打籃球怎麼帥氣

1. 怎麼打籃球才帥

我覺得你投籃 1、你現在躺在床上，投籃的基本姿勢，把球要用腕力向上甩。 2分中一組。10分鍾足夠了 ！ 2、出來練投籃的時候你每個角度都投！先中投在三分！也是2分鍾一組，練幾組自己決定！三分和中投都要！還有你如果要求比較高的話！中投的時候連擦板投籃另外訓練一個項目！你看看科比他訓練投籃也是有訓練擦板投籃的！如果擦板投籃對你有投籃影響你就不要練了！ 3、就是罰球！罰球規則是這樣的！你可以跳投不過！你跳投時不要踩到罰球線上！沒跳也一樣！在我們看職業比賽那些運動員沒有跳起來原因是加強他們的穩定性！如果你在罰球線上有跳起來的感覺！我認為你就從近到遠的不跳投籃！就行了！你罰球必須至少要進100個！ 4、就是接球投籃！應該也是和急停跳投差不多！我認為你練這個項目主要把球拋在地板上在接著投籃！這樣是訓練你接球投籃和急停跳投！這個也是按數量來算的！算量你自己測！ 5、如果有人幫忙的話！你可以訓練干擾試投籃！什麼叫干擾試投籃呢？就是叫一個人做防你投籃的樣子！你在投出去！意思就是叫一個防守人不要跳手舉起來干擾你投籃！你在選擇跳投！如果舉起來你練到非常熟練沒壓力了！你就提高難度！就是起跳是不要蓋你的帽就干擾你投籃你在跳投！不過你不要訓練太死了！在比賽中如果對手能防這個程度的話！人家肯定會蓋你的帽！這個是要訓練你的心裡素質！加強你的投籃速度！ 6、如果第5點沒辦法的話！你就自己投籃訓練！也就是自由投籃！不過！要求比較高！你中投+三分一共要進500粒！不過！數量你自己測！不要太少就行了！ 1、2、3、4、6這些有空去練練！5點你就看情況！ 如果是力量上的話！腰力和手腕力量都要練！腰力仰卧起坐，腕力你就拿啞鈴來練腕力！你可以去健身房那邊問一下！就行了！你在那邊就練天數的！如果你滿18周歲！你就留在健身房練就行了！力量上你可以問問健身房教練或者是裡面的人！他們會告訴你的！ 希望這些對你有幫助！如果有什麼疑問可以追問！

2. 籃球 怎樣能打的更帥！

動作要領有很多，希望你慢慢看，多加練習，玩好籃球是沒有問題的！ 開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 在籃球運動中，運球是不可或缺的主要動作，雖然我們知道，傳球的速度總是比運球快，但是打籃球卻不能只傳球來推進。根據資深體育記者徐望雲先生的統計，一場籃球賽有百分之八十六的時間是用在運球上，其實運球技術如果熟練、流暢，不僅能使球戲活潑、刺激，且能誘敵、欺敵及穿刺敵陣，進而得分，運球可說是貫串全場的重要角色。 所有籃球場上的動作，唯有運球能帶著球移動。而運球除了推進以外，還能結合傳球的動作、投籃的動作，這些動作均在傳球篇及投籃篇有所闡述，在此便不再贅言。除了傳球與投籃，運球還有一項重要的「突破」，帶著球的突破就叫 「運球過人「，以下便會介紹各種運(帶)球過人的方法，您可以按圖索驥，但請勿囫圇吞棗，要一樣一樣的學，學會了一樣再學另一樣，動作純熟了才能應用自如。 為了方便起見，以下運球、傳球及投籃動作之敘述均以右手持球為範例，您若欲使用左手，只要略加推想轉換即可，如此文詞表達比較直接，閱讀起來也比較單純。例如「勾手傳球」的敘述，如果我們用：『持球手的異側腳跨出一步，另一腳跟上抬腿轉 體側對目標，跨出腳輕輕躍起，持球手如勾射動作……』，看起來多復雜。再看看我們用右手持球為例：『左腳跨出一步，右腳跟上抬腿轉體側對左方目標，左腳輕輕躍起，右 手如勾射動作……』，如此是不是簡潔明白許多了嗎？ 運球的要訣 ： 學習運球之前，有幾個要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運用學來的技術。 例如，如果你不會 「深運球」，便無法作S運球的動作……。運球的要訣就在深、廣、 貼、切、晃五字訣上。深，即運球深貼，使失控時間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵 我狀況；貼，即感覺敏銳，球感技術俱佳；切，即高低快慢，因時適切應用；晃，即靈 動變幻，使對手難以捉摸。 c 深－－運球不是拍球，手與球的接觸時間越長越好，每一回運球手臂均須跟著上下運動，即手掌須貼於球上隨球上下，當球從地上彈起時，手掌盡可能早一點接觸到球， 讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點再釋手。如此掌控球的時間增長，失控時間相對縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應變的時間和機會；而且較容易做更高級的運球動作。 我們常看到一些選手，運球時老是有由球下方翻球的動作，這便是基本動作不扎實 的現象；因為他無法讓球吸附於手掌下方，所以才會有翻球的動作。如何才能讓球吸附 於掌下呢？ 首先，下球時要有用力推壓的動作，讓球可以彈跳超過頭部的力量，雖然球有強大 的彈力，但我們的手掌很快地便將它攔在半空，球的竄升力會緊咬著你的手掌不放，你 只要隨勢抬起手臂，到了胸腹之間再將球下壓，如此周而復始便是「深運球」了。 廣－－運球是為了發動攻擊，可傳球、投籃也可以自己上籃，如果不能眼觀四方 便無法作出最適切的後續動作。一個好的籃球員，他的目光不是集中在一點的，他要看 的很寬很散，就好像暗夜裡走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起頭把眼光放遠打散，就會發現路就在那兒；在籃球場上也是一樣，你的目光越是集 中越難找到空擋。 運球最忌眼睛只看著前下方，甚至僅看到球；為了增加視野，運球時不要低著頭彎 著腰，利用眼睛餘光稍加註意即可。一位好球員輕輕的一擺頭便能洞悉全場，因為他們 的眼界可以看到後方四十五度左右，如此對前後動作的連貫有很大的幫助。 雖然說眼光要放遠打散，但是在球場上還是有該特別注意的重點，這包括了球、籃 和人。因為籃是不會動的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活動在變化，一 不注意空擋就沒了、防守就被破了。我們注意球、注意人、注意籃並不是單獨的，而是 要全面的、整體的，也就是要看到人和球和籃的關系和位置，如此才能做出正確的判 斷，而反射表現到動作上去。 例如：在罰球線左側退步運球時，此時籃框就在我的左後方。抬起頭眼光一掃， 後邊有七個人趕過來(不包括裁判)，其中三個「好人」四個「壞人」，心中一閃而過 「 後面我看不到的死角有一個「好人」一個「壞人」」 。此時有人輕碰我的屁股，在同一 時間我馬上將球往左後方拋傳出去；因為，「好人」是不會摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「壞人」。而當「壞人」摸我屁股防守時，沒人防守的「好人」 就必須往 「大邊」 跑，我則要用慢速拋傳來配合他跑位的時間，而我們所謂的 「大邊」 就是空間比較大的一邊。 一般教練常會強調 "運球時眼睛不要看球" ，我則認為可以看的時候就要看，你若 能眼觀大半場，在你身前的球自然也能輕易的看到，既然你能輕易的看到球，又何必故 意不去看它呢，我們應該是說 「不要低頭看球」 才對。當然你也必須練習*球感去控 球，因為在比賽中有很多的時候你的眼睛無法去兼顧球；例如在過人做假動作時，往往 要用眼睛來騙對方，這時你就必須憑手的感覺來運球了。 在籃球場上眼睛的視覺能力可分為：預視、凝視、瞬視、睥視、掃視、環視、漫視、佯視等八種，在運球時要達到 「廣」 的境界，最少必須運用到漫視、環視、掃視及 睥視；若能過再加上預視與佯視，當然市更好的啦！而凝視與瞬視則大多運用在投籃 時。這些視覺能力的運用，我們將在投籃篇中的「背後挑籃」文末再來一一介紹。 貼－一」球感" 是一位好的控球員之必要條件，你能讓球服服貼貼地，才能盡情 的發揮球技；一位球員如果沒有好的球感，就無法勝任控球的工作，雖然運球時可用眼 睛餘光來注意球，但在球場上往往無法兼顧到球，這時候就須*手的感覺來完成動作 了。 球感是可以訓練的，只要多做"深"的貼掌運球練習，或是多練練前面介紹過的耍球 動作，慢慢地球感會越來越好。如果能以運球上下樓梯來鍛練，則效果將更顯著，而且 登階訓練也是很好的體能訓練方法。 球感雖然可以訓練，但有些人的感覺天生就比較敏銳，這種人如再經過一番苦練， 將會是很好的控球員。要想知道一位球員是否擁有好的感覺，可用 "以球停球" 這個簡 單的方法來測驗。 切－－很多人認為運球要越低越好，其實並不盡然，運球的高低、快慢應以當時 情況來決定。最舒適的運球高度是在腰部附近；而當快攻時就要又高又遠才快得起來； 而要過人切入時則應忽高忽低、忽快忽慢，且須以身體保護球。 運球除了高低、快慢外，還有前後、左右的變化，這些變化組合起來就有無數的 變化。若想活用這些技巧，必須確記 "留三分" 的道理，所謂留三分就是力氣不要放 盡、招術不能用老。運球若老是用全速沖刺，你已經不能再有所變化了，如能留幾分力 就可以有再暴發的力量，如此才能擺脫對手，看看 "飛人喬丹" 他帶球過人的動作多優雃，他並沒有一味的快沖，有時候就像在看慢動作一般。如果運球老是太低或太高，如 此便無法更低或更高，也就是說能變化的范圍就少了，要過人就難了。 晃：在球場上若想運球過人，就必須偶而「虛晃一招」，這「虛晃一招」便是假動作。假動作是為了逃脫對手的監視和阻擋，主要是騙對方的重心，如做身前 「S運球」時，當對手的重心隨著你的手勢往左移時，便旋即將球往右邊拉回，如此便可輕松地 從右邊切過了。假動作包括頭、身體、手、腳，甚至一個眼神、一聲叫喊都可以是假 動作。要能順利的作假動作過人，先決條件便是要熟練上述深、廣、貼、切的要訣；否 則因為動作不扎實、技術不純熟反而會弄巧成拙。 帶球過人的方法 ： 帶球過人切入，是多麼讓人振奮的感覺，它不僅可以破壞對方的防守部署，創造進攻的機會，還可製造對方的犯規，甚至可以直達敵陣取分，是最具破壞力的攻擊方式。 所謂「帶球」 乃包括運球和持球兩種狀況，而持球時必須是在還能運球的接球後狀態，不能是運球後的持球。想要帶球切過防守者，最主要的密訣就是要騙過對方的重心。大部份的運球過人都需要假動作和欺敵的腳步來配合，這些動作並非一成不變的，你必須看出對方的 「弱邊」 所在，才能一擊奏效，當然也要熟練各種步法及運球的方法才能克敵致勝。一、跨步運球切入：利用體能的優勢來完成最直接的突破 二、持球假動作運球過人：要先找出對方的弱點才能下球突破 三、S運球：好好應用深運球，做空中轉折的不換手身前變向運球動作 四、身前變向運球：瞬間的方向變換，往往讓對方措手不及 五、背後變向運球：順暢、優美的背後運球過人，是最賞心悅目的動作 六、變速運球：急停與突進往往是擺脫糾纏最迅捷的方法 七、突降運球：高度的突然改變，往往讓對手措手不及 八、回臂過人上籃：誇張的大車輪，以下球點騙過對手 九、縮手過人上籃：明明球就要傳出去了，還可以拉回來過人、上籃。 十、繞軀上籃：球在腰際繞一圈後再上籃，既帥氣又實用利用步法的帶球過人 十一、前*步側身過人：一腳切入敵後，過人便輕而易舉了 十二、前*步轉身換手運球：前*步只是誘敵的假動作 十三、後*步轉身運球：360度迅雷不及掩耳的快速旋轉動作，瞬間便可以過人 十四、前旋步轉身運球：背對防守者時來個180度轉身，一瞬間對手便在你身後 十五、後旋步轉身運球：後旋步一般在正對防守者時使用 十六、左右跨步上籃。 怎麼樣才能避免受傷呢？ 第一,籃球運動是在運動中,伴隨身體接觸的運動.所以,避免受傷,首當其沖就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,而且很容易疲勞! 第二,一般的護具是需要的.比如肘關節的. 第三,不要輕易的起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷. 第四,籃下.很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制. 第五,千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷 特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
採納哦

3. 如何讓自己在打籃球的時候帥一點

三步上籃，從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

4. 怎樣打籃球才帥

練夠八塊腹肌以後，光著膀子打籃球
在下的訓練表：
1、伏地挺身【俯卧撐】×100【手越夾得緊，效果越好】
2、仰卧起坐×50
3、摁腳【提起腳後跟，然後慢慢落下。別太大力，會震到腦袋】左右腳各×150
【開始可以先少一些，慢慢遞增】
4、SIT
UP【深蹲】×100
【可加負重物】【開始可少】【開始太多會受不了】
5、啞鈴左右手各×50
【啞鈴重量可自定】
再加一份我自己的訓練表給你

5. 籃球耍帥的幾個招式

耍帥的招式有變向過人，三步上籃，這些招式很飄逸也很實用，最關鍵是可以輕松完成。

6. 籃球怎麼打才能很帥

第一運球：一般人都是先學右手運球，再練左手，這個看你自己。運球時應用手指控制住球，手腕用力，手掌心不要接觸球。先練靜止運球，再練運動運球。基本的運球方式有：1,、變向運球（以右手運球為例，右手運球面對防守者時突然運球到左邊，並用身體右側擋住防守者，左手運球過人。2、胯下運球，即兩腿之間運球（首先判斷防守者位置，在左邊則由左手胯下運球到右手，身體左側擋住防守者，右邊反之。）3、背後運球，即運球時看防守者位置，突然將球從防守者一側由背後繞到另一側。4、交叉運球，即左右手交換運球，身體左右虛晃，擾亂防守者重心，從而突破過人……

第二步：投籃

1、先練立定投籃

擦板投籃，即腳不離地膝蓋彎曲再伸直，講力量從膝蓋傳到腰部，再到手肘，再到手腕，最後手指撥球，左手護球方向，右手投……擦板投籃就看擦板的高度和角度的配合，要思考球投出後砸到籃板後球反彈的軌跡是否進入籃筐。2、跳投，在立定投籃的基礎上增加跳，此時增加了一個腳踝的力量，讓自己在上升到一定高度時，力量傳到手腕投籃的一個整體動作。3、急停跳投，快速運球，突然停下來，跳投。4、後撤跳投，往前運球，突然往後退一步跳投。5、後仰跳投，是籃球之神喬丹的絕招，也是最難學的投籃，腳蹬地身體後傾投籃。希望我的這些經驗能給你帶來幫助

7. 打球怎麼弄帥點

首先假動作要做的流暢，其次投球姿勢要飄逸，完成這兩項其中一項都夠帥的了，如果前面的兩項都沒做到話，那就在球出手的那一剎那，顯示出你的霸氣。最重要的是打球時的眼神，冷一點最好！！！

8. 打籃球怎麼扣籃帥

首先要跳的足夠高,而且要有一定的滯空能力,並信爛不是說摸住籃圈,或者抓住就能扣籃.需要很好的協調性. 通常的扣籃方式: 左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要喊和調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意鄭坦盯保持平衡. 你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了. 無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣。

9. 打籃球最帥的動作

打籃球最帥的動作如下：

1、上籃

三步上籃，因為這是非常簡單，一看就會的籃球技巧，它演變出了其它許多上籃動作。簡單而又不失風度，所以球場上在無人防守的情況下投籃不中，會非常尷尬。三步上籃的練習，關鍵的是上籃時的步伐。想要將這招熟練掌握，並帥氣發揮，訓練時一定要控制自己的步伐大小和走位。

2、運球

這里的運球，指的是背後運球，即在身體後方運球，這樣能以身體為防線，有效的防住對手的搶斷。如果沒有良好的基礎，練習運球時要學會降低重心位置。這樣成功率更高，動作銜接也會更敏捷流暢。

3、籃板球

籃板球無疑是比賽中的焦點，而搶籃板球更是男性魅力的完美體現。不管是比賽還是練習，搶籃板球的關鍵都是搶位和起跳時機，也就是在預先在籃下占據一個好位置，在關鍵時機起跳，著名的」籃板王「丹尼斯·羅德曼就是一位擅長征服籃下的運動員。

四、跳投

跳投最帥的當屬後仰式跳投，這方面給人印象最深的就是科比·布萊恩特，觀看過他比賽的球迷會發現，他的後仰跳投不僅很准，而且充滿了美感，帥氣逼人！但是這個動作很有難度，不僅對腰腹的力量有很強的要求，還要求能在空中敏銳的抓住出手時機。

10. 打籃球怎樣的姿勢帥啊

1.你是新手
姿勢再好也不如別人法眼
要改正
難
很難
姿勢帥呆很多種
組織後衛
傳球為主
是個人都會傳球
關進是
在不同的條件
傳出別人想想不到的球
那就是帥的沒話說了
得分後衛
干拔跳投
原地跳投
運氣突破
街球的動作
這就不多說了
多練
靠自己的領悟
認得心態不一樣
學東西的快慢取決於你應該把心態和技巧都放在第一位~試試去
大前鋒要靠腳步看看4克拉的伍衡腳步
我擦
多穩重不是一般人都會得
晃不起你來
那是
對他腳步的侮辱
中鋒
兩手一舉
接球
就玩
槍版~~~小前鋒
我比腔乎做橋喜歡這個位置
基本上5個位置
想怎麼么打就怎麼打
總的來說要好好理解一下
是要動作
不要韌勁（准頭）
那就玩街頭
反之~自己應該明白
~當個頃核組織去吧~~挺適合你的