籃球前後拉球有什麼用

㈠ 籃球基本功介紹:運球及投籃

籃球基本功介紹:運球及投籃

運球和投籃是打籃球的基本功，初學者必須學會。下面是具體介紹，歡迎閱讀了解。

運球

在運球的時候，我們要保持基本籃球的站立姿勢，然後運球的時候，球在腳的外側，背挺直，眼睛目視前方，這個就是我們基本的運球姿勢。

大力運球法

在訓練運球的時候，我們採用左手和右手分別單獨運球（高運球、低運球），換手運球，左右拉球，前後拉球的時候，盡可能用最大的力氣去運球，然後保證球不離手，這種方法非常鍛煉手指對球的控制能力，同時，在習慣大力運球之後，變相運球等晃動動作，會比沒有這么訓練過的學生動作快，在打比賽中，可以更輕易的突破進攻，為自己的隊伍獲取更多的分數。

三心二意法

方法是隨意起的名字，大致的意思就是說，孩子在家裡校區玩的時候，可以讓孩子一邊走路一邊拍球，因為小區路面不像球場路面平整，球會不規則跳動，在這種前提下，拍球的同時會分散更多的注意力在周圍路面的'情況，以及對球的移動進行預判，長久以往，可以在拍球的時候，養成觀察周圍環境的好習慣，習慣這樣運球之後可以更好的在比賽之中去發現自己的隊友，可以高效率的進行傳球，這樣，在自己突破受阻的時候可以防止球停止運動，在隊友有機會的時候可以最快的幫助隊友得分。

投籃

當籃球劃著美妙的弧線進入袋網，預示著進攻方完成了一次成功的進攻。籃球運動的魅力也在於你如何將一個圓圓的球放進一個放置在3.05米高度的一個鐵圈內，因此被最常用來完成最後進攻的投籃技術自然成為了籃球技術的重中之重。

下面我們就來開始講解投籃技術，先來看幾張圖片：

首先我們來看看圖片中的幾個重點區域，我們把照片中作出投球動作的手臂稱為支撐手臂，另一隻手臂稱為輔助手臂，第一張圖片中顯示科比的支撐手臂與輔助手前答臂之間所形成的夾角近似為直角。第二張圖片支撐手臂在投籃時大臂和小臂之間夾角也近似於指教。第三張顯示科比在投籃時，投球的力量並非是靠手掌發出，而是靠手指發力將球撥出。 下面我們一起來講解投籃基本動作的技術要領，學習後你也能做出和科比一樣的投籃動作。

雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間，屈肘，手腕後仰，掌心向上，五指自然張開，持球於右眼上方，左手扶球側，兩膝微屈，上體放陸毀松並稍後傾，目視描籃點。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最後通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手後右臂自然跟進動作。 投籃姿勢球離手動作，球架(手臂持球)位置和投籃角度 熟悉了投籃的基本動作，下面來看一下幾個細節動作，為了更好的讓球友們理解其中的技巧，筆者專門在翻閱了幾本籃球教學書籍後特意截取了以下3張圖片，圖片很直觀的講解了球離手動作，球架(手臂持球)位置和投籃角度的細節動作：慧悉慧

1.球離手動作要領：

2.架球的技術動作：

3.投球時的拋物線：

㈡ 打籃球怎麼拉球

其實你說的大概是 拉球晃人把，crossover是變向過人，晃動對手的重心，速度，力量，突破，假裝身體往右邊傾，同時讓球往右邊行進的趨勢，讓對手重心右移，這時變向過人，把球往左拉，以最快的速度卡位突破，如果對手跟上的話或沒被騙著，假動作是必不可少的哦 ，我覺得艾弗森這方面是非常擅長的，下面有介紹 ------------------- 一種很帥氣的運球方法.....英文 Crossover NBA里做這動作最華麗和出名的非屬ALLEN IVERSON (阿倫艾弗森,1.跨下運球
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了!
2.過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。 拉球晃人的視頻有很多，crossover去看下這方面的視頻相信你會受益不淺的，教學視頻，街球很多過人技巧，看視頻再加文字敘述，nba的教學視頻，多看比賽，還有往後撤步，急停跳投，在拉球晃人之後做這些，肯定效果很好，讓對手的重心重心飛出，無力防你，哈，看哥射爆你！！！

㈢ 籃球中拉球是什麼意思

是街球過人的一種，英文叫crossover。也有就是說過人前原地把球拉高，然後用力擊打地面產生一個很快的速度，然後可以選擇變相，也可以後側步。其中拉高球的過程就是所說的拉球

㈣ 籃球 拉球變向 的技巧

籃球拉球變向技巧：
第一步：首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍 已到達熟練的程度。
第二步：在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。
第三步：練習左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
第四步：以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！！
第五步：變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。

㈤ 打籃球的動作

有過打球經驗的凱彎朋友應該知道，不管打什麼球，球感很重要，籃球也是一樣的，所以我們第一步要去熟悉球感，試著去運球，在運球的時候不妨左右來回的接球，走動的時候試試去運球，要熟肆埋悉籃球在手中運動的感覺，熟悉一段時間後，可以試著在籃球場上來回的跑動運球。讓身體開始逐漸協調，可以配合籃球的慣性來進行一些後期的花式運球。

㈥ 籃球初學者應注意哪些事項怎樣訓練

籃球初學者我分為七步驟：1.原地高運球，大力拍球！2.原地低運球，頻率要快！3.原地V字運球，大力迅速擺動伍祥！4.原地滾腔談搏球運球，一隻手運球的同時控制好另一隻球，在分心的情況下更好的控制好籃球！5.前後拉球，讓球友黏住手的感覺！6.行進間V字運球，訓練球和身體侍滑的配合及節奏感7.原地胯下8字繞球，增加手指控球的能力，讓球性變的更好！

㈦ 籃球，變向跟拉球的具體區別是什麼不要說差不多，一樣，那是你不懂。怎麼拉球，求解

你是說投籃時候的拉球么、那需要很好的指控能力，拉球變向難度更高了，兄弟腰要給力啊！變向靠身體協調性左右虛晃，說老實話，這兩種樣子都不難學，不過要用的好、需要長期鍛煉積累經驗才行！

㈧ 體測前後運球有什麼用

前後運慶緩球看似一點用都沒有 但是其實是譽肢模鍛煉你的背後運球的球性 是背後運球的基礎
同時也是急停或是在對方飢喚斷球時立刻做出反應背身護球時的基礎動作

純手打 希望幫到你

㈨ 關於籃球，什麼是運球技術，簡述運球技術的動作結構。

常用的運球技術有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳背內側運球。

1、腳內側運球:要求在運球前進時支撐腳始終領先於球，位於球的側前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關節微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內側推球前進，然後運球腳著地。

由於肩部指向運球方向，身體側轉，雖然移動速度較慢，但身體前傾有利於將對方與球隔開，因而這種技術多用在運球尋找配合傳球時，或有對方阻攔需用身體做掩護時;

2、腳背正面運球:運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節稍屈，髖關節前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球後中部將球推送前進。

由於腳背正面運球時身體持正常跑動姿勢，故可以發揮出較快的速度，因而這種技術多用在運球前方一定距離內無對手阻攔時。

3、腳背外側運球:運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節稍屈，髖關節前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內旋轉，使腳背外例正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側推撥球的後中部。

腳背外側運球時，身體姿勢與正常跑動時相同，因而可以發揮出較快的速度，故與腳背正面運球有相同的用途。另外，利用腳腕的動作可以很快改變腳背外側面所正對的方向，故在運球腳一側改變方向時也多採用這種運球方法。這種方法能用身體將對手與球隔開，故掩護時也常使用。

4、腳背內側運球:身體稍側轉並自然協調放鬆，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉，提踵，腳尖外轉，使腳背內側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背內側推撥球，使球隨身體前進。

腳背內側運球由於身體稍側轉，不能採用正常跑動姿勢，因而不適用於高速運球。但由於接觸部位和支撐位置的特點易於完成向支撐腳一側的轉動，故多用於向支撐腳一側的轉動變向運球。

(9)籃球前後拉球有什麼用擴展閱讀：

運動特點

對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。

健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

㈩ 籃球中拉球是什麼意思

過人前原地把球拉高，然後用力擊打地面產生一個很快的速度，然後可以選擇變纖行源相，也可以帶猜後側步。拉高球的過程就是拉球。

拉球做毀態法：

跨下運球，要降重心，屈腿，左手小臂的四分之一處貼在臀部的大腿側面位置。過人，不輕易下球，若下球就要過人。