護自己，只有學生學會了保護自己，做起動作來才不至於膽怯，同時教師也可找一到二名比較負責任是的同學參加保護，合理地進行保護和幫侍歲助，可以使學生產生安全感，消除緊張、恐懼心理。
五、創造和諧愉快的氣氛，體育課應充分體現愉快教育的指導思想，使學生正真感受到體育課的愉快，正真體驗的教師的關切和信任，體驗到同學到鼓勵和友誼。在這樣的氣氛里，學生的恐懼心理就會自然而然地得以消除。
❼ 我怎麼才能打敗我的體育老師
天知好消天想什麼呢，你才是一個少年，他既然是老師肯定已是個成年人了，憑著你自己的這點力量肯定打不過他的。
再說，你要是看他不爽，或者是他欺負過你，你直襪派接去找校長投訴他，別怕他。
還有樓上說的那些用武器，還喊幾個人的事，那典型是一個搭知沒素質，沒教養的人才做的出來的。而且你一旦那樣做了，後果會很多樣化，而且每個後果都不輕。
當然如果你所謂的擊敗是例如一些競技比賽得話，那就另當別論了。
還是好好學習吧，鍛煉身體是主要的，但是學習更重要。
❽ 如何跟體育老師打籃球
首先你得確定這個老師籃球水平如何，不是所有體育老師都精通所有體育項目。也許他只是擅長廣播體操。
如果人家擅長，跟他玩，作為同夥你會很爽，作為對手他也不會一直虐你，是個鍛煉的機會。
如果不擅長，那就虐他吧！
❾ 如何打籃球
當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？
傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:005:
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:015:
全套籃球教學(二）
籃球運動員素質
籃球是一項對抗激烈的體育比賽項目，直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利，更好地發揮出本隊的技戰術水平，必須有充沛的體力，超人的速度，過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此，力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用，必須加強此方面的訓練。
1、 力量:020:
力量是籃球運動員很重要的一項素質，特別強調需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，以及對抗性的力量。
2、 速度 :006:
籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度，在一般速度訓練的基礎上，應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點，著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。
3、 彈跳 :017:
籃球運動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度，同時要能在各種情況下向不同方向起跳，並要求在空中和落地時能控制住身體重心保持平衡。
4、當然少不了用腦啦！！畢竟籃球是體力與腦力相結合的運動：）:015
全套籃球教學(三）
籃球主要名詞術語簡釋
:020: 籃球主要名詞術語簡釋：
（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
（7）突破：運球超越防守人。
（8）空切：進攻人空手向籃跑動。
（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。
（12）協防：協助同伴防守。
（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
全套籃球教學(四）
美國最著名縱跳訓練計劃
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！ :003:
第二項:抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：台階:006:
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳:008:
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
全套籃球教學(五）
如何正確運用後仰式跳投
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
全套籃球教學(六）
如何提高你的彈跳力
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
控球時防止被抄球的辦法控球：
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。
面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.
背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就
是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.
全套籃球教學(七）
教你蓋帽的秘決
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
希望你能早日成為籃球高手
❿ 我的新來的體育老師很2B，我該如何把他打敗
體育老師有的看起來很威猛，很健壯，但是也能他也是陽痿早泄，一次性捏蛋蛋的方法倒是不錯，可是不見得你能一次性摸到他的蛋蛋，也許太小了，你得分清是什麼樣的老師，先看鼻子是滑侍不是大，鼻樑是不是很高，如果是的話，那麼你的成功的老讓鬧概率侍罩也就很高了。