① 打籃球怎麼練速度，靈活性
要練好全方位的素質和力量每天訓練之前的准備活動要做足，30米距離的高抬腿跑、小步跑、後蹬跑、交叉跑來作為准備活動，注意的是之前一定要壓好韌帶，一個身體的柔韌性，二是避免受傷的關鍵。星期一：跳樓梯，把手背在背後，選個長點的階梯，每次跳三到四階，快速腳尖發力跳完後快速從階梯上面碎步跑跑下來。完了之後仰卧起坐，這個就不用我說了，一般人都會，給自己定一個數量或者時間。星期二：練蛤蟆跳,以籃球場一個來回一組,每天至少五組；完了之後折返跑，跑的距離五米左右就可以了，可以以一個羽毛球場為界，每次跑三分鍾左右，也是五組。每星期至少有一次力量訓練選星期三左右,力量訓練由其重要，成績提升的很大程度取決於你的重量級別，重量上去了你的成績自然會跟上。把杠鈴抗在肩旁上蹲下去然後跳起來,這里也是半蹲，旁邊最好有人保護,把杠鈴卸下去後快速的啟動跑30-60米.每次承受的力量逐以漸遞增的方式。星期四：找一個40公分左右的台階，一隻腿放在上面小腿和大腿成90度和身體平行，放在台階上的腿開始發力，同時雙臂向上擺動引導身體向上跳起，在空中完成換腿的動作。星期五：下蹲起(或跳),剛開始蹲下去站起來,到後面可以起來的時候短時間跳起來,剛開始可以少點,數量每日遞增的方式達到每天至少三百個.需要注意的是蹲下去的時候不用深蹲，用半蹲的姿勢就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夾角後迅速向上站起或者跳起。在腿上綁一個單車的內胎,用力抬腳後內胎會自動收縮回去,再抬腳.在訓練這個內容時候可以以跳繩輔助。每周的星期六左右選這個訓練內容，選一天稍微減少一點訓練量。以訓練靈敏性和協調性為主。星期天：根據自己的愛好制定一個球類訓練，在這里我用籃球為例吧：訓練籃球的基本動作和要領，從運球開始先熟悉球性，再規范好自己的投籃姿勢，關於怎麼投籃網路上有很多視頻，我在這里就不一一闡述了。需要注意的是剛開始練球的時候都會比較喜歡練一些花架子的動作，在這里我建議你不要。把基本功和身體素質練上去了你的動作自然就會出來了。以上幾點訓練方式都適用全方位身體的素質訓練，我們的身體素質上沒有黑種人的天生優勢，所以沒有很好的天賦就必須靠辛苦的訓練才能提高自己，而保證訓練的前提是你必須要有堅強的毅力支持下去。最好根據自己的實際能力和時間寬松程度按照上面的訓練內容來靈活安排給自己制定一個適合自己的訓練計劃，這樣安排自己每天的訓練量，制定的時候最好可以請教自己的體育老師或者專業人士。每天保證一個小時左右的訓練量，制定好計劃後必須嚴格按照訓練計劃來提高成績是顯著而有效的。在訓練的同時也要特別注意自己的飲食種營養的攝入，多吃牛肉，每天必須保證有兩個雞蛋，雞蛋最好是帶殼煮熟後剝去殼吃。
② 打籃球時怎樣提高靈活性
1.控制體重。
想提高身體靈活性要控制好體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛煉身體，有合理的減肥計劃。
2.多練習短跑。
短跑能有助於提高身體靈活性，所以可以多練習短跑，哪怕每天堅持半小時，效果都非常明顯的。短跑要往返跑，這樣比較適合籃球場上的節奏。
3.增加腰腹力量。
腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單杠、俯卧撐等。
4.提高籃球意識。
籃球需要反復的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。籃球意識提高對身體靈活性很有幫助。
5.要有合適的裝備。
想要更靈活，要有很合適的裝備，比如合腳的籃球鞋，耐磨又減震的，能幫助你在打球時候游刃有餘。
6 多變換打法。
想提高身體靈活性，應該注意多變換打法，比如平常急停跳投，可以嘗試籃下突破拋投等等。
③ 怎麼練習打籃球的敏捷度
鍛煉手指的靈敏性和控球能力。
具體做法為：
1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。
2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地刺激手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。
3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。
4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。
控制性運球
運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
④ 如何提升打籃球時運球速度
。2，手腕撥球力度。3，球本身的彈性。
拋開第三點，我們來分析
1，運球高度。快速運球時候，高度越低，速度越快，這是空間上的節約了觸球間的距離。經常進行降低重心的平行地面的運球基礎練習會養成習慣。
2，手腕撥球力度。撥腕不止在投籃中有效，事實上運球好的人，在運球中會大量運用撥腕運動，首先，撥腕可以在很少的時間中進行大半徑的力量輸出，此時可以增加球速，其次，撥腕增加了球的旋轉，而旋轉在球觸地後和球本身的彈性產生了共立也增加了球速，為什麼運球好的人手和球接觸的一瞬間球會有明顯的止動現象也是為了撥腕准備的。
求採納。。。
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如何提高打籃球時的速度和運球的速度
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球在要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
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打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
提高速度 首先要熟練運球 建議訓練： 每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的大小 運球注意事項： 用手掌用力運球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運球 運球慢是因為力度不夠 可能手發力的地方不對 用大臂帶動小臂最後傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時間長，下落和上升脫手那段時間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時候球粘在手上這段時間有利於你去做各種假動作，各種變向，有利於突然啟動。單純的「拍球」就很難甩開防守隊員 容易被搶斷的另一個原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護，在對方激進的想要搶斷你的球時，你要適當的拿出背身單打，用身體（後背和臀部）去護球，對方的出擊不那麼激進的時候在轉過身來，或是直接啟動突破 （非復制粘貼，根據你的需要純手工，樓下勿抄襲） 希望對你有幫助~望採納~ O(∩_∩)O~
320 瀏覽136662018-12-12
我打籃球是運球速度很慢容易被人斷掉，怎麼才能提高運球速度呢？
我就是突破高手，在運球時，盡量壓低手，而且不要讓球離你手太遠，在突破時身體擠住防守人，另一隻手護球手背向著對方的手，，容易造打手犯規，不敢搶你，用速度和腳步就沒問題了。
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怎樣提高打籃球的移動速度？
LZ是說帶球時的速度還是防守時的腳步移動！前者在熟悉球性的基礎上可以試著去短跑，效果不錯。後者有種那蟹類橫行的那動作，上手打開高度和肩平齊，兩腳叉開和肩寬度差不多，試著多去練習，效果也不錯！其實這兩種練習難得是堅持，兩天打漁三天曬網沒很明顯的效果！希望對你有所幫助，呵呵！
1 瀏覽2452017-09-11
我打籃球運球速度很慢 要怎麼樣才能提高速度啊
運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻. 低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。 動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。 高運球 動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。 運球轉身 ★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。 ★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。 體前變向換手運球 動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
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評論兩句。2，手腕撥球力度。3，球本身的彈性。
拋開第三點，我們來分析
1，運球高度。快速運球時候，高度越低，速度越快，這是空間上的節約了觸球間的距離。經常進行降低重心的平行地面的運球基礎練習會養成習慣。
2，手腕撥球力度。撥腕不止在投籃中有效，事實上運球好的人，在運球中會大量運用撥腕運動，首先，撥腕可以在很少的時間中進行大半徑的力量輸出，此時可以增加球速，其次，撥腕增加了球的旋轉，而旋轉在球觸地後和球本身的彈性產生了共立也增加了球速，為什麼運球好的人手和球接觸的一瞬間球會有明顯的止動現象也是為了撥腕准備的。
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相關問題全部
如何提高打籃球時的速度和運球的速度
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球在要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
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打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
提高速度 首先要熟練運球 建議訓練： 每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的大小 運球注意事項： 用手掌用力運球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運球 運球慢是因為力度不夠 可能手發力的地方不對 用大臂帶動小臂最後傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時間長，下落和上升脫手那段時間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時候球粘在手上這段時間有利於你去做各種假動作，各種變向，有利於突然啟動。單純的「拍球」就很難甩開防守隊員 容易被搶斷的另一個原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護，在對方激進的想要搶斷你的球時，你要適當的拿出背身單打，用身體（後背和臀部）去護球，對方的出擊不那麼激進的時候在轉過身來，或是直接啟動突破 （非復制粘貼，根據你的需要純手工，樓下勿抄襲） 希望對你有幫助~望採納~ O(∩_∩)O~
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我打籃球是運球速度很慢容易被人斷掉，怎麼才能提高運球速度呢？
我就是突破高手，在運球時，盡量壓低手，而且不要讓球離你手太遠，在突破時身體擠住防守人，另一隻手護球手背向著對方的手，，容易造打手犯規，不敢搶你，用速度和腳步就沒問題了。
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怎樣提高打籃球的移動速度？
LZ是說帶球時的速度還是防守時的腳步移動！前者在熟悉球性的基礎上可以試著去短跑，效果不錯。後者有種那蟹類橫行的那動作，上手打開高度和肩平齊，兩腳叉開和肩寬度差不多，試著多去練習，效果也不錯！其實這兩種練習難得是堅持，兩天打漁三天曬網沒很明顯的效果！希望對你有所幫助，呵呵！
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我打籃球運球速度很慢 要怎麼樣才能提高速度啊
運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻. 低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。 動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。 高運球 動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。 運球轉身 ★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。 ★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。 體前變向換手運球 動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
⑤ 我打籃球運球速度很慢 要怎麼樣才能提高速度啊
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門基則的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量搏鄭棚、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練叢純方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。
⑥ 籃球中如何提高反應速度
1，熟練各種專項技術，增加運動技術動作的信息量，從而提高人體的積極感知能力，縮短反應時的潛伏期，如嫻熟球感和運球過人技術動作，以及在變化的防守面前隨機應變的起動突破。縮短運動各環節，尤其是關鍵環節的反應時間。主要通過各種專項技術動作結構的強化訓練。提高運動員對時空動作相互影響的預測能力。
2，反復加強單個動作的關鍵環節和組合動作的銜接動作速度，提高完成動作速度，如運球中變向後的加速。提高完成動作的頻率。在規定的時間內完成動作的次數，或者在規定完成的動作次數中縮短完成時間。
3，運動頻率的訓練方法，在保證一定動作幅度的情況下，通過改進技術，提高素質，在一定時間內盡量多的完成各種動作次數，運動幅度的訓練方法，主要採用改進技術動作，提高肌肉的伸展性、關節的靈活性，以及肌肉的力量素質，最大限度的利用籃球運動員的身體條件。
4，戰術反應速度的培養。主要通過教練員的嚴格要求，培養運動員對比賽規律性的認識，熟悉各種配合方法，使運動員戰術反應速度提高。
⑦ 打籃球 怎麼提高運球的速度和穩定
打籃球怎麼提高運球速度和穩定一般都是不熟練很少時間練習打球技巧動作不對導致的，下滿是一些幫助如何打藍球提高速度和穩定性的技巧和動作。
提高運球速度方法步驟：
1首先要練習好最基礎的單側控球，即單手控球。起初可以原地拍打籃球並嘗試提高速度，熟練後跑動單側運球。
2開始練習雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節奏的去控球並嘗試提高速度，然後跑動雙手控球。
3練習原地胯下運球，起初可以簡單的練習胯下單次，慢慢的兩次，三次等。可以自己有意識的、有節奏的提高控球速度。
4練習原地背後運球，開始可以練習背後單次運球，然後逐漸增加次數，逐漸增加速度，當然也可以變換節奏。
5單手反向運球，原地練習單手反向運球能夠很好的提高手腕的韌性和對控球的速度。
6將胯下運球、背後運球、單手反向以及熟練的控球結合起來，多次的練習能夠使自己想出不同的招式組合，控球能力得到很大提高。
提高運球穩定方法步驟：
運球重心盡量低。
運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。比如胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。
運球不要過高。
運球時，不要運的太高，盡量不要超過腰部，否則會加大失誤的，盡量壓著籃球打比較好。想讓籃球在低平的位置跳動，我們可以加快拍球的速度，同時身子向下使勁壓一壓才行。
減少花哨動作。
要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。不要有太多的花哨動作。
運球時不要走神。
運球時，走神很容易被搶斷，導致失誤的，所以不要走神，要打起精神來，畢竟你在運球，而且要盡量眼觀六路耳聽八方，看到有人夾擊了，那就盡快的把球傳出去，以免被夾擊出現失誤了。
運球時不能一直低頭。
運球時不能一直低著頭，這樣無法及時觀察對方是否有補防的隊員，要及時抬起頭，仔細觀察周圍的情況。在運球時，比較好用的就是變向運球了，在行進中，通過兩個手倒著運球，改變運球方向，可以有效的騙過防守人的。此外，要注意變向幅度要大，否則就容易被對方搶斷的。
多練習背後運球。
背後運球迷惑性很強，可以讓對方不知道你的進攻方向，動作要領是要兩手在背後來回倒球，注意手臂要甩開，運球的力度不要太大了。背後運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
注意事項：
運動前首先做好准備活動以防肌肉拉傷手腳抽筋等事項。
⑧ 籃球怎麼提高運球速度
1、變向運球。動作要點:身體要保持低,背要挺直,共六個動作,每個動作十秒,要讓球在你手上轉動,利用手腕把球拍向中間交叉時,球要離地面近一些。
2、組合交叉運球。動作要點:連續來回做任何一種交叉變向運球,每當來回一次後,記得身體要升回原本的高度和放鬆,每邊重復來回10次。1.3、雙球交替循環訓練。動作要點:雙手拿起倆顆球,先把一顆球放上面,另一顆球從底下交叉過去,重復交替30次,逆時鍾方向以上動作。
1、控制性運球:運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前運球時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候,拍打籃球的時候,將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時,雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制籃球,也容易快速變速。
2、快速運球:在你要帶球快速沖向前場時,當然要快速的運球。此時,身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球的高度稍高一點,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3、變速運球:運球隊員要想突破對手的防守,可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速,並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。
1、胸前傳球:從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位:面向要傳球的'隊友,抬頭、屈膝,手指張開,將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時,向前跨出一步,球出手時手指向上、向前推。
2、擊地傳球:擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時手指向下有力,使球碰地板反彈後,到達接球隊友的腰部位置。
3、頭上傳球:我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員,並且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球,置於頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉,球移至腦後,將球向前拋出,手腕向下轉發力。