胖子怎麼練習籃球基礎訓練

1. 胖子打籃球技巧

胖子打籃球技巧

關於胖子打籃球的技巧大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的胖子打籃球技巧大全 ，一起來看一下吧。

胖子打籃球怎麼過人

1、交叉步突破過人

2特點:當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術,應用時可結合投籃、跨步等假動作。

3動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內側用力蹬地,上體稍右轉,左肩向前下壓,左腳向右側前方跨出,同時右手迅速推放球於左腳側前方,接著右腳蹬地上步運球超越對手。

4技術要點:重心降低,轉探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。

2、順步突破過人

2特點:當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術,也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

3動作方法:突破時,左腳內側用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出,繼續運球前進,超越對手。

4技術要點:蹬跨有力,轉身探肩,加速積極。

3、打籃球的基本技巧

打籃球的基本技巧首先就是要練習好運球,之後還應該有投籃,防守等等事項。運球不好的話,其它的技巧簡直就是空談,是沒有任何意義的,可見運球的重要性很大!

運球技巧:運球其實就是為了突破或者過人從而達到進攻成功的目的'。運球的時候只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!再一點,就是節奏!節奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。

投籃技巧:只有投籃命中率高,才能得到更多的分數。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯卧撐效果不一定好。我推薦你做指卧撐,就是俯卧撐用手指支撐,一開始可能很累但是練練就好。 然後是啞鈴。說過了手腕很重要,所以你可以練習手臂固定,手腕一下下練啞鈴。

胖子做運動有什麼技巧

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑一時熱,想一口吃個胖子的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。

排骨男變肌肉男的方法相信一定會給男人們以幫助,擺脫竹竿的稱號。

籃球不僅能夠使男性的整體線條更加完美,更能夠讓那些有著肥胖症的男生們積極鍛煉,完成自己能夠減肥的目標,所以一定要嘗試一下我介紹的幾款方法相信會對大家有用的。

打籃球對於身體上的好處

1、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。

因為打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。

2、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加。

2. 對於一個胖子改怎麼打籃球

求身高臂展和體重。
表示我也是胖子，身高174，體重200，臂展120.剛開始打籃球我打的中鋒，因為我有點胖，跑不動。畢竟我也有身體的優勢，搶板還是可以的。之後，我就開始慢慢的打起了小前鋒，畢竟同學也會打了，他們會冒人了，之後我就打小前鋒，像咱們這種170的，一定要學會勾手，要不然你真的會很刺激的，一場3個火鍋沒毛病。我現在打的得分後衛，偶爾打打小前鋒。伙計，別讓你的身材抵擋住了你對籃球的渴望。我告訴你，籃球是個神奇的東西，不管男女老少，你見哪個人罵籃球來著？?天一涼快，你見哪個籃球場空了？哪個籃球場下來10個人了？我建議你先報個一個月的籃球班，先有點底子，就一個月，估計也就500，我還是往多處說，我就學了一個月，我那個同學學了兩個月，學毀了，我學了一個月，自己打了一個月，完全可以完爆他。學籃球那一個月，你必須要學會怎麼擺准好投籃姿勢，要不然你以後會後悔的。我打了三年籃球，投籃姿勢對現在的我不適合了，於是想改，啊哈哈，改不掉了。總之，你必須要學會怎麼投籃。嗯。之後多看看視頻，就是那種過人，教學視頻，一天看五個，有時間你就練練，實戰想起了就用，想不起來就繼續練。
咱們胖子界的驕傲奧尼爾，你去看看他的視頻，絕對暴力

3. 胖子怎麼利用自己的優勢打籃球啊

我也是胖的，打籃球通常站籃板。除了搶籃板。還有上籃，不想犯規就先沖向籃板，在籃下慢慢潛入，到有優勢的地方，上籃。投籃如果沒力氣，就練投二分或二分內的球。有力氣就練准確度和三分。防守用身體去擋，速度和反應力一定要練好。我利用自己的優勢打球，常常搶到籃板和常常蓋帽。多練練，如果想去打職球，基本功和其它方面一定要提高。祝你打球愉快，請採納，謝謝！

4. 新手籃球訓練計劃 本人現讀高中 身高190腿有些胖 我想練控球後衛 或小前希望得到高人指教

要有信心練好籃球沒什麼問題，190cm的身高，練控球後衛 或小前還不錯。體質鍛煉和球技是關鍵，你可以從以下一步步做起，希望一下資料對你有幫助。
籃球控球技巧練習
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個伍逗動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持談橘嘩球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替含行練習。
提升投籃命中率—再談投籃練習方法
前次提及提升投籃命中率的要點之後，有些網友只看片面之語就直截了當的以跳投練習，每天投進500個之多，在了解事實之後，唯恐網友誤解，因此，特再撰寫此文說明，若可能范圍您們可以參考運作，。
一、 原地空手動作：先做空手的動作練習，當然要了解動作要領；約略十天。
二、 原地籃下擦板投籃：在籃下一步位置，依據投籃要領投擦板球；約略十至二十天，若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鍾。
三、 中距離投籃並攝影：在禁區在線的底線或罰球圈的虛線做原地投籃練習，此時是以投空心球為准，並以V8拍下動作(最好再拍正面、左右兩側、背面等十二至十六張照片)，若有旁人或教練，在投籃時提醒動作要領正確與否；最後再以V8拍下較合理或正確動作，每天最少投籃進30個以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點)；此時需要統計命中率，並沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段；每兩天要看一次錄像帶約十分鍾，把相片擺在書桌前或卧室牆壁。
四、 近距離接球跳投：以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習；也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段，此階段要再拍V8乙次，也是每兩天要看一次錄像帶約十分鍾。
五、 運球兩步急停跳投：以運球兩到三步為原則，然後急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球；其餘同上，並要連續五天，都有六成以上命中率。
六、 各式運球過人急停跳投：在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投；同樣要連續五天以上，都有五成以上命中率；此時要增加投籃次數到投進100個。
七、 防守下的接球過人急停跳投：含運球過人，或者直接去鬥牛實驗；此階段若單獨練習還是保持投進100個就好，然後做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動作，如此您在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作；若能加上放鬆、集中精神訓練，則以後的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點；若能經過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。
八、 500個投籃練習：經過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鍾，然後每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，200個是運球過人急停跳投。
假如您能夠采以上步驟循序漸進的練習，這將是國內射手誕生的徵兆；相反的，假如您偷懶或想跳躍升級，則容易造成動作不合理，以後除非每天練習，否則會發生所謂手感不佳而降低命中率；記住，「射手不是一天造成的！！
關於籃球場上的跑位
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽項目，許多人不但喜歡坐在電視屏幕前或體育館的看台上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風姿，而且樂於親臨球場一試身手。然而，許多人在球場上一跑起來就感覺有點別扭、不協調，甚至一些受過良好訓練跑姿優美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標「籃」或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著「球」，以保持隨時准備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體後方和側後方做側身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，足尖向後登地，上體正對前進方向.
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一隻腳的內側前腳掌，另一隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要。
跳投
跳投只是定點投籃的演變形式，這樣就可以讓隊員在防守者上空出手。跳投現在廣泛被應用。因為防守隊員比從前更強壯，更有運動天賦。魔高一尺，道高一丈，跳投也讓進攻隊員更具攻擊力。 跳投的許多基本功與定點投籃一樣：像持球，球的旋轉。但當我們一點一點分析跳投時，可以看見有些差別需要考慮。
最明顯的差別是准備投籃的時間。對於罰球，你有足夠時間來准備，而對於跳投，簡直可以說沒有，這意味著所有準備必須事先做好，而這只有通過嚴格訓練才行。好的投手完全准備好何時發動跳投———從運球到跳投或從傳球到跳投.
正確的拋物線或弧線，對跳投很重要。但與罰球相比，更難於掌握。幾乎每位選手都為球出手後飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投得也太低。這是一個容易改正的毛病，但涉及合理的心理態度。
隊員最不想改正的一個部分就是跳投。為什麼?可能是因為隊員在街道上、在球館里就形成了今天跳投的模樣。他們的投籃風格，從場外一看就看出來。你知道一個傢伙，他投籃號稱「J」形。(我為什麼要改變我的「J」形?那是我的專利。)
這「J」字形或許使你無法參加比賽。
那麼難以控制的失去平衡的投籃的命中率呢?很簡單，不要投。那麼，不常見的長距離投籃呢?你必須知道自己的投籃范圍。如果最大投籃范圍是l 5英尺(5米左右)，就不要試投U英尺(6米左右)的球。那樣的話，你就會甩手臂。這對你保護動力定型毫無益處。
時時想著要提高，獨自一人一天不能跳投太多。的確，我又在重復你教練所說的，但是一些建議值得重復。如果在板凳上坐一天比練兩小時更重要，那很好，但經常要明白那是與你自己在做約定。那樣的話，錄取欄上沒有你的獎學金時，就不要感到奇怪。
教練也應受到一些指責。他們似乎把籃球看做兩人間的下棋比賽，過多強調其它重要的技術—一—防守腳步動作，籃板球擋人和運球，而投籃的技巧常常被遺忘。許多教練自以為隊員自己私下已經花了大多數時間練投籃，教練的職責是教別的一些東西。的確，從某種角度看這是對的。但如果我的球隊投中50球，你的球隊投中49個球，如果別的一樣，那我就贏了。
人們過分強調強攻內線，好的教練確實根據隊伍實力來選擇技戰術。如果球隊有許多大塊頭，你可以強攻籃下，但那樣容易被對手的陣容所控制。如果對手內線有一極具威力的隊員，你就不得不採用不很得心應手的進攻戰術。但是如果你的五名隊員都善於l 2—15英尺(5米左右)投籃，對方如何防守內線就不很重要了。五名隊員都會投籃，你就會得分。如果五名防守隊員不得不在外圍進行防守，突破上籃的機會就增多了。
身體姿勢
投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。
當准備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。
持球
持球方法與罰球相擬：食指位於球後半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向後展開對准球的中央。
跳投持球比罰球應更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網的機會就越大。
膝
記住膝關節不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關節角度小於135度。如果那樣，就可能會更關注起跳而不是關注投籃，而投籃才是目的。
球出手和出手之後的跟進
手臂動作與罰球時方法相同。持球於投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。
當你很舒適地持球准備投籃時，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳，不要向前或向後跳。
好的投手很精確地知道他們應該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拚命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時不一樣。而關鍵是重復——每次投籃 當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的後旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手後手的跟進動作。記住——不要過早收回投籃手。
迅速提高彈跳力訓練教程1
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鍾,若完成了,需直接做下個項目,記住不要休息!!
第一項:半蹲跳
1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在後面. 著地時,完成一次.
接下來,只需重復以上步驟!!!
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖(提踵)
1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項:台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項:縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項:腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
如何提高你的彈跳力？？
做任何運動前一定要熱身充足！目的：減少受傷機會，提高運動作用效果
練習彈跳有兩個方面：力量性（主要是下肢力量）和技巧性
下肢力量包括1股、2腰、3腹！ 二：技巧性包括1跳的方法（原地跳和助跑跳）、2韌帶柔韌性和動作協調性
一：練習下肢力量方法：
1、深蹲杠鈴：量要一定的重，腳跟放一塊磚，這樣可以練大腿、小腿和腳腕力量。一組5~7個，做3-4組，每組做完後一定要快速跑出去（100米），這樣可以提升爆發力！
2、原地摸高：找一個自己能夠摸到的最高度（大約用自身90%力量）如籃板、籃框，原地連續跳起來摸，摸到才算數。每組10個，3-4組。效果：提高彈跳力和爆發力。
3、自投自補：球碰板後，連續補籃，可單手可雙手，連續補15-20個！跳一定要高，單手時手要伸直。效果：提升腰、腹、股肌肉，優化球感。
4、仰卧起坐：身體仰卧，兩臂上舉，手掌交叉托於頭後，兩腿屈膝，收腹起坐，兩手肘碰膝蓋。起坐時腳跟不離地面。
5、沙池跑跳：在沙池裡單腳跳，雙腳互換，按個人能力跑跳幾組。效果：提高下肢力量的持久性。
6、伏身仰起：甲把下身按定在一固定物體上（鞍馬，桌子），乙扶住甲，甲面向下，雙手抱頭，上身仰起（反拱橋）在仰起最高點時停頓一秒，熟練後可以雙手持物按定在頭上，10斤左右，強化效果。這可以練腰部力量。
7、跳繩：原地踮腳跳，難度不大，可作放鬆運動。
二：跳的方法
1、原地跳：兩腿稍分，膝微曲，身體稍前傾；兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著曲伸，當兩臂從後向前做有力的擺動時，兩腳掌迅猛蹬地，膝關節充分蹬直，手向上摸。
2、助跑跳：正常的跳法，可以學上籃的動作。但要注意起跳點和著落點之間的距離不要太遠。意思是人要向上跳不要向前跳。
還有：韌帶柔韌性和動作協調性對彈跳的高度有一定的關系。大家平時一定要多拉韌帶；至於動作協調性，自己領悟嘍！

5. 比較胖的人怎麼樣才能打好籃球

你的球感怎麼樣？如果球感不好就先練球感，不懂的話去網上查虧納資料，找一些科學的方法，然後練一下投籃，姿勢拿準一點，一般胖的人有了手感後準度很高的銷困沒，而且就算你跳投時跳的不高，也是很漂亮的（親眼所見）。其次是籃下的功夫，有體重在籃下很沾光的，搶位時優尺猜勢很明顯，如果你覺得在籃下不好打，那就是缺乏經驗，那就先練基本功，然後多看些中鋒打球的視頻，相信提高會很快，不過重要的還是實踐，一定要多練。打球時多動腦子，這很重要！

6. 胖子如何練籃球

看你的身材也不是小孩了，好多對球的感覺是從小培養的，而且出於身體條件考慮你練運球練突破沒什麼意義。
那麼練什麼？
第一，一定練好投籃，各個位置的兩分球，有籃子的隊友到哪都受歡迎。

第二練好扎實的籃下技術，你的優勢就是體重，個子也不算矮的，雖然打野球內線身高也有點吃虧但是體重就是本錢，勾手，轉身，對慧塌抗，腳步，甚至搶籃板，內線要位的技術，一定都要練，動作不用多麼華麗，最重要是實用且穩定，要練出幾招別人防不住的小絕招。

第三，如果可能的話，也要練習籃下左手的勾手，籃下空間本來就不大，在籃筐右側右手勾手沒什麼問汪嘩題，但是換到籃筐左側再用右手攻，因為你身高本身並不是很高很容易被冒掉，所以換到左側如果也能和右邊一樣得心應手（進攻的時候，內線卡住位要求，接球，頂一下防守隊員，然後勾手）那你進攻的威脅性大大增加了。

第四，練傳球，練頭腦。剛才講的都是你自己去攻的方式，但你身體的優勢遠不止這些。打野球估計也打不出什麼戰術，但是如果經常有一幫朋友一起打球的話，時間長了會很有默契，你對隊友的掩護，有球甚至無球的擋拆，你提到罰球線附近接球策應（隊友跑位，你可以選擇傳或者自己投，但是不要突破）你的身體條件都能給與你很好地支持。其實現在大家打野球基本都是亂打，反正互相也不認識，有時候不是很好的機會就出手投了，效率都很低，這就是打球的「不合理」。多看看職業聯賽的比賽，動腦子想想有些球應該怎麼打，哪些進攻方式命中率高，哪些只是困碧行看著華麗其實命中率不高，怎麼更高效率的進攻，這些都是要動腦的。
最後一句話，打球一定要合理，而且籃球是競「技」項目，完全沒必要和對方球員斗氣，同時也要學會保護自己，減少受傷的可能，祝你打球愉快。

7. 胖人怎樣能練好籃球

其實很多人轎槐搏認為,胖的人打球不行,其實這是個誤區,其實胖閉祥的人打球是有優勢的，比如說在身體對抗上,胖人就很強,但是有優點就一定有缺點,在移動速度山明友上,胖人是比較吃虧的
,所以,在充分發揮自己優勢的同時,胖人要注重速度,爆發力,彈跳,耐力的培養,我見過一個胖子,也就一米八幾,但是彈跳出色,這樣的胖子是可怕的,因為籃板球幾乎都是他的,他有體重可以輕松卡位,所以我建議你在練好技術的
同時多加強力量,那你就可以馳騁球場了!一定要充分,合理的利用自己的體重,你要知道你的力量加你的體重是相當可怕的一股力量!加油!

8. 胖子怎麼練籃球技術啊

你可以當中鋒仔老蠢或大前鋒，多練含昌籃板或蓋帽，在內線要站住身位，投籃時要先盡量靠近籃筐（用擠的）念陪，然後把球舉高點投，總之胖子也有優勢

9. 矮胖子打球時，技巧有哪些

別的都可以不要，中遠投，尤其是空位接球之後直接出手，命中率練到5成以上。

通過無球跑位和隊友適當的無球掩護，加上有傳球意識的隊友，你會發現一場比賽你能夠出手的機會絕對比你想像的要多。

在防守時

防守要注意技巧，面對他你的優勢是重心低，靈活性強

1.如果是在籃下對方接球可以直接攻框（不需要運球）的距離，一定要卡前防守，不要讓對方輕易接球。對於小個防大個，主要是防他接球，他在籃下接到球後基本沒法防的。

2.如果距離較遠在罰球線或三分線，防守注意松緊結合，突破的第一步要給對方一點對抗，一定程度上讓其減速，不要讓對方一步過。然後松開，滑步或交叉步跟隨，保證不失位，在對方起步的時候准備切球。防比自己力量強或比自己速度快的對手一定不要一直貼著給對抗，一方面是因為對抗本來就是你的劣勢，另一方面也很容易賠上犯規。所以防守的時候也要注意節奏的變化，發揮自己的優勢。

10. `胖子怎麼練好籃球`

不知道你說轎高的要打好是個什麼程度？是為了讓別人看你打籃球比較精彩，還是說你打的籃球比較有效，容易得分（雖然動作可能不怎麼好看）。
要是為了華麗讓別人看，那場上最容易表現的位置就是後衛了，往往後衛比較靈活，動作比較花哨，跑動范圍廣。你要是為了這個目的數仔，勸你只能多跑，鍛煉體能，減肥，讓自己身體變靈活，才能打出漂亮薯帆汪的籃球。
但真正的比賽，並不是看姿勢和動作的，比的是實用性（當然姿勢漂亮更好了），這個對你來說比較簡單，首先要清楚地認識自己，知道自己適合什麼位置（這個很重要，找到自己適合的位置，你會打得得心應手，能發揮你的實力）你可能沒事打幾場試試，感覺一下自己適合打什麼位置，對你來說可以是中鋒或前鋒(後衛對你來說可能比較吃力)。記住想辦法怎麼能發揮自己的優勢，畢竟有身體或身高都是籃球的優勢啊！！
像你這樣有身體的人，可以多採取卡位，搶位，有的時候，及時站住好的位置，比你擁有出色的運球技術更有效。其餘的就得自己在打籃球時多體會感覺了（比如跑位的意識和投籃的感覺這都是用語言沒法教的），只要肯加油，肯努力，沒有辦不成的事。
相信自己吧！！加油！！