Ⅰ 打籃球好軟怎麼辦
首先，我們要明確，打球「硬」是什麼意思，「硬」就是不懼怕身體對抗。打球的軟硬與身體素質無關，只與態度有關，因此只要敢於進行身體對抗，即使很瘦的人也可以打的很強硬。
所以想改變打球軟的現狀就是要改變我們的心態。例如在防守時，我們要有一種不讓對方輕易得分的信念，讓對手知道我不是好惹的；進攻中，我們要有一種我就要在你頭上得分、你握慶根本防不住的霸氣。
其次，經過一定差伍的力量訓練，讓自己變得更加強壯也可以提升我們的自信，當對方在我們的強硬防守進攻中敗下陣來，更能提升我們的自信。
綜上所述，在打球過程中，主動尋找一些合理的身體對抗，努力防守，進攻中不躲著對方打，慢慢就會改變我們的打法，使球風變得「硬朗」虛皮或起來。
Ⅱ 打籃球時為什麼手腳很軟使不上力，全身無力要怎樣克服
還是力量問題吧！多做一些力量的鍛煉，如俯卧撐，深蹲起等.......還有是在打球是多注意找一些身體的對抗，找到正確的用力方法，但動作不要過大，保護好自己與他人！
Ⅲ 我現在15歲，我在打籃球我時經常會腳軟並且全身無力，這是為什麼要怎麼辦才能解決
你這是體質差。你應該多進行長跑運動，適當時還要進行上肢的力量訓練，我們校籃球隊都是這樣的。希望採納！
Ⅳ 打球太軟怎麼辦
軟純粹是意識問題
靠身體訓練是飢褲沒用的
NBA全肌肉棒子還有軟蛋可見光有肌肉用處不大
你必須要有敢打敢拼的意識
不要擔心結果好壞
做了就不要後悔 認真對待每個球
開始你這樣要求自己
時間久了自然就不軟了
至於那個練彈跳的著名計劃確實影響長個 但並不大 你15歲還回長很多譽肢枝
可以先少量的按那個鍛煉彈跳 到17以慶敏後再按那個練
Ⅳ 最近打籃球時總是沒精打採的,腳軟的,手也沒力,怎麼回事,怎麼才能恢復
這人啊，一上年紀就緩答缺鈣，過去一天三遍地吃，麻煩！現在鉛棚好了，有了新蓋中蓋高鈣片，一片頂過去五片，高壓片，水果味，一個片嘣五樓，不費勁兒！一擾激慧天一片,效果不錯,還實惠!
Ⅵ 打籃球的時候總能感覺到自己腿軟 沒勁 怎麼樣才能增強下肢力量啊
問題分析：
你好；這種情況不排 除缺乏微量元素的可能，這情況建議去醫院化驗一下看看是否存在缺鈣的話,如果缺鈣的話可考慮適當的可在醫生的指導下同時補充鈣劑
意見建議：
補鈣的方法最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多食含鈣、維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、
Ⅶ 打籃球腿軟沒勁怎麼辦！！！
正常情況啊，這種是近期少運動，然後猛的運動了，肌肉反應不過來(通俗一點)，你要一直打就好了，但不能著急，要不拉傷肌肉，然後又養好幾天
Ⅷ 打籃球打籃球一打全場就手腳發軟全身不自在總感覺用不上力
打籃球出現這樣的狀況是每個打籃球愛好者最為頭疼的事情。手腳發軟主要有兩個原因，第一是平時的鍛煉可能不夠。運動量不夠的話全場是很吃力的；第二個是平時營養沒跟上，平時的生活中葯保證充足的營養供給。
老是被斷球的話一個是你的身體體力不支，另一個就是個人的技術還不是很到位，平時不管是半場還是全場一定要有意識的去提升自己的控球技能。
強打打不進去一個可能是因為對手身體素質比你好，另外一個可能是你的技能不到位。注意平時加強身體鍛煉，有意識的增強自己的對抗性，實在不行的話就多練練外線的能力，有時候投手和合理的傳球也能給對方很大的殺傷力的。
希望對您有所幫助，謝謝。
Ⅸ 打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦
多練習力量，
這個很正常，打籃球經常沒有勁，一是缺乏有規律的訓練，
打了一會兒高強度的比賽後就會沒有勁，這是正常，畢竟不是專業或者職業運動員，
跑步可以鍛煉你的耐力，啞鈴可以鍛煉你的手臂力量，
打籃球的時候，由於要躲避封蓋，一般都會運球跑，很多人都會選擇跳投，
而跳投講究的是腰力和核心力量，一般的人跳起來，基本在半空中就沒有啥勁了，
這個是很正常的，經常鍛煉這種現象就不會出現 了！
籃球運動其實是有氧和無氧運動的結合，有氧雖然是主要的，但無氧的時候也很重要。經常感到沒勁軟是因為力量素質和耐力素質差，需要加強。
一、加強核心力量以及腿部力量和上肢力量的訓練。籃球運動總是要搶籃板和跳投的，這就需要腰腹力量和腿部力量，掙搶籃板球還需要胳膊和手腕要有勁。兩天練一次力量，如俯卧撐，深蹲，弓箭步走，蛙跳上樓梯等都可以，每個動作做10次以上，做3-5組效果杠杠的，有兩個禮拜會明顯感到效果的。
二、耐力訓練，打全場40分鍾更是需要耐力。可以選擇長跑！每天5公里變速跑。
三、打籃球還要學會節省體力，要學會跑位和及時調整呼吸。
籃球運動其實對於身體素質要求挺高的，比如還有快速的反應能力，突破上籃等，都需要速度和力量。加強力量訓練和耐力訓練就不會感覺沒勁的。
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
提高打籃球的體力的方法
一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
籃球運動之前一定要充分拉伸和熱身。
拉伸，靜態拉伸，類似瑜伽之類的動作。熱身可以選擇先慢走五分鍾，快走五分鍾然後跑場地十分鍾。先讓身體熱起來在參加訓練或者小對抗比賽。最值得注意的一點是不論在球場上哪個位置，最好穿高幫的籃球鞋，對腳踝能起到一定的保護作用。
有時候感覺沒勁，可能是熱身沒熱身好或者最近身體疲態，可以籃球訓練可以分層次訓練，我以前的教練就是安排我們每天雷打不動，拉伸，慢跑場地，基本功，跑籃，半場對抗，全場對抗。訓練完畢，拉伸，講解，洗澡吃飯。如果隊員出現疲態，第二天可能會在籃球訓練前踢足球或者羽毛球調節一下，然後在訓練強度小一點的對抗。第三天恢復平常訓練狀態和強度
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
打籃球時沒勁兒了，不用擔心，上去來兩把就沒事兒了，越大越得勁兒
Ⅹ 打籃球打籃球一打全場就手腳發軟全身不自在總感覺用不上力
打籃球出現這樣的狀況是每個打籃球愛好者最為頭疼鉛或的事情。手腳發軟主要有兩個原因，第一槐氏伍是平時的鍛煉可能不夠。運動量不夠的話全場是很吃力的；第二個是平時營養沒跟上，平時的核粗生活中葯保證充足的營養供給。
老是被斷球的話一個是你的身體體力不支，另一個就是個人的技術還不是很到位，平時不管是半場還是全場一定要有意識的去提升自己的控球技能。
強打打不進去一個可能是因為對手身體素質比你好，另外一個可能是你的技能不到位。注意平時加強身體鍛煉，有意識的增強自己的對抗性，實在不行的話就多練練外線的能力，有時候投手和合理的傳球也能給對方很大的殺傷力的。
希望對您有所幫助，謝謝。