一對一如何贏對方籃球

❶ 1對1的技巧(籃球)

在平時的打球中,你一定有幾個球友,一起去面對強敵,而在沒人時,他們可以和你1V1來鍛煉個人技術,我是一名PF,所以認識了不少G,常常和他們鬥牛.所以積累了不少經驗!
先分析分析G的特點,G一般在3V3時或4V4時,很少沖擊籃下,就算沖到籃下也是為了分球!他們大多還是選擇在外線發起進攻!利用自己速度優勢甩開防守球員,以拉出投籃空間!
但如果是1V1時是一個大個在防他,他基本不會選擇投籃,因為他們平時面對的橡裂是G的防守,很少有機會與大個針鋒相對,大個球員對G會造成很大心理壓力,導致投籃姿勢變形,而投籃不中,所以G在面對大個球員事,大多會選擇在籃下出手,除非你作為一名大個在外線防守投籃的能力相當差,或者那名G身體素質很好!那麼G不一定會選擇在內線出手!
分析到這,可以說說我們大個怎麼防矮個了!首先當G開始發球,你先站在弧頂和罰球線之間!並保持一定的防守姿勢!與G保持一定距離,如果他與你相差不到10厘米,你應離他70-80厘米,如果他比你矮10厘米以上,小心他的速度,你應離他90厘米左右,這樣就斗拿算他加速,你也有一定的時間來反映,可以做出封蓋動作,就算蓋不到,也能幹擾他的投籃!
其次,如果你被他左晃右晃,晃到了,你就要加強防守動作和力量!
如果你面對的G有一定的籃下功力,你就要逼他在三秒區以外的梁銷閉空間把球抱住,成為死球!這樣他就沒機會進球了!如果你沒有讓他在三秒區以外的空間把球抱住你就隨時要小心!
相反,如果G沒有,而且你對自己的蓋冒有信心,你可以在罰球線以內的防守有意疏忽,讓他沖到籃下,你就請他吃火鍋!
第三點,如果G的投籃很菜,那你就可以龜縮防守籃下,等他來!但也要不時的出去做些防守動作來使他不敢輕易出手!

❷ 一對一籃球比賽規則哪些

一、運動員人數:上場隊員為一人。

二、比賽時間:比賽不計時間,初賽以五球為准,復賽及決賽為十球為准。

三、比賽開始:雙方以擲硬幣的形式決定發球權,然後在中場線擲界外球開始比賽。

四、攻守轉換:

1、每次投籃命中後,都由己方發球。

2、不能搶籃板球,所有進攻均為一次進攻。如有犯規,均視為對方重新開始一次進攻。5-1-4 爭球時,在罰球圈跳球,任何一方得球都必須將球運(傳)出三分線(持球隊員必須雙腳踏在三分線外),才可以組織進攻,否則判進攻違例。跳球中得意外投中無效,重新跳球。

3、比賽中沒有三秒違例。

五、20秒規則:24秒規則改為20秒

六、犯規法則:

1、 比賽中,每個隊員允許三次犯規,第四次開始進行罰球,每次一球。

2、任何隊員被判取消比賽資格的犯規,則取消該隊比賽資格。

七、替換暫停:每人只有一次20秒短暫停時間。

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1對1的要點：

對於進攻者來說，「1對1」時最重要的是要擺脫防守球員的阻攔。具體來說，球員可以通過假動作、運球的速度變化等多種方式避開防守。當然，將防守球員甩開後再接球，則更容易投籃成功。

另外，在平時練習中，球員接球以後要盡量迅速投籃。准備接球時，輕輕起跳，在空中接球的一瞬間對對方的位置進行判斷，然後立即決定是投籃還是繼續運球。

1對1的防守：

1對1」對防守球員的要求是要有強烈的「責任感」和「自豪感」。要有無論發生什麼都要防守住進攻球員的決心。第一點，在比賽中要一直有意識地阻止對方持球。

防守的進攻隊員接到球以後，就成了1對1」模式。在這種情況下，對於防守者來說，最重要的是阻止其投籃。當然，即使對方准備投籃，只要從自己的頭、手上越過的話，也不用緊張，因為這樣的投籃成功率非常小，叫做「差投球」。從其他角度來說，進攻球員只要在防守之前投籃的話，成功率會大大提高。

❸ 籃球一對一單打進攻方式

面對有身高，彈跳出眾，縱向防守強的對手。不應該採用停住跳投的進攻方式，而是運用運動帶球突破得分。帶球突破技巧主要有：1.控球突然加速帶球過人，啟動過人首先要降低重心，作用就是過人同時保護好手中的籃球，不被防守隊員斷球。左右兩邊都要熟練。如果完全擺脫防守人採用突破上籃，沒有擺脫對手採用突破勾手投籃，行進中勾手時應該身體向籃圈稍微傾斜然後將球勾出，藉助擦板命中率會高。2.開球沒有進行運球，利用假動作（主要有身體假動作，球假動作和腳步假動作三類）看準防守者對所做動作產生反應而失去平衡時，運球突破過人上籃得分。3.急停急起運球突破，慢慢運球接近防守者，停住，防守也會停住，看準這個瞬間，突然運球從防守者肋下突破過人上籃得分。4.轉身突破過人，有前轉身和後轉身兩種。接到傳球時，背後有防守的情況下，非重心腳前邁出，面向前的是前轉身運球突破；面向防守隊員，一隻腳後退，身體旋轉，面向反側後轉身帶球突破過人上籃得分。以上的過人技巧可以從左右兩邊的底線繞過籃圈進行籃下突破正反勾手上籃。 面對下盤力量足，橫向防守強的對手，他注重防守突破，對跳投一般都不會去封蓋的，你可以採用中遠距離跳投。1.通過控球來到你投籃命中率高的位置（一般是左右兩邊45°）降低重心，佯裝突破過人（或做一個運球變向），突然起跳投籃，出手快，命中率高，要長時間練習投籃得來的手感。2.右邊強行突破急停跳投，沒有完全擺脫對手，但是移動腳步進攻方是主動的，防守方是被動的，步伐慢半拍，稍帶後仰的急停跳投難封蓋。3左邊強行突破急停轉身後仰跳投。 如果你擅長勾手投籃，擁有身體力量。一對一情況下十分有效的。身體力量強於對手時，利用力量強行擠到籃下，一邊身體頂住防守隊員，一邊勾手投籃。或來到籃下利用身體碰撞，破壞防守隊員的身體平衡，進行勾手投籃。即使防守隊員高於進攻隊員都很難封蓋的。本人單邊勾手投籃都很有殺傷力，但是身體力量有限，遇到力量十分強硬對手，外圍距離籃圈太遠就無法發揮勾手投籃的威力。 本人是鋒衛搖擺人，擅長一對一對抗，以上技巧都是本人慣用的得分手段。希望大家共同進步。

❹ 打籃球一對一有什麼技巧

首先重要的是防守腳步，防守時身體半蹲，腳步要靈活，而靈活的腳步要訓練，關鍵要訓練滑步，滑步防守原則防腳步不防球（意思是不要去刻意斷別人的球，除非你確定肯定能斷到）很多人都和我說卡人就卡住他的第一步，在訓練滑步的時候要注意腳要貼著地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺點），你可以把三秒區的梯形線作為訓練路線，滑出弧度，一段時間的訓練後你會發現你的腳步變的很靈活。 以上是防守突破的， 當對手突然起身跳投時，你的滑步姿勢非常有利於迅速跳起封蓋，當你覺得彈跳達不到封蓋高度就需要一點技巧了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都會有害怕，那麼自然就沒有準星了。
其次防守背靠背單打，此時就需要你的力量了。，當對方開始有節奏的控球頂你的時候，你可以對頂兩下，第三下的時候不要用勁（就是往後閃，通常沒經驗的會直接摔了），不過要後閃的動作不要太大，不然會被吹犯規，穆大叔有時就是這么乾的。 ，還有個就是放手比你高的，你要貼著他，當他起身從控球到後轉身投籃這一刻，迅速拍掉他的球。 值得注意的是背靠背單打最忌諱的是被對方一個轉身過掉，所以要時刻注意對方的腳步！

❺ 籃球一對一防守和進攻的技巧

在一對一中攜昌譽，防守並不需要去蓋他人的帽，干擾他進球也行，比如他投籃時遮眼睛，上籃時一隻手遮眼一隻手盡可能去蓋。迅啟進功時後仰跳投，後撤射籃，背辯段身單打，都有效，上籃可以突對方的左側。

❻ 籃球一對一對技巧

在1對1過人時，主要是靠速度，力量，變向。
面對防守球員進行一對一的運球，然後突然向一側跨出一步，此時頭和身體也向這一側晃動，使對手以為要向這一側突破，在對手向這一側傾斜的那一瞬間，將球換到的另一隻手
以便運球一邊將球運到真正想突破的一側，此時對手的重心尚未來得及移回來。
突然啟動，擺脫自己的對手並向籃框方向突破，不給對手一點反映的時間。許多球員運球時過分注意手間的球， 所以往往不看對手，可以和同伴練習一對一的運球過人，也可以單獨練，可以在面前放一張椅子，這一招的關鍵是要快，而且要一次比一次快。
最常用也是最基本的方法就是變向。比如說要向右邊突破，可以先做一個向左突破的假動作，然後一個變向向右走。如果能控制好球並且速度夠快，一般都能晃過防守隊員。另外也可以做一些跨下運球、背後運球，吸引防守隊員對自身的動作作出搶球的反應，騙他失去防守，很輕松就可以把人過掉。

❼ 籃球單挑1V1的規則是什麼

1、比賽開始。比賽開始前應由防守隊員持球並發球,防守隊員應當以擊地傳球的方式(最有利接球方發起進攻的方式)將球傳給進攻隊員;這個動作表示防守方已經做好准備,比賽可以開始。
2、比賽過程。一對一單挑,模擬的是賽場上的真實情景,所以,在單挑過程中應該遵守一般的籃球比賽規則。在未犯規及違例的情況之下,進攻方投籃命中視為進攻得分,比賽進入下一輪。在未犯規及違例的情況之下,防守方斷球並獲得球權或者將球破壞出界以及進攻方出手投籃未中時均視為防守成功,本次進攻被終結,此時雙方應交換攻防角色並在起始位置重新開球。
3、犯規違例。防守隊員在比賽中犯規導致進攻失敗時,記防守犯規一次並回到起始位置重新發球。防守隊員在比賽中犯規但進攻隊員仍繼續進攻時,記防守犯規一次並繼續比賽直至本次進攻得分或防守成功防守隊員在一次進攻中(即雙方攻守角色未發生變化時)連續五次犯規或者惡意嚴重侵人應當視作進攻得分,比賽進入下一輪。

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籃球單挑,是單挑雙方為比較各自的籃球技藝而進行的一對一的比賽,所以,它是建立在彼此尊重的基礎上並始終充滿著公平、公正的比賽精神。進行單挑的雙方應當像歐洲庄園時代的騎士決斗一樣,在一定的禮節下進行比賽,比賽雙方都應當以適當的身體語言表示對比賽的重視和對手的尊重。
單挑比賽是純粹的籃球技藝較量而並非流氓斗毆,所以雙方應本著公平較技的精神投入比賽,不應以犯規阻止對方得分或者成功防守。
參考資料來源：網路—打籃球

❽ 籃球一對一防守技巧

在籃球一對一鬥牛的時候，防守是最重要的部分，那麼要怎麼才能更好的防守呢?下面是我為你整理的籃球一對一防守技巧，希望對你有用!

籃球中一對一防守技巧

擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

抓准防守最佳時機，出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。

不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去;距離太遠會讓對方以一個變相運球通過。

有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾“關門”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身准備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。

如果有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。

詳解籃球防守技巧

防守技術在大方面分為防守無球隊員和防守持球(運球)隊員兩種。

再度細分下來的話，就包括腳步動作、防守姿勢、判斷選位、搶位、打球和斷球等。

目前的防守技術增加了一定的攻擊性，使防守的控制范圍擴大。移動速度大大提高，充分運用了手臂動作，提高了搶斷和封蓋能力。同時，防守的協同意識和判斷能力也有很大提高。

(一)防守無球隊員：

比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。防守的主要任務是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區域接球，同時協助同伴進行防守。

1、強側防守

防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向對手，側對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前，封鎖了對方的接球路線。重點是不讓對手順到的接 球，迫使對方持球隊員越區傳球。

2、弱側防守

防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球 一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈於體前，隨時准備出擊搶斷與阻截。

3、防空切

防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復擺脫和繞道變向。並且要用手臂在其體前或體側揮動，干擾其接球，使切入 隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。

防守時要根據防守隊員切入路線和球的關系選擇防守位置。如對手空切時遠離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側後，但都要封鎖住通向籃下的去路。防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區域時，轉身面向對手，在一剎那間不看球的活動。

要求：

(1)要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應首先看住自己的對手，然後兼顧球的活動和幫助同伴協防。

(2)要根根對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置，做到內緊外松，近球緊遠球松，松緊結合。

(3)在對手由持球變為無球時，頭部不要隨球轉動，應要及時調正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。

(4)要隨時做好補漏等協防准備.必要時可大膽放棄自己對手協助同伴防守對方最有威脅的隊員。

(5)伺機出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。

(6)要盡量影響對手接球後的身體平衡和銜接下一個進攻動作。

(二)防守有球隊員

1、防持球隊員

主要指防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手突破自己的防守，封鎖對手向自己的身後傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶佔有利位置，控制對手的主攻目標。

(1)防投籃

防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多採用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。對手在籃下得球後，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸於肩上，准備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。

要求：防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣。根據其准備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃.當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向。如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。

(2)防突破

站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時一般採用平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，並迅速滑步堵截。

要求：防守突破能力較強的對手時，要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策。如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下。如果對手習慣以右腳為中樞腳，經常從防守隊員左側突破時，可以採用平步或用左腳在前的斜步防守，重點堵其左側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。

(3)防傳球

防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂採用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法准確的做出決斷。並要掌握“寧橫不豎”即寧願讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球後，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。

要求：

①要以防投和防突為主，並根據對手的特點有所側重;

②應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑，

③防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規，並且手、腳和身體要善於做補償動作;

④凡是對手投籃時，都要伸臂干擾或跳起封蓋;

⑤當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到 “球到人到”。

2、防運球隊員

防運球要選擇“球---我---籃”的位置。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至採用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。一般情況下，防守者要使對手的球處於自己兩腳之間，軀干對著球，身體重心下降，可以兩臂側伸，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側伸阻截。

要求：

(1)全場防守時要掌握堵中逼邊的原則，控制其運球路線，盡量誘使對手向夾擊區運球。

(2)迫使對手背向、側向球籃和用弱手運球。

(3)對方運球快速超越時，要全力追堵，降低對手運球速度，以便與同伴交換防守。

(4)重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。