籃球下胯怎麼學

A. 打籃球時無法胯下運球怎麼辦

1，胯下運球對身體素質沒有要求。又不是扣籃。大部分人都可以學會。
2，我們應當把胯下運球放到球性里來看。你需要從半蹲原地拍球練起，首先要做到抬頭、直腰、不看球雙手都能自如地運球。從高到胸口至低到貼著地面，快速拍球，完全不會出現帶不住球丟了的情況。
3，行進間球性練習。同樣是不看球帶球推進，要求也是從胸口位置到貼著地面快速拍球，不丟。兩只手。
4，補充一點：原地站立，雙腳與肩寬，抬頭直腰，雙手v字拍球。從站立姿勢慢速的高反彈球逐漸半蹲，兩手貼著地面快速交替v字拍球，100次一組，每天練習5組。不準低頭彎腰看球。
5，剛開始練習胯下，以及背後運球的要領有兩個：第一，直腰而不是彎腰。目的是防止運球落點偏移，避免身體姿勢歪斜；第二，球的落點是在兩腿的正中間。大家都學過物理，知道入射角和反射角的道理。你只有在一開始就掌握好球的落點，才能夠在眼睛完全看不見球的情況下保證每一次下球，球都會反彈向相同的位置——也就是你另一隻手的位置。這個需要原地運球多多練習。從一開始每次都考慮球的落點，練習到形成肌肉記憶，不用再想的地步。

6，不管你是不是在球場上施展這種運球方式，場下都要練。從原地的胯下、背後運球練習開始。到行進間的練習。還是那句話：把它看成球性練習的一部分。

B. 籃球跨下運球 的技巧

來學學美式跨下運球
美國的特點:運球低.速度快,變化無常
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了。
其實真正的跨下運球是世瞎幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量.

手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告搜改空成了!

教你手臂轉殲閉球的
手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題
(順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後，你的手指會形成4個夾縫，最大的那個，大拇指和食指間的那個就叫虎口，手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來。然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重復以上細節.不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。

頭頂轉球
手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式..
練習方法:
頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異)..
重點:
剛剛練的時候,球老愛掉,沒關系,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..
在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次..
還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的...
我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....

終於練成了AI那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~

首先以左手先運球為例，重心降低（主要是屈膝），然後運球向右（體前或跨下都行），當球交到右手的同時身體的重心有些飄起（就是膝蓋起來一點，只是一點哦），接著到重點了，球在右手上要停一段時間（要點是手心要斜向上，快到了翻腕的邊緣了，大家的球性好，這個就自然沒問題）
腳步：當球交到右手時，右腳也爆炸式的向右前方跨步，記得要爆炸不然沒有欺騙的效果，然後到了重點的重點，跨步以後全身的重量和壓力移至右腳，左腳放鬆，這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左爆炸的突過去。
動作完成，收工

教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回！
首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊！給我聽著：任何動作再難都有它的訣竅，只要掌握這個訣竅~就很容易成功！當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了，然後身體成C字形~再注意！如果是腕力強的話~身體只要稍微成C字形就行了！沒錯！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了

C. 不會籃球的胯下運球怎麼辦如何練習

運球+跨下運球簡單法 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全敗握陸由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。 第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟皮拿連貫起來，在原地反復練習。 第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。 但只要按照前面的介紹訓練步驟反復的練習，你就可以有自信的打球了，當你看到你喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運球和過人，其實你也能做到，缺少的只是速度和爆發力，別的精彩之處你也可以。參考資料察頃： http://..com/question/18778476.html?si=5

D. 籃球技巧最簡單最有效的胯下過人，有幾種方式

胯下運球是我們打球必須使用的動作之一，其巧妙的胯下運球可以完成巧妙的過人，通過節奏感拉開進攻空間，從而完成上籃終結。胯下運球也是過人的步驟之一，其哈達威就是利用胯下運球完成過人上籃，今天主要和大家講解如何能有效的進行胯下運球。以及練習一些小技巧來熟悉胯下運球。

首先很基礎的動作，也有會不少人玩的不溜，有的因為胯下運球不瀟灑就乾脆不用了。今天就說一下胯下運球，首先胯下運球時候身體的重心要降下來，腿部彎曲，兩手在一條腿兩側。腰不能直直的挺著，這樣球很容易被偷。然後兩手擺正隨時准備接球。

最後熟悉之後可以來一個高階動作，行進間胯下運球，兩腿岔開同時進行胯下每一個胯下注意力度，不能太大或太小，每次落球點是你整個胯部的中心，這樣才能保證球不會蹭到腿部。

E. 籃球跨下運球技巧

在籃球運球技術中，變向運球技術是控制球隊員擺租坦脫與制約防守隊員的銳利武器。我們在這里主要講解籃球跨下運球技術。

對比體前、背後、後轉身弊櫻桐等變向運球技術，胯下變向運球具有下列特點：

改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球；隱蔽性強，對手難以預測；能與其他技術有機結合，連續變化使用。

一、「1+1胯下」變向：
右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體左側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。

二、「體前+胯下」變向：
右手運球至防守者頌頃前約一步，突然做體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。

三、「胯下+背後」變向：
胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。本方法可以在胯下變向運球後左手運球一次。

F. 籃球胯下運球教程

關於籃球胯下運球教程分享如下：

體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。 動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。

先向對手左側快速稿轎運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。胯下運球相當於換手運球的升級版，利用雙腿移動是的空隙將球在其間穿過，可以非常有效的迷惑對手，減少被搶斷的機會。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動知李作一樣。然後將這稿轎幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

G. 籃球技巧：怎麼挎下過人

一、先練線上運球，在地上畫一條線，兩手拍球就在這線上，不要出線，速度越快越好；
二、練原地跨下運球，就是在地上畫一條線，兩腿做出跨下運球的姿勢，讓線在你兩腿中間，然後兩手運球，讓球就在線上顛。
三、練完以上，就該練兩手換球，就是來回拿球從右手換到左手，左手從背後轉到右手。以後練熟了，也可以加上轉身，一邊轉身，一邊換手轉球，
謝謝。
這是基礎運球訓練，練好這個，就可以在以後不掉球。

H. 籃球怎麼樣跨下

首先，我們要注意胯下運球的姿勢，先是整個人保持屈腿狀態，（這時要注意，彎曲的是腿！！不是腰！！別輕易把身子弓起來）不是弓背，是微曲。此時你的腰腹還是緊緊控制著自己的核心力量，千萬不可讓胸腔都快到膝關節的高度，因為這樣會讓自己過於前傾，不利於控制自身重心，也容易被防守者試圖斷球時誤傷。

悄悄地說，保持上半身處於一種穩定狀態，一是利於自己觀察防守者的腳步，對於自己下一步的動作有意識的選擇，二是利於穩定重心，時刻准備著自己過人時的第一步爆發。

接著就是初步了解胯下運球時的動作注意。作跨下運球時,要降重心，以右手運球為例，胯下運球時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側，此時，左手是事先放好，左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，是貼著！當左手碰到球時順勢向上抬起，再把球向右排，此時，右手也是事先小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，依次左右練習，左右腳分別處於前後位置時的練習。

I. 打籃球怎麼練好跨下過人

其實過人要的是速度加節奏 ！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！ 再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！ 關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/ [以上是開始的 虛晃動作] 3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投 籃。如果對手跟了上來，請看下面： 當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一 定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉 回來 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然 後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳 也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來 的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運 到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對 方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最 後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該 知道後果是什麼了~~~ （~0~） 給大家介紹兩招 蝴蝶穿花 步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。 步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。 步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。 步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。 步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。 步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。 步驟七：突然急停後撤跳投。 投石問路 籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。 步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。 步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。 步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。 步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。 [籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧 不輕易下球，若下球就是要過人。 這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。 其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。 快速行進過人 快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。 要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。 因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。 右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

滿意請採納

J. 籃球胯下運球技巧都有哪些

1、掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

胯下運球錯誤二：

可能有些人發現了橫向跳步沒用，那雙腳往前跳一下總該沒錯吧？錯！這跟上面的比起來強不了多少，甚至還有被死球斷球的威脅，手長一點的防守人你球就被拍掉了你信不信？