打籃球怎麼才能滿分

Ⅰ 體育高考籃球滿分的要求

全國體育高考籃球專項技術評分標准

一、測驗項目

1、助跑摸高9分

（1）測驗方法

助跑單腳跳起摸高，以摸高的最高高度計分，每人做兩次，計其中一次最佳成績。

（2）評分標准

滿分9分，其達標成績詳見評分表。

2、往返運球投籃11分

（1）測驗方法

由球場右側邊線中點開始，面向籃球以右手運球上籃。同時開始計時；球投中籃後，還以右手運至左側邊線中點；然後折轉換左手運球上籃；投中籃後，還以左手運球回到原起點；同樣再重復上述運球投籃一次，再回到原起點時停表（如下圖）

要求：連續運球，不得遠推運球上籃；必須投中籃後，才能繼續運球，投不中要繼續再投，直到投中；投籃的手（左手或右手投）不加限制。

（2）評分標准

達標：按其計時成績評分，滿分為9分，詳見評分表。

技評：滿分為2分，按四級評分，各級分值詳見評分表。

優秀：動作正確，協調，熟練，能運用左、右手投籃，投籃一次投中

良好：動作較正確，熟練，投籃一次投中

及格：動作基本正確，熟練，身體不夠協調

不及格：動作不正確，不熟練，不協調

3、投籃12分

（1）測驗方法

以籃圈投影下圓心，以該點至罰球線的距離為半徑，劃一圓弧。開始時考生在弧線外作跳投，並開始計時；投籃後自己搶籃板球，再運至弧線外再跳投，連續投一分鍾（女生投籃可作定位投，也可作跳投。）

要求；必須向上起跳投籃，否則不算跳起投籃；投籃時不得踏線或過線，不得帶球跑，違者投中無效。對女生做跳投者，技評分可提高一個分數段。

（2）評分標准；

達標：按其1分鍾內投中次數計分，滿分為10分，詳見評分表。

技評：滿分為2分，按4級評分，各級分值詳見評分表。

優秀：動作連貫，協調，起跳迅速，手法正確。

良好：動作較連貫，協調，起跳較迅速，手法正確。

及格：動作基本連貫，協調，起跳較緩慢，手法基本正確。

不及格；動作不連貫，不協調，起跳緩慢，手法不正確。

4、全場（或半場）比賽8分

（1）測驗方法

根據考生人數或當地具體情況，進行全場或半場的編隊比賽，採用半場人盯人防守，測驗其技術和戰術的運用能力。對成績較好的考生，可再進行一輪比賽，每場比賽時間，要以能夠全部觀察，了解每個考生的情況而定，評定的內容有；

①個人攻擊能力；觀察進攻技術運用的合理性和熟練程度。重點看投籃、突破和傳接球。

②防守能力；觀察個人防守和協同防守和防守能力

③戰術意識；觀察全場比賽中攻守轉換速度，快攻意識和個人戰術行動能力。

（2）評分標准

滿分8分，按4級評分，各級分值詳見評分表

優秀：較好地做到以上三項

良好：較好地做到前兩項。

及格：三項中有一項稍好者。

不及格：三項皆差者

Ⅱ 籃球怎麼鍛煉得分能力

既然你已經練過PG了,那麼對控球應該已經很熟練了,那麼你要練的,就是跳投和突破卜鉛分球(對!) 跳投沒什麼訣竅,你要自己總結出一種適合自己的投籃姿勢,然後開始練習,從近到遠,慢慢得再練急停. 突破分球,因為你已經打過PG,過人應該很熟練,只要找到機會,就往裡突,然後傳球,不能傳就自己強打(有機型察好會就造個犯規) 為什麼要傳而不是投呢?? 因為以你現在的狀況和比賽內容,突破得分不是很容易,投多了不進,對士氣也不好,所以傳球沒困給C投是最好方法,還可以迷惑對手,增加默契.. 得分後衛最重要的不只是得分,還有防守,因為你防的是全隊得分能力很強的人..記住,不要想著斷他球,只要貼著他,壓低重心,他跑哪你也去哪, 給他壓力!!!!!

Ⅲ 打籃球怎樣才能百發百中

首先手上的力氣得練起來，然後找到自己最舒服的投籃方式，不過千萬不要用兩只手發力。從籃筐近處開始練，練到空心入筐級幾率很大時，加長投籃距離。持之以恆就能練出來。但百發百中還是不可能的‍個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1
手型
2
弧度
3
力量
4
平衡
。首先定點投籃訓練，由遠及近。
多多練習投籃，適合你投籃的位置，出手姿勢，手感，百發百中是不可能的，但提高命中的機會還是有的。只能靠苦練才行。同時也要注要投射的姿勢，最好就上網看下教程，也可以根據自已的習慣進行練習，因為像marion那樣的姿勢也夠準的！！！
單打，最好少用。Basketball是五個人的。不過也並不是沒機會單打。單打最重要的還是技術。當然，如果是打C的話，會更加依賴於身體素質。像G，SF，PF，要想單打，必需要得到隊友的配合才行``我看好的還是拉開突破和籃下背身（非C）。
想當好老大，首先要熟悉隊友的打法，自已要有過硬的技術。其次，就是自已在比賽中的掌控能力夠硬，領先時能掌控別人，落後時既能掌控隊友，又能控對手，這是老大的最高境界！！
刻苦訓練，多實踐，從基礎做起，加油！
平時也要多練習。投球姿勢要准確。個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1
手型
2
弧度
3
力量
4
平衡
。首先定點投籃訓練，由遠及近。

Ⅳ 如何提高打籃球的得分能力

把籃球打好 不求別的花哨 把這三點做好 先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等 最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形 出手時手臂自然前推 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 出手不求高 但求快 最後就是上籃 這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面） 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時注意手指的挑籃 別僵硬 然後是培養籃球意識 籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現，分為: 畢業論文 http://www.bylw8.com 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。 5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性。 畢業論文 http://www.bylw8.com 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。 籃球初學者千萬不能做的八件事！！！ 1．盲目模仿球星動作。 球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫） 2．不重視基本功練習。 基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。 3．投籃後仰 球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！ 4．模仿街頭籃球風格。 街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式動作 籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。 6. 忽視身體練習 很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。 7. 不重視防守 一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。 8. 過分崇尚扣籃 扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。 總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功

Ⅳ 中考體育籃球評分標準是什麼

評分標准：滿分20分，三向折回跑2.5米。

中考體育籃球測試方法：從起點以站立姿勢起跑，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點即終點。

中考籃球考試滿分攻略

1、中考籃球考試過標志物技巧我們首先應該掌握過標志物技巧，使得徒手能夠達到滿分標准，我們徒手都不能，運球肯定不能!在 起跑和終點一定加速通過，其次在標志物之間保持3步過一標志物，形成良好的節奏!需要經過反復練習才能達到。

2、中考籃球考試運球次數運球次數應該是11-12次。就是每運一次球過一個標志物。

3、中考籃球考試球感擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過一個標志物運一次球。我們平時的練習可以通過左右手交替運球、身體繞環等。在網上的類似視頻圖片太多，不一一列舉。

4、下肢爆發力與身體靈敏性身體素質的練習也至關重要，通過變向跑，蛙跳等來練習。籃球運球作為技能類項目，很容易提高，不要等到要考試了才突擊，作為平時一定練習扎實基本功，中考籃球考試才能游刃有餘。

Ⅵ 中考體育籃球運球如何滿分

像這種基礎性考試上籃，你就用三步上籃好了，很簡單的口訣「一小，二大，三高跳」。就是第一步跨小點，第二步，跨大點，這樣便於第三步上籃，第悶中棚三上籃，上籃時要高高跳起，手臂自然舒展，盡量伸直，這樣便於將籃球上進框，最好你上籃時，控制好球，盡量進一些打板空心，這樣球不會碰到籃筐，會直接下來，節省時間·

上籃技巧練習:
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左培吵腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。螞則以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板准又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。

Ⅶ 再不到一周就體育中考加試了，籃球才12.5秒，滿分11.9秒，想問問有什麼好方法在這短期里提升1秒或得滿分

首先，不要備鍵失誤，必須一次性通過，也可以在靠進籃筐時，減低速度，保證上進，在上好後，加速跑，如此。平時多練練，增加球性，然後保證心態不能仿衫巧慌，有空時，可以多試試，模塌備擬考試時的場景，這樣就不心慌了。

Ⅷ 籃球高考輔項怎樣才能跑滿分

輔助技術項目（滿分45分）：籃球往返運球單手低手投籃、對籃球運動不熟悉的考生，練習時要先熟悉球性，可在原地練習運球，包括高運球、低運球、左右手運球等。通過一段時間的練習，找到「球感」後再練習行進間運球。平時，考生還可先練習繞障礙物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再運球繞障礙物往返。在籃球往返運球項目考試中，考生有兩次機會，取最好成績。兩次犯規無成績者可增考一次。運球次數盡量少安保增提醒，往返運球時考生運球次數要盡量少，運球時往前推球，人追著球跑，利於提高速度。完成單程路線轉身時，考生要盡量設計成自己熟悉的那隻手運球轉身，這就需要考生在進入S型跑道時考慮好從哪邊進入。運球時，考生要注意把眼睛從球上移開，不能一直盯著球跑，否則會影響行進速度。按規定，考試過程中出現出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志物、碰倒標志物、人或球出考試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等情況屬於犯規。練習中，考生要注意避免犯規。練習安全要注意籃球往返運球成為必選項目後，不少考生開始在家練習運球。北京匯文中學體育老師林德森提醒考生，練習時一定要注意安全，最好先做一些原地運球訓練，不要在有車經過的地方練習。冬天天氣較冷，考生練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習結束要及時換掉被汗水浸濕的衣服，累了要注意休息。

Ⅸ 中考的三步上籃怎麼才算滿分

首先，中考考籃球分為兩個部分：

（一）彈跳測試：根據測試者自身的彈跳能力摸籃板，籃板上有專門的滿分線，一般針對初中生的普遍彈跳能力，滿分一般在3·10m(大概比籃筐低一點），及格2·80m（一般剛好是籃板的高度）。

一般情況下是不會扣籃的，因為扣籃是一個危險的動作，需要專業人員的教導才可以進行扣籃，從而減小受傷的危險系數。

（二）三步上籃考試內容：場地為半個籃球場，從中場線的一端起步，開始上籃，這里為一次上籃，球進後，接到球立馬跑向中場線的另一端，繞過擺在那裡的障礙物，迅速運球回來上籃，這里為第二次上籃，接到球立馬跑回起點，回到起點考試結束。

三步上籃評分標准有兩個：第一時間的長短，時間越短分數越高，一般滿分在13秒8，及格15秒8；第二球進藍的情況，兩次完美進藍滿分，每多一次進藍扣0·5分滿分5分，規范的三步上籃動作，如走步·翻腕則要進行扣分，扣分情況依情況而定。

(9)打籃球怎麼才能滿分擴展閱讀：

‍「三步上籃」是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。

由於籃球規則對球、手、腳的關系有嚴格的限制,所以「三步上籃」實為「兩步上籃」,決不能理解為「跨三步後才上籃」。