打籃球撞手指怎麼預防

⑴ 打籃球手指如何防護

1、為了防止手指被戳，一個重要的手段就是用指甲刀將指甲進行修剪，這樣在手指接觸籃球時可以減少被戳的可能，即使發生戳手的情況指甲也不會受太重的傷。
2、運動前採用運動膠布將手指固定能夠對指關節起到固定效果，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關節的強度，防止受傷。
3、用膠布纏比較麻煩，還可以採用比較方便的指套以及手套來對手指進行保護。

⑵ 打籃球時，怎樣避免手指受傷

你中招可能有兩個原因，1 對球感覺不好，接球時中的。2 彈跳不夠強，搶板時求被別人干擾。這都說明你還需要進行大量的練習啊。
預防打籃球的時候手指"插魚蛋"，最好去買個保護手指的套，差不多一個才幾塊錢（非正版的，意思意思就好，不用買太高檔的，最重要的是它能起保護作用）。
我也這樣過應該說比較有經驗。只要還能輕微活動的話，那麼骨骼和關節應該就沒有受到嚴重損傷，建議在兩個小時內用冷水浸泡（或冷敷），四小時後再進行熱敷，在恢復的這段時間內，該手指會輕微腫起，並影響運動，這時不要強行伸直或彎曲手指，以免加重症狀。 還有，一小段時間不進行籃球運動，可以加快康復速度，不過，一小段時間不進行籃球運動，可能是難以忍受的，但我很多次忍受過了，你如果是男子漢的話，一個字：忍！ 立即將手指拽拽，然後將手指冷敷，如果有條件的話可以用冰塊冷敷，意識半會找不到冰塊的話就去找個自來水龍頭，對著沖一段時間。試著舒服點了，就回去找葯水上上，紅花油、雲南白葯都行。有護指的話，盡量帶上，可以起著一定的固定和防護作用，使你的手指更好的恢復。 手指戳著很正常，你打球的時間長了，手指對球就會養成一種感覺，當直著接觸球的時候會自然彎曲，就不容易再戳著了。 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。
預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

⑶ 打籃球時怎樣避免手指受傷

受傷之後24小時首先冰敷是正確的，這樣可以有效減少皮下毛細血管出血.24小時之後進行熱敷,散去淤血,利於傷勢恢復.
預防嘛,上場之前先要把身體活動開,對易受傷的部位要特別注意..進行激烈比賽的時候要在易受傷的手指上帶護指.這樣可以減少受傷的幾率.但如果在受傷期間不是非得要上場就盡量不上了,畢竟這樣對傷情的康復不利.恩..比賽時候突然受傷了最好用綳帶把受傷的手指和健康的手指捆在一起,這樣會減少2次受傷.你看kobe上賽季受傷的時候用的也是這個方法..

這些都是我自己的心得,嘿嘿~我都久病成醫了.
祝你早日康復,籃球比賽能贏!

kobe傷的多嚴重啊，那可是撕裂性的.況且全明星只是個娛樂性質的比賽,他不可能用全力去打的,上去給球迷個交代也就算了.
如果你怕綁綳帶影響太大,那帶內種直接套上的帶彈力的護指,我平時一般就帶內種,一般10塊20塊的就算不錯的了.
其實假如你手指傷的很重了,就真的不要再打了,就是帶傷上陣又能有多大的貢獻呢.一個班級級的比賽不值得拚命的,你這樣努力,同學們也都能理解,都不會怪你.帶著傷上場了,很可能會讓你的傷勢加重.這樣很可能對以後也有影響.
真的,不是太重要的,就歇息了吧~

剛剛我在上網的時候，又看了有關受傷方面的信息~希望能幫到你
1.腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2.手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。 治療方法如下:若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

4.腳腫疼痛 腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

5.膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

6.球鞋摩擦所造成的腳傷 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

⑷ 打籃球非常容易戳手指，那麼該如何避免這種情況發生

首先在打籃球之前可以把自己的手上纏上一些膠帶。這樣可以避免自己的手指被戳傷。當然千萬不要把膠帶綁得太緊，因為那樣會使自己的血液流通不順暢。我們在打籃球的時候，經常會發生一些意外或者是受傷，這都是很正常的現象，但是我們千萬一定要保護好自己的身體，比如手指，膝蓋，頭部都是非常重要的地方，因為這些地方一旦受傷的話，將會嚴重影響到我們的生活以及工作。

所以我們在平時打籃球的時候千萬不要過於激烈，因為那樣非常容易受傷，也會發生嚴重的沖突。更重要的是一旦自己出現手指戳傷的話會非常的疼，這樣反而和鍛煉身體的目的背道而馳。

⑸ 打籃球手指戳傷怎麼辦，打籃球如何避免戳傷手指

打籃球時手指戳傷，應立馬停止打球，並根據戳傷的程度，自行進行冰敷傷處、熱敷處理等處理，傷勢較重的話需要及時做裂就醫。

打籃球時可採用提前做好熱身運動、做好保護措施、增強手指力量、掌握正確打球技巧等辦法避免戳傷手指。

⑹ 初學者在打藍球的時候，怎樣避免手指受傷

初學者在打籃球的時候，怎樣避免手指受傷？

防止踩踏

當你踩到時，你經常發生反彈，你就在後面的人的背後，看到了前眼睛，自然很少踩到。所以在反彈之後，你必須把你的屁股放在後面的人身上，腿應該向前落地。它適用於上半身面前平衡，這也適合於握住手臂上的球並避免被盜。布局和跳線不太可能踩到腳上。如果你踏上它，記得敵人，故意是不可能的。

踝關節扭傷

該部門是兩種情況：

6，防止手指

幾乎所有經常打籃球的人，手指都是殘酷的傷心，手指不是關節變形是彎曲的，這種損壞通過，球不是很有關系。技術動作當捕捉球時是球的手掌，手指起來，而不是我們通常做的。如果你用掌心相對姿勢去球，你的手指只要指向飛籃球，兩只手掌之間的距離是不好的，籃球會發出手指。

給球太大，就像仍然石頭，那些不柔軟的人，以及那些抓住球的人很容易挫敗。

⑺ 打籃球怎麼才能不戳手指

增強球感
球感指球類運動員的專門化知覺。運動員在長期的球類訓練過程中形成的對球的形狀、輕重、彈性、硬度、擊球的力量、空間運動的速度和高度及方向變化等方面的知覺。所以增加球感，能夠讓球員在任何時候觸球時，手指都能快速做出反應，避免手指直接戳到球上。

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2、剪短指甲
打球的時候千萬不要留長指甲，首先長指甲在爭搶球時很容易抓傷球員，另外也很容易在觸球時撞裂指甲。這種情況多數指甲會斷掉並伴隨著流血事件。

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3、賽前熱身
打球時除了正常熱身，腿腳拉伸外，隨意的運運籃球也是很必要的。此時在增加球感的同時也能讓手指活躍起來。特別是天冷的時候，一定要熱身時間久一點。因為天冷的時候打籃球，最容易手指戳傷。天冷的時候手指僵硬，球感減弱，手指反應降低。

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4、集中注意力
打球的時候注意力很重要。有時候注意力不集中時，在接球時，球員下意識的隨意伸手觸球，很容易這時候就會戳傷手指。

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5、基礎訓練
如廚師切菜一般，基礎訓練提高了，切菜傷到自己的事故就不容易發生了。籃球基礎訓練也是一樣的道理。提高基礎訓練，能更好的接球、搶籃板等，這樣就不會輕易的戳傷到自己手指。

Q
如果手指戳傷了怎麼辦?
A
開始的24小時內冷敷,接著24小時之後熱敷,適當的側面按摩,還有就是盡可能近期2個星期內不再籃球,避免再次受傷的。如果持續腫脹的,那麼要去醫院看是否有骨折,或者肌腱的斷裂情況。當然，如果因為熱愛，難以忍受在場下的板凳席，要保證戳傷影響不大的情況下，戴好手指護套，加強對戳傷手指的保護。

⑻ 打籃球怎麼預防戳手如果戳了手怎麼辦

最好的辦法就是預防，在上場打球的時候防護裝備還是要佩戴齊全，比方說護膝，護腕，那麼防戳手指就要佩戴護指了，打球的人都知道，一般戳的手指不會是大拇指和小拇指，那麼以我的經驗，最好在中指和無名指上套一個。。那麼如果已經戳了就不要繼續在場上待了，有條件的用冰塊敷一下，沒有的話用冰的飲料，冰棒都行，防止被戳的手指腫起來。一般都不會傷到骨頭，如果處理仍不見好的，就要抓緊去醫院拍片了。。

⑼ 打籃球時該怎麼保護手指

打籃球時該怎麼保護手指

打籃球時該怎麼保護手指，籃球屬於一項比較激烈的運動，同時也是日常生活常見和一項運動。如果在打籃球時不加留意就會造成身體受傷，下面我小帶大家一起來看打籃球時該怎麼保護手指。

打籃球時該怎麼保護手指1

打籃球手指頭戳腫了怎麼辦

打籃球手指頭戳腫了應該立即停止運動，用冰或冷水冷敷 ，看手指是否骨折，嚴重應該去醫院治療。

用冰或冷水冷敷

如果手指腫的不是太嚴重，時間沒有超過48小時的話，建議立刻用冰或者冷水進行冷敷。這時候千萬不要繼續打球或是使用活血化瘀的葯物，那樣只會讓血管受損更加嚴重，冷敷處理一定要及時。

手指骨折

如果受傷嚴重，手指紅腫過大的話，那很有可能就是手指骨折了。建議立刻去醫院就診，醫院會根據你手指的受傷程度進行復位、固定和功能鍛煉的分析，並且進行包紮，一般一個月就好了，如果沒有及時就醫，自己處理的話，很可能會留下畸形，對身體造成不可挽回的傷害。

切忌二次受傷

手指戳傷的康復時間需要一定的過程，至少需要一周時間來修養，切忌自我感覺良好，帶傷進進球場打球，如果再一次使手指受傷的話，就會對手指造成二次傷害，很容易造成手指畸形，終生難以修復。

進行手指按摩

如果熱敷效果不大的話，可以進行手指按摩，手動將淤血向四周擴散。這個過程可能會有一些疼痛，但是堅持下來的話你的手指一定能恢復的更快。

注意保護手指

打籃球時手指戳傷在所難免，相對於如何治療，防患於未然也是十分必要的。打籃球時一定要注意保護自己的手指，不要直接迎著來球的方向接球，接球斷球是要保持手指柔和彎曲，還要多鍛煉自己身體的柔韌度，這樣才能防止手指再次被戳傷。

打籃球怎麼保護手指

1、提前做好熱身運動。在打籃球之前，做好充分的熱身准備活動，活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。

2、做好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。

3、增強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。

4、掌握正確打球技巧，打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。

打籃球的注意事項

1、不管多著急，一定要充分熱身。打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等，至少需要十五分鍾。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服。由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖，還能預防感冒哦。

3、及時補充水分，淡鹽水為好，並小口喝，不宜喝碳酸飲料。由於打球會釋放大量的'汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充；但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。

4、再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球。打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧！養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。

5、身體沒傷，帶些護具也是有好處的。護具不是說你有傷了才帶的，運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷，有些傷往往都是日積月累出來的；平時打球，不要嫌麻煩，帶些護具，可以更加保護你的身體，也可以延長你的打球生涯。

6、打籃球結束後注意拉伸運動，運動後拉伸和運動前熱身一樣，被很多人認為可有可為，有時間就做做，沒時間就算。但實際上，拉伸和放鬆的作用，一點都不能忽略。運動時，人的肌肉會處於緊綳狀態，如果運動後不及時的放鬆，時間久了，肌肉會變得很僵硬，缺少彈性。而打球後的整理與放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。

打籃球時該怎麼保護手指2

打籃球手指容易受傷嗎

在打籃球運動中，最容易出現手指關節受傷，所以要注重對手指的保護，平時多鍛煉手指力量和柔韌性，打球時不要強硬的接球。手指戳傷後要注意短時間內不要繼續打球，否則會對手指造成第二次傷害，容易導致手指畸形的情況發生。

打籃球手指受傷的表現

1、手指被戳到部位發熱，且有一種火灼燒感。

2、被戳到部位有明顯的發紅現象。

3、手指關節處出現腫脹的情況。

4、被戳到部位有比較強烈的疼痛感。

5、手指關節處活動受限，難以進行彎曲。這是因為手指關節及其周圍韌帶發生損傷，導致急性閉合性組織損傷。

如何防止手指受傷

1、為了防止手指被戳，一個重要的手段就是用指甲刀將指甲進行修剪，這樣在手指接觸籃球時可以減少被戳的可能，即使發生戳手的情況指甲也不會受太重的傷。

2、運動前採用運動膠布將手指固定能夠對指關節起到固定效果，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關節的強度，防止受傷。

3、用膠布纏比較麻煩，還可以採用比較方便的指套以及手套來對手指進行保護。

4、手指比較脆弱，有時輕輕地戳手都可能造成指骨骨折，如果比較嚴重的戳手或者24小時後恢復很慢，需要及時去拍片子確定是否有骨折骨裂發生。

5、戳手指發生後，24小時內採用冰敷，24小時候後手指受傷位置要積極活動並配合按摩，防止骨關節位置長死長粗大以及降低活動范圍。

⑽ 打籃球時怎樣避免手指受傷

打籃球受傷是經常的事情，但是我們可以最大限度的避免，將風險降低到最小。首先打球前要熱身，比如投幾個籃，上幾次籃。其次，做做手指運動，彎曲伸直，大約感到自己的手指稍微有點緊張就可以。最後也就是最關鍵的一點，打球時千萬不要走神，要專注，走神身體反應慢，非常容易受傷！