如何把籃球用的花里胡哨

A. 練籃球好枯燥啊，重復一個動作，我怎麼練花式都學不會，好煩啊，怎麼辦

在我高中的時候有一個教我打籃球的師傅，之前是我們廈門這邊花鼓隊的。也就是打街球的各種花里胡哨的動作非常好看，但是他也有很多很實用的動作。

先說一下吧，你要怎麼去練習一個街球動作或者過人動作。首先如果你可以在網路上搜到這個動作視頻或者視頻教學是最好的，然後把這個動作慢放，慢慢看。你注意這個動作到底怎麼完成的，觀察這個人身體各部分的變化情況，一步步看。

你必須看懂了才行，然後明白了這么做和怎麼發力之後先別急著拿球。先在自己大腦里模擬一遍，然後重復幾次之後，別拿球！在無球的狀態下做。然後在沒有球的狀態下把動作做熟，然後最後才拿球做!

這個是我之前打街球的師傅教我的，這個方法是針對天賦不高但是很想學會的人。當然如果天賦和悟性高當然不要這么麻煩。

你可以多觀察凱里-歐文的比賽。他有很多花活。

B. 如何學會打籃球

方法/步驟分步閱讀
1
/5
學會運球，找一個籃球自己練習拍，拍熟以後，試著邊拍邊走，邊拍邊走熟悉後就邊拍邊跑。
2
/5
先練習一隻手上的動作，熟悉以後練另一隻手，學會3大步上籃，運球熟練以後就學上籃。
3
/5
學習上籃之前應該了解籃球的基本規則，再學習上籃，可以從正面上籃開始，運球進入禁區，抱著籃球跑兩步，第三步跳起在空中。
4
/5
將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面，學習投籃需要有正確的方式，由近到遠的練習投籃，從一分正面開始，一次增加距離，練側面等各種角度。
5
/5
以上學會之後就要學習如何帶球過人，可以用一些假動作快速過人等等。

C. 怎樣提高籃球技術

ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）

交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是

最關鍵的，下面或茄是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：

1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。

2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。

4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，

我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！
再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！
關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這橘團遲次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是圓李第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

重心要低，啟動時才會快。

而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人

快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

籃球場上過人運球都是很重要的 樓主好好看看吧 加油

D. 籃球投籃技巧和方法的訓練

投籃姿勢是關鍵。第一，正確的舉球姿勢是拿球從腹部至頭上，一條直線舉起，而不是從腹部至頭上以拋物線舉起。第二，手勢。雙腳稍分開，右腳腳尖和右手（投籃手）和手腕為一條直線。第三，動作，頂肘壓腕。多練習增加肌肉記憶。

E. 籃球防守技巧

首先，大膽防守。後面開始的時候，我們可以主動去爭取。比如運球後對手要進攻，我們可以主動破壞對手的步法和進攻路線，強迫對手改變運球節奏，這樣很容易讓對手失去位置，讓對手無法在習慣位置上運球。

其次，學會和隊友打共同協作。對於比賽來說，與隊友的配合是非常重要的。我們可以從對手的准備開始。比如對手開始接球運球的時候，我們可以雙夾迫使對手失誤，或者我們要把球傳給別人，重新組織進襲亂攻。當對手已經進入進攻節奏，我們可以嘗試直接攔網。

最後，掌握一般的防後仰法。你應該一直堅持下去，這樣你才能阻止對手更快地接球。還有就是在防守的過程中，可以不斷壓制對方習慣持球的進攻路線。在貼身防守中，還可以不斷用力將球停在不利位置，打斷對手的節奏。我們可以在不失去位置的情況下干擾對方的運球。

相關說明

第一點：堵牆放弱：這是最基礎的防禦技術，也就是在對方強大的一方，形成一個防禦的陣型，迫使對方從弱勢方發起攻擊。當攻擊者接到球的時候，我們必須先把自己的雙腿分開，然後用前腳逼向對方的要害，同時用手給對方造成壓力：一隻手緊貼著對方的身體，另一隻手則要從側面攻擊。

第二點：大家注意防守的時候，不要老是變化，也不能隨機應變，要看對手的腰。普通攻擊者的眼睛和腳都是很有欺騙力的，不能根據這一點來調整自己的防守重心，要注意對手的腰，無論對手的運球有多華麗，身體有多大的晃動，他的重心都在腰上，這是他攻擊的關鍵。

第三點：在進攻球員的時候，你要做的就是分散他的注意力，讓他有更大的壓力，而不是試圖阻止他的傳球。這樣的防守知襪是僥幸式的防守，特別的不好，這拍猛檔樣的話防守的重心和站位就會移動，往往就會被別人一步過，所以大家防守時一定要靠站位移動以及手臂的誘惑來給對方進攻來增加壓力，然後讓對方進攻，展現出漏洞或者是失誤。

以上內容參考：網路-籃球

F. 在NBA有沒有那些花里胡哨的街球動作為什麼

NBA是全世界競技水平最高的籃球聯賽，對於NBA的大多數球員來說，他們的目標只有一個，那就是贏得比賽的勝利。而籃球比賽最終就是兩支對陣球隊的得分之間的比較，如何快速有效地得到比對方更多的得分，就成為了球員們的當務之急。在這種環境下，如果投三分球有助有得分，那麼球員就會去投三分球，如果上籃有行枯助於得分，那麼球員就豎帶仔會去上籃，如果防守有用，那麼球員就會積極地去防守。而花里胡哨的街球動作如果並不利於球員快速有效地得到比對方更多的得分，那麼球員顯然就不會去做件事情。另外，NBA畢竟是一個以競賽為主的聯盟，余汪球迷們來到NBA看的是球員之間激烈的對抗，看的是教練之間絞盡腦汁的博弈，而不是花里胡哨的街球動作。

G. 籃球技巧

練控球最簡單直接的方法是先在底線控球，用你最大的速度沖到罰球線、急停、沖回底線、急停。之後接著沖三分線一個來回、中圈一來回、中線一個來回，最後回到底線全場沖刺上籃。都要盡量用你最快速度完成！運球要有力，重心要低，盡量用多個動作完成急停，以便熟悉各種運球方式。練一組歇一會，陪脊棗有勁再練第二組，一天一定要堅持跑五野碧趟以上。籃球技術不是你短時間內可以大幅提高的，需要長年累月的練習。不論你想打那個位置，基本功最重要。視頻什麼的能看就看，別學，學你也學不像。
平時打球自己注意護球重心什麼的，在一定的對抗中尋找控球的感覺，不要以對抗就不敢運，這樣有利於將來實戰。
如果你想要突破的話，建議你在練習運球的同時練練三威脅動作以及三威脅動作的延伸技術。所謂三威脅姿勢，是指球員在接到球之後的那個瞬間所擺出的標准姿態。這個姿勢是投籃 突破 傳球三個動作統一的起始動作，好好利用可以做出來花樣繁多的假動作為你的投籃突破什麼的製造空間。千萬別看著那些集錦里花里胡哨的過人突破感覺自己也要這么來，首先你做不出來，其次你做不出那效果。突破還是玩腳步，把交叉步 順步 跳步 轉身什麼的練好，之後熟悉各種運球手法，適當的利用節奏與假動作，這樣突破別人蘆拆會相對很容易。如果你身體素質好的話就不用想這么多了，控好球直接一個加速沖過去騎著人投籃或者上籃就好！

H. 跪求我想知道籃球基本功有哪些，怎麼練，練到怎樣的地步才算好

運球，投籃，三步上籃數枯。運球，一下一下練，不追求胯下薯鄭洞運球，背後換手，這些花里胡哨的。只是簡單的拍球，先練好手對籃球的感覺，再學這些。叢銷左右手同時練。然後是投籃，定點投籃先練，再練跳投。最後是三步上籃。基本功就這些。

I. 關於籃球的訓練，有哪些技巧可尋

籃球是許多人都十分熱愛的運動方式，無論男女老少，都有十分熱愛籃球運動的人，我們也經常能在學校或者小區內見到打籃球的人，籃球甚至和乒乓球一樣是普及力度十分廣的運動，那麼關於籃球的訓練，又有哪些技巧而言呢？在籃球訓練中要需要注意些什麼呢？

籃球運動是一項團隊協作運動，因此就要講究團隊的配合，與團隊成員配合好了，才能夠贏得最終比賽勝利，相反，即使是個人能力突出，與團隊協作不合，也無法獲得最終比賽的勝利。在籃球運動的過程中，要注意手臂、腰部和腿部部位的保護，擁有一個好的身體才能在籃球運動中發揮自己最大的實力。