Ⅰ 打籃球時怎麼對抗比自己強壯的人呀
強壯就用自己比他靈活的腳步擺脫他的防守，運球要穩，你加速他後撤的大虧話就投他，他往前追就用速度甩開他，突進去上籃的分，盡量避免肆握背打他，你不佔便宜。防守時要站穩腳步，他背打裂仿慶時隨時用手對他騷擾，不要隨意丟掉位置，用下盤力量頂住他，卡好位置搶板，不輕易去選擇進攻，最好是把握大的去打
Ⅱ 怎樣對付打籃球比你厲害的人
要是 單挑 的話，有點困難你可以好好的練練投籃信心和準度，如果鬥牛那比較簡單點，防守好，打空檔，比命中率，研究一下他的投籃和出手習慣，防死他，然後擋拆打配合，記住搭檔拆不要一味的擋，記住拆，把他們的防守撕開，有空當就投，記住籃板相當重要，一定要保護好，大概就這樣了，如果不明白再問我，呵呵
還有就是要跑位，一直跑就哦了
Ⅲ 打籃球遇到對方比自己更身強體壯時，該如何巧妙地突破
打籃球遇到對方比自己更身強體壯，想要突破別人的防守需練好扎實的運球基本功，掌握好運球的快慢，仔細觀察尋求突破，兩手交替運球迷惑對方，或者可以利用假動作迷惑對方，尋求機會突破。
Ⅳ 打籃球時如何對抗身體比自己強的人
同意4樓觀點。不要被誤導，有人說用膝蓋頂人家，那絕對是犯規的！另外對4樓的做點補充：保證腳下不要亂動的情況下才可以倒，否則製造帶球撞人就不成功！不要亂跳，永遠記住，進攻方的目的只有一個：那就是把球投進去。所以高舉雙手，他比你矮，面對打你只能靠假動作和後撤。瞅准時機蓋他或是干擾他（不見得非要蓋帽才算好防守，干擾他正常的、有節奏的動作更好）如果他背身打你，你就注意他的運球手，不要讓他隨便轉身就行！還有小技巧，大部分人都有習慣動作，比如從左邊突破或是右邊突破；喜歡勾手或是轉身，喜歡挑籃或是高手投籃，抑或著上反籃；投籃之前聳肩，等等！多注意觀察，多體會就行！！
Ⅳ 打籃球如何避過比自己強壯的人死防自己
可以利用隊友的掩護，為自己擋出投籃空間；你是控衛，運球過不了比你速度快的，沒事，可以傳球啊，找到比自己位置更好，更空的隊友，讓他們來解決進攻；你是內線，拿球頂不動對比你高大壯的對手，也沒事，傳球給自己的射手啊，再給他擋拆，對方內線就算出去協防了，隊友還能回球給你，你再抗對方換防的小個啊。
Ⅵ 打籃球遇到比自己高，強壯，技術好的人因該如何擊敗他
比你高、壯、技術好？首先我要糾正你一個觀點，就是 不要想著 擊敗他如果他只是單純的比你高和壯的話還好說，但是他技術比你好，就說明他也是下過苦功夫的，如果這么輕易被擊敗就不叫高手。如果高手被擊敗，那世界也就沒有高手玩籃球畢竟都只是好玩和鍛煉身體和熱愛它才打，你要想擊敗他肯定要付出的比他多，我也是個子不高但是我身體比較強壯（沒辦法個子這種事是天生的）我的控球不好但是命中率高（尤其是三分）你也要總結自己的優缺點並鍛煉自己給自己制定一些訓練計劃，你一定要多練基本功，像艾弗森和科比他們到現在每天都會堅持做各種基本功的小訓練，這就是為什麼他們的控球和命中率那麼高而且發揮經常很穩定的緣故，基本功一般都很簡單枯燥所以很多人都有點瞧不起的感覺。防守：對於這樣的對手你防守時 不要怕丑 要壓低自己的身體（有點半蹲的感覺）但是雙腳要能靈活移動，用一隻手彎曲頂住他的腰貼近他（另一隻手要不斷的干擾他例如去搶他的球）這樣的搶斷率很高的，因為他身體比你壯而且又高所以只能這樣防守（記住千萬不要離他太遠因為他稍微能夠移動運球起來 就肯定慢慢運球用身體和身高慢慢頂開你。 我打字打的有點累了 ，萬一你沒把我列為正確答案，那我就虧大了暫時我就說那麼多吧記住 哥們 最重要的 永遠是 要付出的比他多 你要多練基本功 沒事 做做引體向上（你也可以故意說輸的那邊做俯卧撐XX個）我就是這樣鍛煉身體的反正一舉多得 因為這好比卧薪嘗膽 讓我記住失敗的痛苦 讓我更發奮 要打敗他 你命中率低 就多拍球 運球 讓手對球 有一種感覺 ，再就是站在籃筐下練習投籃 （沒錯就是籃筐下）你也許覺得很白痴很簡單，這主要是練習你的投籃動作，要練到你投籃是用手臂和手腕和腰一起發力這樣很美觀而且 命中率高 手掌捏球裡面要有點空隙（能放進一個乒乓球為准） 我打的累死了 就說那麼多啊
Ⅶ 打籃球遇到比自己厲害的對手怎樣辦..
首先不用害怕，直視他的眼睛，你不是在技術上輸了而是在心裡上輸給對方了，遇到很強的對手，心裡很害怕是很正常的，但是仔細想想也沒有什麼可怕的，同樣都是打球誰怕誰啊！
其次，加強練習基本功，只要有過硬的基本功什麼都不會拍。
最後，過硬的心裡素質加基本功應該是沒有問題的了！
Ⅷ 打籃球時,在面對比你強壯高度差不多的人時,怎麼對位防守,進攻
速度和你差不多就貼上去，放突不放投，還可切斷中鋒和外接線的聯系，繞前，注意後面要有隊友協防，進攻時看他的防守站位，遠了就投，近了就突，力量沒你好，就坐著打，防守時最好不要讓任何人在低位拿球，那個地方防守者永遠處於被動。要是想討論，加我260195623
Ⅸ 打籃球遇上猛的人怎麼辦
籃球是一個多方祥纖悄面因素，遇見高大的球員可以采謹渣取繞前，斬斷對手的傳球路線。如豎晌果自己身體強壯可以卡住對手，如果彈跳比較好可以利用（比如櫻木花道）。如果對手運球較好，不要看對手的球，因為運球是不會得分的，看他的腳，對手啟動是腳會向前，對手投籃腳會向上起，保持一定距離就可以及時補防與封蓋。
Ⅹ 在籃球上,面對一個,球技和身體素質都比自己好的人,自己應該怎樣打
如果單打的話：球技比你好 你就提高自己的某項球技，單項上高過他，這個可以自己努力得到提高。身體素質是天生的，那就避免過多的身體接觸。
如果是球隊之間打 那就好好排排戰術吧，比如你的三份遠投比較厲害，隊友配合好，得分一樣比他多啊
首先你該去健身房或者自己家有健身器材也行，該鍛煉了，把身上累贅的肉變成肌肉提供更多動力，如果你有很好的朋友可以喊上一起鍛煉，一個人鍛煉堅持不下去，除非你的意志很堅定，還有你要加強對抗訓練，可以試著和自己力量技術差不多的人鬥牛，之後在慢慢挑戰其他人，如果運球真的不怎樣的話就必須單扛能力加強，NBA裡面的大高個運球技術也不咋地，最後如果可以的話建議你試試街頭籃球，對抗很強的，很容積提高技術，希望對你有幫助
進攻時最好不要背身單打因為他比你身體素質好,最好用變相過掉對方
求採納
利用你的優勢與其對抗。你身體不行可以利用你相對靈活的步伐。若步伐也跟不上，防守可以採用聯防，至於進攻，甘心當綠葉好了
麻煩採納，謝謝!
籃球提高基礎在於運球和投籃，這兩項怎樣訓練我就不一一說明，應該都了解了，而其次就是關於腳步的訓練，可以提高你突破的技巧，防守時的步伐以及搶籃板時的卡位，而身體素質方面由於天賦的問題，想要有大的飛躍可能性比較小，但是經過一系列的訓練，可以有一個比較高的效果；
例如：1.放一個到你膝蓋處告訴的一個箱子，雙腳開立跳上去，當調到箱子上時馬上跳下，然後不間斷的繼續跳上，這樣連續彈跳5分鍾，中間休息2-3分鍾繼續，5分鍾為一組，一天做上20組到30組會有比較好的結果
2.地上放一條毛巾，站在其中一次，然態橋轎後雙腳向兩次跳過去，以毛巾為中線，連續跳，10分鍾一組，每天5組
3.將雙臂伸直，站在籃球架下，雙腿奮力原地起跳，能摸多高就摸多高，消大練習20分鍾
這三項一定要堅持，效果好壞取決於你堅持的時間長短，還有一點需要明白，彈跳力是身體的協調性，爆發力，反應速度，奔跑速度，靈活性的綜合表現，所以日常還要注意身體力量方面的訓練，才能事半功倍
看語氣覺得你挺敏銳的，先練球技吧
多看視頻 找個水平高點的場子打野球 練練胯下變向轉身 做蛙跳仰卧起坐 打球時記得反復練習傳球技巧
都熟了之後你手就比腦袋動的快了
隊友一跑到位你想都不用想球就甩過去了
當今世界籃球運動發展的實踐證明，得中鋒者得天下。從進攻的角度講，中鋒的作用不需要贅言。而從防守的角度講，中鋒的作用仍非常明顯，因為球隊防守時，場上所有的防守人都在中鋒的視野里，所以他是防守的組織者(呼應指揮)，也是防守的支援者(補防協防)，還是防守的終結者(封蓋籃板球)。
中鋒技術
防守的規律和基本原則
一般來講，當強隊打弱隊時，防守用「一防一」「防運防傳」就夠了。但當弱隊打強隊時，除了「一防一」還要有「一防二」「強側變強側的移動速度」等原則。比如韓國隊，鑒於自身實力，就提出了「5個1相加等於7.5大於5」「dog(狗)＋box(盒子)的多變防守形式」等原則，實踐證明，行之有效。另外，還有「三角頂點原則」（即防守人永遠站在三角形的頂點，一手指向球，一手指向被防守人）和「防球防籃的原則」。
實踐證明，好的防守＝（適宜的重心＋合理的選位）*延續時間。適宜的重心，即不能直腿防守，始終保持攻擊性低重心；合理的選位，包括頂點原則、防球防籃原則、協防等問題。而好的防守最重要的一條是乘上延續時間，高質量地給對手壓力，反過來在高速的攻防中是否有高質量、長時間的重心與合理選位。
嶄新的防守理念對中鋒的要求
中鋒在防守時要遵循前面提到的防守原則，但在整體防守中，還要有嶄新的理念。2000年的悉尼奧運會，2002 年的男子籃球世界錦標賽，以及CBA聯賽都產生了一個新的防守理念；即後衛逼防一側，兩個前鋒封上線，中鋒扼守罰球線，一旦對方45度接球，打破帆肆以往「防上線放底線」，只留底線一條通道，讓底線像一條河一樣「參與」防守。這個整體防守戰術對中鋒的要求是最高，因為它要求中鋒要有「協防的位置」「卡位的位置」「封蓋的位置」「掄斷的時機」和「補防的時機與位置」。
最好的防守－－籃板球
前場籃板球後的二次進攻是殺傷力最大、用時最短的進攻。俗話講，進攻是最好的防守，從這個意義上講，前場籃板球是中鋒最好的防守。後場籃板球是防守的結束、進攻的開始。中鋒是籃板球的最有力爭奪者，搶籃板球的多少是衡量一個中鋒的重要標准。中鋒搶籃板球的時候要注意： 1、後場籃板球要100%地拼搶，上步、移動、接觸、判斷、和搶球；2、前場籃板球要通過擺脫沖搶，力爭占據50%的位置和機會；3、要搶籃板球的訓練初期，積極的搶跳是最重要的，而不是預先判斷；4、籃板球訓練的最佳時期是在青少年時代。
中鋒在進攻中的作用
進攻的原則不是「五打五」，而是「二打一」和「一打一」，所有的戰術努力追求的就是這兩個方面。在當今高攻防節奏的籃球比賽中，以全場出手100次為例，按40分鍾一場球，每節要出手25次，每分鍾要出手2.5次，平均12秒鍾出手一次，即平均每12秒鍾要完成一次進攻，爭取快攻、接觸階段進攻、半場進攻各佔三分之一，成功率努力達到快攻70%、半快攻50%、半場進攻30%，平均50%，再加上幾個三分球，那樣得分將會超過100分，球隊的進攻能力就非常強了。不過，球隊的這種進攻能力對中鋒的速度能力提出了很高的要求，因此，中鋒在明朝散發弄扁舟中要努力做到：1、籃板球掄下，一傳要快，首先是長傳，再是接應的短傳，一傳的速度與質量對能否形成快攻起了重要作用。2、搶發底線球，力圖使對方打時的球，通過搶發端線球追著打出快攻，努力創造出局部「一打一」「二打一」的機會。3、中鋒要參加快攻；（1）中鋒要跟進沖搶前場籃板球。（2）後衛傳45度後縱切，中鋒跟進，造成「縱向二打一」。（3）後衛的壓縮回傳。（4）前鋒接不到球，中鋒掩護馬上發動接觸階段進攻。
半場進攻中，中鋒的掩護和策應
中國的各級國字型大小隊伍，風格如何定位呢？我認為，對付亞洲球隊，我們應該「以快制快、以高制勝」，對付歐美球隊，我們應該「以高制高，以快制勝」。整體方針應該是：「強」（作風強、防守硬）、「快」（速度快）、「活」（攻防戰術變化多）和「准」（精準的三分投籃），內外結合，以外為主。這就要求中鋒要注意給外線掩護，給外線造機會，然後再自己找機會。另外，外線球員一定要注意傳中鋒球，因為中鋒有球，對方的防守就會縮小，外線的機會就會增多。而且，在後衛和前鋒失去聯系的時候，中鋒要積極提到罰球線接策應，起到二傳手的作用。
中鋒的籃下進攻技術
中華文明，源遠流長。用中國武術的精髓來指導中鋒的籃下進攻，有事半功倍之效。第一層是「橫破直」，用腳步的靈活移動，在左右前後位置做文章。第二層是「虛破實」，你跳我不跳、你動我不動、你靜我不靜，真真假假、虛虛實實，更多的是在「上與下」「投與不投」「真與假」上做文章。第三層次是「柔克剛」，你用力我不用力「放鬆」，你不用力我發揮我的爆發力，或者借你的力，最後達到剛柔相濟。
籃球的發展證明，強力中鋒有最強大的主宰力量，但要練好中鋒，不光要經歷身體上的痛苦，還要經歷思維上的痛苦。但勤能補拙、熟能生巧，只要在正確的理論指導下刻苦訓練，即使成不了姚明那樣高大的中鋒，同樣能成為賽場上最實用的中鋒。
增加幾個技巧:
A中鋒原地向後投籃:一、運用時機：1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。
四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是"以小打大"、"以靈制大"的一種攻擊性很強的技術。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信"熟能生巧、巧能生智"，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。
B籃下技巧:
中鋒籃下的技術動作
在籃球比賽中,中鋒是最靠近籃圈的人,也是得球後得分最有把握的人.因此,中鋒在籃下的技術動作是否合理變得尤為重要,它直接關繫到你是否得分或者合理的造犯規.
在中鋒所有的技術動作中最為重要的是腳步,一但中鋒有了靈活的腳步,那他整個人在籃下將會變得非常靈活,另防守隊員非常難防.(一)順步.何為順步?顧名思義,就是順著球的來向在接球的一瞬間轉身瞄籃(前提是防守隊員重點防守你的上方,想不讓你接球),一旦你動作較快而且瞄籃動作逼真,防守隊員來不及上前來防守,他便會向你撲來封蓋你的投籃,當他跳起後,你馬上向籃下突一步.然後從容的出手投籃;(二)磨.當防守隊員在你身後防守你時,你接球後則應該將球向籃下運(中鋒越靠近籃圈威脅越大),此時的運球應該有力度,藉助運球的力量將防守隊員向藍下抵(注意不要帶球撞人),而且應該盡量的少運球,爭取兩三下便將防守隊員抵到籃下,如果力量不夠,不能在兩三下之內將防守隊員抵到籃下,則應馬上轉身向防守隊員身邊的空位磨(轉身一定要快),並且這樣不斷的轉身磨 (注意磨的同時要看籃圈),當你磨到籃下後,馬上轉身舉球,舉球是肘關節應該有點彎曲,轉身一定要快,而且要靠著防守隊員轉,要在防守隊員沒有及時補上來之前,用肘部將他抵住,這時他便失去了好的防守位置,進攻隊員則可從容出手.此時的出手也是非常關鍵,稍有不慎,便沒有從容之說,反而會被對手"蓋帽". 在出手時,一定要向前撲,向上跳起來,如果你原地起跳出手,遇到彈跳好的將會被"蓋帽".如果當你磨到籃下而沒有好的出手機會時,則應該籃下投籃的假動作,引誘防守隊員起跳封蓋,然後把球向他手上按,造成防守犯規.
蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓准對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
中鋒的背靠籃筐進攻
既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎蒙了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方，可以在45度左右接球，然後運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身後把對手擠到自己的左邊，然後用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。
而後轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳後，佔住籃下的有利位置，然後用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的後衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。後轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到一個比較好的位置，然後繼續進行，也不失為好辦法。
以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過後他能把你的球蓋掉就不好了。
以上的進攻要保證的是在最後出手時的穩定性,要先穩定,再投籃.否則就白費啦.
, 可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時間.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性(爆發力),中鋒在場上是跳得最多的人.
3, 俯卧撐,練習雙臂的強度,保持有利的位置,是在防守區立足的根本.
4, 仰卧起坐,鍛煉腹肌強硬度,中鋒對抗的決定要素.
5, 意識訓練,個人學不了,建議2V2,如果閑無聊,可以3V3.
6, 眼神(也可以理解為聲音的表達,比如吼叫),本來很簡單,要練好就很難,一個中鋒是場上的威懾力的核心,如果讓對方怕你,你就已經贏了20分.
你說的素質是哪方面？
1.速度的話，從腳步上下手，卡他的行動和進攻路線，防止干擾他接球。
2.力量的話，卡位置，不讓他靠近他命中率高的位置，以防止他得分。
3.一般要是身體素質不能抵抗的話，靠的是意識，熟悉觀察對手的習慣動作，比如是習慣從那邊突破，習慣在什麼地方做假動作，什麼地方切入，然後針對的做提前預防，因為正面直接對抗是沒辦法的，只能靠意識做提前量。
4.提高自己的球技，還有自己的身體素質，你可以的
多鍛煉下腹 腰部力量 上肢差不多就行了 要不影響手感
要堅持鍛煉自己的身體，最重要的是堅持~~~~