打籃球手臂受損怎麼辦

① 打籃球摔倒了、手臂動不了了怎麼辦

我是體育教師告訴你緊急處理的專業辦法：
1、摔傷後如沒有出現明顯脫臼、骨折現象，可先用冷凍氣霧劑或將患肢用冰袋或涼水冷敷30分至1小時以上時間，期間不要揉搓或使用紅花油、跌打膏之類的活血化瘀葯物，然後到醫院做進一步檢查，主要是查看骨頭有無損傷和肌肉、韌帶嚴重無損傷。
2、摔傷後24小時內不要活動、揉搓、使用任何活血化瘀葯物，以防止已破裂的毛細血管繼續出血造成大面積腫脹，24小時以後可以配合按摩、活血化瘀類葯物進行進一步處理（無骨折、骨裂、脫臼、肌肉、韌帶拉傷）。
如果我的答案能幫助你，請採納，謝謝！！

② 前段時間打籃球把手臂拉傷了，一開始感覺不太嚴重，但是半個月過去也沒見好怎麼辦

那有可能是筋拉傷了，這種情況最好去醫院檢查一下，看看韌帶有沒有損傷？看看有沒有肌腱損傷的情況？如果沒有的話，就是好好休息一段時間，應該會自動恢復的

③ 怎麼緩解打球後的手臂酸疼

10天前打球，感覺肩部肌肉用力過度受傷。休息了一個星期，昨晚打球前感覺不是很痛了，但是打球過程中發現更嚴重了。胳肢窩附近很痛，頭抬起來就會痛，胳肢窩里還有一塊青。這是什麼問題，怎麼辦？（廣昌羽毛球協會-Taumi）

根據您描述的情況，要考慮肩部肌肉拉傷，局部依然有炎症。我建議你每日進行冰敷，控制炎性反應，每次不超過15至20分鍾。

與此同時，你需要注意加強肩部力量的訓練，等患處修復好轉後再恢復運動量。不要急於運動，以免造成再次損傷。

在一次打球時肩突然很疼，而且一直不好，有時發力會痛。這種情況，我應該注意什麼啊？（田志勇7998）

根據你的描述，是肌肉出現損傷後未完全恢復就運動造成的。平時運動過後，你可以採取冰敷，從而抑制炎性反應，每次不超過15至20分鍾。

另外，活動前後，你需要做好拉伸和放鬆。平時打球，你需要注意動作的規范性，這樣可以防止損傷的進一步發展。

④ 打球肌肉拉傷怎麼辦_解決方法有哪些

不少男人都喜歡打 籃球 ，但是任何運動都有受傷的風險，籃球也不例外，那麼打球肌肉拉傷應該怎麼辦呢?跟著我一起來看看吧。

打球肌肉拉傷的解決 方法
1、冷敷

肌肉拉傷後，要立即進行冷處理。

用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，並減少疼痛。

2、包紮

用綳帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環。

包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。

3、熱敷

根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷初期(24小時內)不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。

對於不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理，病情會趨於穩定，24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷葯片等，病情會逐漸好轉。

4、看病

醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛葯物，或是兩者一起使用。

如果是腿肌受傷，醫生可能會建議你使用拐杖。

如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你卧床靜養三、四天，醫生還會建議做理療治療。

當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。

如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。

5、休息

將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。在受傷後的幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。

6、伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
運動損傷的主要原因
1、熱天運動

在大熱天運動，穿少的衣服可以透氣和出汗。一些特別為減肥設計的“出汗衣”“裹肚衣”等對人體的健康都相當不利的。這種減肥只是減水分，隨人體的水攝入又馬上體重恢復。

在潮濕的時候或地方訓練，由於汗不易排除體外，不利人體降溫，這對心臟很不利。

在熱天，充足的水分對心臟有益，這樣身體可以通過排汗降體溫，通常在運動前喝一、兩杯水，在運動中10-15分鍾和少量水。人體對脫水的反應要慢，當感到口渴時，人已經脫水了。少量脫水影響動作，大量脫水影響生命。運動中的大量脫水會導致人的抽筋。

2、冷天運動

在冷天運動中，在人未暖時要多穿衣服，等暖身後再脫衣服。

心臟疾病通常發生在在戶外工作、 戶外運動 時或在老年人、孩子身上，他們可能服用了有脫水作用的利尿劑的葯物而產生疾病。

3、溫度、濕度與運動疾病的關系

(1)心絞痛、心力憔悴潛在的環境：(34度、濕20%)(31度、濕50%)(28度、濕100%)(2)心絞痛、心力憔悴可能的環境：(41度、濕20%)(34度、濕60%)(31度、濕100%)(3)中風逼近的環境：(49度、濕20%)(43度、濕40%)(33度、濕100%)。

4、與運動環境有關的疾病

(1)心絞痛：

原因：主要在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動，表現：在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。經常在冷的地方，喝冷飲料，不做伸展運動處理：按摩，喝鹽水會使病情好些。

(2)凍瘡：表現在皮膚出現微黃色，對痛覺冷淡，急救方法用溫水，不用按摩，嚴重看醫生(3)降低體溫：會危及生命，預兆有心力憔悴、頭暈等。方法是打911並用衣服溫暖病人。

(4)中暑：由於天氣熱，脫水等原因造成的。方法：到陰涼處休息、喝水、送醫院等。
防止運動損傷的方法
1、熱身運動

在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。

①從頭至腳全身熱身，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。

②進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當日主要練肩，那就要對肩部進行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸後下拉，前、後各做1至2組，用輕重量，每組做15次。

③熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷。太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。一般以10分鍾為宜，冬季可稍長些，約15分鍾。

2、運動保護

①要選擇適合的運動場地，穿著好運動裝備，並了解一些運動過程中的自我保護動作。如當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。

②根據年齡和自身狀況選擇運動方式。50歲以上的人群不適合做劇烈運動。如果心肺功能不好，盲目加大運動量，會造成心臟負荷過大。患有腰椎間盤突出的人不適宜練習仰卧起坐運動。

③最好多種運動方式交叉進行。多一些運動方式的選擇，既可以培養更多的運動興趣，又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進行劇烈運動，最好請專業的運動員或者健身教練進行指導，規范動作，減少損傷。

④及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物。

⑤夏季要經常灑水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地。冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒人造成傷害事故。

⑥要穿戴合適的運動服裝，身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。

⑦運動器材要檢查和安全放置。

看過打球肌肉拉傷怎麼辦的人還會看：

1. 健身器材的常見錯誤與糾正方法

2. 腳為什麼會腫

3. 健身熱身動作

4. 腳踝扭傷怎麼辦

5. 防止排球運動損傷的方法

⑤ 打球弄傷手臂應該怎麼辦

去醫院檢查，看看有虧肆沒有傷到骨頭或者韌帶，這不是小事情，恢緩世復起來時間比較長，如果只是小挫傷，避擾空肢免用力，過幾天就好了

⑥ 打籃球摔倒了、手臂動不了了怎麼辦

如果真的一點都不能屈伸彎曲那就有可能造賀運成了骨頭上的損傷 有可能是骨裂禪肆梁 此時拿本厚點的書將手臂固定住 萬萬不可大幅度活動 盡快去醫院做X光檢雹州查 如果能活動那隻是軟組織的挫傷 只需靜養消腫就好

⑦ 打球後手臂肌肉酸痛的怎麼辦

打球手臂酸痛怎麼緩解

手臂肌肉酸痛的原因

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理銷歲攔性損傷。

2、新陳代謝的`增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

打球怎麼預防手臂酸痛

1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3、打球時於前臂肌腹處纏繞彈性綳帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。

4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鍾。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

6、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

打球手臂酸痛怎麼緩解

1、整理運動

劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。

2、休息片刻

運動後躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平，切不可躺在有水汽的地方。

3、抖動四肢

休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四虧胡肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動雀念小腿或前臂。

4、點按穴位

上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。

下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。

⑧ 我打籃球時手臂扭傷怎麼辦

普通的疲勞腫痛可以選用安美露令肌肉舒緩歷沖，一般筋骨弄傷不建議自行進行處理和護理，建議先到專門的醫院進行一下檢查，修養至少也得三個月或更長時間，視乎醫生的決定，因為相信樓主也是一名熱愛籃球並且是以為籃球好手，不能因為這次的傷為以後帶來多方肢敬殲面的不便和稿皮家人的擔心。

⑨ 打籃球手腕扭傷怎麼辦打籃球後手腕疼怎麼辦

打籃球是需要全身配合的劇烈運動，容易造成肌肉扭傷。其中，打籃球最重要的手、腳、腿是最容易受傷的地方。打完籃球手腕又疼又腫怎麼辦？下面給大家講一些基本的護理知識。

打籃球扭傷了手腕怎麼辦？

停止運動:打籃球時扭傷手腕，應立即停止運動，盡可能使手腕保持舒適的姿勢。不要繼續用受傷的手用力，以免造成二次傷害。

⑩ 打籃球時手臂拉傷怎麼辦

打籃球是一項很好的體育運動，手臂拉傷可能是較長時間不運動或運動過於激烈造成。那麼肌肉拉傷了我們要怎麼處理呢？下面給出我的幾點建議。
1、肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。
4、冷敷後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
5、緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。
6、一天後拆除綳帶，並根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
7、如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
做好上述處理，手臂肌肉拉傷會康復快些的。祝安好。