新手打籃球如何練背後運球

⑴ 在籃球技術中的背後運球可以用哪幾種訓練去練習

第一種、背運基礎球性訓練。訓練的時候我們首先把我們的雙腳打開，然後降低我們的身體重心，之後去做一次背後運球，然後節奏我們合球換手，再接著繼續練習。背運基礎球性訓練目的是幫助我們找到背後運球的感覺。當我們練習的時候要記得左右交替練習。

第四種、背運變步突破練習。背後運球行進間運球的特性就是能拉開空間。所以我們要發揮背運變步突破最大的優勢，在我們練習的時候要注意我們的身體重心向前傾斜，然後我們快速大幅度背後拉回，在這個時候我們再變步拉回突破向另一側，然後如此反復練習，背運拉回是可以製造出很大的進攻空間，所在在這個時候我們變步是可以直殺籃下，當然我們也可以選擇後撤步跳投，完成終結。

⑵ 籃球教學：如何背後運球

訓練背後運球

練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！
切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！

⑶ 打籃球如何練背後運球

運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正歲則上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急乎梁棚停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右渣賀手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

⑷ 新手求教，如何背後運球胯下運球交叉運球

運球+跨下運球簡單法
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練埋洞習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：叢液手練習跨下運球，先將左腳向前跨出滲嫌一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

⑸ 籃球背後運球動作技巧

籃球背後運球動作技巧

背後運球是運球前進中，當對手堵截一側，而且距離較近無法用體前變向運球時，採用的一種運球方法。

一、動作方法：

以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳仿旁悄在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍接球的`右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳向前，加速前進。

二、動作要點:

右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的球的右後方。

三、易犯錯誤:

運球的位置離身體太遠，球的反彈高度太高。背後變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。

四、糾正方法:

強調手法“拉---將球拉倒體側後方;轉--手腕轉向前備渣方;拍--拍球的右(左)側後方”。開始慢速運球，背後運球後立即加速，糾正手腳動作配合不好。

五、運球練習方法：

1、原地運球：

A原地高運球、低運球，體會基本動作練習

B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。

C做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。

D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。

E原地“8”字運球(在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。)

2、行進間運球：

A、直啟笑線運球

B、換手變向運球

C、運球急停疾起運球

D、轉身運球或背後運球

E、全場“之”字多種運球練習

F、運球與其他技術結合練習(運、傳接、突破、投籃)

G、半場或全場一攻一守練習

⑹ 籃球背後運球技巧

籃球背後運球技巧如下：

背後運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時把球改變方向運到，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、交叉運球等，這是完成背後運球過人的必備技能。進行背後運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

背後運球時，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准籃球的落點，當背後運球動作做完後，可以很舒服的找到籃球。

進攻有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間從背後把球變向，運球速度要適中，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經變向運走了。

⑺ 打籃球如何背後運球

1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

⑻ 籃球背後運球好難 怎麼運

基礎動作沒有到位
背後運球需要雙膝略微彎曲，然後身體要隨著球的動而略微的擺動
不能光球動人不動

⑼ 籃球背後運球怎麼才能練好

運球方法主要有：
1、原地運球
2、行進間高運球
3、運球急停急起
4、體前變向運球
5、運球後轉身
訓練主要分為兩個方面：
二，力量訓練，（1）因為在你持球突破、急停跳投的時候，總會遇到身體對抗的，特別是上肢力量對抗，因此要加強上肢力量練習，如果條件允許的話，可以「卧推杠鈴」，用彈簧狀的「拉力器」做飛燕狀拉伸訓練，如果條件一般，就做俯卧撐，以上方法可以鍛煉你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至於鍛煉的量，你可以根據你現在的力量情況，制定一個切實可行的計劃，然後堅持3個月就會有效果；（2）當你在運球或投籃的時候，總會感覺球容易脫手，這一方面是由於你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強這方面的訓練最好的方法就是買個橡膠的「握力器」，有事沒事的時候就握幾下，保證2個月後見到效果！最後，祝你能夠成為籃球場上的弗朗西斯；街球場上的阿爾斯通

⑽ 籃球該如何背後運球，有哪些動作要領

重心下降， 保持重心上下的制衡。有些人在練習時，重心一旦下降，身體就不由自主的向後傾斜。這主要是因為重心一旦下沉後，下半身的重心是向後傾斜的，因此需要上半身以腰為軸，想前傾斜，以達到上下重心的制衡。運球手向兩側發力，增加變向幅度。在初次練習時，經常會有人的發力方向幾乎是與地面垂直的。這時就要注意調整自己的手型，向身體兩側發力，以增加變向的幅度。畢竟只有幅度變大，過人的概率才會提高。