怎麼加快籃球變向的速度

Ⅰ 我們該怎麼去提高我們打籃球時候的體前變向能力

我們今天用幾種練習去提高我們的體前變向能力。

第三種、inout觸地練習。inout與普通的體前觸地變向不一樣的是，inout的觸地能夠更好的我們的鍛煉黏球的時長，還可以為Crossover打基礎。我們要注意的是，我們觸地是在inout完成之後我們將籃球拉起後再進行。

第四種、體前變向護球練習。我們找兩個錐桶放在我們的身前，然後我們在完成體前變向之後，我們用我們的非持球手把錐桶提起來。這個訓練動作可以很好的幫助我們養成變向後護球的習慣。

Ⅱ 怎樣快速籃球變向

基本站立姿勢
轉移身體重心是一切移動步伐的技術關鍵，在開始學習其他腳步之前，可以做以下練習：
★根據信號歷神沒規格做站立姿勢。
★做好基本站立姿勢後，重心轉移至一腳，再轉移到另一腳，反復倒換身體重心，並保持平穩。
★做好基本站立姿勢，以一腳為中樞腳，另一腳做跨步肢納、撤步、同側步、交叉步後，恢復基本站立姿勢。
★做好基本站立姿勢，以一腳為中樞腳，另一腳連續做兩種或三種步法後，恢復基本站立姿勢。
★在各種移動練習中，根據信號停步後，立即成基本姿勢站立。

起動
起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種腳步動作。在進攻中突然快速的起動，是擺脫防守的確良有效手段。防守時迅速的起動是保持或搶佔有利位置，防住對手的首要環節。
動作方法： 基本站立姿勢是起動的准備姿勢。起動時，以後腳或異側腳掌短促有力蹬地，同時上體迅速前傾或側轉，向跑動方向移動重心，手臂協調擺動兩腳連續交替蹬地，充分利用蹬地的反作用力，在最短的距離內把速度充分發揮出來。
動作要點： 快移重心，蹬地起步突然，碎步加速。

急停
★跨步急停（兩步急停）在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前沖力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐瞎冊降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
動作要點：屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉體屈膝落地。

快速變向。
1.首先，用右手運球面對籃筐 ，找好你合適的投籃距離， 跨下運球 ，運到左手後 ，再運到右手 不用跨下運球在你右手還沒拍下地的那瞬間把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手。這時候要注意不要跨下運球盡量把身子彎一點這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退。這些動作必須非常熟練並且快速 [以上是開始的虛晃動作]。
2.如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了] 就出手投籃 。如果對手跟了上來請看下面：
當球到了你的左手時 突然把腰挺起來 右手也配合左手裝做投籃 。注意 別碰到球要不然你們也知道後果,動作不要太大,省得別人懷疑,當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢,然後跨下運球到右手,左腳向前邁大步,以便跨下運球,身體也往前傾,裝做要突破得樣子，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來這樣就OK了！
祝你成功！！！！

Ⅲ 如何提高籃球體前變向速度

首先：變向的前提是變速！也就是在運球節奏緩慢的的前提下突然加速過人，或快速運球突然減速（急停跳投或傳球）如果你沒有變速做掩護，即使是托馬斯也過不了人的。
其次：變向不是靠力量（當然爆發力也很重要，但不是最主要的）過人的一瞬間要突然發力，腳尖著地，蹬地（如果你用整個腳著地連老太太都過不去）如果你按照我說的練習了那麼你的啟動速度是夠快的，無論你是用交叉步還是同側步以及轉身，只要你啟動速度夠快那麼不需要任何假動作就能把人過掉（當然這就需要考慮到你問的問題---與防守者的距離）
最後：就是距離問題。1.2米還過什麼人，直接跳投！為什麼你不敢？因為你不準！為什麼他能離你這么遠？因為他知道你不準！所以他的的距離是防止你突破而不是投籃！！！1.2米的距離能過人嗎？能！但很難！！！請問誰敢防守三分球手的時候也放他1.2的距離？你明白我的意思了嗎？
補充一點！你不敢投怕被蓋不是你的身高的原因！而是你出手的時間差沒掌握好。我能在190以上的大個頭上投籃你相信不？不信留下你的qq
我教你。
戰勝過遼寧2隊的主力後衛（當年）留言。

Ⅳ 打籃球怎麼快速變向

突破的很重要的是身體素質，其中很重要的是
一，爆發力，它決定了你
突破的速度，沒有速度的突破是殘缺的
下面是我幫你找來的，另外我在給點個人建議你：首先中投一定要准！！！別人就不敢放你投了，而且別人會貼著你，更容易突破得手，另外，突破到籃底的時候，吸引了倆人的時候一定要分球給隊友，多幾次，別人就不敢雙人夾你了。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
望採納喔！@~

Ⅳ 籃球運球時變向速度不夠快怎麼練

LZ別聽他們瞎說！要想自己蠢汪的速度快過別人，就是要有身體的反應，你可以在籃球場上左右來回的跑，一摸到線就回跑，開始別太快，對身體不好。世春對了，運球的時候，自己的重心要底，能達到多底，帶返仔盡量去做，我在這里說不清楚，你自己去試試就知道了！

Ⅵ 籃球變向速度怎麼練

1、變向：

變向的要點是快，幅度不要求大，幅度大逗並適合於晃，要觀察場上的形式，是否防守隊員後面有一條進攻道路，或者根據防守者的腳步，使用快速變向。

2、腳步：

要求要有合理的腳步，比如：右手持球變向到左手邊的時候，邁出的第一步應該是右腳，再做出下一次運球。

3、錘手：

是一種實戰技巧，變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的干擾，同時御橘也可增加前進速度。

4、加速：

完成以上動作細節後，山拆跡應加速。若在三分線變向，一般再運一次球就可上籃，在這次運球里必須跑得夠快，這要求前三點做好，才能更好的啟動。

5、跳步：

上籃時，前兩步應邁穩，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的對抗力。

注意事項：

變向最重要的是時機和腳步，多加練習。

Ⅶ 打籃球時候怎樣快速變向

快速變向的前提是球性要好 一般要通過一段時間的運球練習 還有就是肩膀和手的配合 手與手的配合 一般人習慣右手突破 好 那右手持球 往對手的左邊虛晃 肩膀一定要有晃動一致的晃動 然後右腳先邁出 之後交叉步切換左手運球 記住肩膀要有晃動不意味幅度要大 而是要合適 晃起對方獲得突破空間 左手運球比較難 練習時間相對要長 那就先練習右手 一步之後 立即持球上籃 前提是距離球框不遠的話~

Ⅷ 怎麼練運球變向速度籃球

提高速度 首先要熟練運球
建議訓練：
每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的逗源大小
運球注意事項：
用手掌用力運球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運球
運球慢是因為力度不夠 可能手發力的地方不對 用大臂帶動小臂最後傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時間長，下落和上升脫手那段時間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時候球粘在手上這段時間有利於你去做各種假動作，各種變向，有利於突然啟動。單純的「拍球」就很難甩開防守隊員
容易被搶斷的另一首指拿個原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護，在對方激進的想要搶斷你的球時，你要適當的拿出背身單者搭打，用身體（後背和臀部）去護球，對方的出擊不那麼激進的時候在轉過身來，或是直接啟動突破
（非復制粘貼，根據你的需要純手工，樓下勿抄襲）
希望對你有幫助~望採納~ O(∩_∩)O~

Ⅸ 籃球怎麼增加變向晃的幅度而且速度快

Ⅰ晃人的動作幅度大(前提:你的晃人動作要逼真)，可以把對手晃開，從而給自己讓出突破路線，動作幅度越大，你的對手會被晃得越遠，給你讓出的突破路線也就越寬．

Ⅱ晃人的動作要快，這一點有承上接下的作用，當你用大幅度變向晃對手是，只有動作迅速，才能在使自己在對手恢復重心再次防守之前沿著突破路線加速突破．

其次，我們來說說加速甩掉對手

過人的最終目的是把防守隊員甩在身後，所以最重要的是加速(起步要快),這就必須源喊要求良好的身體素質啦，速度慢的建議去練練速度．

最後，如果你速度快，那麼晃人動作幅度大或小都行,，甚至可以不晃雹鉛野人，直接加速就可以過人；如果你速度不是很快，那麼動作幅度越大越好，激則甚至把對手晃倒．

Ⅹ 打籃球變向運球速度慢怎麼辦

打籃球變向運球速度慢需要：

1、變向時，上半身前傾，頭一定要抬著，背要直，身體的高低靠膝蓋調節，步子要大，變相不一定要交叉運球突破，也可順突破，至於說速度慢，那就是球感不好，建議運球時不要讓球接觸手掌心，用手指和手腕改變球的方向。

2、要把弱點手練習一下運球，至少能帶球三步上籃才行，這樣練的話，打爆不敢說，起碼會讓的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸籃球摸出來的。

(10)怎麼加快籃球變向的速度擴展閱讀：

變向運球的另一種方法

1、行進間體前變向運球：

處於行進的狀態，先應當控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應當自己感覺舒適為上。此時，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地，將球過渡到另一隻手。

2、胯下變向運球：

胯下運球的初始狀態速度較慢，但是，因為運球的時候不能很准確的放球在胯下擊地，易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續，因此在練習的時候應該盡量做到打開雙腿，同時將自己的重心壓低，目光向前，用手來感受球的位置。