如何改掉籃球場上散步習慣

『壹』 打籃球，如何改掉 走步

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

『貳』 如何改掉打籃球是這么幾個壞習慣

初學者這個毛病也是正常的,首先得先擺正心態,拿到球的瞬間首要要做的就是冷靜,如果你打的是控位,至少你先要清楚你的任務就是組織好一次進攻,而不是一味的狂沖去得分,保羅的個人能力毋庸質疑,但他卻在組織談森李這塊做得比一般後衛要出色,聯盟第一後衛是實質名歸的,突破的速度則倚賴平時訓練時的習慣,如果你有春穗一個好節奏的話含遲也不需要去打亂這個節奏,只要動作到位就可以了,利用跨下運球過人,完全是基本功了,別多想了,先練好運球吧,基礎還是很重要的,彈跳取決與天生 後天練出來的話只有多摸高,蛙跳了,會有效果的.

『叄』 我體格比較大，打籃球的時候做什麼動作都是輕飄飄的，很慢，已經養成習慣了，該怎麼糾正

千萬不要急於求成，要從基本功練起，有些人打球，追求漂亮，所以常如肆常在一開始就練習一些高難度的動作，這樣的話就會因為基本功不扎實，所以沒辦法打出真正高水平的籃球。要記住，打籃球，要用最簡單最高效的方式得分，高難度動作往往是被防守者逼出來的，如果沒有扎實的基本功，就無法完成這樣難的動作，下面是我個人的一些建議
一，運球(培養球感，是打籃球之基本):左右手交換運球(如果是右撇子，要注意左手的運球練習，如果能夠練習到左右手互換自如，左右手運球一樣熟練，那麼過人就是一件輕而易舉的事);胯下運球(非常實用的護球技巧，同樣也是運球過人的法寶);背後運球(練習這一招可大大增強球感，培養對球的感覺);運球轉身(過人必備);快速運球球場往返跑(練習運球穩定性)…
二，投籃(重點…不多解釋):投籃姿勢(可參考諾維斯基，雷阿倫，雷吉米勒，此幾人為NBA頂級射手);定渣鄭轎點投籃(如果作為一名射手，無人防守時定點投籃的命中率要求在叢頃百分之八十甚至九十以上!投籃精準的射手作為球隊的主要得分機器，練好投籃的重要性可想而知);跳投(必殺技一。投籃時，往往會遭到對手瘋狂的封蓋，跳投就是避免遭到封蓋的絕招，要點:原地拿球，運足氣，跳起並做出投籃姿勢，至最高點時投籃出手。初習者不必追求命中率，先做好動作即可);後仰、急停跳投(跳投演化而來，是更加高級的必殺技)。

『肆』 打籃球時有什麼辦法能一下把不規范的動作改掉嗎

已經固化的投籃姿勢需要改正，就需要從投籃技術動作的兩個方面來改正，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。而最直接的辦法就是模仿練習，模仿需要學習的投籃姿勢進行學習並練習。最難改的是持球手法。想要打破習慣就需要徹底忘記以前的動作，讓肌肉重新記憶新的動作。貴在堅持。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

『伍』 打籃球不小心養成錯誤姿勢該怎麼改正

熱愛籃球的同學都知道，投籃命中率是整場比賽的關鍵得分點，雖然還包括上籃、扣籃等其它得分方式，投籃得分是佔百分之80以上，很多朋友都覺得投籃很簡單，但是投籃要達到一種穩定的命中率，那不簡單，必須花大量時間練習投籃姿勢，掌握好在比賽中的節奏等各方面影響投籃的因素。

新手收學打籃球首先是學會運球，其次就是學會投籃，新手如何練習投籃，怎樣才可以快速學會投籃，從而提高投籃的命中率，喜歡打籃球的朋友都知道，投籃是主要的的得分點，一個好的投手，肯定會有自己的一個投籃技巧，呼吸、步伐、抓球動作、跳投高度，都是影響投籃命中率的關鍵因素。

一、明確投籃的用力順序-----由下肢發力開始，過度到上肢，最後到手腕、手指。由下而上，連貫用力。

二、雙腳的位置-----雙腳左右分開與肩同寬，平行站立，投籃手一側的腳尖要對准籃心方向。無論接球後急停還是運球後急停，無論是哪個角度的急停，抄起球的同時腳下要調整好位置---雙腳左右分開與肩同寬，平行站立，投籃手一側的腳尖要對准籃心方向。

三、持球後的基本站立姿勢----投籃前的准備動作，基本站立姿勢。雙膝微曲，上體正直(便於觀察場上的變化)，持球於胸腹之間。通常有人叫這種姿勢為三威脅姿勢，熱愛籃球的同學都知道，投籃命中率是整場比賽的關鍵得分點，雖然還包括上籃、扣籃等其它得分方式，投籃得分是佔百分之80以上，很多朋友都覺得投籃很簡單，但是投籃要達到一種穩定的命中率，那不簡單，必須花大量時間練習投籃姿勢，掌握好在比賽中的節奏等各方面影響投籃的因素。

四、威脅與其說是一種姿勢，還不如說是一種狀態，是進攻隊員持球成基本站立姿勢處於進攻狀態，並與籃筐之間有一定的距離，這個距離不一定是三分線，而是能夠進行中遠距離投籃的距離，我們把這個距離叫做有效攻擊位置，這時我們把該隊員視為正處於有效攻擊位置，即有傳球，又有投籃，還有運球突破的三種威脅的狀態，即三威脅狀態。瞄籃點的選擇-----有的人習慣選擇球籃的中心點，有的是瞄準籃筐前沿，而有的是後沿，還有的擦板之後入筐的瞄準籃板的一點。瞄的是籃網，因為我近視，球網目標比較大。因人而異了，習慣問題，都是可以滴，命中率高就行。有些時候顧不得瞄籃，就出手了，主要還是力道與手感的功夫。

五、手臂與手型的固定-----初學者可以先徒手練習手臂手型，將投籃手一側的手臂平舉與地面水平，與肩膀垂直;然後小臂折90度，五指自然張開，手外展180度，掌心向前，手腕後仰，掌心空出。接著調整下肢姿勢，另一隻手臂放在背後。做徒手的投籃動作，反復練習。最好是照著鏡子，或兩個人面對面練習，效果更佳。

六、投籃練習的步驟：1、徒手練習手型與全身協調用力------單手投籃練習，正對籃兩米處單手投空心籃------投籃完整動作練習，先正對籃板或者兩個人面對面的無籃練習2、正式的投籃練習，罰籃，注意動作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉與弧度，盡量投空心籃3、各角度的原地投籃練習-------接球後投籃練習-----運球與投籃的銜接------跳投練習，接近最高點時出手。

七、錯誤動作的改正(1)揮臂的錯誤，很多人投籃不是伸臂而是揮臂，造成弧線過平，影響跳投的命中率。改正方法：站在籃板前半米處做無籃的投球練習，盡量將球投向籃板上沿附近。有籃練習時要盡量投空心球。(2)抓撓式壓腕撥指，不容易控制球飛行的方向。糾正方法：手腕盡量主動的外展，動作可以先僵硬一些，但必須用中指與食指或者拇指、中指與食指一起撥球，出手後要有跟隨動作，看看自己手型是否正確。可以輔助手輕壓住球的上端，讓投籃手體會撥指的感覺。

八、撥指----多數投手選擇用中指與食指一起撥球，也有人用拇指、中指與食指一起撥球，用其他手指撥球的也大有人在，圖老師建議大家選擇前兩種方法。一般出手前手指撥球時間與距離越長，球的旋轉越大，球到達籃筐時比較粘筐，容易進球;相反撥指時間短促，球多數是彈筐就飛，不容易進球，而且造成隊友搶前場籃板球不好判斷球的方向。

九、伸臂要完全，有跟隨動作-----對於初學者來說，一開始練習投籃一定要有跟隨follow動作，一方面球的旋轉與弧度好，一方面可以觀察到自己手型是否正確。

十、手腕的柔和----有一定韌性的柔和，最准確的詞兒就是soft，英語的次比較准確一個詞只代表一種事物的特性與解釋。

『陸』 打籃球老愛走步,腳步差怎麼破

我建議你練邪惡的招式 學會這招你絕對不會走步甚至投籃命中率都會加強！
沒錯！就是蹦桿！這在國際職業ball是禁招，因此這個蔽塵名詞也比較少見。但是在我們通常打籃球甚至是參加校隊這一招都是可以用的！
關於腳步差...根本沒必要... 因為這招算起來一共走3步！但看起來只有兩步。
方法：帶球上籃（0°這個角度鎖定了兄並桐防守隊員只有一個角度才能防守），再用單桿鎖定球在中央位置，然後吊球（唯一的難點）然後落地（正羨坦式來說走3步了，但是給人的直觀感覺只有2步！）不錯，剛剛是從零角度進攻，包夾也被吊球過了，最後就是空場的內線投籃（不進就別怪任何人了）
雖然解釋起來很長 但是從運用到學會只需要短短的一周。
祝你早日成為球神！O(∩_∩)O~

『柒』 打籃球的時候應該養成哪些好習慣

1、投籃出手的一瞬間，輔助手（也就是一般人的左手）要盡可能伸直手臂，手掌做一個張開的動作，這樣投籃更穩定，理解不了的看一下諾維斯基和科比的投籃，可比的有張開這個動作。

2、永遠不要彎腰（背部彎曲放鬆），也永遠不要站直。從接球的一刻起，保持膝蓋微微彎曲，腰部挺直，即方便突破又方便隨時投籃。3、保持良好的位置感，簡單的說，盡量不要和隊友同方向，同速度移動，因為這本質上沒有用。球場上的移動，要麼你向他跑（定位掩護，擋拆，無球交叉掩護），要麼你跑離他（清空一側單打，傳切）。一定記住除了擋拆順下等很少的情況之外，不要與隊友同向同速移動。

13、多和隊友使用套路，多打配合，這樣不但打的愜意，更重要的是大家都很開心啊。人人都能摸到球對於一場比賽還是很重要的，大家會覺得贏得球賽是我們共同的付出，調動大夥打球的積極性。而反面的教材就是人人都自己搶籃板然後一條龍；

14、犯規有點過、或者無意間傷到別人最好還是說聲抱歉。不要裝逼「合理身體對抗嘛、打球受傷再所難免」。不然接下來你會發現對面球員都和你「合理對抗」；

15、對於防守初級版盯球不盯人，對方掩護，隊友來不及防守時要積極換防，盡量壓好重心，不要吃晃；

16、要有時刻保護自己的意識；

17、理論聯系實際、打球的時候多思考，進步飛快。

『捌』 我打籃球怎麼感覺總是在籃球場上亂跑似的~~~~~~~~~

你得學會運球以及打配合，還有就是你必須鍛煉自己的控球能力，多要球。你跑當然是應該的，但你首先要跑到合適的位置，不是亂跑。亂跑只會讓你消耗不必要的體能還會帶來更多的失誤。你要學會擋拆，為隊友過人創造機會，當然你也可以及時跑空位在合適的機會要球得分！希望你有所收獲！加油！！！

『玖』 我打籃球老是走步該怎麼辦呀

• 走步，中文規則一般稱為帶球走違例。是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

• 走步的判斷方法：

判斷是否走步（帶球走）首先要判斷運動員的中樞腳，正確判斷中樞腳是判斷走步的關健。

下面的引自籃球規則第25條——帶球走：

25.2.1對在場上接住活球的隊員確立中樞腳：

• ·雙腳站在地面上時：

——一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。

• ·移動時：

——如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。

——如果雙腳離地，該隊員雙腳同時落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。

——如果雙腳離地，該隊員某隻腳落地，於是該腳成為中樞腳。若隊員跳起時，那隻腳並雙腳同時落地停止，則哪只腳都不是中樞腳。