初中生打籃球如何守搶球

㈠ 打籃球時如何搶到球而又不犯規

搶籃板時用後背抵住對手用點力氣，大男人！把力氣試出來。盡量接近籃筐下。要學會槐中判斷球大約的落地點，有鉛冊山助於搶球與籃板。跑步速度要加以鍛煉，學會斷球，拖延時間，有利於取勝。 加油，姿伍小夥子~

㈡ 籃球的搶球技巧

在籃球比賽中，搶、斷球是非常關鍵的，有時候關鍵的搶斷是可以挽救一場比賽的，所以一定要加以重視。下面介紹下搶球、斷球的動作要領及技術細節，希望對你有所幫助。

一、搶球、斷球的動作要領

1、搶球

做好觀察和判斷，搶球時突然上步，迅速接近對方，同時伸出左右手分別按住球的上方和下方，將球向自己懷中旋轉回拉進行搶球；

2、斷球

（1）橫斷球

欲斷球時，降低重心，與對方保持一定角度並靠近傳球一側，當傳球出手時，迅速起跳伸臂，把球截獲。

（2）縱斷球

縱斷球時，右腳向右前方跨出，左腿從側面繞過，同時右腳或雙腳迅速用力蹬地向來球方向躍出，伸開兩臂將球截獲。

二、搶球、斷球的時機掌握和技術細節

1、在對方因漫不經心或動作遲緩對球保護不好時迅速上前搶球；

2、斷球時，要與對方保持一定的距離，准確判斷對方的傳球意圖和傳球路線，截獲球後要保持身體平衡；

3、要降低重心，在對方變向運球或傳球時進行搶斷球；

4、利用雙人夾擊進行搶斷球；

5、運用卡位和意識搶籃板球；

6、側面或迎面搶球時，可以利用合理沖撞，影響對方的身體重心和平衡；

7、注意觀察對手的運球習慣，逼迫他用不習慣的方式運球，然後伺機搶斷；

8、對方投籃時可在球處於胸部位置時用手切球；

9、球接觸地面將要回彈或球剛脫手時，把手放在球路之間進行搶斷。

三、注意事項

1、搶斷球時不要打手犯規，不要有明顯的推或下壓動作，注意動作的力度和幅度；

2、斷球時要預防對方反跑接球；

3、識破對方的意圖，提前預判對方下一步的動作。

要提高自己搶斷球的能力，不僅需要超強的爆發力，還需要准確的判斷力，要善於捕捉戰機，搶斷時要果斷，動作要迅捷，出其不意，一招制敵。

㈢ 打籃球如何搶球啊

斷球時記得一定不要往下拍球，無論什麼時候斷球都要往上掏，對手在前面跑的時候要斷他的球，首先要追的到，然後靠近後突然加速
比如你在他的左邊，他一般會運球在右邊，然後你加速後用你的右手去斷球，不要用左手，這個時候左手容易犯規。要是你在他的右邊就相反。
前提是要預判准，加速時候要有超強的爆發力。
球接觸地面將要回彈的時候,這些都是搶斷的時機。搶斷不要著急下手，對那些運球慢的人是最容易被斷的，跟著他的節奏，當他的球從一隻手要往另一手運時，球剛脫手的時候你只需要把你的手放在他球路之間，一定能斷。
對於運球快的人，就不要貿然伸手，在他運球移動過程中斷他的，要用你的一隻手放在他突破時球走的方向，必要時出手。
對於只會一隻手運球的人，直接只從他運球那方向斷他，哪怕圍他轉一圈，也很容易斷他的。
要敢於出手，別怕打他的手。

㈣ 打籃球時如何搶球

在籃球防守技術中，搶球技術運用較多。搶球就是指籃球在對方的控制下，防守者需要從持球者手中奪取籃球。
搶球技術可分為地面搶球和空中搶球兩種。地面搶球又可分為迎面搶球，側面搶球和側面鏟球三種。在實際比賽中，以迎面搶球運用為最多。
迎面搶球：搶球人兩腳前後開立，重心放在支持腳上。在對方失去重心和對球失去控制的情況下立即把球搶過。搶球最後一步要跨得大些。隨著搶球腳的前跨，身體重心迅速由後移向前方。在整個動作過程中，要求防守者的思想高度集中。另一種是球處於攻守雙方同等距離的地方由守方把球搶過來，防守者在搶球時，以髖為軸大腿外轉，使腳內側對著來球，踝關節用力，立即把球搶過。在迎面和對方同等距離搶球時，一般採用腳內側。但在雙方同時形成夾球時，搶球腳應有上帶的動作，使球滾過對方腳背。若球距身體較遠，則應跨步向前，用腳尖捅球。
籃球迎面搶球技術
側面搶球：球在攻守者前面滾動，兩人同時追搶時，可在奔跑中利用合理沖撞在對方失去平衡的剎那，把球搶過來。在進行側面搶球時，首先應該有正確的判斷。沖撞時，身體稍前傾，重心下降，要在對方離防者較遠的腳支撐時進行沖撞。沖撞時，向持球人的側前方跨步，先搶佔有利的位置，身體重心也由另一腳轉移到前跨的腳上；同時收腹屏氣，肩部用力沖撞對方相同部位。沖撞時不應附有手臂動作。

㈤ 打籃球時怎麼搶球

廳州槐1、注意控制重心。不是非常有把握的時候不應該讓自己的重心發生太大的偏移，這樣是會被別人的假扮友動作晃開的。降低重心，不能前傾，時候做好貼身防守的准備；

2、觀察對手的運球。一般人的慣用手都是右手，但是大家都會做交叉運球。對手拍球的時候，球落地反彈到手裡的這個時候是最適宜搶斷的時候，干擾球的走向從而造成搶斷；

3、對手傳球的時候斷球，自身需要有較強的防守意識和經驗，觀察場上的局勢。對手的跡困眼神，預判意圖，在傳球過程中搶球。

㈥ 打籃球時，如何規則的搶球

不算犯規,只要沒有打手或別的明顯的犯規動作,他胡扯不要信的,搶球只有雙手接觸到已在對方手中球時才犯規,只要是單手即使碰到球也不犯規,搶對方手中的球要單手,記住了

㈦ 打籃球時，搶別人的球和防別人應注意什麼啊

搶球時，應避免犯歸，看準持球人的假動作。防守時，特別特別堤防假動作，切記，防守是防人而不是防球。

㈧ 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是旁州一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非旅啟余常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

百拆滾度網路：籃球（球類運動）

㈨ 打籃球如何練好防守

現代籃球運動已呈現高空爭奪顫橡的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出，誰能獲得高空優勢，誰就能掌握比賽的主動，高空優勢除了取決於運動員的身高外，出色的彈跳力則是爭奪空間優勢的關鍵。彈跳力是籃球運動員重要的身體素質之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優勢的必備條件，而且也是掌握各種難度空中動作的基礎。
我國籃球運動員的身高較之世界強隊相對較矮，因此，在世界水平的比賽中，要依靠良好的彈跳力來彌補由於身高巧洞蘆不足所造成的空間爭奪能力方面的差距。
如何提高彈跳力是我們面對的重要課題，本文研究的目的就是通過對籃球運動員彈跳特點以及提高彈跳力的訓練原則的分析，提出提高彈跳力的訓練方法，為訓練提供一些有意義的參考依據。

1 對籃球運動員彈跳特點的分析
由於籃球運動的特點，使籃球運動員在彈跳力方面體現出自己的特點，其中最大的特點是在很大程度上體現了力量素質，尤其爆發力的發展水平。籃球比賽中跳躍動作的各種差別，表現出對彈跳在技術結構上的不同要求。在確定彈跳訓練的內容和選擇訓練的內容和選擇訓練方法時，必須充分考慮籃球運動員的彈跳特點。
據對比賽的不完全統計，在每場籃球比賽中運動員需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比賽條件下，運動員在彈跳方面主要體現兩個特點，既隨意性和多樣性。
隨意性：籃球比賽條件要求運動員能在各種情況下跳的高、跳的快、連續跳、滯空時間長、空中動作變化多。
多樣性：起跳方式多樣性，有行進間單、雙腳的起跳，原地雙腳起跳，幾乎包括所有的起跳方式。
根據這些特點，籃球運動員在起跳前的准備姿勢，除了要盡量保持膝關節的適當彎曲外，因踝關節背屈較大即小腿前傾使踝關節角度較小，小腿後群肌肉被拉長。
籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循孝帶序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。

B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.

有小成,
就可以找些男孩子一起玩了.
畢竟碼兩組女孩子打籃球不太容易.
最開始的時候大家都不會怎麼防你,
那你就可以輕松一點的培養興趣.
但是,
如果你總這樣,使大家失去了對抗性,
那時間長了,就沒人帶你玩了,
除非你漂亮而且可愛,
沒有男朋友,玩球的男孩子還都喜歡你,
不過即使是這樣也不要去討人嫌.

那麼你在分組對抗的時候,
就要練無球人掩護,和傳球.
我見過很多女孩子,傳球意識超過打的不錯的男孩子了.
當你經常給別人創造機會的時候,
就等於給你自己創造了機會.
舉個簡單例子.
你把球傳給無人防守隊員時,
一定會有人補防,
那很有可能是你無人防守,
球再傳回來,
機會就有了.
專心於傳球,漸漸你就會有個小圈子總在一起玩球了.
你的興趣也提高了.

再就是無球人掩護,
我還沒看過哪個非專業的愛好籃球的女孩子懂得無球人掩護呢.
其實非常簡單.一說就會.
但實際在球場上，卻很少有人想到.當然,我說的是沒經過專業訓練的人.
當你學會了無球人掩護,
相信會吸引所有人的眼球.哈哈.
沒有人會輕視你的存在.感覺會很好的.(另外你得跟稍微懂點籃球的人玩.)
具體技術說不清楚,
找個會的跟你比畫比畫就明白了.

那,現在你的技術組成是,
1在防守很松的情況下,有很高的中投命中率.

2在不看球的情況下運球不會丟.(如果低頭看著拍,傳球的機會稍縱即逝,根本把握不住.)

3穩定,合理的傳球.

4在自己沒有球的時候,
積極拉動跑位,
做無球人掩護.

其實往往贏球的時候,只需要1,2個得分手.
如果你不懂得給隊友創造機會,
當你手感不好的時候,在場上根本起不到作用,甚至浪費機會,起負作用.這樣的人誰願意跟他一起玩呢?
相反,如果你把得分的機會先讓給別人.而且給別人創造得分機會.即使你沒碰到球,你也為全隊勝利貢獻了自己的力量.這樣的人誰不願意帶呢?況且你是個女孩子,當你出現在球場的時候,跟你組隊的人一定瘋搶.

我剛才也說了,當你總是給別人創造機會的時候,
別人也會無私的給你創造機會.甚至刻意的給你創造機會.呵呵,這時你已經有一個穩定的朋友圈來玩球了.
互相取長補短,漸漸配合默契.
興趣就更高了.
你的水平也慢慢的提高了.
你自己就知道怎麼樣躲開別人的防守投籃,
怎麼樣的假動作能過人,
什麼時候該加速,用什麼步法.
自己玩的時候就知道該練點什麼.
一切在實戰中摸索.

反過來說,如果你一開始就練臂力,腕力,彈跳力,啟動速度,運球過人,投籃,上籃,.......
且不說,多少時間能練出來,
幾天,自己就堅持不下去了.

最後,
我初中剛在體校學習的時候跟女孩子一起玩過籃球,10幾年過去了,也不知道現在是一種什麼情況.以上文字,全憑想像.個人意見,僅供參考.
祝你早日成功.
回答者：jsbaoli821 - 經理 四級 4-30 14:34

提問者對於答案的評價：
thank you
評價已經被關閉 目前有 1 個人評價
好
100% （1） 不好
0% （0）

其他回答共 6 條
http://www.szyouth.com/oubb/234184.html
http://www.hoopchina.com/bbs/simple/index.php?這個網站吧，超棒！
http://www.jje.com/news/Article_Print.asp?ArticleID=20701
孩子通過打籃球能發展動作的協調性和靈敏度。用手拍、拋、投球還能發展手指的靈敏性，對大腦的發育也起著促進作用。

1、拍球

(1)讓孩子原地單手或兩手交替拍球，以拍的次數多，眼睛不盯著球為好。

(2)讓孩子邊走邊拍球。可以單手也可以兩手交替拍球，以拍的次數多為好。

2、拋接球

(1)孩子拿球向上拋接住。拋的高度逐漸升高。還可以拋球後擊掌再接住球，以接住球不掉地上為好。

(2)家長距2～6米，將球拋傳給孩子，孩子接住再拋，傳給家長，以拋接的次數多為好。

3、把球拋、投進球筐

(1)用竹筐、大紙盒、大桶等作球筐，讓孩子將球拋、投進球筐。距離可由近到遠，以投進球筐次數多為好。

(2)家長背上個竹簍或塑料簍。進行無規律的跑動，讓孩子追家長並把球拋、投進背簍。家長要根據孩子的奔跑和拋投能力採用快、慢、躲閃等多種跑及轉身動作，以增加孩子興趣。

4、搶球

(1)家長用各種方法運球，讓孩子搶家長手中的球。搶球時要用腳步的移動和手的快速動作搶到球，以手碰到球為勝。

(2)孩子用各種方法運球，可以利用身體做掩護，兩手交替運球或腳步不斷移動來控制球不讓家長搶到。家長搶孩子手中的球，以孩子控制球的時間長而不被搶到為好。

㈩ 打籃球時 怎麼搶球

如果你是想要搶斷的話，你必須要對別人的傳球有預判，或者你的身體上有優勢，身體上的優勢是指別人很高，你相對挨，在靈活性上有優勢，或者你身體比別人強壯，可以硬強。籃球是對抗運動，搶籃板卡位，要球也要卡位，如果你想要獲得更多的觸球機會，要麼加強對抗性練習，要麼就是多跑位，跑出空位，獲得進攻機會，當然這也需要你的隊友能把球傳給你。對於一個初學者，我還是建議多看看各類籃球視頻。