籃球怎麼快速提升控球

1. 籃球怎麼練控球能力和球感

熟悉球性練習是提高籃球水平的必經途徑和目的，籃球球性是籃球運動基本功之一，指運動員手或者身體（主要是手）對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。

對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。手的基本功是控制支配球動作的主要備帶環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。

掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專仿罩蘆項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗復雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。

原地球性練習:

（1）單手直臂旋轉球：

動作要領：身體不動，手臂伸直將球舉起，手腕根手指靈活轉動，注意手掌心不要去接觸球，手指發力控制好球，不要讓球從手中掉落，左右手交替練習。目的是練習手腕、手指對球的控制。

（2）雙手持球體前屈：

動作要領：兩腳分開，比肩略寬，雙手伸直用力向後，做向悶神後的動作時，大家盡量讓身體向後拉伸，同時保持雙臂伸直。做前屈時大家要讓球用力向身後拉伸。目的是充分鍛煉我們腰腹的柔韌性和力量。

2. 打籃球怎樣提高控球能力

你知道打籃球怎麼提高控球能力嗎？一起來看看吧。

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  想要提高籃球的控球能力，首先你就要學會運球，只有學會運球以後，你才能夠在運動中協調和球的運動軌跡，這樣子才能更好的把控住籃球。

• 02

  想提高籃球的控球能力，你還要學會預判他人的下一步運動方向，這樣子你才能夠合理地躲過別人的攔截

• 03

  想要提高籃球的控球能力，你還應該提高自己的彈跳能力和進球的精準度，這樣子你才能夠在危急時刻自己投中球，而不被別人在空中攔截。

• 04

  想要提高籃球的控球能力，應該從小進行訓練，而且你要學會做假動作。學會如何利用轉身以及假動作來騙取對方

3. 籃球怎麼才能練好控球

籃球怎麼才能練好控球

籃球怎麼才能練好控球，想要把籃球提升得到很大的提升，首先最這樣的事情就是學會控球，並是不每個人都能把把球控好，本文內容教大家怎麼才能練好控球呢？一起來看看下面的文章介紹吧！

籃球怎麼才能練好控球1

1、平時多練習左右手拍球

在拍球時,要左右手同時交替著拍球,這樣能提高控球能力的,我們大多數都是以右手拍球為主,盡量多練練左手,這樣會對自己的.運球能力有幫助的。

2、打球時注意變化運球姿勢

比如多運用變向,變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。

3、打球時掌握好拍球的手型

在運球時,應該是掌心向下的運球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑動運球,手掌容易不由自主的翻過來,手掌如果向上了,就成了違例了。

4、平時多練習胯下運球

練習胯下運球的最好方式是不看球,然後球在胯下運來運去,同時,要漸漸加快速度,練習時間不定,每天練10分鍾以上即可,重在堅持。

5、打球時運球降低重心

運球時,一般有比較標準的高度,即拍球不能高過腰部,運球過高,會導致籃球控制力降低,容易把球運丟了。所以要盡量的壓住籃球,降低自己的重心,不要運的過高。

籃球怎麼才能練好控球2

持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看 30 秒內能完成幾次。

膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

跨下 8 字形盤球

這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做 8 字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

4. 如何提高籃球的控球技術

控球能力=控球技術+核心力量控球技術涉及到球感以及運球時對各種動作的肌肉記憶，這是基本功的一部分，長時間有規律的運球練習會增強這方面的能力至於核心力量，籃球實際上是一項在較量高速度情況下對球的控制能力的運動。你原地運球再熟練，跑起來也不一定控得住球。究其原因，你的核心力量不穩。當你遇到對抗或者高速運動下，你的腰腹以及下盤不能支撐你的上肢平穩地完成動作。假設你在靜止狀態下能完成平時動作的百分百，那麼在遇到對抗或者高速跑動下，你動作的完成度可能只有五成（在核心力量一般的情況下）。我見過不少原地運球花里胡哨打起快攻來卻空籃不進自己丟球的球員。要提高控球能力，就要明白你到底缺的是什麼，別悶頭就知道練運球。

5. 對於小白而言，打籃球如何才能提高控球能力

控球是打籃球的基本技術。練習控球需要一個很長的過程。一般來說，練習兩周後就能看出效果了。那麼，在籃球比賽中，你是怎麼控球的呢？喜歡打籃球的朋友應該知道點什麼。以下是小編為大家介紹的打籃球和控球的方法，希望對大家有所幫助。

3、反復練習籃球的基本功。

球技高超的球員對球隊的進攻至關重要。一個穩定的持球者應該有能力組織和參與快攻，破壞對方的防守。也就是說，無論身高或速度如何，籃球運動員都必須不斷提高自己的球技，充分張開雙腳。腳要一直伸直。保持膝蓋彎曲，降低重心。下去，盡量抬高，保持眼睛直視前方。雙手在身體前方交叉運球極大地強調了手指和手腕對球的控制，提高了長時間控球的能力。

6. 籃球如何鍛煉能提高控球技術

提高籃球控球技術，無非就四個字：堅持訓練。是的，任何偉大的控球大師，都是日積月累鍛煉出來。提高控球技術，我個人認為分三個步驟走：觀看控球高手的比賽視頻；堅持日常控球訓練；最後是在籃球場上改進自己的控球技術。

一、任何控球技術都是從模仿再到創新

要想提高自己的控球技術，首先得知道自己要達到怎樣的高度，這時候，NBA便是每個想提高控球技術的籃球運動員必看的教學視頻，保羅，哈登，庫里，杜蘭特等等巨星，輪番為你上演頂級的控球技術，分析他們的動作，絕對讓你受益終身。

提高自己的控球技術很簡單，就一個字，練。沒日沒夜地練，不分場合地練，讓自己的雙手與籃球融為一體，到那時你便可隨心所欲地支配手下的籃球，你讓它往備余左，它絕不敢往右，讓它往西，它絕不敢往東，到那時，你對籃球的理解會更上一層樓。

7. 籃球控球能力比較弱，如何提升

任何控球技術都是從模仿到創新。如果你想提高你的控球技術，你必須首先知道你想達到多高。現在，NBA是每一個想要提高控球技術的籃球運動員都必須看到的教學視頻。保羅、哈登、庫里、杜蘭特等超級巨星將輪流為你表演頂級控球技術，並分析他們的行為，這肯定會讓你終身受益

提高你的控球技能很容易。就一個字，練習。日夜不分場地練習，將雙手與籃球融為一體。那時，你可以隨意控制你的籃球。如果你讓它向右走，它就永遠不敢向左走，讓它往東走，它也永遠不敢往西走。到那時，你對籃球的理解會更高。最有效的方法就是在比賽之中帶球突破對手。不要害怕受傷或丟球。厚臉皮。唯一的問題是你無法提高自己的技能。在持續的戰斗之中，你自然會提高你的運球和其他能力。效果很好。這比在那裡練習好多了。我就是這樣練習的。現在炸掉所有防守隊員。你可以觀看視頻並寫下星星的動作。通常，你可以找到一個地方練習運球，以各種方式運球，單手運球，左手和右手運球，胯部運球和背部運球

8. 打籃球有什麼方法能快一些提升控球能力

提高控球能力沒有途徑可走，唯有堅持訓練，而良好的習慣要在日常的訓練中就注意養成，比如頭要始終抬著不要看球，運球時手指完全張開，掌心不要接觸球。

下面是幾個運球基本功動作，每日堅持訓練，必定有收獲。

1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，並且提高長時間控球能力。

5.胯下後8字控球，最為基礎的控球訓練之一，大家可以再試一下內8字的控球方法，提高控球手感

9. 打籃球手掌小抓不住球，該如何提高控球的能力

正規籃球的比例都是要相較於人們的手掌大的。

手小沒有關系，可以進行球性練習。把籃球當成自己的一部分有時間就熟悉球性。可以原地持球做繞膝蓋練習，繞腰練習，繞頭部練習，胯下八字和反八字練習。再就是兩只手撥球練習。原地拍球，交叉運球，胯下運球，總之最終的目標達到球手一體，熟練的控制運球。

希望我的回答可以幫助到你！

10. 如何提高籃球控球技術

提高籃球控球技術，無非就四個字：堅持訓練。是的，任何偉大的控球大師，都是日積月累鍛煉出來。提高控球技術，我個人認為分三個步驟走：觀看控球高手的比賽視頻；堅持日常控球訓練；最後是在籃球場上改進自己的控球技術。

一、任何控球技術都是從模仿再到創新

要想提高自己的控球技術，首先得知道自己要達到怎樣的高度，這時候，NBA便是每個想提高控球技術的籃球運動員必看的教學視頻，保羅，哈登，庫里，杜蘭特等等巨星，輪番為你上演頂級的控球技術，分析他們的動作，絕對讓你受益終身。

提高自己的控球技術很簡單，就一個字，練。沒日沒夜地練，不分場合地練，讓自己的雙手與籃球融為一體，到那時你便可隨心所欲地支配手下的籃球，你讓它往左，它絕不敢往右，讓它往西，它絕不敢往東，到那時，你對籃球的理解會更上一層樓。