籃球背身單打如何接球

1. 背身單打籃球的技巧

背身單打是打籃球非常實用的技能，那麼背身單打有什麼技巧呢，下面我為大家介紹關於背身單打的技巧，歡迎大家閱讀。

背身單打籃球的技巧

練熟步法

步法是十分重要的。首先呢，先要把各種低位步法練熟悉。在賽場上，實戰中你沒有太多的時間去思考下一步該如何做，你的對手更加不會給你時間思考。這時呢，就要根據實際情況來選擇最容易的步法了。

投籃技巧

在練習投籃的時候，特別是背打時的轉身投籃，轉身投籃會在你低位背打的時候，大大增加你對對手的破壞力，此時，因為對手被你背打成功後可能會跟你保持一段距離，這時迅速投籃效果最佳的。

低位要球

其實，在低位的時候，要球可是一門技術呢，特別是你的體力不如對手的時候，就要思考如何利用假動作，轉身，手臂，步法等這些技巧靠近籃筐的'時候，如何要到球，這就是你要解決的辦法呢。

低位傳球

低位要球 雖說是很重要，但是呢，要到球之後如何傳球呢，這也是關鍵所在呢。在背打的時候，要注意觀察隊友身後是否有人防守，無人看守的狀態之下，要果斷地傳球。這是防止被對方包夾的小技能。

良好的對筐視覺

不管你是哪一種背打方式，首先要有很好的對筐位置，這關繫到你是否能投籃成功，這是對背筐單打者的一種考驗。即使你看不見籃球框的位置，但是，你也要大概判斷出籃筐的位置。

擠開對手

外線包夾的時候，身高占優勢的話，可以採用，提前起跳或者是站著不動舉手的方法,以此擠開對手，不要讓對手到位。

運球的技術要過關

首先，你得到球之後，關鍵是要看你是如何運球的。得到球之後，盡量遠離防守隊員，而且，運球的時候不要只顧著看球了，還要觀察周邊的情況，一隻手擋住防守隊員 ，但是呢，不要用推的，這是犯規行為。

2. 籃球如何背身單打

打籃球時，經常會用到背身單打，一般在籃下進攻時比較常見，背身單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。下面我結合自己打籃球的經歷，和大家分享一下籃球背身單打的技巧。歡迎閱讀。

身體重心要穩

背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

盡量抗住對方

背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。

避免走步違例

在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

運用好轉身

在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

眼睛餘光要盯緊其他防守人員

在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

背身單打投籃技巧

背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。

籃球投籃技巧

正確的持球手法

持球手法的正確與否，是掌握正確投籃技術的第一關鍵。以原地單手肩上投籃為例，手腕後仰，掌心向上，五指自然分開，擴大對球的支撐面，五指指根及以上部位托球，空出手心，肘關節自然下垂，舉球於同側頭上或肩的前上方。球體的重力作用線落在食指和中指的指根部位，這有助於球出手時均勻，柔和地發力。

准確的瞄籃點

選好瞄準點是保證投籃命中的必要前提。瞄準點是運動員投籃時的參照物。根據瞄籃點，運動員能在瞬間自己測出籃圈的精確方位和距離，從而決定相應的出手力量、飛行弧線和落點，准確地投球入籃。直接命中的瞄準點一般是籃圈離投籃者最近的一點，通常是指籃圈前沿的正中點。因為這一點離投籃者最近，且暴露得最清楚，以它為瞄籃點比較具體和清晰。但在訪問一些優秀選手時，他們的瞄準點常常是籃圈的中心點，這個中心點是不具體的，是運動員想像中的一點。因此，只有具備較高水平的運動員才能運用這一點。碰籃板命中的目標，由於投籃的距離、角度、弧度、力量以及籃板的彈性不同，所以碰板點也不同。通常投籃角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點就越高;反之則越低。總之，要使反射角在籃圈范圍以內為宜。

綜合協調用力

協調用力是整個投籃動作的關鍵環節。投籃力量來自於投籃前的基本站法和身體平衡，這是投籃用力的前提。從投籃准備姿勢開始，由下肢蹬地發力，向投籃出手方向伸展身體，藉助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀乾和上肢連貫並協調配合，最後將力量集中於手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕的翻轉與抖屈及手指的彈撥等動作將球投出。

在球出手的一瞬間，手指作用於球體的力量大小、方向和作用點位置等，決定著球的出手角度、速度和旋轉。投籃時要做到肌肉用力和關節動作的協調一致，綜合出手角度是指投籃時球離手一瞬間，球體重心飛行軌跡的切線與出手點水平面所構成的夾角，它決定球在空中的飛行弧線和入籃角的大小。只有保持合理的出手角度並與特定的出手速度相配合，才能使球沿著理想的軌跡飛行而落人籃圈。據測定：6-7米外遠距離投籃的出手角度為50-55°，5米左右的中距離投籃出手角度約為70°左右。但出手角度並非一成不變，它因投籃人的身高、投籃方法以及出手速度等不同而變化。

出手速度快

出手速度是指投籃出手的一瞬間，身體各部位的綜合肌力經過手腕和手指的調節，使球離手進入空間運行的初速度。現代籃球技術發展的顯著特點之一是動作突然。因此，要求投籃的出手速度也要快而合理。

投籃出手速度首先取決於身體協調，綜合用力的大小及手腕。手指用力的幅度與速率，而手指的翻轉，抖屈和手指彈撥動作的柔韌性。突發性和連貫性是取得合理出手速度的關鍵。投籃出手應立足於既提高出手角度，又加快出手速度，並善於根據不同方位、距離、投籃方法及防守形勢等具體情況，在投籃用力部位、力量大小和投籃動作幅度與速率等方面進行合理調控，以有效地避開防守封蓋，並保持球在空中獲得適宜的飛行弧線，取得較好的入籃角。

球的規律性旋轉

球的旋轉是指投籃隊員使球在空中飛行時產生的各種規律性旋轉狀態。球的不同旋轉方向和速度主要取決於腕，指的最後用力動作。在中遠距離投空心籃和正面碰板投籃，都應使球向正後方向旋轉，後旋球能保持合適的飛行軌跡和弧線，並且在觸及籃板或籃圈後沿時有利於向下反彈落入籃圈。球的不同旋轉方向對各種籃下投籃也有幫助，尤其對失去投籃角度的籃下投籃、不同旋轉的碰板球往往能產生令人莫測的投籃效果。

適宜的投籃弧線和入籃角

投籃弧線是指球離手後在空中飛行時形成的一條運動軌跡，亦稱拋物線，它取決於投籃的出手角度和出手速度，也與投籃距離和出手高度有密切的關系。不同的投籃弧線形成不同的人籃角和人籃截面，對投籃命中率有著直接的影響。由於運動員的身高、投籃距離、投空心籃和碰板投籃的不同及防守干擾等原因，投籃弧線不可能是一種模式。運動員要善於從實戰出發，既熟練掌握投籃弧線的一般規律，又要區別對待見機處理隨時出現的各種情況。

總之，正確的持球手法，相對穩定的瞄籃點，協調的出手用力動作、合理的出手角度與速度以及球的適宜旋轉與飛行弧線，是決定投籃命中率的七項重要技術因素，是組成一個完整投籃技術動作的基礎。此外，一名運動員投籃的慾望和信心、投籃時機的選擇。同伴的配合等，同樣對投籃命中率起著決定性的作用。

怎樣提高投籃命中率

籃球技術是一項綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，是每個球隊和每個隊員在訓練過程中必須重點考慮的問題，下面是在教學和訓練中的一些方法：

加強規范化投籃動作的練習

投籃動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。在練習過程中首先要體會投籃時肌肉的感覺，盡快掌握投籃技術的要領，形成正確的動力定型。這就應加大規范化投籃動作的練習。

提高身體的訓練程度

身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量加大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定練習強度下限時限數進行投籃命中率訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的正常發揮和穩定提高。

選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

要有強烈的投籃慾望和自信心

強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練

比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線

據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

心理因素與投籃命中率

比賽中投籃的命中率很大程度上取決於心理狀態，尤其是在實力相當的關鍵性比賽中，運動員的意志品質和自信心對投籃命中率起著決定性的作用。當運動員在投籃時充滿了信心，注意力高度集中，在這種心理狀態支配下，他的投籃技術動作果斷，對球的感覺十分清晰，就會獲得較高的命中率，甚至得到高水平的發揮。反之，如果比賽中精神過於緊張，信心不足，在投籃時猶豫不決，不但原有的技術發揮不出來，甚至會出現動作變形，使其命中率大為降低，因此，心理穩定是保證和發揮運動員技術能力的重要條件，直接影響到比賽中的投籃的結果。比賽實踐證明，投籃不可能每投必中，因此，當幾次投籃不順手時，要冷靜控制自己的情緒，積極排除干擾，堅定信心，再作嘗試。

投籃注意事項

不管是在平時的籃球訓練中，還是說籃球比賽中，投籃時應該要注意這些事項。

第一、從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向 上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作 時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節 奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

3. 籃球低位背身單打的一些技巧

角度：多在30－45度，0度最好不要，不易於單打，也不宜於傳切。在這個位置能看清楚場上的情況，而且靠近籃筐容易進球，這個地方在很多戰術中是場上的一個中軸，是連接內外的中心點。
卡位能力：就是能不能在舒服的位置接到球
1. 如果有足夠的力量和體型可以把防守隊員擋在身後，那隻需要倚靠住對手，然後伸出一隻手來引導傳球者的傳球路線。
2. 如果力量不夠，就需要靠手和腳步來擋住防守隊員繞前意圖。習慣動作是身體靠向伸手要球的一側，另一側則用另外一隻手擋住對手，不讓其繞前。當然，如果對方沒有繞前的想法，只是想在傳球的瞬間抄斷的話，那就更要注意節奏的控制。
持球：一種是雙手伸向面對的方向，用身體把球和防守人隔開，爭取把球放在離防守最遠的一端，另一種就是屈肘把球放在下巴下面，緊貼著胸口。這兩種持球倒是沒發現好壞之分，主要還是看個人的習慣，如果硬要說優劣的話，第一種方式在下球突破或者背身擠的時候還要先做一個收球的動作，視具體情況或許會有一瞬間的延遲。

4. 籃球中如何技巧性背身轉身單打

籃球背打轉身技巧和轉身技巧
1、控制好腳步。

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方（不要推人犯規），然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。
2、保持好手型。

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手臘仔亂掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。
轉身時籃球要靠緊身體。

准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機戚裂會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。
3、轉身速度要快。

速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
4、找准轉身的時機。

轉身時，把握好時機很重要輪檔，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

5. 籃球背身單打技巧 注意事項

背身單打即籃球運動員在靠近籃筐的地方背對防守隊員1VS1單打的進攻方式，大多數內線球員都擁有背身單打的能力
背身單打一般應用在內線
也沖爛備是球員護球的一種方式
背身單打注重的是身體素質，也就是基本功的鍛煉，如力量
腳步等等
都是基本功，沒什麼太大的技巧，著重訓練腰腿部力量歷坦
背身單打就不會吃虧
還有腳步的訓練
因為背身單打的最後一步處理球需要很靈活的運用腳步，選好軸心腳，以這個腳為軸，可以來回轉動身體晃開對手上籃
背身單打時重心放低
整個臀部往下座，要注意不是往後靠，不然對手一旦躲開，你很容散毀易失去重心
所以要注意是往後一點一點坐(一步一穩)
不要靠
背身單打時一般身體肌肉綳緊，處於發力狀態，所以運球自然比較用力，這是正確的運球方式，讓球粘在手上的時間較長，不容易被斷掉，需要注意的是背身單打的注意力都在後方，一旦有人過來包夾(後的後衛就喜歡這時候掏球)，就不要再運了，要麼轉身正面進攻，要麼傳球也好，總之有人包夾就先拿住球，再尋下一步怎麼打，不要包夾的時候還運來運去，很容易丟
希望對你有幫助
望採納~O(∩_∩)O~

6. 籃球背身單打時身體應該注意哪些動作如何讓後邊的防守隊員不上來搶球

背身單打是顫慎凳籃球場上很重要而且很好用的一門技術。它不僅隸屬於內線球員，後衛和小前鋒用起來一樣好用!繞前時需注意一定要先把對方的兩只腳卡在後面，而後一隻腳頂住對方，另一隻腳外擴，同時一隻手頂住防守球員意欲向前的手，另一隻手外伸接球。而如果此時防守球員力量，高度強於你，可盡量要及孝舉地球（點手示意，當然要求傳球者在不出現太大偏差的情況下，球盡量傳於伸手方向外側），利於對球的保護。用自己的腰背或臀部頂住對方。雙手將球抱緊（注意對球的保護），當然有能力的話，你也可以像麥迪那樣得瑟的單手。觀察防守形式，做出正確的判斷，如何合適，則馬上行動。恰當判斷防守球員的防守側重方向，選擇恰當的轉身。需注意的是，若轉身或行進到離籃筐較近時，採用打板不失一種較好的選擇，可轉身後仰打板，也可單手拋投打板，甚至勾手等等。這樣進攻會更容易一些。前轉身投籃要點，接球時向後撤一小步吸引防守隊員的防守注意，然後立即做前轉身投籃。當然，想像你夠bt，對位優勢夠明顯，你什麼都不用做，直接來。 後轉身突破。假動作要逼真。觀察好時機果斷加速後轉身，做好對球的掩護。左手注意對防守球員進行阻礙。往前上一步接球，做好對球的保護，然後還是經典的前茄旅轉身後仰跳投。無任何前戲，直接前轉身投籃。當打你已成習慣，一切看來都是那麼簡單。這個不知道是不是角度問題，從這個角度看接球後後轉身突破或許更好一點。總之，背身單打時，無論如何進行，目的就是讓防守球員失去重心或用假動作使其錯誤判斷自己的行進或轉身方向，繼而自己做出進攻抉擇：後轉身突破，前轉身投籃等等。

7. 打籃球的背打技巧

在運的球打出去，只能說明你的護球做得不夠好，而護球不夠好包括護球角度不好，給對手留下了打球的空間以及運球速率過於遲緩。 第一種情況好說，他既然能直接對你的球下手信蠢，必然你在運球的時候，沒有合理的利用身體獨擋他胳膊掏球的動作，對付這種情況你需要改變一下自己平常習慣的背打姿勢，改完全背身為側向背身，這樣可以一般單打一邊看他是否下手；或者像njktcheese說的那樣使勁向後撅屁股，這樣會讓他難以下手，不過這也會對你做下一個動作有一定的影響。 第二種情況不太好辦。因為內線球員普遍的運球速度較慢，所以更容易被斷球。我現在的位置是大前鋒，對手像你這樣背打我的時候，我也是利用他運球慢的空擋，一下子把球打出去，豎消基本上成功率超過50%，遇上痴肥一點的中鋒則更高。如果你的防守者也是這種風格，就是掏球下手極快，一下手則幾乎各個成功，那麼你只能加快運球頻率，而護球的動作在面對這種防守者時不是太好使，因為他並不在意你的球護的多好，而是利用你球離手以後失控那一段時間差，這段時間你沒有控球，所以很難保護周全。 當然，最好的辦法就是減少運球。背打的時候一般最多運球三下，再多肯定玩完，一般不運球最好，運一下是每個優秀的內線背打技術。 當然，背打技術是一個非常高深的學問。你遇到這種情況，其實也跟你的背打技術還有待完善有關。除了運球、護球之外，正確的背打姿勢、運球位置與你的被斷球幾率息息相關，余坦知這里不好多說，你最好自己研究一下自己都在什麼情況下被人從背後掏球，然後考慮如何運用現有的身體條件或者技術條件來解決這個問題；如果有新問題出現，則再解決新問題，這樣一段時間以後，你的背打技術自然就高了，被斷球也自然就少了。

8. 籃球背打技巧！

籃球背打技巧如下：

1、針對身體比自己壯的對手，背身單打要注意的是：一邊靠住他，先不要運球，試兩下假動作，看他吃不吃晃，然後右手運球往右側頂下，讓他以為你要往右走，帶球轉身換左手往左側頂，這樣來回換手兩側背打，基本兩下以後你發現也靠近籃下了，這時可以把球收起，轉身用假動作，蝴蝶步，晃開，上籃，晃不開，跳投。

2、針對身體比自己差，力量不如自己的對手，背身單打的要領：慢慢的往裡坐，注意護住球，到籃下轉身投籃，對方肯定不能讓你這么輕易的欺負，既然頂不住你，他一般會不斷的從兩側的腋下肋部騷擾你，最好把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打運球次數越少越好，這就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到籃下的話，球傳過來，都不用運，你轉身就放進去了。

3、針對比自己身高的防守隊員，不建議用背身單打。就算你頂的住，你轉身跳投或者轉身添籃也是很容易被冒的，不做建議。

9. 籃球背打的技巧

背身單打作為一種基本的籃球技巧，被很多頂級球星所運用，也被球迷無數次模仿。下面是我為你整理的籃球背打的技巧，希望對你有用!

籃球背身單打技巧

背身單打投籃，是指籃球運動員背對防守隊員1VS1單打，轉身甩開防守者投籃的進攻方式。這是一種1VS1的技術流打法，熟練掌握可以讓自己的進攻手段更加多元化，更具威脅性，更加難以防守。

①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在後面，這樣你的身體自然就要到位了。

②球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球(球離防守者越遠越好)觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。

③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃(或三步上籃);第二，後轉身突破上籃;第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。

籃球背身單打注意事項

①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：“用線撞，不要用點撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“辯正點”是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。

②做後轉身突破時，轉身後換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。

③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用後轉身，反之亦然。

④適當利用假動作欺騙對手

⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。

⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域

⑦如果已經離籃筐很近了(三秒區附近)可以嘗試打板投籃。

對手低位背框單打如何防守，以及背框單打的各種防守利弊等問題;這是網友在實戰鬥牛里的問題，在實際的籃球教練技術指導上，則有些技巧需要理清，在此提供參考。在低位防守對方做背框單打時用肘部頂對手，和採用胸部頂貼對手不同的地方有三。

一、用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動帶灶衫作，如此容易被吹判犯規;而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，就失去了原本意義。

二、採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點;於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。

三、以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折;因此，在職業選手，大抵都有“不傷人、人也不會傷己”的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種“互尊”底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。

若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事;所以，職業選手以此動作就有利多於弊之覺。反之業余選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多於利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合於那一類型的選手使用才對;但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都採取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。

其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手准備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你准備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背後撥球的動作，經常的是得不償失;一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規;但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體蠢腔的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。

10. 籃球如何背身單打，要領是什麼

我平時就野球時比較多用背打。一般兩種情況。第一種如果對方對抗上一般，你可以考慮單吃他，盡量給他壓迫感（注意護球，一般這時易被掏球）也減小投籃距離加大殺傷力，如果有人協防觀察其方向，找到空位隊友，適當時傳出。第二種，如果對方對抗能力強，強吃不合理，因為我們體重力量沒優勢，所以背身不是為了強行單吃，是為了護球和爭取空間，可以在與其對抗一兩下後，突然降低重心從側面突破，用速度優勢上籃也好，利用突然加速後的空間投籃也可以。