打籃球什麼時候練力量

⑴ 打籃球需要練什麼位置力量

1、在中鋒時，需要練習下肢力量和腰腹力量，頂住對方中鋒，彈跳搶板；

2、在前鋒時，需咐拍銀要練習上肢力量和腰腹力量，協助中鋒搶板鎮守油漆區，提供中距賀叢離投籃；

3、在後衛時，需要衡宴練習上肢力量和腰腹力量，提供遠距離投籃，突破分球的基礎要求。

⑵ 經常打籃球的人，在比賽之前做一些力量訓練有必要麼

經常打籃球的人在比賽之前做一些力量訓練那是非常有必要的，因為力量訓練可以有助於運動員熱身，減少運動員在比賽的時候身體活動不開導致一系列的身體受損事件發生，身體可以說是運動員的本錢，所以在進行劇烈的運動之前，必須要進行標準的力量訓練，就像汽車發動一樣，發動機要預熱，機器才可以更好的運轉。

打籃球我們都知道是要將籃球投進籃球框裡面，所以投籃的准心就要多進行練習，可稿散以這樣練習。找個人幫你撿球你在中距離投籃然後他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃！當你投籃已經投到沒有力氣的時候你就能夠體會到那種投籃的感覺了讓自己的身體記住他然後慢慢的吸收它，同時還要記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。

⑶ 請問一天的什麼時候鍛煉最好，我打籃球要訓練耐力和腿部力量和踝部力量怎麼訓練謝謝大家！

早上和下午吧，其實也看你個人的生活習慣和周邊環境 ，結合自己感覺精神比較好的時間段來鍛煉會比較好。 練笑陸耐力的話那碰閉頃就跑步，不是慢悠悠的那種跑，個人覺的以跑800米那種狀態來堅持鍛煉，是最好的，太快，不行，太慢，不行，若是鍛煉時間有限，長跑也不合適，800米需要的是速度和耐力。在籃球場上練耐力的話，其實有很多可以做的，半場的來回觸地跑，這個很適合鍛煉耐力還有腿部力量和裸部力量。還有像連續打板，這個常作為態滑熱身用的，堅持幾十下下去，呵呵 會讓人累的不想動。 還有個鍛煉腿部和腳裸的小運動 可以在很多地方做到的 原地踮起雙腳然後再放下再踮起，一直做，開始可能覺的不累，做多了你就知道效果了。

⑷ 剛打籃球的人應該先練腹肌還是力量。請告訴我方法。

我覺得還是先練腹肌比較好..協調性能好一些...對上籃投籃都有好處..

⑸ 打籃球需要練力量嗎該怎麼練

找一個單杠，把自己掛起來，保持平衡不要亂晃，核心收緊，將雙腿提到跟地面平行，雙腿打直會增加訓練難度。雙手撐在板凳上，雙腿快速交替向異側提膝抬腿，訓練時，保持肩部穩定，感受核心發力，1組30次，每天2組。手持重物，最是好是個啞鈴片，坐在地上，雙腳抬起，核心發力，左右扭轉，盡量觸碰地面練習時，雙腿盡量保持平穩，不要晃動，左右側每組個15次，每天2組。

⑹ 籃球比賽前該不該做一些力量訓練啊

不管什麼運動，在比賽之前都不做體力或力量方面的訓練的。之前參加過田徑比賽，賽前教練也是讓我們休息，或者稍微練練技術。籃球比賽之前兩三天不用練體力或者力量，在這兩天練投籃，或者練習與隊友之間的跑位配合。稍微熱身就可以了，也不可以過於疲勞的。

⑺ 是先訓練籃球還是先訓練力量訓練俯卧撐之類的

先力量訓練，將籃球作為有氧之後進行，效果會更好些。

⑻ 打籃球需要練力量嗎該如何練力量

如果你是想打好籃球的話你可以看一下我下面的一點心得希望對你有效！

籃球是一項身體素質的健身運動他需要擁有以下幾個方面

最重要的是投籃了，找人幫你撿球你一直在中長距離投籃隨後他在籃底幫你撿球一直投投到沒力氣了就換他人投你傳球那樣又可以訓練傳球又可以訓練投籃！投籃要投在沒有力氣了才可以把握住那類覺得你那樣訓練一個月之後你的投籃便會有較大的發展，記牢手形和姿勢也有腰腹部的力量對你投籃的直接影響是挺大的。

⑼ 打籃球對力量有著怎樣的要求該怎樣進行力量訓練

籃球力量訓練的方法 很多男孩子都喜歡打籃球，問起身邊的男性朋友，沒有幾個在大學的時候沒有打過籃球的，其實籃球這個運動還是很消耗體力的，當時我班級就有個女生每天通過打籃球來瘦身，最後的效果也很好。而且籃球也可以作為一種力量訓練，接下來我就給大家說說什麼是籃球的力量訓練。 不能僅僅靠打籃球而讓自己的球技提高。完美春激的傳球和出色的跳投中返並不是能讓你在球場上肆虐需要具備的唯一技巧。你還需要變得強壯並具有良好的體能，這是力量房和跑道帶來的結果。 籃賣森飢球力量訓練一般分為五個階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。 對於年輕的初學者，根據身體特點可以採用無須藉助舉重設備的練習手段，每周訓練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據研究肌肉最佳恢復時間為48到96小時，因此訓練要隔天進行。 訓練方法及數量： 俯卧撐：1～3組最多次數 引體向上：1～3組最多次數 撐雙杠： 1～3組最多次數 踏台階： 1～3組10-15次/腿 弓箭步走：1～3組10-15次/腿 俯卧挺身：1～3組最多次數-20次 收腹練習：1～3組最多次數-50次 懸垂舉腿：1～3組最多次數-50次 對於具有一定力量基礎的隊員，要採用每周三次的全身負重力量訓練，練習的強度以前面介紹的方法為依據，但要注意兩次訓練之間要安排一天的休息時間。 大家練習的時候一定要注意，開始的時候不要強度太大，要一點點的慢慢加大，不然身體一開始負荷就大的話會受不了的，訓練的方法我上面也都給大家做了介紹，大家可以選擇一些比較適合自己的運動來進行力量訓練，我覺得俯卧撐比較適合大家，而且也可以鍛煉到很多地方。 ;