13歲小孩怎麼抓籃球

① 如何練習抓籃球

練習抓籃球的方法：
1、手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力，可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）、捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）。
2、手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）。要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性。（最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響）。
3、不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的。有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到（你有天賦，但能做到10指都行是最好的），勤加練習你也許就可以成功了。而不管怎麼樣一個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛煉途徑），你只有對手部力量和柔韌性加強才行。

注意事項：
手，天生就有大有小，和身高一樣，很大一部分原因取決於父母。手和身高成正比，一般長的高的人手大，長的矮的人手小。想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關節，使手部的關節可以發出清脆的響聲。只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長，從而增加手指的長度。有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與願違。這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力。

② 手小怎麼單手抓住籃球

1、首先，你要有雙大手；

2、練習指力，光手大還沒用，要有足夠的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力對壓，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的時候剛開始可以沿著籃球的紋路去慢慢抓；

5、到了後期可以直接在地上把球抓起；

本人1.71M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些。手小沒法抓這個就是天賦，你說你1.6排量的車怎麼開除2.4排量的動力可能嗎？

③ 籃球投籃如何抓球

分為兩種持球方法：

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。

右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間

(3)13歲小孩怎麼抓籃球擴展閱讀：

投籃技巧

籃球的方法有好多種比如說：三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃准確的三個必要條件：精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手，擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

5、完全相信自己，注意力集中在目標上。

空心入網

1、投籃的力量來自於向上力(UPFORCE)。

2、盡量減少動作的變化，找到穩定的出手 。

3、瞄準高點同時也可以調整高度。

4、如果需要可以修正出手的時機。

練習方法

1、原地中等力量向上跳，可以閉眼睛體會向上的力。

2、練手上的投籃姿勢，坐在地上，兩人相隔2~2,5m（或對牆），將球舉到最高點時，手腕、手指自然用力（要求放鬆、伸展、重復的出手姿勢）。

3、站起來，依然只用上肢力量，假設空中有籃筐，兩人相對練習。

4、間隔拉大到3m，加上向上跳的力量練習。

5、慢慢的拉大距離，繼續往高處瞄準，觀察出手姿勢是否變化。

④ 籃球,怎麼抓球

兄弟，喜歡籃球是好事，對於抓球的問題，像上面幾位老兄說的要手大的話，那打後衛個頭小的人就沒辦法抓了，因為個頭小的人骨骼也不大嘛，當然手也就不大！
我也打籃球，而且手也不大，就來和你研究一下抓球問題，當然手小的人和手大的人抓球方面有相當大的劣勢，這是天生的，但是手小的人有有手小人的抓發。有兩種簡單點的，採納不採納你自己看著辦，還要看你肯不肯練
1：當球在地面時，你可以身體像下彎曲，單手稍微用力按住籃球上方往前輕輕一推，然後手順勢攔截在球的滾動方向再向上一提，球就起來了。
2：當球在手中時雙手抱球面對放手隊員，球幾乎都是在防守隊員正前方或側面，這樣單手抓球優勢就出來了，因為可以一隻手將球放到身後，怎麼抓呢？一要手上有力，二要熟練，能在第一時間將球控制在單手上！但簡單，抱球時候，運球的那隻手，手掌彎曲將球用力夾在手掌和手腕之間，手上沒力和手小的人，要注意練習
也許你也會！不過也得要熟練。祝你成功！

⑤ 手小的男生怎麼抓籃球

不需要手太大，但是要訓練到手的五個指頭同時只彎曲最上面的一個指節，抓球的時候用手指摳住紋路。 練的時候從紋路深，摩擦力大的球試起。

⑥ 本人13歲，165，如何抓住籃球

我也是 13歲！ 也是165！ 我們一樣額!
我也很喜歡打籃球！ 也在學習抓球！
抓球主要是靠手指的力量！我看見學校里比我小的都可以抓住球的！
主要是手指 ！ 你多練習就OK了培寬世！

望樓主配肢滿意我的回巧旦答！

⑦ 我手掌20厘米，但只有13歲，怎麼樣才可以輕松點的把籃球單手抓起來（現在一天最多能抓3次然後手就沒

手大做鎮是優勢，但手小也可以輕松拿起來的，螞侍多嘗試，你現在3次，悶胡吵多練一陣，你就會發現你可以抓4次，慢慢累積，欲速則不達

⑧ 如何用手抓住籃球

首先要確定你的手不能太小；然後多多練習手指的抓力，和握力，可以接住握力器進行練習，抓力攀岩可以練習！

⑨ 如何單手抓籃球

單手抓籃球內容如下：

左手推球，右手用力抓，盡量張開手掌和手指，讓球和手的接觸面積最大，然後練信亮習時在觸球最大面積處投籃，此時，你能明顯感覺到球的方向而且手指滑李寬用撥出很大的力

手部的力量訓練主要指的就是握力和指力。可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）

⑩ 我單手可以抓籃球嗎

可以，掌握好力度就行，我13歲，一念咐米74，手滲彎掌跟你一樣長，多練習，先練好側抓，再慢慢讓手掌向下，加油！仔喊純！不出一周絕對會~~