打籃球丟球閃到了腰怎麼辦

Ⅰ 打籃球閃到腰了，怎麼辦

運動損傷很常見。需用雲南白葯氣霧劑，或紅花油，建議採用紅花油，將紅花油塗抹在損傷處，每日3次每次15分鍾左右。輕者2天症狀消失，重者5天左右，如再不見效，建議醫院就診。

Ⅱ 請問打籃球閃了腰怎麼辦都不敢彎腰

建議：建議您可以在患處外敷活血止痛的膏葯，內服活血化瘀的葯物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，祝您早日康復！醫生詢問：

Ⅲ 青少年打籃球把腰閃了怎麼辦，希望一周內可以恢復

一周內可以恢復的，但不會完全恢復。 現在千萬不要劇烈運動了，注意休息調理，擦葯， 慢慢試探著活動，不要加重。

Ⅳ 打籃球把腰閃到了怎麼辦急．

腰痛，別以為都是「勞損」

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫觥⒀�考甭�醞饃嘶蚶退稹⒀�±退稹⑶恐斃約怪�椎取T詿�徹勰鈧校�諞話慵觳榕懦�膊∫蛩睾蟮穆�匝�闖1壞弊觥把�±退稹保�涫擔�?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
此保健操每天反復做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。你也可以了解一下通椎速效貼，專門治療頸腰椎病的。

Ⅳ 打籃球腰扭傷了怎麼辦打籃球腰閃了怎麼辦怎麼避免打籃球扭傷腰

打籃球在全世界都是一項非常受歡迎的運動，在國內也很受歡迎。學校下課鈴響後，總能看到學生在球場上狂奔。同時，即使下班後，我們還是想偶爾打打籃球放鬆一下。但也正是因為工作之餘缺乏運動，容易造成肌肉扭傷疼痛。腰弱是經常被夾到的部位。

打籃球扭傷了腰怎麼辦？

1、停止運動:在打籃球的過程中，如果扭傷了腰，要立即停止運動，不要用受傷的部位繼續發力，有可能導致進一步受傷。

2、判斷傷情:停止運動後，需要先判斷傷情。如果腰扭傷不是很嚴重，可以自己採取相應的措施緩解；但腰扭傷後有強烈的疼痛感，身體活動受到很大限制，宜及時就醫。

Ⅵ 打籃球腰扭傷了怎麼辦打籃球腰閃了怎麼辦

打籃球是一項在全球都十分受歡迎的運動，同時在國內也一樣受歡迎，在學校里下課鈴響後我們總能在球場上看到奔騰的學生們，同時即使在工作之後我們還是想偶爾去打打籃球放鬆放鬆，不過也正因為上班之後運動量少了，很容易造成肌肉扭傷拉傷而出現疼痛，脆弱的腰部就是經常中招的部位，下面我們就一起來看看打籃球腰部扭傷怎麼處理？
打籃球腰扭傷了怎麼辦
停止運動：在打籃球過程中，如果出現腰扭傷的情況，要立即停止運動，不要再用受傷的部位繼續用力，那樣可能會導致傷上加傷。

判斷傷勢：停下運動之後，需要先判斷傷勢，如果腰扭傷情況不是很嚴重，可以自行採取相應措施緩解；但是腰扭傷後出現強烈的疼痛感，身體活動受到很大的限制，還是要及時的就醫檢查治療為宜。

冷敷處理：打籃球出現輕度的腰扭傷情況，可以立即進行冷敷處理，最好是在10分鍾以內，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭傷部位。冷敷是可以避免腰部血管擴張，起到消腫止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在剛扭傷時進行的處理，扭傷時間過長了就不宜使用了。

卧床休息：打籃球過程中閃到腰，最好是能較快的找到一張硬床躺下休息，不要坐著或是睡軟床，以免加重腰部的傷勢。躺在床上的時候，要讓腰放平，平躺在床上，可以在膝蓋上放上一個枕頭，雙腿蜷起來不要伸直。

按摩：打籃球扭傷腰的人採用俯卧的姿勢，讓同伴或是家人幫忙按摩。用雙手掌在脊柱的兩邊，從上往下的一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，直到臀部，並向下按摩到大腿下面及小腿後面肌群，按摩幾次之後，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉幾次。

熱敷：可以用熱水袋或是將裝有炒熱的鹽或沙子的布袋，外敷在扭傷部位，每次半小時，早晚各一次，可以幫助加快局部的血液循環，幫助消散扭傷處的淤血，減輕疼痛感。注意不要燙傷皮膚，如果太燙的話可以等稍涼後再敷。

背運法：可以找人與扭到腰者靠背站立，雙方將肘彎曲並相互套住，另外的那個人低頭彎腰將扭傷腰的人背起並且輕輕的左右搖晃，同時讓扭傷腰的人雙腳向上踢，大概3-5分鍾放下，休息幾分鍾再做，也是能幫助減輕腰扭傷帶來的疼痛。

貼膏葯：打籃球腰部扭傷後可以在腫痛的部位貼活血化瘀、緩解疼痛的膏葯，可以幫助減輕疼痛感。但是要注意不能在扭傷後立即貼膏葯，那樣可能會加重腫痛的情況，一般至少是要在扭傷後24小時後才能貼。

修養恢復：打籃球腰扭傷後的靜養恢復也是比較重要的，不要在腰扭傷沒有好之前就去開始運動，扭傷初期應避免受傷部位過度用力。
打籃球腰扭了多久能好
根據一般的情況一般在2周至1個月左右就會慢慢的好轉的，建議你在早期注意卧床晚期注意運動，不過每個人的情況嚴重程度不同，同時不同年齡段的恢復能力也不同。

腰扭傷急性期關鍵要靜養避免劇烈運動加重損傷，睡硬板床避免著涼外用雲南白葯噴霧一天三次.也建議用中葯接骨散外敷治療，它局部給葯使葯能快速滲透到損傷的部位快速止痛消腫活血化瘀接骨續筋療效顯著，有效的預防腰扭傷後的各種後遺症的發生。

怎麼避免打籃球扭傷腰
1、在打籃球之前要進行充分的熱身，適當的活動腰背部，可以做像扭腰、體轉運動、擴胸運動等，可以幫助減少運動傷害發生的幾率。

2、在打籃球時，要量力而為，如果接球或搶球動作超出自身負荷的范圍，最好不要勉強自己過度用力去完成動作。

3、掌握好打籃球的正確技巧，這樣能避免因動作姿勢不正確而導致腰扭傷的情況發生。

4、腰背部肌肉比較弱的人，在打籃球時，可以用寬腰帶把腰背部保護起來，這樣能減少打籃球時腰部損傷情況的發生。

怎樣緩解打籃球腰酸背痛
方法一、每隔二小時，「左右搖動雙腿」五分鍾，可立即改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬。

方法二、伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。

方法三、站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整隻腳的背後經絡感覺酸痛，整隻腳的循環就變好了。

方法四、每個1個小時，不妨在樓前做四面彎腰（側腰）活動，48呼即可。

方法五、每天沒事就揉錘腰部，兼以扭腰，前俯後仰。

Ⅶ 打球腰閃了怎麼辦

如何預防打球閃到腰

進行充分的熱身

在打球之前，要做好充分的熱身運動，適當的活動腰背部，如扭扭腰、擴胸運動、體轉運動等，能幫助減少損傷發生的幾率。

控制好運動強度

進行打球運動時，要根據自身的實際情況量力而行，不要勉強自己進行超出自身負荷的運動量。

掌握正確的技巧

不管是打籃球還是羽毛球，在開始之前，是需要掌握好正確的運動技巧的，這樣也是能避免因動作姿勢不正確而導致像腰扭傷情況的發生的。

進行腰部保護

腰背部肌肉比較弱的人，可以用寬腰帶將腰背部保護起來，也是能減少運動中腰部損傷情況的發生的。

Ⅷ 打籃球的時候腰扭傷了該怎麼辦

打籃球是一項比較激烈的運動，在運動過程中，很多人都會容易出現腰扭傷的情況，這是很常見的一種現象。下面是我分享的打籃球腰扭傷了的解決方法，一起來看看吧。

打籃球腰扭傷了的解決方法

停止運動

在打籃球過程中，如果出現腰扭傷的情況，要立即停止運動，不要再用受傷的部位繼續用力，那樣可能會導致傷上加傷。

判斷傷勢

停下運動之後，需要先判斷傷勢，如果腰扭傷情況不是很嚴重，可以自行採取相應措施緩解;但是腰扭傷後出現強烈的疼痛感，身體活動受到很大的限制，還是要及時的就醫檢查治療為宜。

冷敷處理

打籃球出現輕度的腰扭傷情況，可以立即進行冷敷處理，最好是在10分鍾以內，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭傷部位。冷敷是可以避免腰部血管擴張，起到消腫止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在剛扭傷時進行的處理，扭傷時間過長了就不宜使用了。

卧床休息

打籃球過程中閃到腰，最好是能較快的找到一張硬床躺下休息，不要坐著或是睡軟床，以免加重腰部的傷勢。躺在床上的時候，要讓腰放平，平躺在床上，可以在膝蓋上放上一個枕頭，雙腿蜷起來不要伸直。

按摩

打籃球扭傷腰的人採用俯卧的姿勢，讓同伴或是家人幫忙按摩。用雙手掌在脊柱的兩邊，從上往下的一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，直到臀部，並向下按摩到大腿下面及小腿後面肌群，按摩幾次之後，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉幾次。

熱敷

可以用熱水袋或是將裝有炒熱的鹽或沙子的布袋，外敷在扭傷部位，每次半小時，早晚各一次，可以幫助加快局部的血液循環，幫助消散扭傷處的淤血，減輕疼痛感。注意不要燙傷皮膚，如果太燙的話可以等稍涼後再敷。

背運法

可以找人與扭到腰者靠背站立，雙方將肘彎曲並相互套住，另外的那個人低頭彎腰將扭傷腰的人背起並且輕輕的左右搖晃，同時讓扭傷腰的人雙腳向上踢，大概3-5分鍾放下，休息幾分鍾再做，也是能幫助減輕腰扭傷帶來的疼痛。

貼膏葯

打籃球腰部扭傷後可以在腫痛的部位貼活血化瘀、緩解疼痛的膏葯，可以幫助減輕疼痛感。但是要注意不能在扭傷後立即貼膏葯，那樣可能會加重腫痛的情況，一般至少是要在扭傷後24小時後才能貼。

修養恢復

打籃球腰扭傷後的靜養恢復也是比較重要的，不要在腰扭傷沒有好之前就去開始運動，扭傷初期應避免受傷部位過度用力。

打籃球腰扭傷了多久能好

恢復時間的長短主要看腰部扭傷的情況，輕者十天半個月就可以恢復，重者可能需要好幾個月，甚至更長的時間恢復。建議去醫院檢查治療。

一般情況下，如果單純只是扭傷休息個半個月就好了，屬於韌帶拉傷。如果腰部軟組織受損了，估計得養一個月吧。因為腰牽動身體的所有部位，所以最難好，也是最難養的部位。

怎麼避免打籃球扭傷腰

1、在打籃球之前要進行充分的熱身，適當的活動腰背部，可以做像扭腰、體轉運動、擴胸運動等，可以幫助減少運動傷害發生的幾率。

2、在打籃球時，要量力而為，如果接球或搶球動作超出自身負荷的范圍，最好不要勉強自己過度用力去完成動作。

3、掌握好打籃球的正確技巧，這樣能避免因動作姿勢不正確而導致腰扭傷的情況發生。

Ⅸ 打籃球閃了腰怎麼辦啊

閃腰是腰椎不穩定的一種表現，偶爾出現一次閃腰不一定會造成腰椎不穩定，但是如果反復出現閃腰就很容易造成腰椎不穩定。可去醫院進行檢查。