1. 打球肌肉拉傷怎麼辦_解決方法有哪些
不少男人都喜歡打 籃球 ，但是任何運動都有受傷的風險，籃球也不例外，那麼打球肌肉拉傷應該怎麼辦呢?跟著我一起來看看吧。
打球肌肉拉傷的解決 方法
1、冷敷
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理。
用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，並減少疼痛。
2、包紮
用綳帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環。
包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。
3、熱敷
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷初期(24小時內)不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。
對於不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理，病情會趨於穩定，24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷葯片等，病情會逐漸好轉。
4、看病
醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛葯物，或是兩者一起使用。
如果是腿肌受傷，醫生可能會建議你使用拐杖。
如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你卧床靜養三、四天，醫生還會建議做理療治療。
當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。
如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。
5、休息
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。在受傷後的幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。
6、伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
運動損傷的主要原因
1、熱天運動
在大熱天運動，穿少的衣服可以透氣和出汗。一些特別為減肥設計的“出汗衣”“裹肚衣”等對人體的健康都相當不利的。這種減肥只是減水分，隨人體的水攝入又馬上體重恢復。
在潮濕的時候或地方訓練，由於汗不易排除體外，不利人體降溫，這對心臟很不利。
在熱天，充足的水分對心臟有益，這樣身體可以通過排汗降體溫，通常在運動前喝一、兩杯水，在運動中10-15分鍾和少量水。人體對脫水的反應要慢，當感到口渴時，人已經脫水了。少量脫水影響動作，大量脫水影響生命。運動中的大量脫水會導致人的抽筋。
2、冷天運動
在冷天運動中，在人未暖時要多穿衣服，等暖身後再脫衣服。
心臟疾病通常發生在在戶外工作、 戶外運動 時或在老年人、孩子身上，他們可能服用了有脫水作用的利尿劑的葯物而產生疾病。
3、溫度、濕度與運動疾病的關系
(1)心絞痛、心力憔悴潛在的環境：(34度、濕20%)(31度、濕50%)(28度、濕100%)(2)心絞痛、心力憔悴可能的環境：(41度、濕20%)(34度、濕60%)(31度、濕100%)(3)中風逼近的環境：(49度、濕20%)(43度、濕40%)(33度、濕100%)。
4、與運動環境有關的疾病
(1)心絞痛：
原因：主要在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動，表現：在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。經常在冷的地方，喝冷飲料，不做伸展運動處理：按摩，喝鹽水會使病情好些。
(2)凍瘡：表現在皮膚出現微黃色，對痛覺冷淡，急救方法用溫水，不用按摩，嚴重看醫生(3)降低體溫：會危及生命，預兆有心力憔悴、頭暈等。方法是打911並用衣服溫暖病人。
(4)中暑：由於天氣熱，脫水等原因造成的。方法：到陰涼處休息、喝水、送醫院等。
防止運動損傷的方法
1、熱身運動
在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
①從頭至腳全身熱身，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。
②進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當日主要練肩，那就要對肩部進行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸後下拉，前、後各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
③熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷。太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。一般以10分鍾為宜，冬季可稍長些，約15分鍾。
2、運動保護
①要選擇適合的運動場地，穿著好運動裝備，並了解一些運動過程中的自我保護動作。如當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。
②根據年齡和自身狀況選擇運動方式。50歲以上的人群不適合做劇烈運動。如果心肺功能不好，盲目加大運動量，會造成心臟負荷過大。患有腰椎間盤突出的人不適宜練習仰卧起坐運動。
③最好多種運動方式交叉進行。多一些運動方式的選擇，既可以培養更多的運動興趣，又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進行劇烈運動，最好請專業的運動員或者健身教練進行指導，規范動作，減少損傷。
④及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物。
⑤夏季要經常灑水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地。冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒人造成傷害事故。
⑥要穿戴合適的運動服裝，身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。
⑦運動器材要檢查和安全放置。
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2. 本人打球導致肌肉拉傷已一周，感覺肌肉還是很酸疼，請問有什麼好的方法恢復
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.損傷早期冷敷，後期熱敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
3. 打籃球跟腱疼是怎麼回事
原因是你長時間劇烈地打籃球，跟腱和腱鞘摩擦所致的拉傷。這多是損傷或過度勞累造成的，建議休息不要打球，局部熱敷或理療等可以加快恢復。
4. 為什麼打完籃球後，肌肉酸痛會疼
運動，對於人來說是非常重要的，它能讓你保持良好的健康狀態。但是，你一定也有過很久不運動之後突然的一場球體運動就讓你渾身酸痛的經歷，你知道這是為什麼嗎？
渾身酸痛，在運動醫學上又叫肌肉酸痛，而肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常要4天左右才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。
我們常說的渾身酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。
長期以來，乳酸一直被運動教練、體育教師、運動員以及一般社會大眾認為是引起渾身酸痛的主要原因，因為人體運動需要能量，而能量只能從有氧運動和無氧運動獲取，偏偏突然的劇烈運動是無氧運動，這時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，形成了乳酸堆積，造成的身體應激反應。
實驗證明，乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉活動的疲勞現象，特別是突然急劇增加運動量與強度的初期，由於能量需求的時間效率提高，肌肉不得不透過糖解作用產生乳酸的方式來迅速產生能量，此時血乳酸的濃度即會顯著的上升，而籃球、足球、羽毛球等球類運動恰恰都是高強度的運動。
不僅如此，乳酸的產生除了受到運動強度的影響以外，還受到運動持續時間的顯著影響，因為球類運動的持續性，對於一般社會大眾而言，如果長期沒有進行適當強度的運動，不僅會產生大量的乳酸，而且對於乳酸的排除能力也會降低。
循環往復，因此乳酸讓很多臨時運動者渾身難受，特別是運動後的前兩天，讓你連走平地都有種煎熬的感覺。
那遇到這種渾身酸痛的情況，最好的方法是以慢跑進行整理運動，肌肉里的乳酸就會加快分解和吸收，可以有效提升運動後血乳酸的排除效率。
同時也可輔以以下6個渾身酸痛解決小Tip
1. 拉伸放鬆，減輕強度；
2. 洗個冷水澡或溫水澡；
3. 第一天肌肉冷敷使四肢血液迴流心臟；
4. 第二天開始按摩熱敷；
5. 口服維生素C 片，一天兩次；
6. 運動後多吃香蕉+雞蛋；
當然如果你要從根本上解決的話，還是堅持每天都運動吧。