新手打籃球應如何學會防人

Ⅰ 打籃球如何防人

用對手身體保持平行，用一隻手維持平衡，另一隻手干擾對手，不要隨意起跳，移動時交叉換腳。斷球時，從下向上搶。（望採納）

Ⅱ 在打籃球中怎樣防人

首先你要知道對方的能力，如果他的投籃比較多，那就盡量貼身防守，不給他出手的角度，如果已經封不到球了，那就去封他的眼睛（切忌不要真的查到眼睛上，別人可能會扁你）如果是喜歡突破的，而且突破很快的，那就理他大概有一步的距離，那樣子他沖過來了也可以反應過來。如果對方是突投結合的，那就要看自己的能力了，你必須要有一定的速度，那樣子跟著他，他頭槌會很難受，突破也不會那麼得心應手。
搶斷——這不是很難的，首先必須練好反應能力，看他的球暴露出來了，就用手去套球（假如是右手）那麼這時候另一隻手往球的另一個方向伸去，這時候就形成了單人的包夾，左手右手吧他夾在中間，你的身體也擋住了他的去路（放心他不會蠻撞，那是帶球撞人的），他就只能往後去。
還有不要被騙了起跳，看著他的球，求不出手眼睛就不要離開球

Ⅲ 打籃球應該學會的防守技巧都有哪些

如果你想打好籃球，你不可能在一夜之間學會它，但如果你學會了技巧和方法，你可以得到更多的歡呼和掌聲。

3、籃子是強者的領地。如果你沒有力量，你就會處於劣勢。力量強大的人經常會吃比自己高的球員，而且在籃下的跳躍能力也比自己強。防守的時候，我們必須遵循一個原則: 把對手擠出籃筐。擠壓的時候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身體(像相撲選手一樣)來站穩。在這個時候，對手只能做鉤球，轉身和跳投。這個時候，你必須記住要緊貼身體。用你的手壓住對手，你的腿就會緊緊地卡住。你不能讓對手舒服地轉身。如果你有足夠的力量，即使對手比你高10厘米，他不能跳起來，他不能發揮他的力量，自然他無事可做。如果對手用力向籃筐推，不要跳，用全身力量(不要用手)壓住對手，使對手無法站直。

Ⅳ 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(4)新手打籃球應如何學會防人擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

Ⅳ 打籃球怎麼防人

打籃球是我們很多人都比較喜歡的運動，防守在打籃球過程中是很重要的，那麼打籃球怎麼防人呢，我來闡述一下我的意見。

• 01

  首先，防守最基本的要素就是，你的重心要降低，這樣對手不容易一步過去你，而且兩手臂伸開，擴大你的防守范圍。

• 02

  在防守你的對手時，也要根據你的對手的特點來及時調整你的防守策略，例如，對手習慣用左手，你就盡量的防他的左邊。

• 03

  還有一種防守是團隊型的防守，也是打籃球比賽的時候，常用的防守策略，就是聯防，聯防就是弧頂兩個人防守，兩底角兩個人防守，中鋒保護內線。

• 04

  在打籃球的時候，根據對手的特點不同，要學會採用不同的防人技巧，不要一成不變，這樣才能更好的防守你的對手。

特別提示

希望我的建議，對您有所幫助，謝謝。

Ⅵ 打籃球怎麼去防對方

打籃球時候的防守是需要根據對手的情況、戰術的安排等來決定如何做的。面對怎麼樣的對手就要有針對性的方法，而且要合理發揮好自己優勢，比如速度、力量、全局觀等。
1、防守速度快，擅長突破的對手：
a、首先要確保蓄勢待發，身體有隨時啟動加速跟上的准備。
b、眼睛要緊盯對方手中持球，根據對方的動作來做應對，最好能有預判。比如看到對方直接加速的時候要提前邁出一步卡住對方的去想。記住不可以浪費力量在多餘的動作上。
2、對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離得不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是事先作好半蹲姿勢，只有這樣才能保證搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過去。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。
3、人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙。
4、防守比自己高大的對手。其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有優勢的。
a、如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。
b、如果離得遠的話，想盡一切辦法在對方作投籃姿勢時打掉球，這需要憑著經驗、腳步的移動和手快。

Ⅶ 打籃球怎麼防人

打籃球怎麼防?掌握好的籃球技巧能幫助我們更好的掌控全場，贏得比賽的勝利，但是有些技巧並不是很實用，在比賽中不好靈活運用，下面是我為大家整理的打籃球怎麼防人_打籃球防人技巧，希望對大家有所幫助!
打籃球怎麼防
1、打籃球防守要提高自身內線的站位意識

首先,內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員,不可避免的具有一些內線球員的特徵,充分的使用這些特徵的弱點很重要。防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置,大多數內線球員不會選擇投籃,即便是選擇投籃,命中率也遠低於其內線平均命中率;如果內線球員選擇外線接球突破的話,也會留給防守方包夾的可能性,防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

2、絕對要有犧牲個人的技術統計的准備

需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守,是對於防守球員心理的考驗。 防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備,比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾,並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員,並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間,距離對位球員一步左右的位置,這是防守位置是否合理的一大標准。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會,所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。

3、隨時做出防守時的位置、距離的正確選擇

防守者沒有根據對手運球和原地持球動作而採取合理的防守動作;防守者不能及時觀察、判斷對手的進攻意圖;防守時重心太高,不便於隨時移動。首先建立正確的防守概念(通過講解、演示等等);明確防守基本要求,思想重視、行動積極。通過防守位置、距離的誘導練習,糾正防守位置、距離選擇不恰當的錯誤。減慢攻守速度練習及提高練習難度,糾正防守時重心太高,糾正不能觀察、判斷對手的進攻意圖等錯誤。當然,如果你有專門的籃球教練在旁邊指導,又或者你身邊正有一位籃球高手,那就可以通過陪練的方式,更快地提高到你的防守技術,尤其是對於有球隊員的防守。
如何提高自己的打籃球水平
1、正確打籃球要從腳底發力

也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

2、正確打籃球要注重手臂姿勢

應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

3、 正確打籃球要學會運用跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
經常打籃球對身體有什麼好處
1、經常打籃球可以有效預防心血管病

籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。

2、經常打籃球可以控制體重與改變體形

因為打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。

3、經常打籃球可以促進新陳代謝

當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉,為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

猜你喜歡：

1. 打籃球怎樣防守

2. 籃球實用小動作及防範方法

3. 籃球個人防守技巧

4. 怎麼學會打籃球基本技巧

5. 打籃球怎麼才能控好球

Ⅷ 打籃球防人的技巧

打籃球如何防守別人的攻擊呢？有哪些好的技巧方法可以幫助大家呢？

首先，打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋， 否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。。

防守時，重心一定要放低， 因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

防守時，與對手面對面站著， 身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。

防守時，一定要精力集中， 要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

防守時，一定要有自己的氣勢， 如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的'身體擋住他。

注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。

傳球的技巧

運球技巧之基本功：

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球：

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

傳球技巧之基本姿勢：

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。

傳球技巧之方向和力度：

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

投籃技巧

投籃技巧之基本姿勢。

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

投籃技巧之投籃力度和弧度。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

Ⅸ 打籃球怎樣防人

半壓中心，加快腳步的橫向移動，盡可能的封堵住別人的行進方向。如果僅僅是防突破不防投籃的話，盡量的拉開一點距離，不需太多，一米左右。如果需要防突破又防投籃的話，則需要在別人突破的時候半貼是靠著別人，不要靠的太近，在別人突破的時候跟著別人移動，若是需要搶斷的話最好是在別人變向或者加速的時候。若是別人投籃，能蓋下就蓋下，蓋不下也需要遮擋住別人的視線，或者在不犯規的情況下對別人使用身體的壓迫性防守，妨礙別人的手感和身體協調。

Ⅹ 籃球怎樣防人最好

1、擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
2、抓准防守最佳時機，出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
3、提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
4、集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果防守者已經走開就漏防了。
5、不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以一個變相運球通過。
6、有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
7、內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身准備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
8、如果防守者有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。